O'zingizni yaxshi ko'rinmagandek his qilish, kuningizdan zavqlanishni qiyinlashtirishi mumkin. Yaxshiyamki, har kuni minimal harakat bilan yaxshi ko'rinishga ega bo'lish mumkin! Sog'lom teri va sochlar uchun gigienani saqlashdan boshlang. Keyin, agar siz uni kiysangiz, mukammal soch turmagi, shkaf va bo'yanish bilan uslub tuyg'usini ifoda eting. O'zingizni yaxshi tuting, jilmaying va tanangizga g'amxo'rlik qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: uslubingizni ifodalash
Qadam 1. Yuzingizning shakliga mos keladigan soch turmagini tanlang
Agar siz to'g'ri soch turmagini tanlasangiz, sochlaringiz har kuni ajoyib ko'rinadi. O'zingizga eng yaxshi ko'rinishni topishga yordam berish uchun yuzingizning shaklini tekislaydigan uslublarga qarang. Keyin stilistingizga ko'rsatmoqchi bo'lgan uslubning fotosuratini keltiring. To'g'ri uslubni topishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
- Dumaloq yuzlar: Yuzingizga uzunlik qo'shish uchun notekis, qatlamli kesim qilib ko'ring. Bundan tashqari, sochlarni yuzning yon tomonlarida ushlab turing. Bob kabi o'tkir kesmalardan saqlaning.
- Oval yuzlar: Yuzingizning uzunligini tekislash uchun portlash yoki qatlamlardan foydalaning.
- Kvadrat yuzlar: Ayollar uchun yuzingizni bob, qatlamlar yoki uzun sochlar bilan yumaloqroq qilib ko'ring.
- Yurak yuzlari: Pastki qismida to'lqinlangan uzunroq uslubni ko'ring, bu sizning yuzingizning pastki qismini yaxshilaydi. Boshqa variant sifatida, yuzingizni yumaloqroq qilish uchun bobni ko'ring.
Qadam 2. Oson parvarish qilish uchun sochingizning tabiiy tuzilishini quchoqlang
Sochingizning tuzilishi tekis, to'lqinli, jingalak yoki teksturali bo'ladi va sizning teksturangiz bilan ishlashingiz soch turmagingizni osonlashtiradi. Tabiiy to'qimangiz bilan ajoyib ko'rinadigan uslubni tanlang. Soch turmagi ko'rinishini yaxshilaydigan uslublar mahsulotlarini sotib oling. Bu sizga minimal harakat bilan sochlaringizni ajoyib ko'rinishga ega bo'lishga yordam beradi.
Masalan, jingalak sochlarni har kuni to'g'rilash uchun ko'p vaqt va kuch sarflanadi. Tayyorlanishni osonlashtirish uchun tabiiy jingalaklarni kiyishga imkon beradigan uslubni tanlang
Qadam 3. O'zingizni ishonchli his qilish uchun eng yaxshi xususiyatlaringizni ajratib ko'rsatish
Har bir tana chiroyli va to'g'ri kiyim kiyish sizga bor narsangizni ko'rsatishga yordam beradi. O'zingizga tegishli bo'lgan barcha kiyimlarni sinab ko'ring va faqat o'zingizni eng yaxshi his qiladigan narsalarni saqlang. Keyin har kuni ertalab o'zingizni ko'zguda tekshirib ko'ring va o'zingizni eng yaxshi his qilasiz.
Do'konga borganingizda, agar siz o'zingizni ajoyib his qilsangiz, faqat biror narsani sotib oling. Bu siz kamroq mahsulot sotib olishni anglatishi mumkin, lekin bu yaxshi emas
Maslahat:
Qoida tariqasida, tanangizning keng qismlarini ingichka qilib qo'yish uchun yoki quyuqroq ranglarda kiying, aks holda o'zingizni ishonchingiz komil bo'lmaydigan qismlarini yashiring. Yengil ranglar ko'zni qamashtiradi, shuning uchun ulardan eng yaxshi xususiyatlaringizni ajratib ko'rsatish uchun foydalaning.
4 -qadam. Teri ostini tekislaydigan ranglarni taqing
Teri osti ranglari sovuq, issiq yoki neytral bo'ladi. Sovuq podtoshlar pushti, qizil yoki mavimsi, iliq ostonalar sariq, shaftoli yoki oltin rangda, neytral tagliklar esa ikkalasining aralashmasidir. Terining ohangini bilish uchun qo'lingizdagi tomirlarga qarang, ular ko'kmi, sovuqmi, yashilmi, issiq degani. Shu bilan bir qatorda, oltin va kumush taqinchoqlarni teridan ushlab turing, chunki oltin taqinchoqlar iliq ohangda, kumush sovuq ohangda ajoyib ko'rinadi.
- Agar sizda sovuq ohanglar bo'lsa, ko'k, yashil, binafsha, pushti, qora, kulrang, kumush va oq kiyimlarni tanlang.
- Agar sizda issiq ohanglar bo'lsa, qizil, sariq, to'q sariq, jigarrang, jigarrang, oltin, mis va oq kiyimlardan foydalaning.
- Agar sizda neytral tagliklar bo'lsa, siz har qanday rangni kiyishingiz mumkin.
Bilasizmi?
Sizning teringizning rangi sizning ostonangizga bog'liq emas. Teringiz oqarib, o'rta, zaytun yoki qorong'i bo'lsin, iliq, sovuq yoki neytral tusli bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Agar sizga yoqsa, so'nggi tendentsiyalarni sinab ko'ring
Modaga mos keladigan narsalarni bilish eskirgan uslublardan qochishga yordam beradi, lekin har bir tendentsiyaga rioya qilishdan xavotir olmang. O'zingizga yoqadigan va tanangizni xushnud etadigan zamonaviy uslublarni tanlang. Tashqi ko'rinishingizni yangilab turish uchun har mavsumda kuzatiladigan 1-2 ta tendentsiyani tanlang.
- Siz tendentsiyalar haqida Internetda yoki moda jurnallariga qarab bilib olishingiz mumkin.
- Shkafingizni kamdan -kam hollarda uslubdan chiqadigan klassik buyumlar atrofida yarating. Vaqti -vaqti bilan moda bo'lagi bilan cheklaning, lekin agar u bir necha yil ichida eskirsa, uni tashlashga tayyor bo'ling.
Qadam 6. Agar siz uni kiysangiz, tabiiy go'zalligingizni yaxshilash uchun bo'yanishdan foydalaning
Yaxshi ko'rinish uchun bo'yanish kerak emas, shuning uchun uni faqat sizga yoqsa qo'llang. Ko'zlaringiz yoki lablaringiz kabi sizga yoqadigan xususiyatlarni yaxshilash uchun bo'yanishdan foydalaning. Bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi maslahatlar:
- Kunduzgi tabiiy ko'rinish uchun terining rangiga iloji boricha mos keladigan poydevor qo'llang. Agar xohlasangiz, ko'z ostidagi qora doiralar yoki dog'larni yashirish uchun yashirgichdan foydalaning. Keyin qizarish va bronzlash vositasini qo'llash orqali teringizni jonlantiring. Keyin, ko'zlaringizni yaxshilash uchun nozik soyalar, ko'z layneri va maskara ishlating. Dudak rangi uchun kundalik ko'rinish uchun neytral yoki berry soyasini tanlang.
- Agar siz yanada dramatik ko'rinish yaratmoqchi bo'lsangiz, qalin ko'z yoki jasur labga o'ting. Masalan, siz tutunli ko'zni sinab ko'rishingiz yoki qizil lab bo'yog'ini kiyishingiz mumkin.
Qadam 7. Yuzning shakliga ajoyib ko'rinadigan ko'zoynak taqing
Agar siz ko'zoynak taqsangiz, jozibadorlikni oshiradigan ramkani tanlang. O'zingizga yoqqanini topish uchun turli xil uslub va ranglarni sinab ko'ring. Bu erda e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
- Dumaloq yuzlar: To'rtburchaklar va tepaga ko'tarilgan ramkalar kabi o'tkir burchakli va burchakli ramkalarni qidiring. Qisqa ramkalardan yoki kichik o'lchamdagi ramkalardan saqlaning.
- Oval yuzlar: Ko'pchilik ramkalar oval yuz shakli bilan yaxshi ishlaydi. Dumaloq ramkalar egri chiziqlarni kuchaytirishi mumkin, geometrik shakllar esa egri chiziqlarni muvozanatlaydigan burchaklar qo'shadi. Juda katta ramkalardan saqlaning.
- Kvadrat yuzlar: Yuzingizning qattiq qirralarini yumshatish uchun tasvirlar va yumaloq ramkalarni o'ylab ko'ring, lekin qo'shimcha burchak qo'shadigan kvadrat va geometrik ramkalardan qoching.
- Yurak yuzlari: Pastki qismli ramkalarni qidiring va eng og'ir uslublardan qoching. Bundan tashqari, dekorativ ramkalardan saqlaning. Buning o'rniga, peshonaga iloji boricha ozroq hajm qo'shadigan tor ramkalarni tanlang.
4 -usul 2: eng yaxshi oyog'ingizni oldinga surish
Qadam 1. O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang, chunki bu sizni yanada jozibali qiladi
Ishonchli bo'lish, odamlarni sizni yanada jozibali deb hisoblaydi. Har kuni chiroyli ko'rinishga yordam berish uchun o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga harakat qiling. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishning ba'zi usullari:
- O'zingiz haqingizda salbiy sharhlaringizni ijobiy suhbatlar bilan almashtiring.
- Improv sinfini oling.
- Tashqi ko'rinishingizga vaqt ajrating.
- Xatolaringizdan saboq toping.
- Odamlar bilan gaplashish qulay bo'lishi uchun suhbatlashish ko'nikmalarini mashq qiling.
2 -qadam. Tashqi ko'rinishingizni va ishonchingizni yaxshilash uchun yaxshi holatda turing
Yaxshi turish sizni yanada jozibali va o'ziga ishongan ko'rinishga olib keladi. To'g'ri turing, elkangizni orqaga torting va oldinga qarab turing. Siz o'tirganingizda, orqangizni to'g'rilab, elkangizni orqaga qo'ying. Bu sizga eng yaxshi ko'rinishga yordam beradi.
Oynada o'z holatingizni tekshiring yoki aylanib yurayotganingizni videoga oling. Agar kerak bo'lsa, bu sizga o'zgartirish kiritishga yordam beradi
Qadam 3. Ko'z bilan aloqa qilib, ko'p tabassum qiling
Uzoqqa qaramasdan oldin odamlarning ko'ziga 2-3 soniya tik qarab turing. Qolaversa, odamlardan o'tayotganda va tasodifiy suhbat qurayotganingizda tabassum qiling. Bu sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi.
- Biror kishiga 3 soniyadan ko'proq qaramang, chunki u o'zlarini noqulay his qiladi.
- Tabassum bilan mashq qiling, shunda bu siz uchun tabiiy bo'ladi.
3 -usul 4: Yaxshi gigienaga rioya qilish
1 -qadam. Har kuni dush oling yoki yuving, shunda siz toza va xushbo'y hidga ega bo'lasiz
Agar siz tashqi ko'rinishingiz va hidingiz toza bo'lsa, odamlar sizni yanada jozibali deb bilishadi. Har kuni tanangizni yumshoq sovun yoki yuvish vositasi bilan yuving. Keyin tananing hidini nazorat qilish uchun deodorantni qo'llang.
Agar siz juda terlasangiz, tez -tez dush qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Mashq qilgandan yoki ko'p vaqtini ochiq havoda o'tkazgandan keyin sovun va iliq suv bilan yuvib tashlang
2-qadam. Haftada 2-3 marta sochlaringizni shampun bilan yuving
Soch turiga mos keladigan shampun va konditsionerni tanlang. Shampunni chorak hajmda bosh terisiga surting va sochlaringizga massaj qiling. Sochlaringizni iliq suv bilan yuving. Keyin konditsionerni nam sochlarga qo'llang va 3 daqiqaga qoldiring. Oxirida konditsionerni sovuq suv bilan yuvib tashlang.
- Masalan, sochlaringiz bo'yalgan bo'lsa, bo'yalgan sochlar uchun mo'ljallangan mahsulotlarni qidiring yoki agar sochingiz jingalak yoki buruq bo'lsa, jingalak sochlar uchun shampun va konditsioner oling.
- Konditsioner sochlaringizni yumshoq va yumshoq bo'lishiga yordam beradi.
- Sovuq suv bilan yuvib tashlasangiz, soch tolasi yopiladi, bu esa sochlaringizni silliq va porloq ko'rinishiga yordam beradi.
Maslahat:
Sochingizni tez -tez yuvish soch va bosh terisini quritishi mumkin. Agar yuvish paytida sochlaringiz chindan ham iflos bo'lsa, yog'larni yutish va sochlaringizni toza saqlash uchun quruq shampundan foydalaning.
Qadam 3. Yuzingizni kuniga ikki marta tozalovchi teri bilan tozalang
Tozalash vositasini qo'llashdan oldin yuzingizni namlang. Keyin barmoqlaringiz bilan teringizga bir tiyinlik tozalagichni surting. Nihoyat, tozalagichni olib tashlash uchun teringizni iliq suv bilan yuving. Ertalab va kechqurun takrorlang.
Agar teringiz quruq yoki sezgir bo'lsa, qurib ketmaslik uchun yuzingizni kuniga bir marta yuvishga qaror qilishingiz mumkin
Qadam 4. Ertalab va kechqurun yuz nemlendiricisini qo'llang
Teri turiga mos nemlendiricini tanlang. Keyin, barmog'ingiz bilan ertalab va kechqurun yuzingizni yuvgandan keyin teringizga no'xatdek miqdorda nemlendirici surting.
- Kunduzgi nemlendirici sifatida foydalanish uchun SPF 20 yoki undan yuqori bo'lgan namlagichni qidiring.
- Kechasi namlikni oshirish uchun qalinroq kremdan foydalaning.
- Agar qaysi nemlendirici sizga mos kelishini bilmasangiz, dermatolog bilan gaplashing.
Qadam 5. Tanangizni kuniga bir marta loson bilan namlang
Tana losonidan foydalanish teringizni yumshoq va elastik qiladi, shuning uchun siz dog'lardan saqlanasiz. Dushdan chiqqaningizdan so'ng, losonni kuniga bir marta qo'llang. Bu namlikni yopadi, shuning uchun teringiz yumshoq bo'ladi.
- Bir vaqtning o'zida chorak hajmdagi losonni qo'llang. Siz butun vujudingizni qoplash uchun kerak bo'lganda ko'proq loson qo'shishingiz mumkin.
- Siz xushbo'y yoki hidsiz losondan foydalanishingiz mumkin. Agar teringiz quruq yoki sezgir bo'lsa, hidsiz formulani olish yaxshidir.
6 -qadam. Haftada bir yoki ikki marta teringizni tozalang
Peeling o'lik hujayralarni olib tashlab, silliq va tiniq terini ochib beradi. Yorqin, yosh teri uchun haftada ikki marta yuzni tozalash vositasini qo'llang va haftasiga bir marta teringizga tanadan tozalash vositasini qo'llang. Bu sizning teringizni yumshoq va silliq qiladi.
Agar siz normal yoki yog'li teriga ega bo'lsangiz, haftasiga 2-3 marta yuzingizni tozalashingiz mumkin. Ammo, agar terining tirnash xususiyati bo'lsa, tez -tez eksfoliatsiyani kamaytiring
Qadam 7. Istalganidek, yuz yoki tana sochlarini oldiring yoki qirqing
Sizni bezovta qiladigan yuz va tana sochlarini olib tashlang. Aks holda, yuzingiz va tanangizdagi sochlarni qirqing, shunda u eng yaxshi ko'rinadi. Sizga yoqadigan va sizga yoqadigan uslubni tanlang.
Masalan, yuzingizning sochini qirqing, oyoqlaringizni yoki qo'ltig'ingizni oldiring
8 -qadam. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving va yotishdan oldin tish ipini yuving
Har kuni ertalab va kechqurun tishlarini oq va toza tuting. Bundan tashqari, har kuni kechqurun tishlaringiz orasidagi ovqatni olib tashlash uchun cho'tkadan oldin tishingizni ip bilan yuving. Nihoyat, mikroblar va bakteriyalarni, shuningdek, oziq -ovqat bo'laklarini o'ldirish uchun og'zingizni chayish vositasi bilan yuving.
- Tishlaringizni oqartirish uchun har kuni oqartiruvchi tish pastasidan foydalaning.
- Og'iz bo'shlig'ining sog'lig'ini saqlash uchun yiliga kamida bir marta tish shifokoringizga murojaat qiling. Bu sizning tabassumingizni eng yaxshi ko'rinishini saqlab qolishi mumkin.
Maslahat:
Agar tishlaringiz bo'yalgan bo'lsa, tabassum ko'rinishini yaxshilash uchun oqartuvchi chiziqlardan foydalaning. Biroq, oqartirish vositalarini ishlatishdan oldin, tish shifokoringiz bilan gaplashing. Agar sizning tishlaringiz juda qoralangan bo'lsa, siz tish oqartirish uchun professional usulda davolanishingiz mumkin.
4 -usul 4: tanangizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Yaxshi sog'lik va ishonch uchun har kuni 30 daqiqa mashq qiling
Kundalik jismoniy mashqlar sog'lig'ingizni saqlashga va tashqi ko'rinishingizni yaxshilashga yordam beradi. Bu qon aylanishini yaxshilaydi, shunda teringiz yanada jozibali ko'rinadi. O'zingizga yoqadigan mashqni tanlang, shunda uni har kuni bajarish oson.
Masalan, piyoda yugurish, yugurish, jamoaviy sport bilan shug'ullanish, sport zalida mashg'ulot o'tkazish, raqsga tushish yoki kikboksing
2-qadam. Kechasi 7-9 soat uxlang, shunda yaxshi dam olasiz va sog'lom ko'rinasiz
Yaxshi tungi uyqu o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, shuningdek teringiz va ko'zlaringiz ko'rinishini yaxshilaydi. Uyqu rejimiga rioya qiling, shunda uxlab qolish osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, har kuni bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish bilan uyqu jadvaliga rioya qiling.
Yaxshi uyqu rejimi yotishdan oldin dam olishni, yotishdan 1-2 soat oldin ekranni o'chirishni va pijamangizni o'zgartirishni o'z ichiga oladi
Variant:
Agar siz o'smir bo'lsangiz, to'liq dam olish uchun har kuni 8-10 soat uxlashingiz kerak.
3 -qadam. Sog'lom teri, soch va mixlar uchun sog'lom, to'yimli ovqatlaning
Ratsioningizni yangi mahsulotlar, oqsil va murakkab uglevodlar asosida tuzing. Plastinangizni 1/2 sabzavot, 1/4 murakkab uglevodlar va 1/4 yog'siz oqsil bilan to'ldiring. Keyin meva, sabzavot va kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qiling.
- Yog'siz oqsillarga tovuq, kurka, baliq, tofu, kam yog'li sut mahsulotlari, loviya va yong'oqlar kiradi.
- Murakkab uglevodlar tarkibiga don va kraxmalli sabzavotlar kiradi.
Maslahatlar
- Ijobiy munosabat sizga boshqalarga yanada jozibali ko'rinishga yordam beradi.
- O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash uchun o'zingiz bilan ijobiy suhbatlashing. O'zingizga "Men bugun yaxshi ko'rinaman", "Men ichkarida ham, tashqarida ham go'zalman" yoki "Bugun men eng yaxshisiman" kabi narsalarni ayting.
