Hammertoe - bu barmoqlarning bir yoki bir nechta o'rtasida g'ayritabiiy burilish paydo bo'lishi. Bu barmog'ingizdagi mushaklar, tendonlar va bo'g'imlarning deformatsiyasiga bog'liq. Hammertoe genetik sabablarga ko'ra rivojlanishi mumkin yoki unga noto'g'ri o'rnatilgan poyabzal sabab bo'lishi mumkin. Agar siz bolg'acha rivojlasangiz, muammoni hal qilish uchun bir qancha choralar ko'rishingiz mumkin. Uyda, qulay poyabzal kiyib, yallig'langan joyga muz surtishga harakat qiling. Agar uyda davolanish muammoni hal qilmasa, shifokorga murojaat qiling. Kamdan kam hollarda bolg'acha jarrohlik amaliyotini talab qiladi. Kelgusida, takrorlanmasligi uchun poyabzalingizni sozlash ustida ishlang.
Qadamlar
3dan 1 qism: Hammertoni uyda davolash
Qadam 1. Qulay poyabzal kiying
Agar siz bolg'acha bilan og'rigan bo'lsangiz, darhol poyabzalingizni to'g'rilang. Yaroqsiz poyabzal kiyish muammoni uzaytirishi mumkin va, ehtimol, bolg'acha yomonlashishi mumkin.
- Sizga mos keladigan poyafzalni tanlang. Agar bolg'acha bilan og'rigan bo'lsangiz, juda katta poyabzal kiymang. Bundan tashqari, oyoq barmoqlari keng bo'lgan poyafzalga e'tibor qaratishingiz kerak, chunki bu qulaylik qo'shishi mumkin.
- Yumshoq ichki makonli poyafzallarni tanlang.
- Agar bolg'acha bilan og'rigan bo'lsangiz, baland poshnali poyabzal kiymang.
Qadam 2. Yallig'langan bolg'acha muz surting
Hammertolarda og'riqli shish paydo bo'lishi mumkin. Agar sizning bolg'acha bilan shunday bo'lsa, muz to'plami yordam berishi mumkin. Oyoq barmog'ingizga kuniga bir necha marta shish tushguncha muz to'plamini qo'llang.
- Agar sizda tijorat muz to'plami bo'lmasa, siz bolg'ani davolash uchun plastik to'rva ichiga muz kublarini qo'yishingiz yoki no'xat yoki makkajo'xori kabi muzlatilgan sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin.
- Hech qachon muz yoki muz to'plamini to'g'ridan -to'g'ri barmog'ingizga qo'llamang. Oyog'ingizga qo'yishdan oldin uni sochiq bilan o'rashingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Bolg'a yostig'idan foydalaning
Siz dorixonada bolg'acha yostig'ini sotib olishingiz mumkin. Bu sizning poyabzalingizga joylashtiriladigan yostiq. Bu yostiq oyoq barmoqlarini qo'llab -quvvatlash va og'riqni kamaytirish orqali himoya qilish uchun mo'ljallangan. Foydalanishda paketdagi ko'rsatmalarga amal qiling.
Dori-darmonsiz yostiq olishingizga ishonch hosil qiling. Hammerto infektsiyalanishi mumkin va siz shifokor bilan maslahatlashmasdan barmoqlaringizga dori ishlatishni xohlamaysiz
Qadam 4. Retseptsiz dorivor makkajo'xori olib tashlanadigan mahsulotlardan voz keching
Hammertolarda qalin kallous yoki makkajo'xori paydo bo'lishi mumkin. Ko'pgina dorixonalarda makkajo'xori olib tashlanadigan mahsulotlar sotiladi, lekin agar siz bolg'acha bilan og'rigan bo'lsangiz, ulardan saqlaning. Ushbu mahsulotlar toshma va oyoqlarning tirnashiga olib kelishi mumkin, bu sizning ahvolingizni yomonlashtiradi.
3dan 2 qism: Tibbiy yordamga murojaat
Qadam 1. Agar ma'lum asoratlar paydo bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing
Hammertoe uyda tozalanishi mumkin; ammo, ko'p bemorlar oxir -oqibat shifokorning yordamiga muhtoj. Agar siz quyidagi asoratlardan birini ko'rsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling:
- Barmog'ingiz atrofida qalin pufakchalarning paydo bo'lishi
- Og'riqning kuchayishi
- Yurish qiyinligi
- Oyoq kiyim kiyishning qiyinligi
Qadam 2. Shifokor bilan uchrashuvni belgilang
Agar sizda yuqoridagi asoratlardan birortasi bo'lsa yoki bolg'acha o'z -o'zidan bartaraf etilmasa, tibbiy yordamga murojaat qiling. Hammeringizni baholash va davolash uchun oddiy shifokor yoki podiatrist bilan uchrashuvga yoziling.
- Shifokor kabinetiga borishdan oldin, alomatlaringizni hisobga oling. Siz shifokorga og'riq qayerdan kelib chiqqanini va qanday harakatlar uni yomonlashtirishini aytib berishingiz kerak. Shuningdek, siz mavjud dorilar ro'yxatini kiritishingiz kerak. Agar oilangizda bolg'acha bilan kasallangan bo'lsangiz, buni shifokoringizga ayting.
- Shifokor oyog'ingizga muntazam tekshiruv o'tkazadi. U sizning alomatlaringiz haqida bir qator savollar beradi. Shifokor, shuningdek, siz qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanayotganingizni va qanday poyafzal kiyishingizni bilishni xohlaydi.
3 -qadam. Oyoq mashqlari bo'yicha tavsiyalarga amal qiling
Ko'pgina hollarda, shifokor muammoni hal qilish uchun oyoq mashqlari dasturini tavsiya qiladi. Hammertoe, asabiylashsa -da, kamdan -kam hollarda jarrohlik talab qiladigan darajada jiddiy. Shifokoringiz siz uchun ofisda mashqlar rejimini tuzadi.
- Shifokoringiz turli mashqlarni tavsiya qilishi mumkin. Sizdan barmog'ingiz bilan marmar olish yoki barmog'ingiz bilan sochiqni burish so'ralishi mumkin.
- Mashqlarning turi va ularni qanchalik tez -tez bajarish kerakligi, sizning bolg'achaingizga bog'liq. Shifokoringizdan batafsil ko'rsatmalar olganingizga ishonch hosil qiling. Agar shifokor kabinetida biror narsa tushunarsiz bo'lsa, uyga ketishdan oldin, shifokoringizdan tushuntirish so'rang.
4 -qadam. Agar kerak bo'lsa, operatsiya qiling
Kamdan kam hollarda bolg'ani davolash uchun jarrohlik zarur bo'lishi mumkin. Sizning bo'g'imlaringizni jarrohlik yo'li bilan to'g'rilash kerak bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda bolg'acha bo'g'imlarning birlashishi natijasida paydo bo'ladi. Bunday holda, bo'g'imlarni jarrohlik yo'li bilan ajratish kerak bo'ladi va ba'zi suyaklarni olib tashlash mumkin.
- Hammerto jarrohligi odatda katta jarrohlik emas. Bemorlarning ko'pchiligi operatsiya kuni uyiga qaytadilar.
- Operatsiyadan keyin barmog'ingiz qattiqroq yoki qisqaroq bo'lishi mumkin. Shifokor bilan tiklanish davri va o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish haqida gapiring.
3 -qismning 3 -qismi: Takrorlanishni oldini olish
Qadam 1. Misrni pomza toshlari bilan davolang
Agar oyog'ingizda makkajo'xori bo'lsa, bu bolg'alarni qo'zg'atishi mumkin. Agar siz bosh barmog'ingizning tepasida makkajo'xori yoki kallous paydo bo'lsa, ularni pomza toshlari bilan davolang. Ko'pchilik dorixonalarda pomza toshlarini sotib olishingiz mumkin.
- Pomza toshlarini ishlatishdan oldin iliq vanna yoki dush oling.
- Hammomdan yoki dushdan chiqqanda, pomza toshlari bilan gapiring.
- Pomza toshlaridan foydalangandan keyin peeling losonidan foydalaning.
2 -qadam. Qulay poyabzal kiying
Oyoq kiyimlari - bolg'acha takrorlanishini kamaytirishning eng muhim usullaridan biri. Agar siz bolg'a urishga moyil bo'lsangiz, qulaylik uchun poyabzal tanlang. Og'riq va og'riq keltiradigan poyabzal kiymang.
- Ba'zi poyafzallarning uchlari barmog'i uchli. Hammerni eng yaxshi davolash uchun ulardan qochish kerak. Kengroq oyoqli qutilari bo'lgan poyafzallarga boring.
- Pastki poshnalar eng yaxshisidir. Shuningdek, siz tasmali yoki dantelli poyabzal olishingiz kerak, shuning uchun ularni qulaylik uchun sozlashingiz mumkin.
3 -qadam. Faqat mos poyabzal sotib oling
Ba'zi odamlar, agar ular uslubidan zavqlansa, mos kelmaydigan poyabzal sotib olishni xohlashadi. ammo, hech qachon sizga mos kelmaydigan poyabzal kiymasligingiz kerak, ayniqsa kun bo'yi uzoq vaqt. Boltako'pni qo'zg'atishdan tashqari, yaroqsiz poyabzal boshqa oyoq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Agar siz poyabzalingizning o'lchamiga ishonchingiz komil bo'lmasa, poyabzal do'koniga borib, sizga ishchi taklif qiling
Qadam 4. Kunning oxirida poyabzal xarid qiling
Oyog'ingiz kun bo'yi shishiradi, ayniqsa kun davomida ko'p yurgan bo'lsangiz; shuning uchun kechqurun yoki tushdan keyin poyabzal xarid qilish yaxshidir. Siz butun kun davomida oyoqlaringizga mos keladigan poyafzal o'lchamini tanlashingizga ishonch hosil qilmoqchisiz.
