Agar siz chaqalog'ingiz bilan uchrashishni xohlasangiz, erta tug'ilishni boshlash hayajonli bo'lishi mumkin. Erta tug'ilish - bu tug'ilishning boshlanishi bilan bachadon bo'yni uch santimetr kengaygan vaqt oralig'ini anglatadi va 37 haftadan oldin boshlanadigan tug'ilishdan farq qiladi. Ba'zi hollarda, afsuski, siz erta tug'ilishni faqat alomatlaringiz to'xtashi uchun boshlashingiz mumkin. Uzoq muddatli mehnat taxminan 20 soat davom etadi va bu odatda mehnatning dastlabki bosqichida yashirin bo'lishiga olib keladi. To'satdan ishchi to'xtash joyiga ega bo'lish nihoyatda asabiylashishi mumkin. Yaxshiyamki, siz mehnatni tezlashtirish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin, o'z pozitsiyangizni o'zgartirishdan tinchlantiruvchi muhit yaratishgacha. Kamdan kam hollarda tibbiy aralashuv talab qilinishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Bolaning siljishiga yordam berish uchun atrofda harakatlanish
Qadam 1. O'rningdan tur va aylanib yur
Yurish chaqaloqning bachadonda siljishiga yordam beradi, bu esa uning suyakka tushishiga olib keladi. Bu sizning tanangizga bolaning tug'ilishiga tayyorligi to'g'risida signal yuboradi, bu esa mehnatning rivojlanishiga turtki bo'lishi mumkin.
Ayniqsa, zinapoyadan yuqoriga va pastga yurish, bolani tug'ilish uchun to'g'ri holatga o'tkazishga yordam beradi
2 -qadam. Yotganingizda joyingizni o'zgartiring
Agar siz zinapoyadan yuqoriga va pastga yurishdan juda charchagan bo'lsangiz ham, siz chaqaloqning joyini o'zgartirishga yordam berish uchun to'shakda harakat qilishingiz mumkin. Masalan, orqa tomondan yon tomonga siljiting va keyin bir necha daqiqadan so'ng uni yana o'zgartiring. Xuddi shu holatda qolish chaqaloqning mehnatni tezlashtirishiga yordam bermaydi.
- O'tirishdan tik turgan joyga o'tish foydali bo'lishi mumkin. Yotoqda soatiga bir necha marta turishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, yotishdan oldin xonani biroz aylanib chiqing.
- Chap tomoningizda yotishga harakat qiling. Bu chaqaloqqa qon oqimini oshiradi va og'riqni yaxshilaydi.
3 -qadam. To'rt oyoqqa turing
Orqa tarafingiz yengilroq bo'ladi va siz chaqaloqni yuzini pastga qaratib, tashqariga chiqib ketishiga yordam berasiz. Erga turing va o'zingizni qo'llaringiz va tizzangiz bilan muloyimlik bilan ko'taring. Agar qulayroq bo'lsa, yostiqqa tiz cho'king.
Biroq, bu yoki boshqa g'ayrioddiy cho'zish yoki harakatlarni sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashish yaxshidir. Siz bunday harakatlar sizning aniq homiladorlik uchun xavfsizligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz
3 -usul 2: Boshqa usullarni sinab ko'rish
Qadam 1. Dam oling va kuting
Odatda, uzoq muddatli mehnat paytida qila oladigan eng yaxshi narsa - bu dam olish va kutish kerak. Agar sizning shifokoringiz homiladorligingiz normal rivojlanayotgan deb hisoblasa, siz tinchlanishga harakat qilishdan boshqa ishingiz yo'q. Erta tug'ilish paytida siz odatda kasalxonaga borishingiz shart emas, uyingizni tinchlantiruvchi kitob o'qish yoki sizga yoqadigan filmni tomosha qilish kabi qiling.
Qadam 2. Tinchlantiruvchi muhit yarating
Qo'shimcha tadqiqotlar zarur bo'lsa -da, ba'zi dalillar stress homiladorlikni to'xtatishi mumkinligini ko'rsatadi. Albatta, o'zingizga tinchlantiruvchi, stresssiz muhit yaratish zarar etkazmaydi va bu sizga erta tug'ilishni tezroq engishga yordam beradi.
- Xonani baholang va sizga yoqmagan narsalarga e'tibor bering. Televizor juda balandmi? Chiroqlar siz xohlaganingizdan ham yorqinroqmi? Siz ko'proq maxfiylikni xohlaysizmi?
- O'zingizga tasalli beradigan xona yaratish uchun kerak bo'lgan har qanday o'zgartirishlarni kiriting. Bu mehnatning erta yig'ilishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Tinchlantiruvchi vannani oling
Chiroyli iliq vanna tinchlantirishi mumkin, shuningdek, agar siz mehnatdan jismoniy og'riqni his qilsangiz, yordam berishi mumkin. Tug'ilish davom etishini kutayotganda, o'zingizni iliq vanna bilan yuving va tinchlanmaguningizcha suvga cho'zing.
Qadam 4. Uxlashga harakat qiling
Uyqu har doim ham mehnatni tezlashtirmasa -da, vaqt tezroq ketayotganini his qilishi mumkin. Dam olish imkoniga ega bo'lganingizda, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida uxlash ham yaxshidir. Oxir -oqibat, siz keyingi bosqichlarga o'tasiz, bu erda siz surishingiz kerak bo'ladi. Uxlash kuchni oshirishga yordam beradi.
Agar siz kechasi erta tug'ilishni boshlagan bo'lsangiz, uxlashga harakat qilish ayniqsa muhimdir
Qadam 5. Nipel stimulyatsiyasini sinab ko'ring
Ko'krak stimulyatsiyasi ba'zilar uchun erta tug'ilishni tezlashtirishi ma'lum. Agar siz erta tug'ilishni boshdan kechirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, siz barmog'ingiz bilan bosh barmog'ingiz orasidan nipellaringizni burishingiz mumkin. Bundan tashqari, kaftingiz bilan nipelni surtishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, sizga sherik yoki hamshira taklif qilishi mumkin.
Biroq, ba'zi ayollarning ko'krak qafasi homiladorlik paytida juda sezgir bo'ladi. Agar ko'kragingiz og'rigan bo'lsa, ko'krak stimulyatsiyasi bilan o'zingizni bezovta qilmang
6 -qadam. Orgazmga ega bo'ling
Orgazmga ega bo'lish mehnat taraqqiyotiga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Agar xohlasangiz, orgazmga erishish uchun sherigingiz bilan jinsiy aloqada bo'lishga harakat qilishingiz mumkin. Siz onanizmni ham sinab ko'rishingiz mumkin.
3 -ning 3 -usuli: Tibbiy echimlarni izlash
Qadam 1. Qabul qilayotgan dorilaringiz haqida doktoringizdan so'rang
Agar siz homiladorlik paytida, masalan, og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilgan bo'lsangiz, ular mehnatni sekinlashtirishi mumkin. Doktoringiz bilan siz olgan dorilar haqida gaplashing va mehnatingizni yaxshilashga yordam beradigan biror narsa bormi, deb so'rang. Agar siz qabul qilgan dorilar sizning kasılmalarınızı sekinlashtirsa, sizning ishingiz davom etguncha ular tanadan chiqib ketguncha kutishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 2. Akupunktur yoki akupressurani qo'llang
Iloji bo'lsa, erta tug'ruq paytida akupunktur uchrashuvini yozib qo'ying. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupunktur mehnatni qo'zg'atishda foydali bo'lishi mumkin, garchi shifokorlar uning roli nimada ekanligini to'liq bilishmaydi.
Agar sizning sherigingiz yoki akusheringiz akupunkturni bilsa, siz ularni mehnatingizni tezlashtirishi mumkin
Qadam 3. Shifokor yoki akusher suvingizni sindirib tashlasin
Agar sizning mehnatingiz uzoq vaqt davomida to'xtab qolgan bo'lsa, shifokor yoki akusher mehnatning rivojlanishiga yordam berish uchun suvingizni qo'l bilan sindirishni taklif qilishi mumkin. Bu odatda faol mehnat paytida amalga oshiriladi, lekin kamdan -kam hollarda erta bajarilishi mumkin. Bu yo'ldan faqat shifokor yoki akusher tavsiya qilgan taqdirda boring, chunki siz o'z qo'lingiz bilan suvni sindirib tashlamasligingiz kerak.
Qadam 4. Gormonal tomchilab ko'ring
Gormonal tomchi sintotsinonni yuboradi, bu oksitotsinning sun'iy shakli, bu mehnatga yordam beradigan gormon. Agar gormonal tomchi ishlatilsa, shifokoringiz chaqalog'ingizning yurak urishini kuzatishi kerak bo'ladi. Bu to'xtab qolgan mehnatni tezlashtirishga yordam berishi mumkin.
Maslahatlar
- Erta tug'ilish paytida engil yoki engil ovqatlaning, chunki siz faol mehnatga o'tishingiz bilan ovqat cheklanishi mumkin.
- Kasılmalar 5 daqiqa farq qilganda, kasalxonaga boring, chunki bu odatda faol mehnatga o'tishni ko'rsatadi.
- Kori kabi achchiq ovqat eyishga harakat qiling. Bu mehnatni tezlashtirishi ilmiy jihatdan isbotlanmagan, lekin ko'pchilik uning ishlayotgani haqida xabar beradi va bu zarar etkazmaydi.
