Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Epley manevrasi benign paroksizmal pozitsion bosh aylanishi (BPPV) natijasida bosh aylanishini engillashtiradi. BPPV - bu kaltsiy bo'laklari bo'linib, ichki qulog'ingizda aylanib yurishi natijasida bosh aylanishi va ko'ngil aynishi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, Epley manevrasi bu bo'laklarni ichki qulog'ingizdan chiqarib yuborishi mumkin, bu sizning alomatlaringizni yo'qotishiga yordam beradi. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizdan sizga Epley manevrasini bajarishini so'rang. Agar shifokoringiz hammasi yaxshi deb aytsa, agar sizda simptomlar qaytsa, buni uyda qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Doktor tomonidan manevr qilish
Qadam 1. Agar bu sizning birinchi Epley manevrangiz bo'lsa, shifokor bilan uchrashuvni rejalashtiring
Agar sizda bosh aylanishi bo'lsa va yaqinda BPPV tashxisi qo'yilgan bo'lsa, siz ichki quloq kristallarini qayta joylashtirish uchun Epley manevrasini bajaradigan shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz BPPVni birinchi marta boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokor yoki terapevt manevrani bajarishi kerak bo'lgan yagona odam. Ammo, agar ular sizning alomatlaringiz kelajakda qaytadigan bo'lsa, sizga buni o'zingiz qanday qilishni o'rgatadi.
2 -qadam. O'zingizni sinab ko'rishdan oldin, nima uchun manevrni shifokor qilish muhimligini tushuning
Siz manevrni uyda o'tkazishingiz mumkin bo'lsa -da (ushbu maqolaning ikkinchi usuli), jarayonni avval shifokor bilan o'tkazish sizga protsedurani to'g'ri bajarish nimani anglatishini tushunishga yordam beradi. Uyda hech qanday kontekstsiz urinish quloq kristallarini o'zgartirishi va bosh aylanishi yomonlashishiga olib kelishi mumkin!
Agar siz ushbu protsedura to'g'ri bajarilganini bilsangiz, uni qanday bajarish haqida xotirangizni yangilash uchun ikkinchi usulga o'tishingiz mumkin
Qadam 3. Manevraning birinchi bosqichida bosh aylanishini his qilishga tayyor bo'ling
Shifokor sizni stol yoki to'shakning chetiga qo'yadi, boshingizni oldinga qaratadi. Shunda sizning shifokoringiz bir qo'lingizni boshingizning har ikki tomoniga qo'yadi va tezda boshingizni 45 gradus o'ngga siljitadi. U sizni darhol stolga yotqizadi, shunda boshingiz hali ham o'ngga 45 graduslik burchak ostida bo'ladi. Shifokor sizdan 30 soniya shu holatda qolishingizni so'raydi.
Sizning boshingiz imtihon stolida yotadi yoki agar orqangizda yostiq bo'lsa, boshingiz stol ustida bo'ladi. Boshingiz qaysi darajaga yotsa, maqsad - yotayotganda boshingizni tananing qolgan qismidan pastroq tutish
Qadam 4. Shifokor yana boshingizni aylantirishi uchun tayyor bo'ling
Siz u hozirgina siz joylashtirgan holatda qolsangiz ham, u o'z o'rnini o'zgartiradi va keyin tezda boshingizni qarama -qarshi tomonga 90 gradusga buradi (demak u sizning boshingizni chapga burilgan tomon buradi).
Sizda mavjud bo'lgan vertigo tuyg'ulariga e'tibor qaratish lozim. Ular, ehtimol, bu yangi lavozimda 30 soniyadan so'ng to'xtaydi
Qadam 5. Yon tomonga o'ral
Keyin shifokor sizdan chap tomonga o'girilishingizni so'raydi, shu bilan birga u sizning boshingizni o'ng tomonga tez aylantiradi (buruningiz erga burchakli bo'ladi). Siz nima qilayotganingizni tasavvur qilish uchun, siz to'shagingizda o'ng tomoningizda yotganingizni tasavvur qiling, lekin yuzingiz yostiqqa ishora qilmoqda. Siz bu pozitsiyani 30 soniya ushlab turasiz.
Burilish va burilish yo'nalishini ikki marta tekshiring. E'tibor bering, agar shifokor muammoning o'ng tomonda ekanligini aniqlasa, ular tanangizni va boshingizni chapga burishadi va aksincha
Qadam 6. O'tirgan joyiga qayting
30 soniyadan so'ng, shifokor sizni o'tirish holatiga tez ko'taradi. Bu vaqtda bosh aylanishi sezilmasligi kerak; Agar shunday qilsangiz, siz manevrni bosh aylanmaguningizcha takrorlashingiz mumkin. Ichki quloq kristallarini o'z joylariga qaytarish uchun ba'zida bir nechta manevr talab qilinadi.
E'tibor bering, chap tomonda BPPV uchun xuddi shu protsedura tomonlar teskari bo'lib bajarilishi kerak
Qadam 7. Manevr bajarilgandan keyin o'zingizni sog'ayishga ruxsat bering
Shifokor bilan uchrashgandan so'ng, sizga yumshoq bo'yinbog 'berilishi mumkin, uni sizga kun bo'yi kiyish buyuriladi. Shifokor sizga yana qanday qilib bosh aylanishi bo'lmasligi uchun uxlash va yurish bo'yicha ko'rsatma beradi. Ushbu ko'rsatmalar ushbu maqolaning 3 -qismida keltirilgan.
3 -usul 2: Manevrni o'zingiz qilish
Qadam 1. Uyda qachon manevr qilish kerakligini biling
Manevrni faqat shifokor bajarishi kerak, agar shifokor sizga BPPV aniq tashxisini qo'ygan bo'lsa. Agar sizning bosh aylanishingiz boshqa kasallik tufayli yuzaga kelsa, manevrni faqat shifokor bajarishi kerak. Uyda qiladigan manevringiz, shifokor bajarganga deyarli o'xshaydi, faqat ozgina o'zgarishlar bo'ladi.
Agar yaqinda bo'yin jarohati olgan bo'lsangiz, qon tomir kasalligi bo'lsa yoki bo'yin harakati cheklangan bo'lsa, siz Epley manevrasini uyda o'tkazmasligingiz kerak
Qadam 2. Yostig'ingizni to'g'ri joyga qo'ying
Yostiqni yotog'ingizga qo'ying, shunda siz yotayotganda u orqangizda bo'ladi va boshingiz tanangizning qolgan qismidan pastroq bo'ladi. To'shakda o'tiring va boshingizni 45 daraja o'ngga burang.
Iloji bo'lsa, manevr qilayotganingizda kimdir yonida bo'lishini so'rang. Kimdir sizga vaqt ajratishi juda foydali bo'ladi, chunki siz har bir pozitsiyada 30 soniya turishingiz kerak bo'ladi
3 -qadam. Tez harakat bilan yoting
Boshingiz hali 45 gradus chapga burilgan bo'lsa, tezda orqaga yoting, shunda yostiq yelkangiz ostida va boshingiz yelkangizdan pastroq bo'ladi. Boshingiz karavotda yotishi kerak. Boshingizni o'ngga qaragan 45 daraja burchak ostida ushlab turing. 30 soniya kuting.
Qadam 4. Boshingizni 90 gradus chapga siljiting
Siz yotayotganda, tezda boshingizni qarama -qarshi tomonga 90 gradusga burang (bu holda chapda). Burilganda boshingizni ko'tarmang; agar shunday qilsangiz, manevrni qaytadan boshlashingizga to'g'ri keladi. Bu holatda yana 30 soniya turing.
Qadam 5. Butun vujudingizni (shu jumladan boshingizni) chapga siljiting
O'zingizni chap tomonga qaragan joyingizdan tanangizni o'ng tomoningizda yotadigan qilib harakatlantiring. Boshingiz pastga qaragan bo'lishi kerak, shunda buruningiz to'shagiga tegadi. Shuni yodda tutingki, sizning boshingiz tanadan ko'ra ko'proq buriladi.
Qadam 6. Oxirgi pozitsiyani ushlab turing va keyin o'tiring
Oxirgi holatda 30 soniya kuting, o'ng tomoningizda, boshingizni pastga qaratib yoting, shunda burun to'shagingizga tegadi. 30 soniya tugagach, o'tiring. Bosh aylanishi sezilmaguncha, siz o'zingizni manevrni kuniga 3-4 marta takrorlashingiz mumkin. E'tibor bering, agar sizda chap tomonda BPPV bo'lsa, xuddi shu mashqni bajaring, lekin tomonlari teskari.
Qadam 7. Manevrani yotishdan oldin bajarishni afzal ko'rsating
Ayniqsa, siz birinchi marta Epley manevrasini o'zingiz bajarayotgan bo'lsangiz, buni yotishdan oldin qilish yaxshidir. Shunday qilib, agar biror narsa noto'g'ri ketayotgan bo'lsa va siz bexosdan bosh aylanishi yoki bosh aylanishini qo'zg'atsangiz, uni uxlab qolishingiz mumkin (aksincha, bu sizning kuningizga salbiy ta'sir qiladi).
Manevrni mashq qilib, o'zingizni qulay his qilganingizdan so'ng, uni kunning istalgan vaqtida bemalol bajaring
3 -usul 3: Manevradan keyin tiklanish
Qadam 1. Shifokor kabinetidan chiqishdan oldin 10 daqiqa kuting
Ichki qulog'ingizdagi qoldiqlarni tasodifan qayta silkitmaguncha joylashishi uchun kutish juda muhimdir. Bu shifokorning ofisidan chiqqandan so'ng (yoki manevrni o'zingiz bajargandan so'ng) bosh aylanishi alomatlarining oldini olishga yordam beradi.
Taxminan 10 daqiqadan so'ng, chiqindilar joylashtirilishi kerak va siz kuningizni odatdagidek davom ettirishingiz mumkin
Qadam 2. Kun bo'yi yumshoq yoqa taqing
Shifokor tomonidan bajarilgan manevrni olganingizdan so'ng, sizga kun bo'yi kiyishingiz so'raladigan yumshoq bo'yinbog '(yumshoq bo'yinbog' deb ham ataladi) beriladi. Yoqa tasodifan boshingizni qimirlatib yubormaslik uchun sizning boshingizdagi harakatlarni boshqarishga yordam beradi.
3 -qadam. Bosh va elkangiz bilan asosan tik holatda uxlang
Manevradan keyin kechasi boshingizni 45 graduslik burchak ostida ushlab uxlashni rejalashtirishingiz kerak. Siz buni yostiq bilan o'tirib yoki o'tirgan stulda uxlab qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Kun davomida boshingizni iloji boricha vertikal holatda saqlang
Bu sizning bo'yiningizni iloji boricha tekis ushlab turishingizni, boshingizni oldinga qaratishni anglatadi. Tish shifokori yoki sartaroshga borish, boshingizni orqaga burish kabi ishlardan qoching. Shuningdek, boshingiz juda ko'p harakatlanadigan mashqlardan qochishingiz kerak. Boshingizni 30 darajadan orqaga burmasligingiz kerak.
- Dush qabul qilayotganda, boshingizni orqaga burmasligingiz uchun dush boshining ostida bo'ladigan qilib joylashtiring.
- Agar siz sochingizni oldirishingiz kerak bo'lgan erkak bo'lsangiz, sochingizni oldirish uchun emas, balki tanangizni oldinga eging.
- Epley manevrasi amalga oshirilgandan keyin kamida bir hafta davomida BPPV tetiklashi mumkin bo'lgan boshqa pozitsiyalardan qoching.
5 -qadam. Natijalarni sinab ko'ring
To'liq hafta kutganingizdan so'ng, BPPV qo'zg'atadigan alomatlardan qochib, tajriba o'tkazing va o'zingizni yana bosh aylanishi mumkinmi yoki yo'qligini bilib oling (ilgari boshlangan pozitsiyalardan birini qabul qilib). Agar manevr muvaffaqiyatli bo'lsa, siz hozirda bosh aylanishni boshlay olmaysiz. Bu yo'lda yana qaytishi mumkin, lekin Epley manevrasi juda muvaffaqiyatli bo'lib, odamlarning 90 foizida BPPV uchun vaqtinchalik davo vazifasini o'taydi.
Maslahatlar
- Buni o'zingiz qilishdan oldin, shifokorga manevrani bajaring.
- Ushbu protsedurani bajarayotganda har doim boshingizni tananing qolgan qismidan pastroq tuting.
Ogohlantirishlar
- Agar sizda bosh og'rig'i, ko'rishning o'zgarishi, uyqusizlik yoki zaiflik bo'lsa, protsedurani to'xtating.
- O'zingizga yumshoq munosabatda bo'ling-bo'yningizga shikast etkazadigan darajada tez harakat qilmang.
