Kimyoterapiya kabi saraton kasalliklari ko'ngil aynishi, qusish, og'izning quruqligi va ta'm yoki hidlash qobiliyatining o'zgarishi kabi yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Bu nojo'ya ta'sirlar ovqatlanishni va ishtahani saqlab qolishni qiyinlashtirishi mumkin. Kimyoterapiya paytida ma'lum ovqatlar va ziravorlarni tanlash, shuningdek ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish orqali ishtahangizni qaytarishingiz mumkin. Shuningdek, siz ishtahangiz etishmasligini hal qilish va kimyoterapiya paytida kuchli bo'lish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olishni ta'minlash uchun shifokor yoki diyetisyendan professional yordam olishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Maxsus ovqatlar va ziravorlarni tanlash
1 -qadam. Sevimli ovqatlar ro'yxatini tuzing
O'zingiz yoqtirgan ovqatlar, qulay taomlar yoki ishtahani ochadigan narsalar ro'yxatini tuzing. Qachonki och qolsangiz, bularni iste'mol qiling. Agar siz odatda kechqurunnikiga qaraganda ertalab ishtahangiz yaxshiroq bo'lsa, masalan, nonushta uchun pizza yoki sendvich iste'mol qiling.
Kimyoviy tuyadi bilan bog'liq muammolarni hal qilishda siz odatdagi ovqatlanish qoidalariga rioya qilishingiz shart emas
2 -qadam. Rangli va jozibali taomlarni tanlang
Sizning ishtahangizni rag'batlantirish uchun rang -barang va jonli ko'rinadigan taomlarni tanlab ko'ring. Siz rang -barang kamalakni yaratish uchun turli xil meva va sabzavotlardan yasalgan plastinka yasashingiz mumkin. Yoki siz ovqatlanishingizga yordam berish uchun taomingizdan qiziqarli rang -barang naqsh yoki dizayn yasashga harakat qilishingiz mumkin.
- Siz yangi va o'ziga xos tuzilishga ega bo'lgan taom, masalan, achchiq yoki suvli, sizning ta'mingizga ko'proq yoqishi mumkin.
- Siz har xil taomlar kombinatsiyasini ovqatdan taomga o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin, shunda sizning taomingiz har safar qiziqarli va har xil bo'ladi. Masalan, siz sariq yoki qizil rangli taomlarni, so'ngra binafsha va yashil taomlarni iste'mol qilishga harakat qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Taomingizga ziravorlar qo'shing
Taomingiz yanada jozibali bo'lib ko'rinishi uchun ziravorlar qo'shib ko'ring. Taomga ta'm yoki limon qalampiri, sarimsoq kukuni va qayin qalampiri kabi boshqa ziravorlar berish uchun siz tuz va murch qo'shishingiz mumkin. Agar siz ilgari biron bir ziravorni iste'mol qilmagan bo'lsangiz, uni taomga qo'shing, bu sizning taomingizni yanada jozibali qiladimi yoki yo'qmi.
- Siz ovqatni arpabodiyon, kekik, reyhan yoki yalpiz kabi yangi o'tlar bilan ziravor qilib ko'rishingiz mumkin. Yangi o'tlarni qo'shish sizning ta'mingizni rag'batlantiradi va taomingizni yanada mazali qiladi.
- Achchiq sos, ketchup, xantal yoki lazzatlanish kabi ta'mni yaxshilash uchun ovqatingizga ziravorlar qo'shib ko'ring.
4 -qadam. Protein va kaloriya miqdori yuqori bo'lgan gazaklarga ega bo'ling
Protein va kaloriya miqdori yuqori bo'lgan atir -upalarga ega bo'lish, ovqatlanish oralig'ida to'yib ovqatlanishingizga va ovqatlanish odatlaringizni muntazam saqlashingizga yordam beradi. Tug'ralgan pishloq, yangi meva, er yong'og'i, yong'oq va kraker kabi gazaklarni qo'shing. Siz, shuningdek, gazak sifatida ichimliklar ichishingiz mumkin, masalan, sut kokteyli, smetana yoki meva sharbati.
Siz oz miqdordagi kaloriya va oqsillardan voz kechishingiz kerak, chunki ular etarli miqdorda ozuqa bermasdan sizni to'ldirishga olib kelishi mumkin. Masalan, siz dietangizda bulon va salat kabi ovqatlarni chiqarib tashlashingiz mumkin
5 -qadam Og'ir va yog'li ovqatlardan saqlaning
Qovurilgan ovqatlar yoki qayta ishlangan yoki qadoqlangan ovqatlar ko'p bo'lmasligiga harakat qiling. Bundan tashqari, loviya, gulkaram, brokkoli va karam kabi gazga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlardan voz kechish kerak. Iloji boricha uyda tayyorlanadigan yangi taomlarga boring.
Agar siz kimyoterapiya paytida biror narsa eyishga qiynalayotgan bo'lsangiz, xohlagan yoki xohlagan narsangizni eyishga harakat qilishingiz mumkin. Agar siz xohlagan taom nosog'lom, og'ir yoki yog'li bo'lsa ham, ovqat yeyishdan ko'ra muhimroq bo'lishi mumkin
Qadam 6. Ko'ngil aynishga yordam beradigan ovqatlarga boring
Kimyoterapiya paytida ko'ngil aynishi mumkin, bu esa ovqatlanishni qiyinlashtiradi. Sizning ishtahangizni saqlab qolish uchun ko'ngil aynishi bilan kurashadigan va ovqatdan oldin oshqozoningizni tinchlantiradigan ovqatlarga ega bo'lishga harakat qiling. Zanjabil, limon yoki yalpiz choyini tayyorlang. Ertalab yoki ovqatdan oldin zanjabil yoki zanjabil choyini iching. Bu ichimliklarning barchasi ko'ngil aynishingizni engishingizga yordam beradi.
Siz ovqatni issiq emas, balki xona haroratida yoki sovutilgan holda eyishga harakat qilishingiz mumkin. Oziq -ovqatlarni xona haroratida yoki sovuqda iste'mol qilish ko'ngil aynishni kamaytiradi va taomni yanada jozibali qiladi
Qadam 7. Ko'p tolali ovqatlarni qidiring
Kabızlık yana bir keng tarqalgan kemoterapi muammosi bo'lib, ishtahangizga ta'sir qilishi mumkin. Ko'p tolali ovqatlar, masalan, don, meva va sabzavotlar iste'mol qilishni, ich qotib qolishni bartaraf etishga va ko'p miqdorda suv ichishga harakat qiling.
3 -usul 2: Ovqatlanish odatlaringizni sozlash
Qadam 1. Ovqatlanish rejasini tuzing
Oziq -ovqat do'koniga har bir taom uchun borganingizda va uning tarkibida ingredientlar bo'lmaganida ovqatlanish motivatsiyasini topish qiyin bo'lishi mumkin. Ovqatlanish rejasini tuzish orqali ovqatlanishga tayyorlaning, shunda siz bir hafta davomida nima yeyayotganingizni bilib olasiz. Oziq -ovqatlaringizda etarli miqdorda ozuqa va xilma -xillikni olish uchun siz sherigingiz, qarovchingiz yoki shifokoringiz bilan ovqatlanish rejasida hamkorlik qilishingiz mumkin. Siz oziq -ovqat ro'yxatini tuzishingiz va haftaning boshida xarid qilishingiz kerak, shunda sizda kerakli ingredientlar bo'ladi.
Ovqatlanish rejasini tuzayotganda, eng sog'lom bo'lmasa ham, sizga yoqadigan taomlarni kiritishni unutmang. Ko'pincha, kimyo paytida har qanday ovqatni iste'mol qilish ovqatlanmaslikdan ko'ra yaxshiroqdir. Ovqatlanish rejasida sizga yoqadigan ovqatlar bo'lsa, ovqatlanish vaqti kelganda ovqatlanishingiz ham osonlashadi
2 -qadam. Ovqatni oldindan tayyorlang
Shuningdek, siz xohlagan vaqtda yoki ochligingizda ovqatlanishni bir hafta oldin ovqat tayyorlash orqali osonlashtirishingiz mumkin. Ehtimol, siz sho'rva, kori yoki chilli kabi katta miqdordagi taom tayyorlab, muzlatib qo'yasiz, shunda uni muzdan tushirib, bir hafta davomida eyishingiz mumkin. Yoki siz bir vaqtning o'zida bir nechta taom tayyorlab, muzlatgichda qoldiq sifatida eyishingiz mumkin.
Do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki qarovchilaringizni ovqat tayyorlashga yordam berishingiz mumkin, agar o'z -o'zidan qila olmasangiz. Ovqat tayyorlang, uyingizda yig'iling va kimdir bilan birga hafta davomida ovqat tayyorlang
3 -qadam. Kun davomida bir nechta kichik ovqatlaning
Kuniga uchta katta taomga o'tirishdan ko'ra, ularni ajratib oling va kuniga besh -oltita kichik ovqatlaning. Bu sizning ovqat hazm qilish tizimingizga muntazam ravishda ovqatlanishni osonlashtirishga va kun uchun etarli miqdorda ozuqa va energiya olishingizga yordam beradi. Siz hatto jadvalni ham yozishingiz mumkin, u erda siz ozgina ovqatlanasiz, shuning uchun siz qachon ovqatlanayotganingizni aniq bilasiz.
Ovqatlanayotganda kichikroq qismlarga o'ting. Oziq -ovqatingizni katta plastinka ustiga qo'ying va plastinkangizga turli xil oziq -ovqat guruhlarining kichik qismlarini qo'shganingizga ishonch hosil qiling. Kattaroq plastinkaga ega bo'lish, ovqat eyish uchun o'tirganingizda, sizning ovqatingizni og'irlashtirmaydi
Qadam 4. Ovqatlanishni ijtimoiy tadbirga aylantiring
Biz ijtimoiy muhitda boshqalar bilan birga ovqatlansak, ko'proq ovqatlanamiz. Oilangiz yoki do'stlaringiz bilan kechki ovqat qilish orqali ovqatlanish vaqtini ijtimoiy tadbirga aylantiring. Katta guruhda ovqatlanishni yanada jozibador qilish uchun siz kumushdan yasalgan buyumlar, markaziy buyumlar va katta plastinkalar bilan ovqatlanish uchun qulay, qulay muhitni sozlashingiz mumkin. Ovqatlanishning ijtimoiy elementiga ega bo'lish sizga tez -tez va ko'proq ishtiyoq bilan ovqatlanishingizga yordam beradi.
Siz haftada bir yoki ikki marta do'stlaringiz va oilangiz bilan kechki ovqatni rejalashtirishga harakat qilishingiz mumkin. Bu sizning ovqatlanish odatlaringizga ijtimoiy element qo'shishi va sizni ovqatlanishga undashi mumkin
5 -qadam Sizning ishtahangizga ta'sir qiladigan hidlarni olib tashlang
Sizning ko'ngil aynishingiz va ishtahangiz etishmasligi, ovqatlanayotganda atrofingizdagi ba'zi hidlardan kelib chiqishi mumkin. O'zingizni ovqatingizga e'tiboringizni qaratish va lazzatlanish uchun o'zingizni yomon his qiladigan hidlarni olib tashlashga harakat qiling.
Masalan, sizni ma'lum bir taomning hidi yoki atirning hidi qo'zg'atishi mumkin. Tetikni olib tashlashingiz mumkin, ayniqsa ovqat paytida, bu sizning ishtahangizga ta'sir qilmaydi
Qadam 6. ishtahangizni ochish uchun ovqatdan oldin mashq qiling
Mahalla atrofida 20 daqiqalik piyoda yurish yoki statsionar velosipedda 15 daqiqa yurish kabi yengil mashqlar ishtahani ochishga va tanangizni ovqatga tayyorlashga yordam beradi. Ovqatlanishdan oldin yoki kunning boshida ertalabki kabi kundalik mashg'ulotlarga engil mashqlarni qo'shishga harakat qiling.
Mahalliy sport zalida yoki davolanish markazida kimyoterapiya olayotganlar uchun mo'ljallangan mashg'ulotlarga yoziling
3 -usul 3: professional yordam olish
Qadam 1. Sizning ishtahangizni rag'batlantiradigan dorilar haqida doktoringizdan so'rang
Agar ishtahangiz qaytmasa yoki sog'lom vaznni saqlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz ba'zi dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Megestrol asetat va steroidlar kabi dorilar ishtahangizni yaxshilashga va kilogramm berishni rag'batlantirishga yordam beradi. Metoklopramid va Dronabinol kabi boshqa dorilar ham ishtahangizni ochishga yordam beradi.
Shifokor, sizga ovqatlanishni qiyinlashtiradigan, ko'ngil aynishi, og'izning quruqligi yoki tushkunlik kabi kimyo belgilaridan davolanishingizni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu shartlarni davolash ovqatlanishni oson va ishtahani ochishga yordam beradi
2 -qadam. Ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan uchrashing
Agar siz kimyoterapiya paytida sog'lom va muntazam ovqatlanishni bilmasangiz, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan uchrashuvni belgilashingiz mumkin. Diyetisyen bilan ovqatlanish muammolari haqida gaplashing va birgalikda ovqatlanish rejasini tuzing. Diyetisyen, shuningdek, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlar va ma'lum ovqatlanish odatlarini tavsiya qilishi mumkin.
Siz ro'yxatdan o'tgan diyetisyen uchun tavsiyanomani birlamchi vrachdan yoki saraton kasalligini davolash markazi orqali olishingiz mumkin
3 -qadam. Ovqatlanish jarayonini kuzatib boring
Tibbiy mutaxassislar bilan aloqada bo'ling va ular bilan ovqatlanishingizni kuzatib boring. Siz tez -tez va nima yeyayotganingizni qayd qilish uchun oziq -ovqat jurnalini yuritishga urinib ko'rishingiz mumkin. Shundan so'ng siz shifokoringizga jurnalni ko'rsatib, uni taraqqiyotingiz uchun ma'lumotnoma sifatida ishlatishingiz mumkin.
