Agar siz 65 yoshdan katta bo'lsangiz va Medicare Advantage yoki Medicap sog'liqni saqlash rejasida ro'yxatdan o'tgan bo'lsangiz, siz SilverSneakers dasturiga kirishingiz mumkin. Qatnashish uchun ularning veb -saytiga tashrif buyuring va ularning shaklini to'ldiring. Bu sizni SilverSneakers sizga ID raqami va SilverSneakers kartasini beradigan sahifaga yo'naltiradi, bu sizga SilverSneakers dasturini taklif qiladigan mahalliy sport zallariga kirish imkonini beradi. Agar siz sport zaliga tashrif buyurishni xohlamasangiz, SilverSneakers -da ko'plab onlayn videolar mavjud, buning o'rniga siz uyda mashq qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: muvofiqligingizni tekshirish
Qadam 1. Sizning huquqlaringizni tasdiqlash uchun SilverSneakers muvofiqligi sahifasiga o'ting
SilverSneakers -dan foydalanish uchun siz 65 yoshdan katta bo'lishingiz va dasturga kirishingizga imkon beradigan Medicare Advantage yoki Medigap rejasiga yozilgan bo'lishingiz kerak. SilverSneakers oson shaklga ega, siz to'ldirishingiz mumkin, agar siz talablarga javob bersangiz.
- Muvofiqlik sahifasini https://tools.silversneakers.com/Eligibility/CheckEligibility?_ga=2.201359634.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 saytida toping.
- SilverSneakers veb -saytiga tashrif buyurib, yuqori o'ng burchakdagi "Muvofiqligingizni tekshirish" tugmasini bosish orqali siz ushbu shaklni topishingiz mumkin.
Qadam 2. So'ralgan shaxsiy ma'lumotlarni to'ldiring va "Yuborish" ni bosing
Sizning Medicare rejangiz dasturga kiradimi yoki yo'qligini tekshirish uchun SilverSneakers formasini ishlatib ismingizni, tug'ilgan kuningizni, manzilingizni va aloqa ma'lumotlarini to'ldiring. Shaklni topshirganingizdan so'ng, SilverSneakers sizning ma'lumotingizdan foydalanib, sizning talablarga muvofiqligingizni bilib oladi.
Agar siz talablarga javob bersangiz, siz profilingizni qanday o'rnatishni ko'rsatadigan sahifaga o'tasiz, shunda siz SilverSneakers karta raqamini olasiz
Qadam 3. Hisob qaydnomangizni o'rnatish uchun sahifadagi ko'rsatmalarga amal qiling
Muvofiqlik tekshiruvi orqali tasdiqlanganingizdan so'ng, SilverSneakers sizni ID raqamingiz va SilverSneakers kartangizga kirish uchun to'ldirilishi kerak bo'lgan shaklga yo'naltiradi. Ismingiz, tug'ilgan kuningiz, pochta indeksi va elektron pochta manzilingiz kabi ma'lumotlarni to'ldiring.
Qadam 4. Sinflarga kirish uchun SilverSneakers ID raqamini oling
Shaklni yuborganingizdan so'ng, sizga shaxsiy raqamingiz keladi. Sizning ID raqamingiz SilverSneakers veb -saytidagi tarkibga kirish, shuningdek SilverSneakers dasturini taklif qiladigan sport zallari va jamoat markazlariga kirish uchun ishlatiladi.
SilverSneakers sizga mahalliy sport zallariga olib kelish uchun sizning raqamingiz ko'rsatilgan jismoniy kartani yuboradi
3 -usul 2: Yaqin atrofda sport zali topish
Qadam 1. Sizga yaqin sport zalini topish uchun SilverSneakers joylashuv kuzatuvchisidan foydalaning
Hamma fitness markazlarida SilverSneakers dasturi mavjud emas. SilverSneakers veb -sayti sizga yaqin bo'lgan sport zallari yoki jamoat markazlarini, shuningdek, ular qaysi turdagi darslarni taklif qilishini aniqlash imkonini beradigan qidiruv vositasini taklif etadi.
Sport zalining joylashuvi kuzatuvchisini https://tools.silversneakers.com/LocationSearch?_ga=2.202107282.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 saytida topish mumkin
Qadam 2. Trackerga manzilingizni yoki pochta indeksingizni kiriting va enter tugmasini bosing
SilverSneakers joylashuvni kuzatuvchi sahifasida xaritaning pastki qismida qidiruv satrlari ko'rsatilgan rasm ko'rsatilgan. O'zingizning shahringiz, pochta indeksi yoki to'liq manzilingizni yuqori qidiruv maydoniga kiriting va SilverSneakers rejasini qabul qiladigan sizga eng yaqin sport zallarini topish uchun kattalashtirish oynasini bosing.
Ikkinchi qidiruv paneli sizga kerakli sinflarni yoki qulayliklarni tanlash orqali qidiruvni qisqartirishga imkon beradi, lekin bu shart emas
3 -qadam. Sizga yaqin bo'lgan hududda SilverSneakers logotipini bosing
Xaritada sizga krossovka qo'yish orqali SilverSneakers dasturini taklif qiladigan sizga yaqin bo'lgan sport zallari ko'rsatiladi. Joylashuvingizga qarab, sizda juda ko'p turli xil krossovkalar paydo bo'lishi mumkin yoki juda kam. Joyingiz yaqinidagi krossovkani bosing, u qaysi sport zali va u nimani taklif qilishini bilib oling.
Qadam 4. Kontakt ma'lumotlarini va sport zalining qulayliklarini topish uchun "Tafsilotlar" ni bosing
"Tafsilotlar" tugmachasini bosgandan so'ng, tanlangan sport zalining manzili, telefon raqami va veb -sayti paydo bo'ladi. Sahifada, shuningdek, sport zali taklif qiladigan har qanday qulayliklar yoki mashg'ulotlar, masalan, erkin og'irliklar, yurak -qon tomir uskunalari yoki SilverSneakers Classic klassi ko'rsatilgan.
- Boshqa qulayliklarga qarshilik ko'rsatish uchun uskunalar, bug 'xonasi yoki sauna yoki basketbol maydonchalari kirishi mumkin.
- Bu sahifada, shuningdek, sport zalining joylashuviga borishga yordam beradigan ko'rsatmalar mavjud.
5 -qadam. Sport zaliga tashrif buyurganingizda SilverSneakers kartangizni o'zingiz bilan olib keling
Agar siz sport zallaridan biriga borishga qaror qilsangiz, sizga SilverSneakers raqami kerak bo'ladi, shunda ular sizni tekshirishlari mumkin. Agar jismoniy kartangizni olib kelmasangiz, SilverSneakers ID raqamingizni yozing, shunda ular siz ekanligingizni bilib oladilar.
- Agar siz identifikator raqamingizni bilmasangiz, veb -saytga tashrif buyuring va profilingizga o'ting.
- Agar kerak bo'lsa, kartani o'zgartiring, agar siz uni yo'qotib qo'ygan bo'lsangiz, veb -saytidagi onlayn shaklni to'ldiring.
3 -dan 3 -usul: SilverSneakersning boshqa xususiyatlaridan foydalanish
Qadam 1. SilverSneakers blogiga tashrif buyuring va sog'liqni saqlash mavzularini o'qing
SilverSneakers veb -sayti sog'lom taomlar, yangi boshlanuvchilar uchun ajoyib mashqlar yoki SilverSneakers murabbiylarining oddiy murabbiylardan farqi kabi maqolalar bilan ta'minlangan blog qismini taqdim etadi. Jismoniy mashqlar paytida sizga yordam beradigan boshqa sog'liq va fitnes mavzularini o'qish uchun ularning blogiga tashrif buyuring.
SilverSneakers blogiga tashrif buyuring
Qadam 2. Sinflar ro'yxati yordamida har bir sinf varianti haqida tafsilotlarni bilib oling
SilverSneakers veb -sayti ular taklif qilayotgan darslarning to'liq ro'yxatini, shuningdek, har bir sinfning tavsifini taqdim etadi, shunda siz nima kutayotganingizni bilasiz. Mashg'ulot videosini va dars haqida batafsil ma'lumotni ko'rsatadigan sahifaga o'tish uchun sinf nomini bosing.
- Sinflar ro'yxatini https://www.silversneakers.com/learn/classes/ saytidan toping.
- Masalan, agar siz CardioFit-ni bosgan bo'lsangiz, unda bu dars 45-60 daqiqa davom etishini va uning intensivlik darajasi bo'yicha 5-dan 4-o'rinda ekanligini bilib olasiz.
- Boshqa sinf variantlariga SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash va Boom Muscle kiradi.
3-qadam. SilverSneakers-ning talab qilingan videolari yordamida uyda mashq qiling
Agar siz sport zaliga borishni xohlamasangiz, SilverSneakers siz o'zingizning uyingiz sharoitida qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab onlayn darslarni taklif qiladi. SilverSneakers Stabilite, Circuit yoki Boom: Mind kabi sinfni tanlang, mashqlar videosi bilan birga kuzatib boring.
- Bu mashqlarni bo'sh joy ko'p bo'lgan xonada o'tkazishni rejalashtiring.
- Talab qilinadigan video opsiyasi sizning oxirgi faoliyatingizni ko'rsatadi va sizga 30 kunlik sinov kabi masalalarda ishtirok etish imkonini beradi.
Qadam 4. Jismoniy mashqlaringizni sozlash va qayd qilish uchun SilverSneakers ilovasidan foydalaning
SilverSneakers ilovasini telefoningizga yuklab oling, shunda siz mashg'ulotlarga va SilverSneakers hisob qaydnomangizga kerak bo'lganda kirishingiz mumkin. Ilovadan foydalanib, sizga yaqin bo'lgan sport zallari va mashg'ulotlarni topishingiz va moslashtirilgan mashg'ulotlarni kuzatishingiz mumkin.
- SilverSneakers ilovasi sizning ID raqamingizni saqlaydi, shuning uchun siz unga har doim kira olasiz.
- Mashg'ulotlaringizni jurnalga yozib oling va mashqlar bajarilishini ilova yordamida ham kuzatib boring.
