Og'zi xushbo'y, xushbo'y nafas bilan uyg'onishni kim yomon ko'rmaydi? Ertalabki nafas, halitozning bir shakli, tunda tupurikning kamayishidan kelib chiqadi, bu bakteriyalarning rivojlanishi uchun sharoit yaratadi. Har kim, hech bo'lmaganda, ertalabki nafasdan azob chekadi va siz yangi gullar hidi bilan og'zingizdan uyg'onishingiz dargumon bo'lsa -da, siz ertalabki yirtqich hayvonni tinchlantirish uchun qadamlar qo'yishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Yaxshi og'iz gigienasiga amal qilish
1 -qadam. Tishlaringizni tez -tez yuvib turing
Ertalab va yotishdan oldin, shuningdek har ovqatdan keyin tishlarini yuvish kerak. Yumshoq tukli tish cho'tkasi va ftorli tish pastasi va cho'tkasini ikki daqiqa davomida ishlating.
- Elektr tish cho'tkasiga sarmoya kiritish yaxshi fikr bo'lishi mumkin, chunki ular blyashka va bakteriyalarni olib tashlashda qo'lda cho'tkalarga qaraganda samaraliroqdir. Bunga qo'shimcha ravishda, ko'pchilikda taymerlar mavjud bo'lib, ular tavsiya etilgan ikki daqiqa davomida cho'tkalashingizga yordam beradi.
- Ish paytida yoki maktabda bo'lganingizda sayohat qilish uchun tish cho'tkasi va tish pastasi naychasini yoningizda saqlang, shunda kun bo'yi cho'tkalash rejimini saqlab turasiz.
- Har uch oyda va har safar kasal bo'lganingizdan keyin tish cho'tkasini o'zgartiring.
2 -qadam. Tilingizni yuving
Tishlaring bilan tugatgandan so'ng, cho'tkaning tuklarini tiling ustidan surt. Yoki, agar tish cho'tkangizning orqa tomonida kauchukdan yasalgan til qirg'ichi bo'lsa, siz uni tilingizga ishlatishingiz mumkin. Bu amaliyot tishingizni xushchaqchaq oq kabi tishlarini tozalash kabi hidni keltirib chiqaradigan hujayralar va bakteriyalarni olib tashlaydi.
Bundan tashqari, ko'pchilik dorixonalarda siz tilni qirg'ich deb ataladigan arzon vositani sotib olishingiz mumkin
3 -qadam. Har kuni ip
Ip tishlar orasiga etib boradi, bu erda tish cho'tkasi bo'lmaydigan joyda qoladi, bu esa bakteriyalar oziqlanishi va o'sishi uchun u erda qolgan ovqatni olib tashlashga imkon beradi.
Qadam 4. Og'iz yuvish vositasi bilan gargle
Og'iz yuvish, shuningdek, tish cho'tkasi yonoqlari va tomog'ining orqa tomonida bo'lmaydigan og'iz joylariga ham etib borishi mumkin, masalan, siz og'zingizda qoladigan bakteriyalardan xalos bo'lishga imkon beradi. yomon nafas. Shishangizda ko'rsatilgan miqdordan foydalaning va 30-60 soniya davomida og'zingizni chaying.
- Spirtli ichimliklarni qurituvchi vosita bo'lgani uchun va quruq og'iz bakteriyalar uchun muhit yaratganligi uchun, alkogolsiz og'iz yuvish vositasini tanladi.
- Agar ertalabki nafas olishda tish muammosi aybdor bo'lsa, og'iz chayish muammoni davolagandan ko'ra, uni yashiradi. Og'izdan yoqimsiz hid paydo bo'lishining sababini istisno qilish uchun tish shifokoriga muntazam ravishda tashrif buyurish juda muhimdir.
5 -qadam. Antimikrobiyal tish pastalari va og'iz yuvish vositalarini sinab ko'ring
Agar oddiy tish pastasi va tish iplari bilan tozalash etarli bo'lmasa, siz og'izda bir kechada to'planib boradigan mikroblar va mikroblarni yo'q qilish uchun maxsus mo'ljallangan tish mahsulotlarini sinab ko'rishingiz mumkin.
6 -qadam. Tish shifokoringizga muntazam tashrif buyuring
Doimiy tish tekshiruvlari har qanday og'iz gigienasi tartibining muhim qismidir va agar siz ertalabki nafas bilan muammoga duch kelsangiz, tish shifokori buning sababi bo'shliq, og'izdagi infektsiya yoki kislota oqimi. Hisob
0 / 0
1 -qism viktorina
Qanday qilib og'iz gigienasiga rioya qilish og'izdan yoqimsiz hidning oldini oladi?
Tishlaringizni sog'lom saqlash orqali.
Majburiy emas! Tish va og'iz sog'lig'ini saqlash uchun og'iz gigienasiga rioya qilish muhim ahamiyatga ega. Ammo sog'lom tishlar, siz ertalab nafas ololmaysiz degani emas. Ertalab nafas olishga nima sabab bo'lganini o'ylab ko'ring. Qayta urinib ko'ring…
Og'izdan bakteriyalarni olib tashlash orqali.
Ha! Ertalabki nafasni oldini olish uchun og'iz gigienasini amalda qo'llash g'oyasi og'izdan bakteriyalarni olib tashlashdir. Eng yaxshi natijaga erishish uchun cho'tka, tish ipi va og'iz yuvish vositasidan foydalaning. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Tishlaringizni oqartirish orqali.
Aniq emas! Yaxshi og'iz gigienasi tishlaringizni oqartirishda katta rol o'ynashi mumkin, lekin oq tishlar ertalabki nafasni oldini olishga yordam bermaydi. Yomon hidning sababini yo'q qilishga harakat qiling. Boshqa javobni ko'ring …
Kislota oqimining oldini olish uchun.
Aniq emas! Kislotali reflyuks ertalabki nafas olishning mumkin bo'lgan sababidir. Biroq, kislotali reflyuks og'iz gigienasining yomonligidan kelib chiqmaydi. Agar siz kislotali reflyuks ertalabki nafasingizni keltirib chiqaradi deb o'ylasangiz, tish shifokoriga murojaat qiling. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -qismning 2 -qismi: To'g'ri ovqatlanish
Qadam 1. Sog'lom, muvozanatli ovqatlanishni iste'mol qiling
Oziq -ovqat sizning nafas olishingizga katta ta'sir ko'rsatadi: hazm bo'lgach, siz iste'mol qilgan ovqat qonga singib ketadi va oxir -oqibat o'pkangiz orqali chiqariladi, ya'ni nafas olayotganingizda oziq -ovqat hidlari og'zingizdan chiqadi. Sarimsoq, piyoz va achchiq ovqatlar ertalabki nafasga olib kelishi mumkin.
- Meva va sabzavotlar - bu yomon ovqatdan qutulishga yordam beradigan sog'lom ovqatlanishning ajralmas qismi.
- Nafas olish uchun maydanoz novdasini chaynab ko'ring. Bu o't xlorofillni o'z ichiga oladi, bu hidni hiddan tozalashga yordam beradi.
Qadam 2. Kam uglevodli dietalardan va haddan tashqari ro'za tutishdan saqlaning
Ovqatlanishning bu usullari do'stona nafas haqida gap ketganda. Agar siz etarli miqdorda uglevodlarni iste'mol qilmasangiz, tanangiz yog'larni yuqori tezlikda parchalashga o'tadi; bu ketonlar ishlab chiqarilishiga va "keton nafasi" deb nomlanuvchi hodisaga olib keladi, bu "hidli" deyishning yana bir usuli!
3 -qadam. Nonushta qiling
Ovqatlanish tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa o'z navbatida og'izni namlaydi va yomon hidli bakteriyalar uchun noqulay muhit yaratadi. Ertalabki nafas bilan kurashni erta boshlang va ertalab nonushta qiling.
Qadam 4. Qahvadan choyga o'tish
Qahvaning juda kuchli hidi bor, u og'izda qoladi va tilning orqa qismini yuvish qiyin. Kamroq xushbo'y hidli tez yig'ish uchun, o'simlik yoki yashil rangdagi choyni sinab ko'ring. Hisob
0 / 0
2 -qism viktorina
"Keton nafasi" nima?
Qahva ichganingizdan keyin qutulish qiyin bo'lgan hid.
Aniq emas! Qahva yomon hidning potentsial sababi bo'lishi mumkin, chunki u kuchli hidga ega, undan qutulish qiyin. Biroq, bu keton nafasi emas. Qahva nafas olmasligi uchun choydan qahvaga o'tishga harakat qiling. Boshqa javobni tanlang!
Sog'lom hid - bu ko'p meva va sabzavotlarni iste'mol qilayotganingizni anglatadi.
Yoq! Darhaqiqat, meva va sabzavotlar ko'p bo'lgan muvozanatli dieta yomon hidning oldini olishga yordam beradi. Siz maydanoz novdasini chaynash haqida o'ylashingiz mumkin. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Tanadagi yog'larning parchalanishi natijasida paydo bo'ladigan yomon hid.
Bu to'g'ri! Kam uglevodli dietalar va ro'za tutish tanangizni yog'larning zaxirasini yoqilg'i sifatida ishlatishga undaydi. Bu sodir bo'lganda, tanangiz ketonlarni ishlab chiqaradi, bu esa o'z navbatida hidli nafas chiqaradi! Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3-qismning 3-qismi: Nafas oladigan turmush tarzini saqlash
Qadam 1. Chekishni to'xtating
Tamaki og'izni quritadi va og'izning haroratini ko'tarishi mumkin-bularning ikkalasi ham bakteriyalarning ko'payishiga yo'l qo'yib, yomon nafasni keltirib chiqaradi.
Chekish, shuningdek, tish go'shtining parchalanish xavfini oshiradi va tish go'shti nosog'lom og'iz og'izdan yomon hidga ko'proq moyil bo'ladi
2 -qadam. Mas'uliyat bilan iching
Spirtli ichimliklar shilliq pardalarni quritadi, shuning uchun agar siz, ayniqsa kechqurun, uni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, har bir spirtli ichimlik o'rtasida bir stakan suv ichishga harakat qilishingiz kerak-shu bilan siz og'zingizni nam tutasiz.
3 -qadam. Suvli bo'lib turing
Bakteriyalar quruq, turg'un muhitda o'sadi, shuning uchun kun davomida ko'p miqdorda suv va boshqa suyuqliklarni ichish ertasi kuni ertalab og'izdan hid chiqmasligiga yordam beradi.
- Ayniqsa, yotishdan oldin suv ichish juda muhim, chunki biz uxlab yotganimizda va ko'p soat davomida hech qanday oziq -ovqat yoki suyuqlik iste'mol qilmasdan og'iz tunda quriydi.
- Sakkiz 8 oz uchun maqsad. kuniga bir stakan suv.[havola kerak] Agar siz ko'p icholmasangiz, kerak bo'lganda sut yoki 100% meva sharbati bilan to'ldiring.[havola kerak]
- Meva va sabzavotlar suvning ko'pligi tufayli suvdan tashqari yana bir ajoyib hidratlanish manbasini taklif qiladi. Bundan tashqari, sabzavot tarkibidagi tolaning ko'pligi tanangizni toksinlardan tozalashga yordam beradi, ular ertalabki nafasga hissa qo'shadi.
Qadam 4. Shakarsiz saqichni chaynash
Ko'p shakarsiz saqich mahsulotlarida (va yalpizlarda) ishlatiladigan tatlandırıcı ksilitol parchalanish va yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni kamaytirishi mumkin.[havola kerak] Ksilitolli xushbo'y saqich nafaqat hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi, balki nafasingizga siz tanlagan hidni ham beradi.
Ovqatdan yigirma daqiqa o'tgach saqich chaynash tupurik oqishini rag'batlantirishga yordam beradi
5 -qadam. Dori -darmonlarni ko'rib chiqing
Ba'zi dorilar, masalan, insulin, o'z -o'zidan yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin, boshqalari, antigistaminlar kabi, og'zingni bir kechada quritib yuboradi va ertalabki nafasga olib keladi. Agar siz retseptsiz yoki retsept bo'yicha qabul qilinayotgan dorilar haqida xavotirda bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
6 -qadam. Ertalab og'zingizni chaying
Ishqalanadigan spirtni oling, uni stakanga qo'ying, keyin suv bilan aralashtiring va iching. Og'izni chayish kabi og'zingizga aylantiring (agar xohlasangiz, og'iz yuvish vositasidan foydalanishingiz mumkin), keyin tupuring. Bir stakan suv bilan to'lganingizga ishonch hosil qiling, keyin tupurganingizdan so'ng, og'zingizdagi suvni to'kib tashlang va tupuring. Zarur bo'lganda takrorlang. Hisob
0 / 0
3 -qism viktorina
Nima uchun chekish va ichish yomon hidning sababidir?
Ular tish go'shtining parchalanish xavfini oshiradi.
Deyarli! Tamaki saqich parchalanish xavfini oshirsa -da, spirtli ichimliklar ko'paymaydi. Tish go'shtini sog'lom saqlash - yomon hidning oldini olishning yaxshi usuli. U erda yaxshiroq variant bor!
Ular og'zingizni quritadi.
To'g'ri! Og'zingizni tupurik bilan nam holda ushlab turish, yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarning ko'payishini oldini oladi. Spirtli ichimliklar ham, tamaki ham og'izni quritadi va bakteriyalar o'sishini rag'batlantiradi. Ko'p miqdorda suv ichib, namlikni saqlang! Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Ular yaxshi bakteriyalarni yo'q qiladi.
Yoq! Yaxshi bakteriyalarni yo'qotishdan xavotirlanishning o'rniga, yomon bakteriyalar ko'payishini oldini olishga e'tibor qarating. Esingizda bo'lsin, tupurik bakteriyalar o'sishiga qarshi kurashadi! Yana taxmin qiling!
Ular meva va sabzavotlarning afzalliklariga qarshi.
Aniq emas! Chekish ham, ichish ham salomatligingizga zarar etkazishi mumkin bo'lsa -da, ular meva va sabzavotlarni iste'mol qilishning og'zaki foydasiga qarshi turmaydi. Esingizda bo'lsin, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishning sabablaridan biri shundaki, ularda ko'p suv bor. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Maslahatlar
- Ertalabki nafas quruq og'izdan tushgani uchun, agar siz tunda uyg'ongan bo'lsangiz, og'zingizni ho'llash uchun bir necha soniya davomida ozgina suv ichishga harakat qiling. Buning sababi shundaki, tuni bilan og'iz orqali nafas olish uning yanada qurib ketishiga olib keladi.
- Xerostomiya, quruq og'izning nomi, ertalabki nafasni keltirib chiqarishi mumkin.[havola kerak] Bu holat og'iz orqali nafas olish yoki etarli miqdorda suv ichmaslik kabi oddiy narsaning natijasi bo'lishi mumkin, yoki uning tupurik bezining muammolari yoki Sjogren sindromi kabi biriktiruvchi to'qima kasalliklari kabi tibbiy ildizi bo'lishi mumkin.
- Muz ustida emish yoki banan yoki yong'oq yog'ini iste'mol qilish foydali bo'lishi mumkin.
