Birinchi hayz ko'rish, ayniqsa maktabda yoki ishda ehtiyot bo'lmaganda, asabni buzishi mumkin. Oddiy to'plamni zarur narsalar bilan birlashtirish, o'zingizni tayyorroq his qilishingizga yordam beradi va bu haqda tashvishlanishni kamaytiradi. To'plamingizni xalta yoki shkaf kabi qulay joyga qo'ying, shunda siz uni kerak bo'lganda olishingiz mumkin! Agar sizning davringiz haqida savollaringiz bo'lsa, siz ishonadigan kattalar bilan gaplashing.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: ehtiyojlar
Qadam 1. xalta yoki sumkaga mos keladigan kichik sumkani tanlang
Hamyon va qalam qutilari yaxshi tanlovdir. Siz bu to'plamni maktabga yoki ishga olib ketayotganingiz uchun, u kundalik sumkangizga mos keladigan darajada kichik bo'lishi kerak.
- Qancha kichik bo'lsa, shuncha yaxshi! Telefoningizning o'lchamidan ikki baravar katta sumkani tanlashga harakat qiling.
- Odamlar ichidagi narsalarni ko'ra olmasligi uchun toza sumkalardan saqlaning.
- Zo'r sumkani topish uchun mahalliy oziq -ovqat do'konining yoki uy -ro'zg'or do'konining bo'yanish bo'limiga qarang.
Qadam 2. Xaltaga bir nechta pantiliner va prokladkalar qo'shing
Pantilinerlar sizning ichki kiyimingizni vaginal oqishdan yoki oqimingiz yengilroq kiyishdan himoya qilish uchun juda yaxshi. Kuchli oqim bo'lgan kunlarda siz yostiqdan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Oqish oldini olish uchun har 4-6 soatda yostiq yoki pantilinerni o'zgartirganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz ilgari hech qachon taglik ishlatmagan bo'lsangiz, xavotir olmang. Bu oson! Orqa tomondan plastik o'ram va himoya qog'oz tasmasini olib tashlang va yopishqoq tomonini ichki kiyimning ichki qismiga qo'ying.
- Agar prokladkaning qanotlari bo'lsa, yopishqoqdan qog'oz chiziqlarini olib tashlang va yostiqni joyida ushlab turish uchun ularni ichki kiyimning atrofiga va atrofiga buklang.
- Hech qachon yostiq yoki pantilinerni hojatxonadan yuvmang. Yostiqchani tugatganingizdan so'ng, uni axlatga tashlash uchun katlayın.
Qadam 3. Agar siz ulardan qanday foydalanishni bilsangiz, sumkaga 2-3 tampon qo'shing
Tamponlar paxta va boshqa tolalardan qilingan va qonni singdirish uchun vaginangizga kiritilishi mumkin. Yostiq kiyish noqulay bo'lishi mumkin, masalan, suzish yoki jismoniy mashqlar paytida, siz tamponlardan foydalanishingiz mumkin. Ulardan bir nechtasini sumkangizda saqlang va har 4-8 soatda tamponni o'zgartiring.
- Tamponlar sizning birinchi davringiz uchun ajoyib tanlov emas, chunki siz oqimingiz qanchalik og'ir bo'lishini bilmayapsiz va siz hech qachon tampon kiritmagansiz. Yostiqchalar bilan yopishtirishni xohlashingiz mumkin, lekin bu sizga bog'liq!
- Ishlatilgan tamponlarni tualet qog'oziga o'rab, axlat qutisiga soling. Ularni yuvmang!
4 -qadam. Ehtiyot bo'lsagina, sumkaga zaxira ichki kiyim tashla
Sizning birinchi hayz ko'rishingiz sizni ushlab turishi mumkinligi sababli, sizdan oqish bo'lsa, qo'shimcha toza ichki kiyimni olganingiz ma'qul. Qolgan narsalaringiz sumkaga to'g'ri kelishi uchun ularni katlayın.
- Yostiqsimon kiyishingiz mumkin bo'lgan qulay ichki kiyimni tanlang.
- Qorong'i ichki kiyimni tanlang, chunki sizning davringiz engil matolarga dog 'tushishi mumkin.
- Agar siz ichki kiyimingizga qon to'kib qo'ysangiz, bu katta muammo emas! Ularni uyga olib borib, imkon qadar tezroq yuving.
2 dan 2 qism: Qo'shimchalar
Qadam 1. Qiziqarli taomni yig'ish sifatida qo'shing
Vaqtlar sizni ozgina bla his qilishingizga olib kelishi mumkin, ayniqsa ular sizni hushidan ketganda. Bir oz shokolad, saqich, yalpiz yoki bir nechta qattiq konfetni o'zingiz uchun ozgina taom qilib tashlang.
Agar siz letargik bo'lsangiz, kayfiyatingizni ko'tarish uchun siz shirin taomlardan foydalanishingiz mumkin
2 -qadam. O'zingizni toza va toza his qilish uchun nam salfetkalar to'plamini qo'shing
Yostiqchani almashtirganda, ba'zida quruq tualet qog'ozi uni kesmaydi. Agar sizga ozgina qo'shimcha tozalash kerak bo'lsa, sumkangizga salfetkalarning kichkina paketini tashlang va ular faqat qo'llaringiz uchun emas, balki hammom uchun mo'ljallanganligiga ishonch hosil qiling.
Bolalar salfetkalari-bu juda yaxshi variant, va ular ko'pincha sayohatga mo'ljallangan paketlarda bo'ladi
Qadam 3. Kramplarga qarshi kurashish uchun ibuprofen yoki naproksenning kichik paketini to'plang
Sizning davringiz bosh og'rig'iga va kramplarga olib kelishi mumkin va shunga o'xshash dorilar og'riqni engillashtiradi. Sizning sumkangizga solinadigan kichik paketni qidiring va yoshingiz uchun tavsiya etilgan dozalarga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling.
Ba'zi maktablar o'quvchilarga dori -darmon olib yurishga ruxsat bermaydi. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, biron bir dori -darmonni qadoqlashdan oldin maktabingiz siyosatini tekshiring
Qadam 4. sumkaga sayohatga mos keladigan qo'llarni tozalash vositasini soling
Ba'zi hammomlarda, yostiq yoki tamponni almashtirgandan keyin qo'lingizni yuva olmasligingiz mumkin. Bunday holda, qo'llaringizni toza va mikroblardan tozalash uchun bir tomchi qo'l yuvish vositasidan foydalaning.
Agar siz suyuq qo'llarni tozalash vositasini qo'shishni xohlamasangiz, supermarketda dezinfektsiyalovchi salfetkalarni qidiring. Salfetkalar bilan oqish yoki to'kilish xavfi yo'q
Qadam 5. Agar sizning davringizni kuzatmoqchi bo'lsangiz, cho'ntak taqvimini kiritishni o'ylab ko'ring
Ayollarning ko'pchiligi 28 dan 30 kungacha bo'lgan hayz davriga ega, ularning hayz muddati 5 dan 7 kungacha. Sizning davringizning birinchi va oxirgi kunini belgilash uchun taqvim yoki bloknot bo'lishi va har oyda kelishini tekshirish foydali bo'lishi mumkin.
- Agar cho'ntak taqvimini olib yurish juda eski bo'lsa, Clue, Flo yoki Ovia kabi davrni kuzatish dasturini yuklab oling.
- Shuni yodda tutingki, sizning davringiz muntazam bo'lishi uchun bir necha oy kerak bo'ladi. Sabr qiling va tashvishlanmaslikka harakat qiling! Agar siz oylik hayz ko'rmasligingizni yoki birinchi 5-6 oydan keyin 7 kundan ortiq hayz ko'rmaganingizni sezsangiz, buning sabablari haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Namuna davri to'plamini tekshirish ro'yxati
Birinchi davr to'plamlari ro'yxati
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Maslahatlar
- Siz har doim tayyor bo'lishingiz uchun sumkangizdagi narsalarni almashtirishni unutmang.
- Agar sizning davringiz sizni ogohlantirsa, uyalmang! Ayol o'qituvchi yoki do'stingiz bilan gaplashing, ularda siz qarzga oladigan mahsulotingiz bor yoki yo'qligini bilib oling.
