2 -toifa diabet - bu organizmning shakarni qayta ishlashiga ta'sir qiladigan kasallik. Vaqt o'tishi bilan u yurak xastaligi va qon tomir kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, 2-toifa diabetning uzoq muddatli ta'sirini boshqarish uchun bir qancha choralar ko'rish mumkin. O'zingizning tanangizni o'zgarishlar, kasalliklar va shikastlanishlar uchun kuzatib boring va qondagi glyukoza miqdorini sog'lom saqlashga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, sog'lom ovqatlaning, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling va diabetning salbiy ta'sirini kamaytirish uchun stress darajasini boshqaring.
Qadamlar
3 -usul 1: sog'lig'ingizni kuzatish
1 -qadam. Xolesterolni nazorat qilish uchun har yili hipotiroidizmni tekshiring
Qalqonsimon gormon yoki gipotiroidizmning kamligi tanangizning oziq -ovqat metabolizmasiga ta'sir qiladi. 2 -toifa diabetga chalinganingizda, sizda hipotiroidizm rivojlanish xavfi yuqori. Qalqonsimon gormonlar darajasini aniqlash uchun qon tekshiruvi uchun yiliga kamida bir marta doktoringizga murojaat qiling.
- Agar sizda allaqachon hipotiroidizm bo'lsa, siz muntazam ravishda ko'rikdan o'tishingiz juda muhim, shuning uchun kerak bo'lganda dietangizni, mashqlaringizni va dori -darmonlarni sozlang.
- Qalqonsimon gormonlar darajasini aniqlash uchun shifokor sizdan qon olishi kerak.
- Gipotiroidizm 2 -toifa diabetning alomatlari va ta'sirini kuchaytirishi mumkin.
Qadam 2. Agar diabetik nevropatiya belgilari paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Yuqori qon bosimi va 2 -toifa diabet asabning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Diabetik nevropatiyaning alomatlari odamdan odamga farq qilishi mumkin, lekin agar siz asab shikastlanishining alomatlarini sezsangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashing, shunda doimiy zarar ko'rilmaydi.
- Qandli diabetning nevropatiyasining alomatlariga uyqusizlik va karıncalanma, o'tkir og'riqlar yoki kramplar, teginish sezuvchanligining oshishi, muvozanat va muvofiqlashtirishning yo'qolishi, yutish qiyinligi, terlashning ko'payishi yoki kamayishi, ko'ngil aynishi, qusish va ishtahaning yo'qolishi kiradi.
- Shifokor sizning alomatlaringizning turiga va og'irligiga qarab dori -darmonlarni buyurishi va davolanishni tavsiya qilishi mumkin.
3 -qadam. Har qanday mumkin bo'lgan muammolarni aniqlash uchun har yili ko'z tekshiruvidan o'ting
2 -toifa diabet vaqt o'tishi bilan ko'zingizdagi mayda qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin, bu esa ko'rlikka va ko'rishning boshqa muammolariga, masalan, glokomga olib kelishi mumkin. Ko'zlaringizni yiliga kamida bir marta optometristga ko'rikdan o'tkazing, shunda har qanday muammolarni o'z vaqtida aniqlab, ularni davolay olasiz.
Agar ko'zlaringizda og'riq yoki ko'rish muammolari paydo bo'lsa, jiddiyroq muammo yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun darhol shifokoringizga murojaat qiling
4 -qadam. Buyraklar sog'lig'ini boshqarish uchun har yili siydikingizni tekshirib turing
2 -toifa diabet tufayli qon tomirlarining shikastlanishi buyraklaringizni ishdan chiqarishi va ularning yopilishiga olib kelishi mumkin, bu esa dializga olib keladi. Uzoq muddatli sog'lig'ingizni boshqarish uchun har yili buyrak va siydik tahlilini o'tkazish juda muhimdir.
- Shifokoringiz siydikni tekshirishi mumkin, bu buyrak muammosini ko'rsatadigan ortiqcha proteinlar bor -yo'qligini.
- Agar siydik qorong'i tushsa yoki siz qon chiqara boshlasangiz, darhol tez yordam bo'limiga boring.
5 -qadam. Xolesterin miqdorini muntazam tekshirib turing, shunda kerak bo'lsa, uni kamaytirishingiz mumkin
Xolesterinning yuqori darajasi yurak -qon tomir tizimiga, ayniqsa, 2 -toifa diabetga chalingan bo'lsa, ko'proq yuk bo'lishi mumkin. Xolesterin miqdorini muntazam ravishda tekshirib turing, shunda siz dietangizni va jismoniy mashqlaringizni o'zgartirishingiz mumkin.
- Har safar sinovdan o'tganingizda o'z darajangizni kuzatib boring.
- Shifokor sizning xolesteriningizni muntazam tekshiruvlarda tekshirishi mumkin.
- Xolesterolni pasaytirish uchun ko'p miqdorda sabzavot va sog'lom yog'lar bilan to'la, to'yimli ovqatlardan foydalaning.
- Jismoniy mashqlar xolesterolni kamaytirishga va yurak -qon tomir tizimini yaxshilashga yordam beradi.
6 -qadam. Haftada kamida bir marta qon bosimingizni tekshiring
2 -toifa diabet bilan sog'lom qon bosimini ushlab turish yurak xastaligi va insult xavfini kamaytirishga yordam beradi. Qon bosimini muntazam tekshirib turing, shunda siz uning yuqori darajasini aniqlay olasiz va uni sog'lom diapazonda ushlab turish uchun choralar ko'rasiz.
- O'zingizni uyda tekshirishingiz uchun qon bosimi o'lchash moslamasini sotib olishni o'ylab ko'ring.
- Agar siz asabiylashsangiz yoki stressni his qilsangiz, qon bosimingizni tekshiring.
- Agar siz o'zingizni hushidan ketayotganingizni his qilsangiz va ko'kragingizda og'riq bo'lsa, tez yordam bo'limiga boring.
Qadam 7. Oyoqlaringizni tez -tez yaralar yoki pufakchalar uchun tekshirib turing, shunda siz ularni davolay olasiz
2 -toifa diabet sizning oyoq -qo'llaringizdagi asab va qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin. Ayniqsa, oyoqlaringiz xiralashib ketish xavfi ostida, bu sizni bilmasdan yara yoki qabariq paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar ochiq yara infektsiyalangan bo'lsa, bu jiddiy sog'liq muammolariga yoki hatto amputatsiyaga olib kelishi mumkin. Oyoqlaringizni har kuni yaralar borligini tekshirib turing va ularni toza va quruq holda saqlang.
- Agar siz oyog'ingizni shikastlasangiz yoki kesib qo'ysangiz, infektsiyani kuzatib boring. Agar yarada yiring yoki uning atrofidagi terida qizil chiziqlar bo'lsa, davolanish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
- Iloji bo'lsa, yalangoyoq yurishdan saqlaning, shunda siz oyoqlaringizni shikastlamaysiz.
- Agar sizda diabetik nevropatiya bo'lsa, oyoqlaringizni xavfsiz saqlashga yordam beradigan maxsus poyabzal izlang.
- Agar oyog'ingiz infektsiyalangan bo'lsa, shifokor yoki shoshilinch tibbiy yordam markaziga boring.
Qadam 8. Agar ekstremitalarda uyqusizlik paydo bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing
Barmoqlaringiz yoki oyoq barmoqlaringizdagi uyqusizlik, 2 -toifa diabet tufayli qon oqimining torayib ketishining belgisi bo'lishi mumkin. Doimiy shikastlanmaslik yoki boshqa asoratlarni oldini olish uchun, karıncalanma, igna va igna yoki uyqusizlikni sezganingizda shifokoringizga murojaat qiling.
Shifokoringiz qon oqimini yaxshilaydigan dori -darmonlarni buyurishi yoki tavsiya qilishi mumkin
Maslahat:
Agar ertasi kuni uchrashuvga yozilish imkoni bo'lmasa, shifokoringizga qo'ng'iroq qilib, karaxtligingiz haqida gapirib, nima qila olishingizni so'rang.
Qadam 9. Rangi o'zgargan teridan dog'lar yoki yamoqlarni qidiring
2 -toifa diabet mayda qon tomirlarida o'zgarishlarga olib kelishi va teri kasalliklari rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Og'riq va qichishish kabi noodatiy o'zgarishlar yoki alomatlar uchun teringizni tez -tez tekshirib turing. O'zgarishlarni sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Ikkala oyog'ining old qismida och jigarrang, po'stloqli dog'lar diabetik dermopatiyaning belgisi bo'lishi mumkin.
- Bo'yin, qo'ltiq osti va sonning yon tomonlarida och yoki jigarrang ko'tarilgan joylar nigrican akantozining belgisidir, uni dietangizni o'zgartirish va ozish orqali davolash mumkin.
- Nekrobioz lipoidica diabeticorum yoki NLD - bu kam uchraydigan teri kasalligi bo'lib, u terida katta, chuqur jigarrang dog'lar paydo bo'lishiga olib keladi. NLD og'riqli va qichimali bo'lishi mumkin va shifokor bilan davolanishni talab qiladi.
- Qandli diabet vitiligoga olib kelishi mumkin, bu terining pigmentatsiyasini yo'qotadi va oqarib ketadi. Vitiligo zararli emas, lekin sizning shifokoringiz kasallikning tarqalishini to'xtata oladigan va teringizni asl rangiga qaytaradigan davolanishni tavsiya qiladi.
Qadam 10. Rivojlanayotgan har qanday infektsiya uchun darhol davolanishni qidiring
2 -toifa diabet sizning tanangizning infektsiyalarga qarshi kurashish qobiliyatini sekinlashtirishi mumkin, bu esa jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar siz teri, oyoq, siydik pufagi, tish go'shti yoki vaginada infektsiyani sezsangiz, infektsiyani yanada rivojlanishidan oldin davolash uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Quviq infektsiyasi sizni tez -tez siyishga majbur qiladi va siyish paytida og'riqni boshdan kechiradi. Sizning siydigingizda ham qon bo'lishi yoki yoqimsiz hidli bulutli bo'lishi mumkin.
- Buyrak infektsiyalari ko'ngil aynishi, qusish, isitma, titroq va yon yoki orqa tomonga kuchli og'riq keltirishi mumkin.
- Ko'z atrofidagi og'riq yoki yuzning old qismi yoki sarg'ish-oq burun oqishi sinus yoki og'izda infektsiyaning belgisi bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: sog'lom glyukoza darajasini saqlash
1 -qadam: Ovqatlanishdan oldin qondagi qand miqdorini glyukometr bilan tekshiring
Qo'lingizni yuving va hisoblagichga yangi sinov tasmasini joylashtiring. Barmoq uchining uchini nayzalash moslamasi bilan sanchib, test tasmasini qon tomchisiga tekkizing. Ovqatlanishdan oldin sog'lom shakar darajasi 70 dan 130 mg/dL gacha. Ovqatlangach, qondagi qand miqdori 180 darajadan past bo'lmasligi kerak.
- Ertalab nonushta qilishdan oldin va tushlik va kechki ovqatdan oldin darajangizni tekshiring.
- Sog'lom qondagi qand miqdorining diapazoni odamdan odamga farq qilishi mumkin, shuning uchun shifokoringizdan qondagi qand miqdori qanday bo'lishi kerakligini so'rang.
Tibbiy ogohlantirish:
Agar sizning darajangiz 200 dan yuqori yoki 60 mg/dL dan past bo'lsa, tez yordam bo'limiga boring.
2 -qadam. Qon shakarini barqarorlashtirish va salbiy ta'sirlarni boshqarish uchun insulin yuboring
Agar qondagi qand miqdori sizning sog'ligingiz chegarasidan tashqarida bo'lsa, darajangizni barqarorlashtirish uchun shifokor buyurgan dozani yuboring. In'ektsiya joyini spirtli paxta bilan tozalang, insulin qalamidan qopqog'ini olib tashlang, havo pufakchalarini olib tashlash uchun qalamni to'ldiring, ignani 90 graduslik burchak ostida joylashtiring va dozalash tugmachasini pastga bosing.
- Garchi ko'p odamlar 2 -toifa diabetni birinchi marta rivojlantirganda insulin qabul qilishlari shart bo'lmasa -da, sizda diabet qancha uzoq bo'lsa, sizga shunchalik kerak bo'ladi.
- Hech qachon shifokor buyurganidan ko'proq insulin olmang.
- Umumiy in'ektsiya joylari - qorin, son, dumba va qo'llarning orqa qismi.
Qadam 3. Dori -darmonlarni shifokor buyurganidek qabul qiling
Sizning shifokoringiz sog'lig'ingizni yaxshilash va 2 -toifa diabetni davolash uchun turli xil dorilarni buyurishi mumkin. Qandli diabetni uzoq muddatli davolash uchun ko'rsatmalarga rioya qilish va dozani to'g'ri qabul qilish muhimdir.
- Hech qanday dozani o'tkazib yubormaslikka harakat qiling va agar siz dori -darmonlarni qabul qilishni unutgan bo'lsangiz, dozani ikki baravar oshirmang.
- Agar biron bir dori -darmondan nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, bu haqda doktoringizga xabar bering.
3 -usul 3: tanangizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Qon bosimini pasaytirish uchun natriy miqdori past bo'lgan sog'lom ovqatlaning
Tuz yoki natriy yuqori qon bosimini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun natriy iste'molini kamaytirish diabetning uzoq muddatli ta'sirini boshqarishga yordam beradi. Yangi go'sht, meva va sabzavotlarni iste'mol qiling, tuzni ziravorlar va ziravorlar bilan almashtirishga harakat qiling.
- Tuzni stolingizdan olib tashlang, shunda siz uni ovqatga qo'shishni xohlamaysiz.
- Oziq -ovqat mahsuloti "past natriy" ekanligini ko'rsatadigan belgini qidiring.
- Glyukoza miqdorini oshirishi mumkin bo'lgan sodali suv, konfet, oq non va makaron kabi qayta ishlangan shirin taomlardan saqlaning.
2 -qadam. Qon aylanishini yaxshilash uchun muntazam ravishda mashq qiling
Sizning 2 -toifa qandli diabetingiz vaqt o'tishi bilan qon tomirlaringizga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun sog'lom tomirlar va arteriyalarni saqlab turish uchun tez -tez mashq qilishingiz muhim. Hatto yaqin atrofda qisqa yurish bo'lsa ham, shikastlanmaslik uchun har kuni mashq qiling.
- Yurak, velosiped va suzish kabi yurak -qon tomir mashqlarini bajaring, shunda qoningiz pompalanadi.
- Vujudingizga glyukoza va insulinni yanada samarali ishlatishga yordam berish uchun bir necha kunlik mashg'ulotlarni aralashtiring. Mushaklaringizni kuchaytirish uchun og'irliklarni ko'tarish, push-up, squats va qorin mashqlarini bajarishga harakat qiling.
3 -qadam. Tishingizni har kuni ftorli tish pastasi bilan tozalang
2 -toifa diabet uzoq vaqt davomida qon tomirlariga zarar etkazishi mumkinligi sababli, tish va tish go'shtini qon bilan ta'minlaydigan mayda tomirlar cheklanishi mumkin. Bu tish va tish go'shtining parchalanishiga olib kelishi mumkin. Tish salomatligini saqlash uchun tishlaringizni kuniga kamida ikki marta ftorli pasta bilan yuvishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar tish go'shtidan qon keta boshlasa, shifokoringizga ayting.
- Tish sog'lig'ini kuzatib borish uchun muntazam stomatologik tekshiruvdan o'ting.
Qadam 4. Chekish va spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning
Chekish qon bosimini oshirishi va o'pka va og'iz sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish, buyraklaringizga og'irlik qo'shishi mumkin, ular 2 -toifa diabetdan zarar ko'rishi mumkin.
- Sizning sog'lig'ingizni yaxshilash va diabetning uzoq muddatli oqibatlarini boshqarishga yordam berish uchun chekishni tashlang.
- Buyraklaringizga zarar bermaslik uchun haftasiga 2 martadan kam ichishga harakat qiling.
Bosqich 5. Stress darajasini pasaytirish uchun meditatsiya qiling
Stress qon bosimini oshirishi va yurak -qon tomir kasalliklari xavfini oshirishi mumkin, ayniqsa sizda 2 -toifa diabet bo'lsa. Ko'zlaringizni yuming, nafasingizni kuzatib boring va nafasingizni yo'naltirish va fikringizni jamlash uchun aqliy tasvirlarga e'tiboringizni qarating.
- Masalan, nafas olayotganingizda ongingizni tinchlantirish uchun o'tloq yoki gul kabi tinch tasvirga e'tibor qarating.
- Har kuni kamida 10 daqiqa meditatsiya qilishga harakat qiling.
Maslahat:
Qon oqimini yaxshilash va ayni paytda ongingizni tinchlantirish uchun yoga bilan muntazam shug'ullaning!
