Siqilgan nervlar og'riqli bo'lishi mumkin va sizning kundalik mashg'ulotlaringizdan zavqlanishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Orqa tarafingizdagi chimchilab qo'yilgan asab, oyoqlaringizni oyoqqa urish uchun og'riq keltirishi mumkin. Afsuski, asabni siqib chiqarishni tezda tuzatish mumkin emas, lekin agar siz dam olib, muammoni og'irlashtirmaslikka harakat qilsangiz, u bir necha kun ichida o'z -o'zidan o'tib ketadi. Aks holda, sog'ayish uchun sizga fizioterapiya yoki hatto jarrohlik kerak bo'lishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: siqilgan asabni aniqlash
Qadam 1. Sizning oyog'ingizga boradigan belning keskin og'rig'iga e'tibor bering
Orqa tarafdagi qisilgan asab odatda dumba o'rtasida va/yoki oyoq-qo'llaringizga qarab tashqariga chiqadi. Agar siz oyoqlaringizga qarab chiqib ketadigan o'tkir, yonayotgan og'riqni his qila boshlasangiz, orqangizda qisilgan asab bo'lishi mumkin. Siz o'tirganingizda, turganingizda yoki yo'talayotganda og'riq kuchayishini ham sezishingiz mumkin.
Og'riq oyog'ingizga qadar etib bormasligi mumkin, lekin u sizning oyoqlaringizga tarqalishi mumkin
Qadam 2. Oyoqlardagi mushaklarning kuchsizligidan xabardor bo'ling
Oyoqlarning zaifligi, ayniqsa bitta oyog'i, vosita asabiga bosim tushishi, oyog'ingizning normal harakatlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar bir oyog'i to'satdan kuchsizlanib qolsa, bu siqilgan asabning alomati bo'lishi mumkin.
- Tananing bir tomonidagi mushaklarning kuchsizligi boshqa jiddiy holatlarning belgisi bo'lishi mumkin, masalan, qon tomir, yurak xuruji yoki soqchilik, shuning uchun muammoni aniqlash uchun darhol shifokor bilan gaplashing.
- Orqa tarafingizni bukishga yoki egishga harakat qilganda, sizda to'liq harakatlanish yoki noqulaylik yo'qligini ham sezishingiz mumkin.
3 -qadam. Bir oyog'ingizning uyqusizligiga e'tibor bering
Agar siz to'satdan bir oyog'ingizda uyqusizlik yoki sezuvchanlikni yo'qotib qo'ysangiz, buning sababi shundaki, qon oqimi orqangizdagi asabga tushmaydi. Qon oqimi normal holatga qaytgach, hislar qaytishi kerak.
Bir tomondan uyqusizlik ham jiddiy kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin. Agar sizning alomatlaringiz davom etsa, iloji boricha tezroq shifokor bilan gaplashing
4 -qadam. Oyoqlardagi qichishish tuyg'ulariga e'tibor bering
Agar sizning oyoqlaringiz va oyoqlaringiz doim uxlab qolgandek bo'lsa, bu asab siqilganligining alomati bo'lishi mumkin. Tuyg'u ketishdan ko'ra doimiy bo'ladi, xuddi oyog'ingiz uxlab qolgandek.
Agar oyog'ingiz va oyoqlaringiz uxlamasa, siz o'tirmaysiz yoki yotmaysiz, bu sizning asabingiz siqilganligini anglatishi mumkin. Yotganingizda oyoqlaringiz uxlab qolgandek tuyulishi mumkin
Qadam 5. Agar alomatlaringiz bir haftadan ko'proq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling
Odatda, siqilgan asab ozgina dam olish, muzlash, mustahkamlash va retseptsiz beriladigan dorilar bilan o'z-o'zidan o'tib ketadi. Ammo, agar sizning alomatlaringiz bir haftadan ko'proq davom etsa, rentgen yoki KT yordamida muammoni yaxshiroq tushunish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Shifokoringiz muammoni tushunish uchun asab o'tkazuvchanligini, EMG, MRG yoki ultratovush tekshiruvini o'tkazishi mumkin
2 -chi 2 -usul: siqilgan asab alomatlarini yengillashtirish
Qadam 1. Orqa va oyoqlaringizni dam oling
Qichishgan asabni davolashning eng oson va eng keng tarqalgan usuli - dam olish va uning ketishini kutish. Orqa yoki oyoqlaringizga og'irlik keltiradigan hech narsa qilmang. O'zingizni qulay his qiladigan joylarga o'tiring va uxlang.
- Iloji bo'lsa, orqa tomoningizda uxlashga harakat qiling. Og'riqni yo'qotish uchun tizzangiz ostiga yostiq qo'ying.
- Iloji boricha tekis o'tiring, vazningiz teng taqsimlang va bir vaqtning o'zida bir soatdan ortiq o'tirmaslikka harakat qiling.
- Agar siz muammoni yanada kuchaytirayotganini sezsangiz, ularni iloji boricha to'xtating.
Qadam 2. Orqangizni qimirlatmaslik uchun paypoq yoki tayanchdan foydalaning
Pastki orqa uchun qilingan belbog'ni harakat qilib ko'ring. O'zingizni qattiq va qulay his qiladigan qilib sozlang.
- Ko'p dorixonalarda siz orqa o'rindiqni sotib olishingiz mumkin.
- Agar siz hali ham muammoga duch kelsangiz, shifokordan so'rang, agar boshqa turdagi bintlar samaraliroq bo'lsa.
Qadam 3. Orqa og'rig'ini yo'qotish uchun ibuprofenni qabul qiling
Og'riqni yo'qotish uchun ibuprofenni oling. Har 4-6 soatda bitta yoki ikkita 200 mg tabletkadan oling. Har kuni ibuprofenni 1 200 mg dan ortiq qabul qilmang.
Agar xohlasangiz, Alevani ham qabul qilishingiz mumkin
Qadam 4. Og'riqni engillashtirish uchun siqilgan asabni muzlab qo'ying
Muz to'plami yoki muz bilan to'ldirilgan yopiladigan plastik to'rva ishlating va uni eng og'riqli joyga qo'ying. Muzni siqilgan asab ustida bir vaqtning o'zida 10-15 daqiqa ushlab turing, shunda o'zingizni og'riqli va qattiq his qilmaysiz. Og'riqni his qilganingizda, kun davomida bir necha marta muzlashga harakat qiling.
Agar muz siz tuta olmaydigan darajada sovuq bo'lsa, uni teringizga qo'yishdan oldin atrofingizga mato yoki sochiq bilan o'rab oling
5 -qadam. Nerv og'rig'ini kamaytirish uchun magniy qo'shimchalarini sinab ko'ring
Magniy etishmovchiligi asab og'rig'iga olib kelishi mumkin, bu esa belingiz qisilgan asabni ko'proq og'ritishi mumkin. Mahalliy dorixona yoki dorixonadan magniy qo'shimchasini oling. Qabul qilishni ko'paytirish va normal darajaga qaytarish uchun kunlik 250-500 mg magniy dozasini olishni maqsad qilib qo'ying.
- Magniyni iste'mol qilish yurak xastaligi xavfini kamaytiradi va o'zingizni kuchliroq his qiladi.
- Qo'shimchalarni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, ular sizga kerakmi yoki yo'qmi.
Qadam 6. Yelkalarni cho'zish va og'riqni yumshatish uchun mashq qiling
Orqa tarafni cho'zish asabni yengillashtirishga yordam beradi va cho'zish paytida og'riqni kamroq sezadi. Bolaning pozasi, kobra, mushuk pozasi va sigir pozitsiyasi kabi pastki orqa mushaklaringizga qaratilgan pozalarni qidiring. Qayta dam olishdan oldin, o'zingizni qulay his qilguncha pozani ushlab turing.
Yoga bilan shug'ullanishni to'xtating va agar siz belingizni ushlab turganingizda qattiq og'riqni his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 7. Orqangizni qanday cho'zish kerakligini bilish uchun fizioterapevtga tashrif buyuring
Stretch va kuch mashqlari qisilgan asabni tezroq yengillashtirishga yordam beradi. Ushbu mashqlarni to'g'ri bajarayotganingizga ishonch hosil qilish uchun professional fizioterapevtga tashrif buyurish muhim.
- Orqangizni qanday cho'zish kerakligini bilganingizdan so'ng, har kuni mashqlarni o'zingiz bajaring.
- Jismoniy terapevt, shuningdek, siqilgan asabni rag'batlantirish uchun TENS birligidan foydalanishni taklif qilishi mumkin. Sizning terapevtingiz siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan bo'limga ega bo'lishi mumkin yoki siz mahalliy dorixonadan retseptisiz sotib olishingiz mumkin.
Qadam 8. Og'riq davom etsa, shifokoringizdan steroid in'ektsiyalari haqida so'rang
Agar siz siqilgan asabdan qattiq, doimiy og'riqni his qilsangiz, shifokoringizdan steroid in'ektsiyasi ehtimoli haqida so'rang. Steroidlar shifo topganingizda asabingiz siqilgan og'riqni engillashtiradi.
Ukolni tabletka shaklida ham qabul qilish mumkin
Qadam 9. Agar sizning alomatlaringiz 6-8 haftadan ko'proq davom etsa, jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqing
Agar siz hali ham bir necha haftadan keyin yaxshilanmayotgan og'riqni his qilsangiz, asabingizni siqish uchun sizga operatsiya kerak bo'lishi mumkin. Shifokoringizdan operatsiyaga qanday tayyorgarlik ko'rish kerakligini so'rang.
