Agar siz homilador bo'lsangiz, erta tug'ilishning belgilari va alomatlarini tan olish juda muhimdir. Agar siz simptomlarni bilsangiz, tibbiy ko'rikdan o'tishingiz mumkin, bu sizning chaqalog'ingizni muddatidan oldin tug'ilishiga to'sqinlik qiladi. Homiladorlikning 20-37 xaftaligida erta tug'ilish paydo bo'ladi; bundan oldinroq, va bu abort deb hisoblanadi. Bunga har xil omillar sabab bo'lishi mumkin, ba'zilarida siz nazorat qilasiz, ba'zilarida esa yo'q. Qanday bo'lmasin, agar siz erta tug'ilishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, qanday tan olishni o'rganish yaxshiroqdir.
Qadamlar
3dan 1 qism: alomatlarini bilish
Qadam 1. Kasılmaları his eting
Qorin bo'shlig'i, ayniqsa, chaqalog'ingiz yaqinidagi mushaklarning qisqarishi seziladi. Biroq, qisqarish har doim ham erta tug'ilishning belgisi emas, chunki sizda Braxton Xiks deb nomlangan yolg'on qisqarishlar bo'lishi mumkin.
- Braxton Xiksning kasılmaları, odatda, oddiy kasılmalara qaraganda kamroq og'ir. Garchi Braxton Xiks ba'zida og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, haqiqiy qisqarish odatda ko'proq og'riq bilan kechadi va ular muntazam ravishda joylashadi. Aslida, vaqt o'tishi bilan haqiqiy kasılmalar bir -biriga yaqinlashadi.
- Agar sizda bir soat ichida sakkizdan ortiq yoki 20 daqiqada to'rtdan ortiq kasılmalar bo'lsa, sizning kasılmalarınız Braxton Hicks emas.
- Agar sizda kasılmalar bo'lsa va tashvishlansangiz, shifokorni chaqirishdan qo'rqmang. U sizning yolg'on yoki muntazam kasılmalarınız borligini aniqlay oladi.
2 -qadam. Braxton Xiks kasılmalarının tetikleyicilerini bilish
Bu yolg'on qisqarishlarga bir qancha harakatlar sabab bo'lishi mumkin. Agar siz yoki chaqaloq ko'p harakat qilayotgan bo'lsangiz, bu ularni qo'zg'atishi mumkin. Jinsiy aloqadan keyin yoki ayniqsa suvsizlanib qolsangiz, sizda ham shunday qisqarishlar bo'lishi mumkin. Nihoyat, to'la siydik pufagi yoki hatto oshqozoningizga tekkan kishi ham bu qisqarishni qo'zg'atishi mumkin. Shuning uchun, agar sizning kasılmalarınız engil va bu harakatlardan keyin boshlangan bo'lsa, ular erta tug'ilish o'rniga yolg'on kasılmalar bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Braxton Xiksning qisqarishini kamaytirishga yordam bering
Agar sizning kasılmalarınız Braxton Hicks bo'lsa, ular oxir -oqibat tushadi. Jarayonni tezlashtirish uchun, joylashuvingizni o'zgartirishga harakat qiling. Agar siz harakatlanayotgan bo'lsangiz, yoting yoki yotib olgan bo'lsangiz, aksini qiling.
Vaqt o'tishi bilan bu kasılmaları engillashtirish uchun ko'proq suyuqlik ichishga yoki qo'shimcha dam olishga harakat qilishingiz mumkin
Qadam 4. Qorin bo'shlig'idagi bosimga e'tibor bering
Agar siz qorinning pastki qismida bosimni his qila boshlasangiz, bu erta tug'ilishning belgisi bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz tos sohasida bosimni sezishingiz mumkin. Agar siz sezayotgan bosim tug'ilishdan oldin tug'ilishmi yoki yo'qligini bilmasangiz, ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 5. Qorin bo'shlig'ining kramplariga e'tibor bering
Agar siz kramplarni his qila boshlasangiz, bu erta tug'ilishning belgisi bo'lishi mumkin. Umuman olganda, bu kramplar sizning davringizga o'xshaydi. Bundan tashqari, diareya krampingizga hamroh bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Orqa og'rig'iga e'tibor bering
Orqa og'rig'i shunchaki bezovtalikdek tuyulsa -da, bu sizning tug'ilishga ketayotganingizning alomati bo'lishi mumkin. Ayniqsa, belning bel qismidagi og'riqlar, ayniqsa, o'tmaydigan og'riqlar belgisi bo'lishi mumkin. Siz qattiq og'riqni emas, zerikarli og'riqni his qilasiz.
7 -qadam. Yangi vaginal oqindi yoki qin oqimining o'zgarishiga e'tibor bering
Siz vaginadan qandaydir dog 'yoki qon ketishini ko'rishingiz mumkin. Spotting - engil qon ketish. Ichki kiyimingizni ushbu alomat uchun tekshiring, garchi u hojatxonadan foydalanganda ham paydo bo'lishi mumkin.
- Og'irroq holatda sizning suvingiz buzilishi mumkin. Bunday holda, siz vaginadan suv oqishini sezishingiz kerak. Bu birdaniga oqishi yoki sekin oqishi mumkin.
- Ayniqsa, vaginal oqindi o'zgarishini izlash kerak. Homiladorlik paytida ba'zi oqindi normaldir. Ikkinchi trimestrda siz oq, ingichka oqindi ko'rasiz. Bu oqindi kislotali xarakterga ega, chunki u sizning qin sohasidagi yomon bakteriyalar va xamirturushlardan saqlanishga harakat qiladi. Uchinchi trimestrda siz homiladorlikning oxiriga yaqinroq og'irroq oqishni ko'rishingiz mumkin. Agar sizda normal oqindi bo'lsa, lekin to'satdan o'zgarsa, shifokoringizga murojaat qiling. Bundan tashqari, qalinlik yoki shilimshiq miqdorining oshishini qidiring.
3 dan 2 qism: Xavf omillarini pasaytirish
Qadam 1. Vaginal infektsiya ehtimolini kamaytiring
O'zingizni infektsiyalardan to'liq himoya qilish deyarli mumkin emas. Shunga qaramay, vaginal infektsiyalar erta tug'ilishga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz bu muammoning oldini olish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak.
- Har kuni dush yoki hammom bilan toza bo'ling. Biroq, vaginal hududni bezovta qiladigan go'zallik mahsulotlarini, masalan, ko'pikli vannalar yoki ayol spreylarini, o'tkazib yuboring. Bundan tashqari, yuvishni o'tkazib yuboring. Douching sizning vaginal hududingizdagi bakteriyalar darajasini o'zgartirishga moyildir, bu esa yovuz bakteriyalarni qabul qilishga imkon beradi.
- Hududni nafas oladigan qilib saqlang. Juda qattiq kiyimlarni o'tkazib yubormang, chunki bu sizni qizdirishi mumkin. Buning o'rniga, paxta kabi nafas oladigan matolarni kiying va uni bo'sh qoldiring.
- Xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning. Agar siz yoki sizning sherigingiz boshqa odamlar bilan jinsiy aloqada bo'lsangiz, jinsiy aloqa qilishda to'siqlardan foydalaning. Tadqiqotchilar nima uchun jinsiy aloqa va infektsiyalar o'rtasida bog'liqlik borligini aniq bilishmaydi; ammo, ular aloqasi borligiga aminlar. Shuningdek, xavfsiz jinsiy aloqa qilish sizni va bolani jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan himoya qiladi.
- Homiladorlik paytida tamponlardan butunlay voz keching. Yostiqchalarni ishlatganda, bo'yoqlarsiz hidsizlarni ishlating.
2 -qadam. Tavsiya etilgan vaznni oling
Homiladorlik paytida tavsiya etilgan vaznga ega bo'lmagan ayollar erta tug'ilish xavfi yuqori. Qancha daromad olish kerakligi homiladorlikdan oldin sizning vazningizga bog'liq, lekin ba'zida shifokorlar sizning vazningiz va bo'yingizning o'lchami bo'yicha tana massasi indeksiga asoslanib tavsiyalar berishadi.
- Agar siz oz vazn bilan boshlasangiz (BMI 18,5 dan kam), siz 28-40 kilogramm olishingiz kerak. Agar siz o'rtacha vaznga ega bo'lsangiz (BMI 18,5 dan 24,9 gacha), siz 25-35 kilogramm olishingiz kerak. Agar siz ortiqcha vazn toifasida bo'lsangiz (25 dan 29,9 gacha), siz 15 dan 25 kilogrammgacha vazn olishingiz mumkin. Nihoyat, agar siz BMI 30dan yuqori bo'lsangiz, siz 11 dan 20 kilogrammgacha vazn olishingiz mumkin.
- Oziqlanish ham muhim ahamiyatga ega. Protein, meva, sabzavot, kam yog'li sut mahsulotlari va to'liq donni o'z ichiga olgan muvozanatli dietani iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz nima eyishingiz kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringizdan batafsil ro'yxatni so'rang.
3 -qadam Chekishni to'xtating
Chekish chaqalog'ingizning erta tug'ilish xavfini oshirishi mumkin. Bundan tashqari, chekish chaqalog'ingizning tug'ilishida kam vaznga olib kelishi mumkin, chunki chekishdan olingan kimyoviy moddalar bolangizga kerak bo'lgan kislorodning bir qismini to'sib qo'yishi mumkin. Chekish chekish ham xuddi shunday zararli bo'lishi mumkin, shuning uchun agar sherigingiz chekuvchi bo'lsa, uni tashlashini so'rang.
4 -qadam. Spirtli ichimliklar ichishni to'xtating
Spirtli ichimliklar bolani erta tug'ilish xavfini oshiradi. Bundan tashqari, agar siz homiladorlik paytida ichsangiz, o'lik bola tug'ilish ehtimolini oshirasiz. Agar siz chaqalog'ingizni muddatiga olib kelsangiz, u hali ham ichkilikbozligingiz tufayli muammolarga duch kelishi mumkin, masalan, xomilalik alkogol sindromi.
Qadam 5. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan saqlaning
Noqonuniy giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, masalan, kokain, erta etkazib berishga olib kelishi mumkin. Siz baribir noqonuniy giyohvand moddalardan voz kechishingiz kerak, chunki ular chaqalog'ingizning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin va har qanday dori-darmonlarni, hatto retseptisiz yoki tabiiy qo'shimchalarni ishlatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
6 -qadam Stressdan saqlaning
Garchi siz stressdan butunlay qochib qutula olmasangiz -da, siz stressga tushib qolishingizni biladigan vaziyatlarni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Qolaversa, o'zingizni nazorat qila olmaydigan stressli vaziyatga tushib qolsangiz, o'zingizni stressdan qutqarish usullarini qo'llashni o'rganing.
- Chuqur nafas olishga harakat qiling. Ko'zlaringizni yuming. Nafas olishingizga to'liq e'tibor qarating. To'rtgacha sanab, chuqur nafas oling. To'rtgacha sanab, nafas oling. O'zingizni xotirjam his qilmaguningizcha, nafas olishga e'tiboringizni qarating.
- Vizualizatsiyadan foydalaning. Ushbu texnika yordamida siz sezgi bilan sayohat qilasiz. O'zingizni baxtli va tasalli topadigan joyni tasavvur qiling, masalan tog'lar. Qarag'aylarning hidini, teringizdagi salqin havoni va qushlarning tovushlarini o'ylab ko'ring. Iloji boricha tafsilotlarni tasavvur qiling.
Qadam 7. Homiladorlik o'rtasida kuting
Homiladorlik bir -biriga juda yaqin bo'lsa, erta tug'ilish ehtimolini oshiradi. Sizning tanangizga dam olish va tiklanish uchun vaqt kerak. Qayta homilador bo'lishga urinishdan oldin, oxirgi tug'ilgandan keyin bir yarim yil kutish yaxshidir.
3 dan 3 qism: Sizning nazoratingizdan tashqaridagi xavf omillarini tushunish
Qadam 1. Bilingki, homiladorlik asoratlari sizning xavfingizni oshirishi mumkin
Masalan, preeklampsi erta tug'ilishga olib kelishi mumkin. Homiladorlik paytida preeklampsi - bu yuqori qon bosimi.
- Homiladorlikning boshqa asoratlari homiladorlik qandli diabet va amniotik suyuqlikni o'z ichiga oladi.
- Platsenta bilan bog'liq muammolar ham erta tug'ilishni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, yo'ldoshning uzilishi.
- Bachadon normal shakllanmagan bo'lsa, yana bir muammo bo'lishi mumkin. Shifokoringiz sizni ushbu muammolarning barchasini tekshirishi kerak, shunda u sizning xavf ostida ekanligingizni bilib oladi.
2 -qadam. Bilingki, boshqa kasalliklar sizni xavf ostiga qo'yishi mumkin
Agar sizda homiladorlikdan oldin yuqori qon bosimi yoki qandli diabet bo'lsa, siz ham erta tug'ilish xavfi ostida qolishingiz mumkin. Boshqa surunkali kasalliklar ham buyrak yoki yurak kasalliklari kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Hatto tish go'shti kasalligi kabi narsa ham erta tug'ilish xavfini tug'dirishi mumkin. Aslida, homilador bo'lganingizda, tanangizdagi gormonlar tufayli tish go'shti kasalligiga chalinish ehtimoli yuqori bo'ladi.
- Homiladorlik paytida tish sog'lig'iga alohida e'tibor bering, kuniga kamida ikki marta tish yuvish, cho'tka bilan yuvish va og'iz yuvish vositalarini ishlatish.
Qadam 3. O'tgan homiladorligingiz sizni qanday xavf ostiga qo'yishini tushuning
Agar siz ilgari erta homilador bo'lgan bo'lsangiz, kelajakda homilador bo'lish ehtimoli katta. Homiladorlik tarixi haqida doktoringizga xabar bering, shunda u sizning xavfingizni baholaydi. Agar onangiz sizni erta tug'gan bo'lsa, siz ham erta tug'ishingiz mumkin.
Agar sizda muddatidan oldin tug'ilish bo'lsa, shifokoringiz bu holatning takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun mavjud dorilar haqida gaplashishi mumkin
Qadam 4. Shuni bilingki, travma erta tug'ilishga olib kelishi mumkin
Agar sizda jiddiy shikastlanish yoki shikastlanish bo'lsa, bu sizni erta tug'ilish xavfiga olib kelishi mumkin. Shubhasiz, siz avtohalokat kabi shikast etkazadigan hodisalarni nazorat qila olmaysiz, lekin homiladorlik paytida o'zingizni xavfli vaziyatlarga solmaslikka harakat qiling.
Qadam 5. Homiladorligingizga ta'sir etuvchi boshqa omillarni tushuning
Misol uchun, agar siz egizak yoki uchiz farzandli bo'lsangiz, erta tug'ilish ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari, sizning yoshingiz homiladorligingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz keksa onangiz bo'lsangiz, erta tug'ishingiz mumkin.
