Qizlar oyiga bir marta ho'l, siqilish tuyg'usiga dosh berish qiyin. Noqulaylikni kamaytirishning eng oson usullari bor, shunda siz o'zingiz yoqtirgan ishni davom ettirishingiz mumkin!
Qadamlar
Qadam 1. Siz uchun eng yaxshi himoyani tanlang
Sizning davringizning turli oqimlari va turli bosqichlariga mo'ljallangan turli xil mahsulotlar mavjud. Qaysi mahsulotlar siz uchun yaxshiroq ekanligini aniqlashning eng yaxshi usuli - bu sizning oqimingiz turini aniqlashdir (engil, normal yoki og'ir.) Yodingizda bo'lsin, sizning davringiz har xil kunlarda sizning oqimingiz farq qilishi mumkin. Shunday qilib, o'zingiz yoqtirgan mahsulotni topmaguningizcha turli xil mahsulotlarni sinab ko'ring. Shuningdek, siz kundalik ishlaringizga e'tibor qaratishingiz kerak. Agar siz juda faol bo'lsangiz va/yoki muntazam sport mashg'ulotlarida qatnashsangiz, o'tiradigan joy juda noqulay bo'ladi, shuning uchun tampon yoki oylik kubokni tanlang.
- Ichki kiyimlar: juda oz oqim bo'lgan davrdan oldin va oxirida, lekin ichki kiyimingizni bo'yash uchun etarli qon. Odatda ancha diskret. Tampon ishlatilganda qo'shimcha himoya sifatida ham foydalanish mumkin.
- Oddiy prokladkalar: Hayz paytida foydalanish uchun. Har xil assimilyatsiya turlariga kiring, shuning uchun har doim sizga mos keladigan narsa bo'lishi kerak. Odatda, yuqori changni yutish yostiqchalari bundan mustasno, ular uzunroqdir, shuning uchun ularni leggings yoki tor shim kabi kiyimlar bilan yashirish qiyinroq bo'lishi mumkin. Ba'zan siz yostiqning yon tomonlaridan oqishi mumkin.
- Qanotli prokladkalar: Oddiy yostiqchalar bilan bir xil, lekin qanotlari ichki kiyimning yon tomoniga harakat va to'kilmasligi uchun ichki kiyim ostiga o'raladi.
- Aplikator bo'lmagan tamponlar: Xavfsiz va ozgina oqish, agar sizda to'g'ri so'rilish qobiliyati bo'lsa. Yostiqlar va aplikator tamponlariga qaraganda kichikroq va shuning uchun ehtiyotkorroq. To'g'ri kiritish uchun ba'zi mashqlarni bajarishi mumkin. Ishlatishdan oldin qo'llar toza bo'lishi kerak. Kamida 8 soatdan keyin o'zgarishi kerak, chunki ular kasallik bilan bog'liq - toksik shok sindromi.
- Aplikator tamponlari: Aplikator tufayli kiritish osonroq. Kamroq aqlli, garchi ba'zilari boshqalarga qaraganda kichikroq qadoqlarda. Aplikator bo'lmagan tamponlarga qaraganda og'irroq absorbsiyaga ega bo'ling. Ishlatishdan oldin qo'llar toza bo'lishi kerak, lekin agar qilmasangiz, bu xavf kamroq bo'ladi. TSS tufayli 8 soat ichida o'zgartirish kerak.
- "Menstrüel kupalar": Menstrüel idishlar silikon, kauchuk yoki TPP dan qilingan. Ular o'ralgan va vaginaga joylashtirilgan, bu erda menstrüel qon yig'iladi. O'zgartirish vaqti kelganida, siz hojatxonani bo'shatib, chaying va yana joyiga qo'ying. Ularni 12 soat kiyish mumkin va toksik shok sindromiga aloqasi yo'q.
- "Menstrüel matolar" matolari: oddiy yoki qanotli prokladkalar bilan bir xil ishlaydi, lekin siz ularni yuvib, qayta ishlatasiz. Istalgan shakl yoki uzunlikdagi matoga keling. Quriganini his qilish uchun yuqori matodan "chayqaladigan" izlang.
2 -qadam. Hayz ko'rish boshlanishi va tugashini yozib oling
Biroz vaqt o'tgach, siz hayz ko'rishingiz mumkin, bu sizning keyingi hayz ko'rishingiz qachon bo'lishini taxmin qilishga yordam beradi. Siz hatto Clue kabi davrni kuzatish ilovasidan ham foydalanishingiz mumkin. Sizning davringizga tayyorgarlik ko'rish yordam beradi, chunki tashqarida bo'lganingizda sizni ajablantirmaydi. Xavotir olmang, agar siz odatdagi naqshlarni ko'rmasangiz, yosh ayollarda hayz tsikli normal holatga kelguniga qadar bir necha yil o'tishi mumkin. Ba'zi odamlarda hayz ko'rish hech qachon to'liq bo'lmaydi.
- Agar sizning hayz ko'rishingiz odatda bashorat qilinadigan bo'lsa-da, lekin siz hayz ko'rishni o'tkazib yuborganingiz yoki odatdagidan ko'ra qisqaroq bo'lgani kabi ba'zi o'zgarishlarni sezsangiz, hech narsa noto'g'ri emasligini tekshirish uchun shifokoringizga tashrif buyuring. Agar erkaklar bilan himoyalanmagan jinsiy aloqa qilgan bo'lsangiz, ayniqsa ehtiyot bo'ling.
- Agar sizda juda tartibsiz davrlar bo'lsa va siz hayz ko'rishingizni bir necha yil oldin boshlagan bo'lsangiz, shifokoringizga tashrif buyuring va har qanday muammolarni tekshiring va agar kerak bo'lsa, sizning davringizni tartibga solish usulini toping.
3 -qadam. Har doim sumkangizda favqulodda zaxiralar bo'lsin
Ayniqsa, agar siz tez orada "to'lashingiz" kerak bo'lsa. Siz tanlagan himoya vositasi bo'lgan sumkani (sanitariya yostiqchalari/tamponlar), bir nechta og'riq qoldiruvchi vositalarni va bir nechta tangalarni saqlang, agar siz mashinadan yostiq/tampon sotib olishingiz kerak bo'lsa. Siz saqlashingiz mumkin bo'lgan boshqa ixtiyoriy narsalar; Agar siz boshqa birovning uyini almashtirishingiz kerak bo'lsa, ishlatilgan sanitariya muhofazasini yaxshi gigienik usulda tashlab yuborish uchun bir nechta bezi sumkalar, agar hayz ko'rishingiz kutilmaganda kelsa, kichkina ro'molcha va agar siz o'zgartirsangiz, toza ichki kiyim. sizning ichki kiyimingizda qon bor. Agar sizda hamyon bo'lsa, bu sumkani ichiga solsangiz bo'ladi. Agar siz maktabda bo'lsangiz, bu sumkani shkafingizda saqlashingiz mumkin.
Agar sizda hayz ko'rish vaqti kelmasa, hojatxonaga borib, tozalang, qo'lingizdagi hojatxona rulosini yaxshi miqdorda bo'lguncha qayta -qayta o'rab oling va tekislang. O'zingizni ushlab turmaguningizcha, ichki kiyimingizni joy almashtirgich sifatida qo'ying. Agar bu maktabda ro'y bersa, kasalxonada ko'pincha sanitariya prokladkalari bo'ladi (bu ko'plab o'quvchilarda bo'ladi). Yoki, siz o'z ayol do'stlaringizdan so'rashga urinib ko'rishingiz mumkin, ehtimol kimdir kimnidir biladi yoki kimdir biladi
4 -qadam. Aqlli kiying
Agar qon paydo bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, qora yoki to'q ko'k rangli shim/shorti/yubka kiying. Yubka yoki libos kiyib, o'zingizni ochiq his qilishingiz mumkin, chunki siz o'zingizni ochiq his qilyapsiz. Agar ob -havo issiq bo'lsa, uning o'rniga bir nechta shorti tanlang, chunki bu o'zingizni xavfsizroq his qiladi. Agar sizda yubka yoki ko'ylak kiyishni talab qiladigan forma bo'lsa, etagingizga qaraganda qisqaroq kalta kalta kiying, yoki o'zingizni ochiq his qilmaslik uchun etagingiz bilan tayt kiying.
- Agar sizda shim yoki yubka ko'rinadigan bo'lsa, uni yashirishning eng tezkor usuli - kiyimingizni olmaguncha yashirish uchun belingizga kardigan, palto yoki jumperni o'rash.
- Aqlli ichki kiyim kiying. Hayz ko'rish paytida ichki kiyim kiyishning ma'nosi yo'q. Sanitariya yostig'i bilan qulay kiyish uchun etarlicha katta bo'lgan qulay ichki kiyimni tanlang. Oqish sizning ichki kiyimingizga dog 'tushmasligi uchun quyuq rangdagi ranglarni tanlang.
5 -qadam. Tampon/tamponni muntazam o'zgartiring
Bu sizni bir muncha vaqt o'tgach paydo bo'lishi mumkin bo'lgan hid yoki noqulaylik haqida qayg'urishdan saqlaydi. Yostiqchalarni oqimingizga qarab har 2-6 soatda o'zgartirish kerak (og'ir oqimlar ularni tez-tez o'zgartirish kerakligini anglatadi). Tamponlar hech qanday muammosiz 8 soatgacha qoldirilishi mumkin, lekin uni 8 soatdan ortiq qoldirmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Ammo, agar sizda kuchli oqim bo'lsa, tamponni 3 soatdan ortiq qoldirmang.
- Agar siz darsdan chiqib, davr muammolarini hal qilishingiz kerak bo'lsa, hojatxonaga odatdagidek borishni so'rang. Agar o'qituvchingiz "yo'q" desa, bir lahzaga kutib turing, ular bilan jimgina gaplashing va "xonim muammolari" borligini ayting yoki "Flo xola", "rassomlar" ichida va hokazo. O'qituvchingizga erkak yoki ayolga biror narsa aytishdan uyalmang.
- Hech kim nima uchun ketayotganingizni bilmasdan hojatxonaga borishning hiyla-nayrang usuli sifatida, hech kim sizni qo'lingizda ko'rmagani uchun yostig'ingizni/tamponingizni sutyeningizga yoki shimingizning belbog'iga yopishtiring.
6 -qadam. Og'riq bilan kurashishning yo'lini toping
Hayz paytida og'riqlar bachadon devorlarida mushaklarning qisqarishi natijasida yuzaga keladi. Agar belning pastki qismida kramplar paydo bo'lsa, ular kichkina qisqarishga o'xshaydi. Ha, kasılmalar tug'ilgandek bo'ladi. Og'riqni kamaytirishga harakat qilganda, turli usullar har xil odamlar uchun ishlaydi. Har xil og'riq qoldiruvchi vositalarni, (bir vaqtning o'zida emas), masalan, paratsetamol, ibuprofen yoki og'riq qoldiruvchi vositalarni, davrli og'riqlarga mo'ljallangan ingredientlarni sinab ko'ring. Esingizda bo'lsin, agar dori hayz paytida og'riqlar uchun qadoqlanmagan bo'lsa ham, u baribir ishlaydi. Kompaniyalar tez -tez aynan o'sha narsani davriy mahsulot deb atab, yuqori narxga sotadilar. Shuni yodda tutingki, og'riq qoldiruvchi vositalar hamma uchun ham samarali emas. Yordam beradigan yana bir narsa - bu engil mashqlar, garchi bu sizning og'riq paytida oxirgi marta qilmoqchi bo'lsangiz ham. Jismoniy mashqlar stressni kamaytiradigan endorfin gormonini chiqaradi, bu og'riqni engishga yordam beradi, va ba'zida hayz ko'rish bilan birga keladigan kayfiyat. Yana bir variant - iliq vanna qabul qilish yoki oshqozoningizga issiq suv idishini ushlab turish. Issiqlik og'riqni bir muddat tinchitadi, garchi u og'riqni ketkazmasa ham.
Agar sizda qattiq og'riq bo'lsa, bu sizni maktabdan/ishdan bo'shatishga olib keladi va/yoki sizning hayzingizning bir necha kunidan ko'proq davom etsa, hech qanday muammo yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga boring. Sizda endometrioz kabi davriy buzilish bo'lishi mumkin
Maslahatlar
- Sovuq suv bilan kiyimdan qon chiqadi.
- Har bir ayol buni boshidan kechiradi, shuning uchun tashvishlanmang.
- Agar ishtoningiz vayron bo'lsa, xavotir olmang, bu hamma odamlarda bo'ladi! Hech kim bu ular bilan sodir bo'lmaydi deb ayta olmaydi. Bu imkonsiz. Shunday ekan, o'zingizdan nafratlanmang!
- Agar baxtsiz hodisa yuz bersa, xavotir olmang! Hamma urg'ochilar voqealar sodir bo'lishini tushunishadi va sizga qarshi chiqmaydilar.
- Hayz ko'rishni boshlaganingizda hech qachon vahima qo'ymang, tinchlaning.
- Biror kishi bilan gaplashayotganingizga ishonch hosil qiling. Ota -onangiz sizga yordam berishni xohlashlari mumkin. Bu haqda onangizga/otangizga aytib bering, shunda ular sizga sochiq/tampon sotib olishni boshlashlari va sizga maslahat berishlari va sizning noqulayligingizga hamdard bo'lishlari mumkin. Agar siz bu haqda ota -onangiz bilan gaplasha olmasligingizni his qilsangiz, hech bo'lmaganda do'stlaringiz, qarindoshlaringiz yoki maktab hamshirasi bilan gaplashishga harakat qiling, shunda yolg'iz o'zingizni engishga urinmasligingiz kerak.
