Lactobacillus acidophilus yoki L. acidophilus - bu inson ovqat hazm qilish tizimini sog'lom saqlash uchun ishlatiladigan probiotiklarning bir turi. Bu juda mashhur bo'lganligi sababli, bozorda ko'plab atsidofil mahsulotlari mavjud. Natijada, mavjud mahsulotlar assortimenti katta bo'lishi mumkin. Biroq, qo'shimchalarning turini tanlab, mahsulotni tanlab, sog'lig'ingizni hisobga olgan holda, siz o'zingiz uchun eng yaxshi asidofil qo'shimchasini tanlashingiz mumkin bo'ladi.
Qadamlar
3 -usul 1: Qo'shimchalarning to'g'ri turini aniqlash
Qadam 1. Jel kapsulalarini qo'llang
Jel qopqoqlari - qo'shimchalarning eng qulay va keng tarqalgan turlaridan biri, ularni bir stakan suv bilan yutib yuborishdan tashqari, topish oson. Natijada, ular ko'p odamlar uchun yaxshi tanlovdir.
Paketda ko'rsatilmagan bo'lsa, jel kapsulalari hayvonot mahsulotlarini ishlatishi mumkin
2 -qadam. Planshetlarni tanlash
Jel qopqoqlari singari, planshetni ham suv yoki boshqa ichimlik bilan yutib yuborish mumkin. Bundan tashqari, planshetlarni chaynash mumkin. Ular, shuningdek, xushbo'y tab sifatida kelishi mumkin. Oxir -oqibat, tabletkalarni chaynash qobiliyati ularni bolalar va kapsulalarni yutishni istamaydigan odamlar uchun ajoyib imkoniyatga aylantiradi.
Qadam 3. Kukun qo'shimchasini tanlang
Kukunli qo'shimchani ichimlik yoki ovqatga aralashtiring. Keyin odatdagidek iching yoki ovqatlaning. Shuni esda tutingki, shishadagi ko'rsatmalarni o'qing va faqat ko'rsatmalarda ko'rsatilgan miqdorda qo'shimchalardan foydalaning.
Qadam 4. Xun manbalaridan asidofilni oling
Mahalliy sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'koniga yoki maxsus oziq -ovqat do'koniga tashrif buyuring va unda atsidofil bo'lgan qatiq yoki sut qidiring. Asidofilni o'z ichiga olgan boshqa narsalar piyoz, arpa, sarimsoq, banan, pomidor, tempeh va miso.
AQShda, probiyotiklarning yaxshi manbasini ko'rsatish uchun qatiqdagi "Jonli va faol madaniyatlar" muhrini qidiring
Qadam 5. Mahsulotning amal qilish muddatini tekshiring
Yaroqlilik muddati probiyotik potentsial uchun juda muhimdir. Agar asidofil qo'shimchasini yoki mahsulotini sotib olish muddati tugash sanasiga yaqin yoki o'tib ketgan bo'lsa, sotib olmang.
3 -usul 2: Sifatli mahsulotni tanlash
Qadam 1. Siz ichak tabletkalarini xohlaysizmi, deb qaror qiling
Ichak tabletkalari maxsus mo'ljallangan qoplamaga ega bo'lib, u sizning oshqozoningizga yetguncha erib ketishiga to'sqinlik qiladi. Qoplama shuningdek, atsidofilni qattiq oshqozon kislotalaridan himoya qilishi mumkin. Oshqozonga tushganda, tabletka eriydi va sizning tizimingizga chiqariladi.
- Ba'zi ishlab chiqaruvchilar, ichak tabletkalari boshqa tabletkalarga qaraganda samaraliroq ekanligini ta'kidlaydilar.
- Enterik mahsulotlar boshqa mahsulotlarga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Shishaga qadoqlangan mahsulotni tanlang
Shisha - atsidofilning kuchini saqlab qolishning eng yaxshi usuli. Buning sababi shundaki, plastmassa gözeneklidir va atsidofil saqlanganda o'z kuchini yo'qotishi mumkin. Oxir -oqibat, plastmassaga qadoqlangan mahsulotlar arzonroq va oson topilsa -da, ular unchalik samarali bo'lmasligi mumkin.
- Shisha va plastmassa qadoqlash o'rtasida tanlaganingizda, mahsulotni qanchalik tez ishlatishingizni ko'rib chiqing. Plastmassada saqlanadigan tabletkalaringiz 1-2 oydan keyin kuchini yo'qotishi mumkin.
- Asidofil qo'shimchalarini muzlatgichda shisha yopiq idishda saqlang.
Qadam 3. CFU tarkibining kafolatini qidiring
CFU "koloniya hosil qiluvchi birliklar" ni anglatadi va har bir qo'shimchada qancha bakteriya borligini ko'rsatadi. Mahsulotning qadoqlanishini ko'rib chiqayotganda, ishlab chiqaruvchi qo'shimchada 1-2 milliard CFU borligiga kafolat beradi. CFU qancha ko'p bo'lsa, qo'shimcha shunchalik kuchli va samarali bo'ladi.
- "Yaroqlilik muddati tugaguncha" kabi tilni o'z ichiga olgan mahsulotlarni sotib oling. Bu tilga ega mahsulotlar hech bo'lmaganda ularning amal qilish muddati tugagunga qadar amal qiladi.
- "Ishlab chiqarish vaqtida" yaroqli bo'lgan mahsulotlardan saqlaning. Bu shuni anglatadiki, siz ularni iste'mol qilganingizda mikroblarning tirik bo'lishi kafolatlanmagan.
Qadam 4. Uchinchi shaxs tomonidan sinovdan o'tgan va sertifikatlangan mahsulotni qidiring
Oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi (Qo'shma Shtatlarda) ko'plab qo'shimchalarni tartibga solmaganligi sababli, siz mahsulot uchinchi shaxslar tomonidan sinovdan o'tganligiga kafolat izlashingiz kerak. Uchinchi tomon sinovchilari har bir tabletkadagi bakteriyalarning turini va sonini tekshiradilar. Bu sizga mahsulot yaxshi yoki yo'qligi haqida tasavvur beradi.
Qo'shimchalarni tasdiqlaydigan kompaniyalarning ayrim misollari orasida taqiqlangan moddalarni nazorat qilish guruhi, Alkemist laboratoriyalari, Covance va ChromaDex kiradi
3 -usul 3: Acidophilus siz uchun xavfsizligini aniqlash
1 -qadam. Shifokor bilan gaplashing
Asidofil qo'shimchasini muntazam qabul qilishni boshlashdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Shifokor sizning tibbiy tarixingizni hisobga oladi va atsidofil sizga mos keladimi -yo'qligini aniqlaydi. Oxir -oqibat, ular xavfli ekanligini yoki boshqa probiyotik yaxshiroq ekanligini aniqlashlari mumkin.
- Agar immunitetingiz zaiflashgan bo'lsa, oshqozon buzilishi, qisqa ichak sindromi, isitma yoki tish muammosi bo'lsa, shifokor sizga asidofilni qabul qilmaslikni maslahat berishi mumkin.
- Sizning tanangizga probiyotik kerakmi yoki yo'qligini bilish uchun ovqatlanish bo'yicha testni o'tkazish uchun dietologga murojaat qiling.
Qadam 2. Allergenlarga e'tibor bering
Acidophilus qo'shimchalari allergen turlarini o'z ichiga olishi mumkin. Natijada, yorliqni diqqat bilan o'qing va mahsulotda sizda allergiya yo'qligini tekshiring. Agar allergik reaktsiya paydo bo'lsa, darhol shifokorni chaqiring. Asidofilga allergik reaktsiyaning alomatlari til, og'iz yoki lablarning shishishi va ko'ngil aynishni o'z ichiga oladi. Ba'zi allergenlarni hisobga olish kerak:
- Laktoza yoki sut mahsulotlari
- Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda
- Yong'oq
- Qisqichbaqasimon baliq
- Tuxum
Qadam 3. Asidofilning yon ta'sirini qidiring
Hamma dori -darmonlar va qo'shimchalar singari, atsidofil ham turli xil mayda va ba'zi katta yon ta'sirga ega. Agar nojo'ya ta'sirlarni sezsangiz, atsidofilni qabul qilishni darhol to'xtatishingiz kerak. Ba'zi yon ta'sirlarga quyidagilar kiradi:
- Gaz
- Shish
- Diareya
- Teri reaktsiyalari
- Kramp
- Artrit
