Maktabdagi davringiz bilan shug'ullanish har doim ham qiziqarli emas, ayniqsa, agar siz kramplarga duch kelsangiz va hammomga borishga vaqt topa olmasangiz. Ammo, agar siz qat'iy o'yin rejasini tuzsangiz, siz maktabdagi davringiz yoki kutilmagan kutilmagan hodisaga duch kelishingiz haqida qayg'urmaysiz. Eng muhimi, kerakli narsalarni tayyorlash va hammomga sayohat qilishda qulay bo'lish. Shuni yodda tutingki, siz hayz ko'rishingiz bilan faxrlanishingiz kerak va bu xijolat bo'lmasligi kerak.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Tayyor bo'lish
Qadam 1. Har doim yoningizda prokladkalar yoki tamponlar bo'lsin
Agar siz haqiqatan ham maktabdagi davringizga tayyorgarlik ko'rishni xohlasangiz, unda eng muhimi, o'quv yili davomida siz bilan yostiqchalar, tamponlar, pantilinerlar yoki boshqa narsalar bo'lishi kerak. har qanday yoqimsiz kutilmagan hodisalar haqida tashvishlaning. Shunday qilib, siz doimo tayyor bo'lasiz - va siz bo'lmagan do'stingizga yordam bera olasiz.
- Shuningdek, siz hayz stakanlarini ishlatishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, ular vaginaga joylashtiriladi va uning tagida qon to'planadi. Ular 10 soatgacha davom etishi mumkin, va siz ularni his qila olmaysiz. Garchi ular tamponlar yoki prokladkalar kabi mashhur bo'lmasa -da, ular xavfsiz.
- Agar sizda hayz ko'rsangiz va sizning davringiz bugun keladi deb o'ylasangiz (sizning davringizga qarab), tashvishga tushmaslik uchun maktabga borishdan oldin yostiq yoki pantiliner qo'yish yaxshiroqdir. Agar siz yostiq, pantiliner yoki tampon qo'ymagan bo'lsangiz ham, har doim qo'shimcha ichki kiyim va shim kiying.
Qadam 2. Tushuning, sizning hayz ko'rishingiz hech qanday stressga olib kelmaydi
Sizning hayzingiz birinchi marta kelganida, katta miqdorda qon to'kilishi emas, balki ozgina bo'lishi kerak. Shuning uchun, sinfdoshlaringiz sizning hayz ko'rganingizni bilib olishidan tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Odamlar hammomda yostiq yoki tampon ochganingizni eshitganidan xavotirlanish uchun hech qanday sabab yo'q. Ko'p odamlar, ehtimol siz eshitgandek, eshitgan shovqin -suronlariga e'tibor bermaydilar.
3 -qadam. Maktab davrini do'stona o'tkazish uchun kampaniya boshlang
Yotoq va tamponlarni hammomlarda bo'lishini so'rang, shunda qizlar qo'llarida yo'qligi uchun darsdan bo'shashlari shart emas. Hammomlarning hammasida ishlatilgan prokladkalar va tamponlarni yo'q qilish uchun sharoitlar bo'lishini so'rang. Va eng muhimi, talabalarga to'satdan hayz ko'rishi mumkin bo'lsa, ular ketishi uchun har dars uchun bir tanaffus berilishini so'rang.
4 -qadam. Sanitariya -gigiyena vositalarini saqlash uchun yaxshi joylarni toping
Garchi kimdir sizning sanitariya -gigiyenik buyumlaringizni ko'rishdan uyalmasa ham, agar siz bu haqda qayg'urayotgan bo'lsangiz, ularni saqlash uchun joy topishingiz mumkin. Birinchidan, siz ularni sumkaga solishingiz mumkin, lekin agar siz maktabda sumkalarni olib yurolmasangiz, ularni qalam qutisiga mohirlik bilan joylashtirishingiz, papkangiz yoki bog'ichingizning cho'ntagiga yostiq solishingiz yoki hatto tampon qo'yishingiz mumkin. Agar sizda yaxshiroq variant bo'lmasa, etiklaringizga qo'ying. Agar siz "yashirish joylari" haqida oldindan o'ylab ko'rsangiz, oyning vaqti kelganida asabiylashmaysiz.
Agar sizda shkaf bo'lsa, undan foydalaning. Bu, shuningdek, oyning vaqti kelganda olib kelishni emas, balki yil bo'yi saqlashni osonlashtiradigan joy bo'ladi
Qadam 5. O'zingizni xavfsiz his qilish uchun qo'shimcha ichki kiyim va shim kiying
Sizning ichki kiyimlaringiz va shimlaringizdan oqishi ehtimoldan yiroq emas, lekin favqulodda vaziyatda qo'shimcha ichki kiyim va shim yoki taytalar bilan tayyorgarlik ko'rish sizni tashvishlanmaslikka yordam beradi. Agar kerak bo'lsa, ular borligini bilish sizni hayz ko'rish yoki oqish haqida qayg'urishdan saqlaydi.
Agar kerak bo'lsa, siz belingizni o'rash uchun kozok yoki kozok ham olib kelishingiz mumkin
Qadam 6. Shokoladli shakarlamalar to'plamini to'plang
Agar sizning davringiz bo'lsa yoki PMSni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, dietangizga qo'shimcha shokolad qo'shishni xohlashingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shokolad PMSning ba'zi alomatlarini yengillashtiradi, bundan tashqari shokolad mazali bo'ladi. Bir oz shokoladga ega bo'lish, sizga mazali taom berishdan tashqari, hissiyotni barqaror qiladi.
Qadam 7. Menstrüel og'riqni engillashtiradigan dori tayyorlang
Agar sizda hayz paytida og'riqlar, masalan, kramplar, shishiradi, ko'ngil aynishi yoki hayz ko'rishingiz bilan birga kelishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlar bo'lsa, siz har qanday dori -darmonni olib yurishingiz mumkin. (Maktabingiz ruxsat berganiga ishonch hosil qiling.) Siz Tylenol, Advil, Midol yoki sizga eng mos keladigan boshqa dorixonadan foydalanishingiz mumkin. Hayz ko'rish paytida siz buni qabul qilishingiz shart emas, lekin qo'lingizda bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, siz uchun to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ota -onangiz va shifokor bilan gaplashib ko'ring
Qadam 8. Hayz ko'rishni qachon kutish kerakligini biling
Sizning davringiz hali odatiy bo'lmasligi mumkin, lekin uni kuzatishni boshlashga yordam berishi mumkin, shuning uchun uni qachon kutish kerakligini bilib olasiz. Bu sizni nafaqat maktabda hayron qolishingizga to'sqinlik qiladi, balki sizni favqulodda vaziyatlardan saqlaydigan ehtiyot choralarini ko'rishga ham olib kelishi mumkin, masalan, hayz ko'rishingiz kutilayotgan haftada pantiliner kiyish. biroz erta oling. Agar siz hayz ko'rishni hali boshlamagan bo'lsangiz, maktabda bo'lsa ham, birinchi marta tayyorgarlik ko'ring.
O'rtacha hayz tsikli 28 kun davom etadi, lekin o'smirlar va yoshlarda 21 dan 45 kungacha bo'lishi mumkin. Shaxsiy taqvimda hayz ko'rishni boshlagan kunni belgilang yoki "Clue", "Period Tracker Lite", "Mening taqvimim" yoki "Oylik tsikllar" kabi davringizni kuzatishga yordam beradigan mobil ilovadan foydalaning
Qadam 9. Hayz ko'rish haqida ogohlantiruvchi belgilar bilan tanishib chiqing
Menstrüasyon ko'pincha kramp, shishiradi, akne va ko'krak sezuvchanligi kabi yon ta'sirga sabab bo'ladi. Agar siz ushbu alomatlardan birini yoki bir nechtasini odatdagidan ko'ra boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sizning davringiz ketayotgan bo'lishi mumkin.
- Agar siz bunday alomatlarni sezsangiz, zaxirangizni qayta tekshirish uchun yaxshi vaqt. "Favqulodda" yostiqchalar yoki tamponlar o'z joylarida ekanligiga ishonch hosil qiling va uyingizda tamponlar va og'riq qoldiruvchi vositalar bilan ta'minlang.
- Hayz ko'rishingizga yaqinlashganda qorong'i kiyim kiying. Shunday qilib, agar siz kutilmaganda qon ketayotgan bo'lsangiz, rang uni maskalashga yordam beradi.
Hisob
0 / 0
1 -qism viktorina
Agar hayz ko'rishingiz ma'lum bir kunga to'g'ri keladi deb o'ylasangiz nima qilish kerak?
Maktabga borishdan oldin yostiq qo'ying.
Albatta! Agar siz hayz ko'rishingiz kerak bo'lsa (odatdagi tsiklga qarab), maktabga borishdan oldin yostiq qo'ying. Shunday qilib, siz dars paytida hayz ko'rsangiz ham, xavotir olmaysiz. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Maktabga borishdan oldin tampon qo'ying.
Aniq emas! Tamponlarni faqat hayz ko'rish paytida ishlatishingiz kerak. Qon ketmagan paytda tampon kiyish xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun uni hayz ko'rish muddati tugagani uchun kiritmang. Boshqa javobni ko'ring …
Xavfsiz bo'lish uchun yostiq kiying va tampon qo'ying.
Qayta urinib ko'ring! Haqiqatan ham, agar siz hali hayz ko'rmagan bo'lsangiz, ushbu mahsulotlardan birini ishlatishingiz kerak. Ikkinchisini, sizning hayz ko'rmaganingizda ishlatish xavfli bo'lishi mumkin. Yana taxmin qiling!
Hayz ko'rmaguningizcha hech qanday mahsulotni ishlatmang.
Aniq emas! Sizning davringiz boshlanishigacha saqlashingiz kerak bo'lgan davr mahsulotining bir turi bor. Ikkinchisi, sizning davringiz tugashi kerak deb hisoblagan kunlarda yaxshi sug'urta. Boshqa javobni ko'ring …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -qismning 2 -qismi: Hayz ko'rish boshlanganda munosabat
Qadam 1. Iloji boricha tezroq hojatxonaga boring
Bu sizga vaziyatni yakka tartibda baholashga va kun bo'yi kerak bo'ladigan materiallarni topishga imkon beradi. Hayz ko'rish boshlanganiga shubha qilsangiz, o'qituvchingizdan tualetga borishga ruxsat so'rang.
Sinfning qolgan qismi ish bilan band bo'lganda, o'qituvchingizga murojaat qilishga harakat qiling. Agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, vaziyatni to'g'ridan -to'g'ri tushuntirishingiz mumkin, lekin agar bo'lmasa, siz "Men hojatxonaga borishim kerak; Bu qizlar muammosi."
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, o'qituvchi, hamshira yoki do'stlardan zaxira nusxasini so'rang
Agar siz kutilmaganda hayz ko'rayotganingizni sezgan bo'lsangiz va hech narsaga ehtiyoj qolmagan bo'lsa, do'stlaringiz oldiga boradigan tampon yoki tampon bormi, deb so'rashdan uyalmang. Agar ular sizga yordam bera olmasalar, ayol o'qituvchilardan biridan yordam so'rashga harakat qiling (shuni bilingki, menopauzadan keyin ayollarga tampon yoki prokladkalarni ishlatishning hojati yo'q, bu 45-50 yoshda sodir bo'ladi. katta o'qituvchilardan so'rashni xohlayman).
- Siz hatto maktab ofisiga borib, qo'shimcha jihozlar so'rashingiz yoki onangizga qo'ng'iroq qilishingizni so'rashingiz mumkin. Agar siz haqiqatan ham favqulodda vaziyatga tushib qolsangiz va boshqa joydan yordam ololmasangiz, u erga borishdan qo'rqmang.
- Agar sizga ko'proq yordam kerak bo'lsa, hamshiraga tashrif buyuring. Hamshira yoki maktab maslahatchisi, agar bu sizning birinchi hayzingiz bo'lsa, hayz ko'rishni tushuntirib berishi yoki kerak bo'lganda ayollik mahsulotlarini va kiyim almashtirishga yordam berishi mumkin.
Qadam 3. Agar kerak bo'lsa, favqulodda yostiq yasang
Agar sizda yaxshiroq variant bo'lmasa va o'zingizni oylik tashrif buyurgan odamni hammomda topsangiz, favqulodda yostiq yasashingiz mumkin. Buning uchun faqat uzun tualet qog'ozini olib, qo'ltiq qalin bo'lguncha kamida o'n marta o'rab olish kifoya. Ichki kiyimga uzunlik bo'ylab joylashtiring, so'ngra yana bir uzun qog'oz varag'ini olib, yostiq va ichki kiyimingizni yana 8-10 marta o'rab qo'ying. Siz buni yana bir marta tualet qog'ozi bilan takrorlashingiz mumkin. Garchi bu haqiqiy narsadan unchalik yaxshi bo'lmasa -da, u bir zumda amalga oshadi.
Agar sizning davringiz bo'lsa, lekin bu juda yengil bo'lsa, siz ham favqulodda pantiliner qilishingiz mumkin. Tualet qog'ozining uzunligini ichki kiyimning ichki chizig'ini olguncha oling, uni ikki -uch marta katlayın va ichki kiyimga qo'ying
Qadam 4. Agar kerak bo'lsa, kamzulni beliga o'rab oling
Agar sizda mavjud bo'lsa, zaxira futbolka, ko'ylagi yoki kozokni belingizga o'rab qo'ying, ayniqsa, agar sizning kiyimingizdan hayz qoni oqayotganidan shubhalansangiz. Bu kiyimni o'zgartirmaguningizcha, qorong'u dog'larni yashirishga yordam beradi.
- Agar bu sizning birinchi hayzingiz bo'lsa, shuni yodda tutingki, birinchi davrlar umuman og'ir emas, shuning uchun siz kiyimingizdan qon oqishidan oldin sezgan bo'lishingiz mumkin. Aytish mumkinki, har qanday sharmandali oqish xavfini cheklash uchun muammoni iloji boricha tezroq hal qilish yaxshidir.
- Agar siz kiyimingizdan qon oqayotganini aniqlasangiz, PE to'plamingizni o'zgartiring (agar mavjud bo'lsa) yoki maktab hamshirasi yoki maslahatchisidan ota -onangizga kiyim almashtirishini so'rang. Sinfdoshlar sizning shkafning to'satdan o'zgarishini ko'rsatishi haqida tashvishlanmang; agar kimdir bunga savol bersa, siz bexosdan ularga shimingizga nimadir to'kkaningizni aytishingiz va shu holatda qoldirishingiz mumkin.
Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
Favqulodda yostiq yasash uchun eng yaxshi material nima?
Qog'oz sochiq
Deyarli! Qog'oz sochiq suyuqlikni yaxshi o'zlashtirsa -da, ularning kattaligi ularni yostiqqa aylantirishda noqulaylik tug'diradi va ular o'zlarini qo'pol his qilishlari mumkin. Ular biroz ishlaydilar, lekin yaxshiroq variant bor. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Hojatxona qog'ozi
Yaxshi! Tualet qog'ozi ehtiyotkor, ammo funktsional favqulodda yostiq yasash uchun ideal. Qo'lingiz etarli darajada qalin bo'lishi uchun uni kamida 10 marta o'rab qo'yganingizga ishonch hosil qiling, so'ngra yana 8-10 marta ichki kiyimingizga mahkamlang va qalinligini qo'shing. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Zaxira kiyimlar
Aniq emas! Zaxira kiyimlarni favqulodda yostiq sifatida ishlatishning asosiy muammosi shundaki, ulardan qon olish juda qiyin. Siz keyinroq tashlashingiz mumkin bo'lgan narsani ishlatganingiz ma'qul. Boshqa javobni ko'ring …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -dan 3 -qism: Qattiq o'yin rejasiga ega bo'lish
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Garchi bu sezilmaydigan bo'lib tuyulsa-da, suvsiz qolsangiz, tanangiz suvni ushlab turmaydi, bu sizni shishirishni kamaytiradi. Siz suv idishini olib yurishingiz yoki darslar orasidagi suv favvoralarini iloji boricha urishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Kun davomida kamida 10 ta 8 untsiya stakan suv olishni maqsad qilib qo'ying. Maktab paytida ko'p ichish qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz darsdan oldin va keyin qo'shimcha stakan ichishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
- Bundan tashqari, siz suvli bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun dietangizga ko'p suvli ovqatlarni kiritishga harakat qilishingiz mumkin. Bu ovqatlarga tarvuz, qulupnay, selderey va salat kiradi.
- Kofeinli sodali suv, choy yoki qahvani oson qabul qilib, kofein iste'molini kamaytiring. Bu sizni suvsizlantirishga olib kelishi mumkin va aslida krampni yomonlashtirishi mumkin.
2 -qadam. Shishishni oldini oladigan ovqatlarni iste'mol qiling
Agar siz hayz ko'rishingizni eng yaxshi tarzda hal qilmoqchi bo'lsangiz, shishishga olib keladigan ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Eng katta aybdorlar - yog'li va gazlangan ovqatlar. Bu shuni anglatadiki, tushlikda frantsuz kartoshkasi, muzqaymoq, gamburger va sodali suvdan voz kechib, sog'lom o'ramlar, salatlar yoki kurka sandviçlariga e'tibor qarating. Sodani suv yoki shakarsiz muzli choy bilan almashtiring, shunda o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Yog'li ovqatlar sizni suvni ushlab turishga majbur qiladi, bu sizni shishiradi.
- Bundan tashqari, don, loviya, yasmiq, karam yoki gulkaramdan voz kechish kerak.
3 -qadam. Gimnastika mashg'ulotlarini o'tkazib yubormaslikka harakat qiling - bu menstrüel og'riqni engillashtiradi
Garchi siz mashg'ulotlarga borishni oxirgi marta xohlasangiz -da, mashqlar sizning hayz paytida o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Aerobik mashqlar natijasida tanangizga ko'proq qon quyiladi, bu esa endorfinlarni chiqarishga, prostaglandinlarga qarshi kurashishga, og'riq va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Yuzingizni burishtirib, sayqallash vositalarida o'tirishga vasvasaga tushmang va uning o'rniga u erga chiqing.
- Albatta, agar siz haqiqatan ham o'zingizni dahshatli his qilayotgan bo'lsangiz, ma'lum bir kuni siz tanaffus qilishingiz kerak bo'ladi, lekin o'zingizni qanchalik yaxshi his qilganingizdan hayron qolasiz.
- Agar siz o'z davringiz tufayli sport zalini o'tkazib yuborsangiz, siz boshqalarning qilayotganini qilishdan va o'zingizni og'riqdan qutqarish o'rniga, o'zingizni tanlab, o'zingizga e'tibor qaratasiz.
4-qadam. Har 2-3 soatda hammom tanaffuslarini rejalashtiring
Maktab kunini boshlashdan oldin, har 2-3 soatda hammomni urish rejasini tuzishingiz mumkin, shunda siz oqimi og'ir bo'lsa, yostiqchalarni yoki tamponlarni almashtirishingiz mumkin, yoki hamma narsa tartibda ekanligiga ishonch hosil qiling. Siz oqish haqida asabiylashishingiz mumkin va hamma narsa yaxshi ekanligini tasdiqlasangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Tamponni har 2 soatda o'zgartirish shart bo'lmasa-da, agar sizda kuchli oqim bo'lsa, uni har 3-4 soatda o'zgartirishingiz mumkin; Agar sizning davringiz engilroq bo'lsa, siz 5 yoki 6 soatgacha ketishingiz mumkin, lekin bu tavsiya qilinmaydi, chunki bu toksik shok sindromiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bunga yo'l qo'ymaslik uchun faqat eng past changni yutish vositasini kiyganingizga ishonch hosil qiling.
Har 2-3 soatda hammom tanaffuslari pufagingizni tez-tez yengillashtirishga yordam beradi. Qachonki hojatxonadan foydalanishni xohlasangiz, siydik pufagini bo'shatish sizning hayz ko'rishingiz bilan bog'liq kramplarni engillashtiradi
5 -qadam. Yostiqchalarni yoki tamponlarni to'g'ri tashlang
Maktabda bo'lganingizda, yostiqchalarni va tamponlarni sanitariya yo'lida tashlashga ishonch hosil qilishingiz kerak. Tamponlarni hojatxonada yuvishdan saqlaning, garchi siz buni uyda qilsangiz ham, chunki siz maktabingizdagi quvurlar qanchalik kuchli ekanligini bilmayapsiz va suv toshqini keltirib chiqarishni xohlamaysiz. Kichkina axlat qutilari bo'lgan hammom kabinalarini ishlatishga harakat qiling; Agar sizda shunday bo'lsa, siz hali ham tampon va yostiqchalarni idishning yon tomoniga yopishib olmasliklari uchun ularni asl o'ramlari yoki hojatxona qog'ozi bilan o'rashga harakat qilishingiz kerak.
- Agar sizning omborxonangizda axlat qutisi bo'lish omadingiz kelmasa, ularni tualet qog'ozi bilan o'rab, tashqaridagi axlat qutisiga tashlang; bundan uyalmang va unutmangki, barcha qizlar sanitariya salfetkalarini tashlab yuborishlari kerak.
- Yostiqchani yoki tamponni almashtirgandan keyin har doim qo'lingizni yuvishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Agar sizga qulayroq bo'lsa, quyuqroq kiyim kiying
Sizdan oqish ehtimoli kam bo'lsa -da, siz o'zingizni xavfsiz his qilish uchun, hayz paytida yoki undan oldin quyuqroq kiyim kiyishni xohlashingiz mumkin. Orqa tarafingizni tekshirish yoki do'stlaringizdan har ikki soniyada sizni tekshirib turishidan xavotir olmasligingiz uchun siz quyuqroq jinsi yoki quyuqroq kiyim kiyishingiz mumkin. Agar sizga qulayroq bo'ladigan bo'lsa, bir necha kun yoqimli va quyuq ranglarda kiyishni rejalashtiring.
Aytgancha, sizning davringiz sizni yangi yoqimli kiyimlar kiyishingizga to'sqinlik qilmasin. Agar siz ochiq yoki pastel rangdagi kiyim kiymoqchi bo'lsangiz, xavotirlanadigan hech narsa yo'qligini bilib, xohlagan narsani qiling
7 -qadam. Kimdir befarq bo'lmagan so'z aytganda, qanday javob berishni biling
Ularga qo'pol munosabatda bo'lsalar ham, ularga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, ularga ham shunday munosabatda bo'lishni unutmang. Agar ular davom etsa, ishonchli kattalarga murojaat qiling. Bu orada quyidagi javoblarni sinab ko'ring:
- "Haqiqatan ham kayfiyatim yo'q. Iltimos, buni to'xtata olasizmi?"
- "Menga hozir joyim juda kerak. Buni to'xtata olasizmi?"
Qadam 8. Zarur bo'lganda kechirim so'rang
Agar darsda, maktab hamshirasidan uzr so'rash yoki o'qituvchiga o'z holatingizni xotirjam tushuntirib, shkaf va hammomga qoldirish yaxshi variant. Quyida batafsil tushuntirishlarsiz yaxshi tushuntirishlar berilgan.
- "Men ayollik vaqtini o'tkazyapman, iltimos, kir yuvish xonasidan foydalana olamanmi?"
- "Flo xola menga tashrif buyurdi. Men darsdan bir necha daqiqa uzr so'rayman".
- "Men ayollik favqulodda holatini boshdan kechiryapman … bilasan."
Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
Hayz ko'rish paytida nima uchun suv ichish muhim?
Bu sizning davringizni engillashtiradi.
Yoq! Ba'zi odamlarda og'irroq davrlar, ba'zilarida esa engilroq. Bu tabiiy o'zgaruvchanlik, va sizning oqimingizning og'irligini o'zgartirish uchun hech narsa qila olmaysiz. Boshqa javobni tanlang!
Menstrüel og'riqni kamaytiradi.
Aniq emas! Agar menstrüel og'riqlar bo'lsa, ibuprofen yoki asetaminofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Kramplarga suv o'z -o'zidan yordam bermaydi. Qayta urinib ko'ring…
Bu shishishni kamaytiradi.
Ha! Ishoning yoki ishonmang, suv aslida shishishni kamaytiradi. Buning sababi shundaki, sizning tanangiz suvsiz qolmasligi uchun suvni ushlab turishga harakat qiladi. Agar siz etarlicha ichsangiz, tanangiz kamroq saqlanib qoladi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -qismning 4 -qismi: Sog'lom ongni saqlash
Qadam 1. Bu haqda uyalmang
Siz sinfda birinchi bo'lgan hayz ko'rayotgan qizlardan biri bo'lasizmi yoki oxirgi qizlardan birisiz, ko'p qizlar oxirida hayz ko'rishadi. Ko'p ayollarga ta'sir qiladigan va o'sib -ulg'aygan va o'zgargan tanaga ega bo'lishning tabiiy qismi bo'lgan narsadan uyalishning hojati yo'q. Sizning davringiz tug'ilishning belgisidir va siz bundan faxrlanishingiz kerak, uyalmang. Hech kim sizni bu haqda masxara qilishiga yoki hech kimga sizning davringiz bilan faxrlanishdan boshqa narsani his qilishiga yo'l qo'ymang.
Bu haqda boshqa do'stlaringiz bilan suhbatlashing. O'zingizni his -tuyg'ularingizda yolg'iz emasligingizni bilib, o'zingizni yaxshi his qilasiz
Qadam 2. Hidi haqida xavotir olmang
Ko'p odamlar o'z davrlarini "hidlash" yoki ularning hayz ko'rayotganini aytish imkoniyatidan xavotirda. Biroq, sizning davringizning o'zi hidlamaydi; Siz hidlaydigan narsa - sanitariya yostig'ining hidi, bir necha soatdan keyin qonni yutadi. Bu xavotirga qarshi turish uchun siz har 2-3 soatda yostiqni almashtirishingiz yoki tampon kiyishingiz mumkin. Ba'zi odamlar xushbo'y tamponlar yoki prokladkalar kiyishni yaxshi ko'radilar, lekin bu hid hidsiz sanitar salfetkalarning hididan ko'ra kuchliroq bo'lishi mumkin, shuning uchun bu hatto qinni bezovta qilishi mumkin. Ammo baribir, bu sizga mos keladimi -yo'qligini o'zingiz hal qilishingiz mumkin.
Siz maktabda ishlatishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, qaror qabul qilishdan oldin, uyda xushbo'y yostiq yoki tamponni sinab ko'rishingiz mumkin
Qadam 3. Ota -onangiz bu haqda bilishiga ishonch hosil qiling
Sizning davringiz sir bo'lmasligi yoki sizni xijolat qiladigan narsa bo'lmasligi kerak. Garchi siz dastlab uyatchan bo'lishingiz mumkin bo'lsa -da, bu haqda onangizga yoki otangizga aytganingizdek aytib berish muhimdir. Sizning onangiz yoki sizning oilangizdagi boshqa bir ayol sizga kerakli narsalarni olishingizga yordam beradi, o'zingizni qulay his qilasiz va hayz ko'rishdan qochib qutulishga yordam beradi. Shuni unutmangki, ko'p qizlar buni boshidan kechirishi va bu sodir bo'lganda ota -onangizga aytishi kerak; ularga qanchalik tez aytsangiz, o'zingizni shunchalik yaxshi his qilasiz.
- Siz aytganingiz uchun ota -onangiz siz bilan faxrlanadi. Onangiz hatto ko'z yoshlarini to'kishi mumkin.
- Agar siz otangiz bilan yolg'iz yashasangiz, unga aytishdan uyalishingiz mumkin. Ammo siz buni qilsangiz, bu ishni ancha osonlashtiradi va u sizning halol va ochiqligingizdan xursand bo'ladi.
4 -qadam. Agar kerak bo'lsa, hojatxonadan darsda foydalanishni so'rashdan qo'rqmang
Agar siz hojatxonadan erkak o'qituvchiga yoki o'g'il bolalarga eshitishni so'rasangiz, siz zudlik bilan siyishingiz kerakligini aytishingiz mumkin yoki agar xohlasangiz, boshqa narsa (siz ularning oldida xijolat bo'lishni xohlamaysiz). Agar siz favqulodda vaziyatga tushib qolsangiz yoki sanitar salfetkani almashtirish vaqti kelganini bilsangiz, hojatxonadan foydalanishni so'rashdan uyalmang. Agar siz maktabga, agar kerak bo'lsa, hojatxonadan foydalanish siz uchun qiyin bo'lmaydi, degan fikr bilan boradigan bo'lsangiz, unda siz o'z kuningizni davom ettirishdan ancha hayajonlanasiz. O'qituvchilaringizdan hojatxonadan darsda ishonch bilan foydalana olasizmi, deb so'rang yoki o'qituvchilaringiz bilan oldindan gaplashing, agar bu sizga qulaylik tug'dirsa.
Shuni yodda tutingki, sizning o'qituvchilaringiz va ma'murlaringiz bu muammo bilan sizga yordam berishga tayyor bo'lishlari kerak. Siz o'zingizni eslatib turishingiz kerakki, siz maktabda o'qish davriga duch kelgan birinchi odam emassiz
Hisob
0 / 0
4 -qism viktorina
Agar siz tamponlarni yoqtirmasangiz, hayz ko'rishni hidlamaslik uchun qanday yaxshi usul bor?
Tamponni tez -tez o'zgartiring.
Aynan! Sizni xavotirga solayotgan hid, yostiqchaning uzoq vaqt davomida qonni o'zlashtirishi natijasida paydo bo'ladi. Agar siz har 2-3 soatda yostiqni almashtirsangiz, u hech qanday hid chiqara olmaydi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Xushbo'y yostiqlardan foydalaning.
Majburiy emas! Xushbo'y yostiqlar sizning davringizning hidini yashiradi, lekin ular sizning davringizga qaraganda sezilarli darajada seziladigan darajada kuchli hidga ega. Bundan tashqari, ular sizning vaginangizni bezovta qilishi mumkin, shuning uchun ularni ishlatishda ehtiyot bo'ling. Boshqa javobni tanlang!
Parfyum kiying.
Aniq emas! Agar siz odatdagidek atirni kiymasangiz, uni hayzingizning hidini yashirish uchun ishlatmang. Parfyumeriya juda kuchli bo'lishi mumkin va hatto ba'zi maktablarda uni kiyish taqiqlangan. Yana taxmin qiling!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz o'zingizning sumkangiz haqida o'z -o'zidan xabardor bo'lsangiz, uni yashirish uchun narsalarni ustiga qo'yishga harakat qiling - masalan, mayda to'qimalar yoki bo'yanish.
- Shuni yodda tutingki, hamma qizlar hayz ko'rishadi va bundan uyaladigan hech narsa yo'q.
- O'qituvchidan yoki boshqa kattalardan yordam so'rashdan hech qachon qo'rqmang.
- Ko'pgina do'konlarda spandex boyshorts sotiladi. Agar xohlasangiz, ularni oddiy ichki kiyimda kiyishingiz mumkin.
- Agar siz o'zingizni hech narsaga muhtoj bo'lmasangiz, ishonchli do'stingizdan so'rang yoki hojatxona qog'ozi uchun yostiq tayyorlang. Uyalmang. Hayz ko'rish tabiiy jarayon. Ba'zida kutilmaganda paydo bo'lishi mumkin.
- Kechki qo'ng'iroq jiringlasa, darsga kech qolish sizni tashvishga solishi mumkin. Xavotir olmang, davr - bu har bir kishi boshidan kechirishi kerak bo'lgan tabiiy narsa va bir kunning kechi sizning ta'limingizga ta'sir qilmaydi.
- Agar siz maktabda forma kiysangiz, sizning shortingiz yoki etagingizning cho'ntagi sizga yordam beradi. Tamponni cho'ntagingizda saqlang va to'g'ridan -to'g'ri hojatxonaga kiring.
- Agar siz tampondan foydalansangiz, oqishining oldini olish uchun yostiq yoki ichki kiyim kiying.
- Agar sizda erkak o'qituvchi bo'lsa va siz unga bu haqda aytishdan qo'rqsangiz yoki uyalsangiz, o'zingizni yaxshi his qilmaysiz, yoki bu faqat qizlarga tegishli deb ayting yoki darsdan oldin borganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz o'z davrining oqishini sezmasangiz, qo'shimcha tampon yoki yostiq qo'shing.
- Ichki kiyimingizga cho'ntak tikishga harakat qiling (belbog'ning yonida) va yashirish uchun cho'ntaklarga prokladkalar yoki tamponlar soling.
- Agar siz PEdagi sport gimnastikasi juda bo'shashib qolsa va sizning yostiqchangiz, ayniqsa nam iqlimli hududda uchib ketishidan xavotirda bo'lsangiz, velosiped yoki spandeksli shortilar kiying. Yoki eng yaxshi variant, sport kostyumining pastki qismi!
- Agar sizda hayz ko'rish og'ir bo'lsa yoki hozircha bunga ishonchingiz komil bo'lmasa, noqulaylik va oqish bo'lmasligi uchun supero'tkazuvchi prokladkalarni sotib oling. Supero'tkazuvchi tamponlardan saqlaning - bu toksik shok sindromi xavfi ortishi bilan bog'liq.
- Ko'rinadigan oqish izlari bo'lmasligi uchun ochiq rangli kiyim kiymang.
- Agar sizning maktabingiz sizga yukxalta olib yurishga ruxsat bermasa, siz toza ichki kiyim va ikkita o'tirgichdan iborat kichik to'plam yasashingiz mumkin. Keyin uni blazer, ko'ylak/bluzka, shortilar yoki yubka cho'ntagiga yashirish mumkin edi.
- Agar siz hayz ko'rayotganingiz haqida boshqalardan xavotirda bo'lsangiz, nogiron hammom yoki hamshiraning kabinetidagi hojatxona kabi bir kishilik hammomdan (agar mavjud bo'lsa) foydalaning. Bu ancha shaxsiy va sizga o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi.
- Tanaffus paytida yostiq yoki tamponni o'zgartiring. Bu hammomdagi boshqa odamlarni bilish ehtimolini kamaytiradi.
- Siz maktabda ko'p o'tirasiz, shuning uchun yostiqchangiz yoki tamponingiz qulay va oqmasligiga ishonch hosil qiling.
- Agar siz birinchi taymer bo'lsangiz, har doim hayz ko'rishi bo'lgan qizlar bilan suhbatlashishingiz mumkin.
- Agar sizda maktab formasi bo'lsa va yubkangizdan/shimingizdan oqsa, jumperingizni belingizga o'rang. Agar siz dars paytida hammomga borishga ruxsat bermaydigan maktabga borsangiz, darslarning davomiyligiga qarab oldin yoki keyin boring. Agar bu ayol o'qituvchi bo'lsa, unga shoshilinch deb ayting, ehtimol u sizni qo'yib yuboradi.
- Tinch va kollektiv bo'ling, chunki agar qilmasangiz, hushdan ketishingiz mumkin. Agar qon fobiyasi bo'lsa, hayz paytida hushidan ketish mumkin.
- Hayz ko'rish paytida, siz qulay va xotirjam ekanligingizga ishonch hosil qiling. Yomon kramplar bo'lsa, toza va og'riq qoldiruvchi dorilarni saqlash uchun davrli mahsulotlarni toping.
- Agar sizda forma bo'lsa va siz quyuqroq kiyim kiya olmasangiz, ikkinchi shim (yoki ularning tagida leggings) kiying yoki yubka ostiga shorti yoki leggings kiyishingiz mumkinmi, bilib oling.
- Agar sizda qora taytalar yoki jinsi jinsilar bo'lmasa, siz har doim yubka yoki shorti bilan har qanday leggingsni kiyishingiz mumkin.
- Agar siz to'satdan maktabda pastki qismingizni bo'yab qo'ysangiz va sizda materiallar bo'lmasa, xavotir olmang. O'qituvchidan uni siz uchun tashkil qilishini so'rang. Uyalmang.
- Agar sizda muntazam yoki og'ir tamponlar bo'lsa, lekin ularni tez -tez o'zgartira olmasangiz, maktab paytida yostiq va tampon kiyishga harakat qiling.
- Ba'zi maktablarda ayollar hammomida tamponlar va prokladkalar mavjud.
- Agar chindan ham umidsizlikka tushib qolsangiz, har doim favqulodda yostiq uchun toza paypoqni dush qog'oziga o'rashingiz mumkin. Siz yuvishingiz mumkin yoki uni tashlab yuborishingiz mumkin.
Ogohlantirishlar
- Toza bo'ling. Hammomdan chiqqaningizda, toza va tartibli va tartibsiz qoldirganingizga ishonch hosil qiling. Har doim qo'lingizni yuvishni unutmang.
- Maktabga Advil yoki Pamprin va boshqalarni olib kelishdan oldin, bunga ruxsat berilganligiga ishonch hosil qiling. Aksariyat maktablarda dori -darmonlar bilan bog'liq qat'iy qoidalar mavjud, ular o'z ichiga dori -darmonlarni o'z ichiga oladi va uni olib kelish sizni muammoga olib kelishi mumkin.
- Agar siz tamponni uzoq vaqt qoldirsangiz, sizda toksik shok sindromi paydo bo'lishi mumkin, bu kamdan -kam uchraydigan, ammo o'lik kasallikdir. Xavfsiz bo'lish uchun tamponni har 4-8 soatda o'zgartiring. Xavflarni to'liq bilish uchun tampon qadoqlash bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing.
- Tamponni har 4-6 soatda yoki tamponni har 4-8 soatda o'zgartiring. Bu sizning davringizning qanchalik og'irligiga qarab o'zgarishi mumkin.
- Esda tutingki, ishlatishdan oldin hech qachon yostiqchalarga va/yoki tamponlarga atir sepmang va vajinangizga atir sepmang. Bu sizning jinsiy a'zolaringizni bezovta qilishi mumkin.
