Ko'p ayollar tabiiy ravishda tug'ilishni xohlashadi. Akupressura nuqtalarini qo'llash - tug'ilishni boshlash yoki tezlashtirishga yordam beradigan usul. Akupressuraning tarafdorlari induksion yordam sifatida bachadon bo'yni kengayishini rag'batlantirish va mahsuldor qisqarishni rag'batlantirish orqali ishlaydi deb hisoblaydilar.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Akupressurani tushunish
Qadam 1. Akupressura tushunchasi bilan tanishib chiqing
Akupressura - bu 5 000 yil oldin Osiyoda ishlab chiqilgan va Xitoy tibbiyotida muhim bo'lgan terapiya. U barmoqlarning aniq joylashishi va tanadagi asosiy nuqtalarda bosimdan foydalanadi. Akupressura, odatda, barmoqlarni, ayniqsa, bosh barmog'ini bosim nuqtalarini massaj qilish, silash va rag'batlantirish uchun ishlatadi. Shu bilan birga, tirsaklar, tizzalar, oyoqlar va oyoqlar ham ishlatilishi mumkin.
- Nuqtalar meridianlar deb nomlangan kanallar bo'ylab joylashtirilgan deb taxmin qilinadi. Osiyo tibbiyot falsafasiga ko'ra, bu sohalarni rag'batlantirish taranglikni ketkazishi va qon oqimini oshirishi mumkin.
- Shiatsu massajining mashhur massaj usuli - bu yaponiyalik Osiyo bodibilding terapiyasining bir turi.
Qadam 2. Akupressura nima uchun ishlatilishini bilib oling
Massaj singari, akupressura ham chuqur yengillik va mushaklarning kuchlanishini pasayishiga olib kelishi mumkin. Bu usul og'riqni engillashtirish uchun ham ishlatiladi. Odamlar ko'ngil aynishi va qayt qilish, bosh og'rig'i, bel va bo'yin og'rig'i, charchoq, ruhiy va jismoniy stress va hatto giyohvandlikka yordam berish uchun akupressuradan foydalanadilar. Akupressura va boshqa osiyolik tana muolajalari tanamiz orqali hayotiy energiya oqimining muvozanati va to'siqlarini tuzatadi, deb ishoniladi.
- G'arbning ko'plab kurortlari va massaj xizmatlari akupressur massajini taklif qila boshladi. Ko'p odamlar akupressuraning samaradorligiga shubha bilan qarashsa -da, ko'plab shifokorlar, amaliyotchilar va yaxlit sog'liqni saqlash tarafdorlari akupressuraning ijobiy ta'siriga ishonishadi. Masalan, UCLA Sharq-G'arb tibbiyot markazining tadqiqotchilari texnikaning tushuntirishlari va amaliy qo'llanmalarini berib, akupressuraning ilmiy asoslarini o'rganadilar.
- Litsenziyalangan akupressuristlar maxsus akupunktur va akupunktur maktablarida yoki massaj terapiyasi dasturlari orqali rasmiy o'quv dasturlarida qatnashadilar. Bu dasturlarga anatomiya va fiziologiya, akupressura nuqtalari va meridianlarni o'rganish, Xitoy tibbiyoti nazariyasi, texnikasi va protokoli va klinik tadqiqotlar kiradi. Litsenziyalangan akupressurist bo'lish uchun odatda 500 soatgacha o'qish kerak, agar odamda massaj terapiyasi litsenziyasi bo'lsa.
Qadam 3. Umumiy bosim nuqtalarini toping
Bizning tanamiz orqali yuzlab bosim nuqtalari bor. Umumiylardan ba'zilari:
- Xoku/Xegu/Katta ichak 4 - bu bosh barmog'ingiz va barmog'ingiz orasidagi to'r.
- Jigar 3 - bosh barmog'ingiz bilan ikkinchi barmog'ingiz orasidagi yumshoq go'sht.
- Sanyinjiao/taloq 6, pastki buzoqda.
- Ko'p bosim nuqtalari bir nechta nomlar bilan chaqiriladi va ba'zida LI4 yoki SP6 kabi qisqartma va raqam bilan belgilanadi.
Qadam 4. Homiladorlik paytida akupressurani qachon ishlatishni biling
Akupressura homilador ayollarga ertalabki ko'ngil aynishi va ko'ngil aynishi, bel og'rig'ini engillashtirish, tug'ish paytida og'riqni boshqarish va tug'ilishni tabiiy ravishda qo'zg'atishga yordam berish bilan bog'liq. Homiladorlik paytida akupressuradan foydalanish xavfsiz bo'lsa -da, har doim ehtiyot bo'ling. Siz o'zingizni sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz, akupressura bilan shug'ullanadigan doula yoki litsenziyali akupunkturist yoki akupressurist bilan bog'lanishni xohlashingiz mumkin.
Homilador ayolni tug'ish bilan bog'liq bo'lgan barcha bosim nuqtalaridan 40 xaftadan keyin qochish kerak. Mehnatni erta qo'zg'atadigan va muammo tug'diradigan nuqtalarga bosim o'tkazish xavfi mavjud
3 dan 2 qism: Qo'l va orqa bosim nuqtalarini ishlatish
Qadam 1. Hoku/Hegu/Katta ichak 4 dan foydalaning
Bu bosim nuqtasi mehnatga undashning eng mashhurlaridan biri hisoblanadi. U qo'lda bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i o'rtasida joylashgan.
- Barmog'ingiz bilan bosh barmog'ingiz orasini qisib qo'ying. Siz diqqatni qo'lingizning o'rtasiga, birinchi va ikkinchi metakarpal suyaklar orasidagi joyga qaratasiz. Bu nuqtaga barqaror, qattiq bosim o'tkazing. Keyin barmoqlaringiz bilan aylana silashni boshlang. Qo'lingiz charchaganida, uni silkitib, qaytadan boshlang.
- Qisqartish boshlanganda, bosim nuqtasini ishqalang. Qisqartirish o'tgach davom ettiring.
- Bu bosim nuqtasi bachadonning qisqarishiga va bolaning tos bo'shlig'iga tushishiga yordam beradi deb ishoniladi. Bundan tashqari, siz qisqarish hisini engillashtirish uchun uni mehnat paytida ishlatishingiz mumkin.
Qadam 2. Jian Jing/O't pufagi 21 ni sinab ko'ring
O't pufagi 21 bo'yin va elkaning o'rtasida joylashgan. GB21 ni aniqlashdan oldin, boshingizni oldinga tashlang. Kimdir umurtqa pog'onasining dumaloq tugmachasini, so'ngra yelkangizdagi to'pni topishini so'rang. GB21 bu ikki nuqta o'rtasida joylashgan.
- Bosh barmog'ingiz yoki ko'rsatkich barmog'ingizdan foydalanib, bu joyni massaj qilish va rag'batlantirish uchun pastga qarab barqaror bosim o'tkazing. Shuningdek, bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi nuqtani qarama-qarshi qo'lingiz bilan qisib qo'yishingiz mumkin, barmog'ingiz bilan 4-5 soniya davomida pastga siljiting.
- Bu bosim nuqtasi bo'yinning qattiqligi, bosh og'rig'i, elka va og'riq uchun ham ishlatiladi.
3 -qadam. Ciliao/qovuqqa ishqalang 32
Bu bosim nuqtasi pastki orqa tomonda, orqa chuqurchalar va bel umurtqalari o'rtasida joylashgan. U mehnatni qo'zg'atish, tug'ish paytida og'riqni engillashtirish va chaqaloqning tushishiga yordam berish uchun ishlatiladi.
- Bu nuqtani aniqlash uchun homilador ayol erga yoki karavotga tiz cho'ktirilsin. Barmoqlaringizni umurtqa pog'onasi bo'ylab pastga torting, siz ikkita suyakli bo'shliqni sezmaguningizcha (bittasi umurtqaning ikkala tomonida). Bu bo'shliqlar chuqurchalar va umurtqa pog'onasi o'rtasida bo'ladi, lekin chuqurlarning o'zi emas.
- Doimiy, barqaror bosim yoki dumaloq harakatda siljish uchun barmoqlaringizni yoki bosh barmog'ingizni BL32 bosim nuqtasiga bosing.
- Agar siz bo'shliqni topa olmasangiz, homilador ayolning ko'rsatkich barmog'ining uzunligini o'lchang. BL32 ko'rsatkich barmog'ining uzunligi dumba burmasining yuqori qismidan, bosh barmog'ining kengligidan taxminan umurtqa tomoniga yotadi.
3dan 3 qism: Oyoq va oyoq Bilagi zo'rlik nuqtalarini ishlatish
Qadam 1. Sanyinjiao/taloq 6 dan foydalaning
Bu bosim nuqtasi pastki oyoqda, to'piq suyagining tepasida joylashgan. SP6 bachadon bo'yni cho'zilishiga va kuchsiz qisqarishni kuchayishiga ishonadi. Bu nuqta ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.
- To'piq suyagini toping. Uch barmog'ingizni suyak suyagi ustiga qo'ying. Barmoqlaringizni suyak suyagidan oyoqning orqa tomoniga siljiting. Shinning ortida nozik joy bo'ladi. Bu nuqta homilador ayollarda juda sezgir.
- Doira shaklida ishqalang yoki 10 daqiqa davomida yoki qisqarguncha bosim o'tkazing. Qisqartirish o'tgandan keyin bosim o'tkazishni davom ettiring.
Qadam 2. Kunlun/Quviq 60 ni sinab ko'ring
Agar sizning chaqalog'ingiz hali tushmagan bo'lsa, bu bosim nuqtasi foydali deb hisoblanadi. U to'piq ustida joylashgan.
- To'piq suyagi va Axilles tendoni orasidagi joyni toping. Bosh barmog'ingiz bilan teriga bosing, aylantiring yoki bosim o'tkazing.
- Bu joy ko'pincha tug'ilishning birinchi bosqichida, bola hali tushmagan paytda ishlatiladi.
- BL60 qon aylanishini oshiradi va og'riqni engillashtiradi deb ishoniladi.
Qadam 3. ZhiYin/Quviqni rag'batlantirish 67
Bu nuqta pushti barmog'ingizda joylashgan. Bu tug'ilishni rag'batlantirish va chaqaloqlarni qayta joylashtirishga yordam beradi deb ishoniladi.
Homilador ayolning oyog'ini qo'lingizga oling. Tirnog'ingiz bilan pushti barmoq uchiga, tirnoq ostiga bosim o'tkazing
Qadam 4. Savollaringiz bo'lsa, shifokor yoki akusher bilan maslahatlashing
Agar siz va chaqalog'ingizning xavfsizligi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, nega siz hali tug'ilmagan bo'lsangiz yoki umuman akupressurangiz bo'lsa, akusher, akusher yoki doula bilan bog'laning. Ular sizning savollaringizga javob berishi va tashvishlaringizga javob berishi mumkin.
Agar siz homiladorlik paytida akupressura haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, litsenziyaga ega akupressuristni toping. Tashrifni rejalashtiring va bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilib oling
Maslahatlar
- Siz o'z tanangizdagi LI4 va SP6 bosim nuqtalariga bosim o'tkazishingiz yoki do'stingiz yoki tug'ilish bo'yicha murabbiyingiz bu usullardan foydalanishi mumkin.
- Ba'zilar bir vaqtning o'zida yoki ketma -ket bir nechta bosim nuqtalarini ishlashni taklif qilishadi. Masalan, odamning chap qo'lidagi LI4 bosim nuqtasidan foydalaning va qarama -qarshi oyog'idagi SP6 ga bosim o'tkazing. Bir necha daqiqadan so'ng tanaffus qiling va qarama -qarshi qo'l va oyoqqa o'ting. LI4 va SP6 yordamida aylanishga BL32 ni ham qo'shishingiz mumkin.
- Siz bu joylarga bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha bosim o'tkazishingiz mumkin.
- Har bir ayol bu bosim nuqtalari uchun har xil qulaylik chegaralariga ega. O'zingizni qulay his qilguningizcha bosim o'tkazing.
- Vaqti -vaqti bilan qisqarish ularning vaqti -vaqti bilan kelishini aniqlash uchun. Har bir qisqarish qachon boshlanishi va tugashini qayd qilish uchun sekundomerdan foydalaning. Qisqartish davomiyligi - 1 qisqarish boshlanib tugash orasidagi vaqt, chastota - birinchi qisqarish boshlanib, yangi qisqarish boshlanishi orasidagi vaqt.
