Snuff - bu ko'pchilik sigaretaga alternativa sifatida yoqadigan, mayda maydalangan tutunsiz tamakining bir shakli. Ko'p odamlar tamaki mahsulotlaridan asta -sekin voz kechish uchun atirni tanlaydilar. Boshqalar tamaki iste'mol qilishning tutunsiz usulini afzal ko'rishadi va atrofdagilarga tutun ta'sirini kamaytirmoqchi. Burun burunini ishlatishning ko'plab usullari mavjud. Biroq, sigaretda nikotin bor va shuning uchun odamni o'ziga qaram qiladi. Ko'pchilik tamaki tamakiga qaraganda sog'ligingizga kamroq soliq soladi deb hisoblasa -da, burun burunidan foydalanish bilan bog'liq ko'plab sog'liq uchun xavflar mavjud.
Qadamlar
3 -chi usul: Snuffdan foydalanish
Qadam 1. Kichik qismlardan foydalaning
Kichik bo'laklarda snuff oling. Bir o'tirishda katta miqdordagi burundan nafas olishning hojati yo'q. Aslida, bu sizning burningizni bezovta qilishi va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. No'xat kattaligidan kichikroq tutun to'plariga yopishib oling.
2 -qadam. Nafasni chimchilab, nafas oling
Tamaki odatda tamaki do'konlarida kichik qutilarda sotiladi. Aksariyat odamlar burunni bosh barmog'i va barmog'i orasiga qo'yib, nafas olishadi. Shunda siz burun teshigingizni burun yoniga qo'yib, sekin nafas olasiz.
- Siz burunning burun bo'shlig'iga chuqur kirib, burunga urmoqchi emassiz. Maqsad - burunning old qismiga yaqin burunni olish uchun etarlicha nafas olish.
- Nafas olish hidini yutib, sekin nafas olishga harakat qiling.
- Agar bosh barmog'ingiz bilan ko'rsatkich barmog'ingiz o'rtasida tutun tutish noqulay bo'lsa, siz boshqa ikkita barmog'ingizdan foydalanishingiz mumkin. Masalan, siz barmog'ingiz bilan bosh barmog'ingiz orasidan burunga chimchilashingiz mumkin.
Qadam 3. Qo'ng'iroq o'qidan foydalaning
Qo'ng'iroq o'qi-bu metalldan yasalgan o'q shaklidagi kichik asbob. Siz o'qning ichiga ozgina chig'anoq qo'yib, keyin kun bo'yi nafas olasiz. Boshqalarni bezovta qilmasdan, kun bo'yi nayzadan foydalanishingiz mumkin, bu uning asosiy afzalligi. Bu, shuningdek, tutun uchun yaxshi saqlash idishini yaratadi.
- Siz odatda nayzani 3/4 qismini to'ldirasiz. Bu sizga xavfsiz burunlash uchun etarlicha xushbo'y narsalar bilan ta'minlashi kerak.
- Qo'ng'iroq o'qining pastki qismiga uch yoki to'rt marta bosing. Pastki qismi - o'qning unchalik nozik bo'lmagan uchi, uning teshigi yo'q. Bu chig'anoqning sirt ustida harakatlanishiga imkon beradi.
- O'qning ochiq uchini burunga joylashtiring. O'qni biroz oldinga burang. Nafas olayotganda, siz burunning burun bo'shlig'iga kirishini xohlaysiz, lekin burun bo'shlig'iga emas.
- Burunning uchiga bir oz tutun tushganini sezmaguningizcha engil hidlang. Siz, ehtimol, engil kuyganingizni his qilasiz, ayniqsa, agar siz birinchi marta snuffdan foydalansangiz.
Qadam 4. Nafasni qo'lingizning orqa tomoniga qo'ying
Ko'pchilik ho'kiz ishlatuvchilar qo'llarini orqasiga surish qo'yishni yoqlaydilar. Qo'lingizning orqa qismiga ozgina chig'anoqni tegizib, engashib, nafas olishingiz mumkin. Agar siz ochiq havoda bo'lsangiz, bu usul yordamida shamol shamolga uchib ketishi mumkin. Ijtimoiy vaziyatda bunday narsadan foydalanish ham qiyin bo'lishi mumkin.
5 -qadam. Sekin nafas oling
Nafas olayotganda, sekin harakatlaning. Siz burun bo'shlig'iga chayqalishni xohlamaysiz. Nafasni buruningizga ko'tarish uchun etarli kuch bilan nafas oling. Bu sizga sigaretdan keladigan shovqin kabi engil shovqin bilan ta'minlash uchun etarli bo'lishi kerak.
Qadam 6. Bir oz hapşırma kuting
Nafas olish tuyg'usiga ko'nikish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Shuning uchun, erta tongda aksirishni kuting. Nafasni birinchi marta qo'llaganingizdan so'ng, bir necha marta aksirish odatiy hol emas. Nafas olishni birinchi marta boshlaganingizda to'qimalarni qo'lingizda ushlab turing. Biroz vaqt o'tgach, hapşırma kamroq muammoga aylanishi kerak.
Agar siz chig'anoqdan foydalangandan so'ng, aksirsangiz yoki haddan tashqari yo'talayotgan bo'lsangiz, uni buruningizga juda uzoq nafas yuborgan bo'lishingiz mumkin. Yodingizda bo'lsin, burun burun teshigining oldida snuff qolishi kerak. Uni orqaga burkab yubormaslik kerak. Agar siz tutunni ishlatganingizdan keyin haddan tashqari yo'tal yoki hapşırırsanız, keyingi safar kamroq kuch bilan nafas olishga harakat qiling
3 -ning 2 -usuli: Snuffni saqlash
1 -qadam. Qo'ng'iroqchaga sarmoya kiriting
Chekish qutisi ko'plab tamaki do'konlarida sotiladigan kichik saqlash idishi. Uning maqsadi, siz foydalanmayotganingizda, tutunni saqlashdir. Qo'ng'iroqchalarni cho'ntagingizda yoki sumkangizda saqlash oson, shuning uchun siz tashqariga chiqqanda o'zingiz bilan ho'kiz olib kelishingiz mumkin.
- Qo'ziqorinlarning narxi turlicha. Ba'zilar kollektsionerlarning buyumlari hisoblanadi va ular ancha qimmatga tushishi mumkin. Boshqalar esa arzonroq va asosiy saqlash vositasi sifatida ishlatiladi. Agar siz burun burunini saqlash joyi sifatida shunchaki chig'anoqdan foydalansangiz, arzonroq va amaliyroq qutini tanlashingiz mumkin.
- Agar siz chig'anoq sotib olmoqchi bo'lmasangiz, har qanday kichkina, muhrlanadigan konteyner, xuddi burni bo'lib xizmat qilishi mumkin. Masalan, Tupperware kichik konteyneridan foydalanishingiz mumkin.
Qadam 2. Quruq va salqin joyda saqlang
To'g'ri saqlanganda, tutun uzoq vaqt xizmat qilishi mumkin. Uyingizda salqin va quruq joyni tanlang. Misol uchun, agar siz sovuqroq bo'lishni xohlasangiz, siz o'z podvalingizda sigaretni saqlashingiz mumkin. Siz shuningdek, oshxonangizdagi pechkadan tushgan issiqlik sizning tortingizga ta'sir qilmaydigan yuqori tortmasida sigaretni saqlashingiz mumkin.
3 -qadam. Kichkina bolalar va uy hayvonlari qo'li etmaydigan joyda saqlang
Bolalar yoki uy hayvonlari uchun snuff xavfsiz emas, ular mahsulotni tasodifan eyishi mumkin. Nafasingizni bolalar va uy hayvonlari topa olmaydigan joyda saqlaganingizga ishonch hosil qiling. Uni yuqori tortmasida yoki yotoqxonangizda bolalar va hayvonlar uchun taqiqlangan joyda saqlang.
3 -usul 3: Xatarlarni tushunish
Qadam 1. Tamakidan voz kechish uchun burundan foydalanganda ehtiyot bo'ling
Ko'p odamlar tamakidan butunlay voz kechish uchun tamg'adan foydalanadilar. Siz burundan nafas olmaysiz, va ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu tamaki mahsulotlariga qaraganda giyohvandlikni kamaytiradi yoki xavfli qiladi. Biroq, bunday tadqiqotlar natijalari bahsli. Agar siz tamaki mahsulotlaridan voz kechishni xohlasangiz, avval shifokor bilan maslahatlashing. Ko'pgina shifokorlar chekishni tashlashni maslahat berishadi, chunki bu boshqa yomon odatni keltirib chiqarishi mumkin.
Nafas olish o'rniga, ba'zi shifokorlar nikotin o'rnini bosadigan spreylar, yamalar, tabletkalar yoki tish go'shtini buyurishi mumkin. Chiqishdan oldin marshrutni tanlashdan oldin, shifokoringiz bilan o'zingizning imkoniyatlaringiz haqida gaplashing
2 -qadam. Salomatlik uchun xavf haqida bilib oling
Ko'p odamlar, burun burunlari chekish bilan bog'liq sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi deb o'ylashadi. Ammo shuni bilingki, tamaki tamaki bilan bir xil sog'liq uchun xavf tug'diradi. Bu yurak xastaligi, insult, siroz, o'pka saratoni, nafas olish va ovqat hazm qilish kasalliklari kabi barcha saraton xavfini oshiradi. Aytish mumkinki, xavflar sigaret chekishdan ko'ra bir oz pastroq, lekin chekishsiz tamaki mahsulotlari uchun hamon mavjud.
3 -qadam. Tamakiga qaramlik belgilarini tan oling
Burun burunida nikotin mavjud bo'lib, u jismonan qo'shadi. Nikotinga qaramlik belgilarini bilib oling. Agar siz ushbu belgilarni ko'rsatsangiz, burun burunini ishlatishni qayta ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Siz burun buruniga qaram bo'lib qolishingiz mumkin, bu esa undan chiqishni qiyinlashtiradi. Siz chekishni tashlashga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin qila olmaysiz.
- Agar siz bir necha kun davomida chekishni ishlatishni to'xtatsangiz, asabiylashish, kuchli ishtiyoq, xavotirlik, kayfiyatning pastligi, diqqatni jamlashda qiyinchilik va ochlikning kuchayishi kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin.
- Siz sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar paydo bo'lsa ham, shifokor chekishni tavsiya qilsa ham, siz chekishni ishlatishni davom ettirishingiz mumkin.
Qadam 4. Uzoq muddatli burun muammolaridan xabardor bo'ling
Uzoq vaqt mobaynida burunni ishlatish burun bo'shlig'iga zarar etkazishi mumkin. Siz burundan burun burunini burishtirganingizda, vaqt o'tishi bilan burun teshigingiz achishib, shikastlanadi. Uzoq vaqt davomida burunni yaxshi ko'radiganlar surunkali rinitni rivojlantiradilar. Bu holat doimiy burun oqishiga va burun yo'llarining tiqilib qolishiga olib keladi.
Maslahatlar
- Shuni yodda tutingki, burun burunidan foydalanish ko'pincha burun oqishi ortishi bilan kechadi. Oqimning ko'payishi haqida g'amxo'rlik qilish uchun qo'lingizda ro'molcha yoki to'qima bo'lsa yaxshi bo'ladi.
- Nafasni sekin va sekin nafas oling.
