Kislotali reflyuks oshqozon yopilmaganda va kislota qizilo'ngachga qaytganda, shilliq qavatni bezovta qilsa va natijada kislotali reflyuksni keltirib chiqarsa, tajribali bo'ladi. Buning oldini olishning eng yaxshi usullaridan biri - to'shagingizni ko'tarish yoki to'shak yoki terapevtik yostiq bilan ko'tarishdir. Kislotali reflyuks og'rig'ini ketkazishni boshlash uchun quyidagi 1 -bosqichdan boshlang.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: to'shagingizni samarali ko'tarish
Qadam 1. O'zingizning materialingizni tanlang
To'shak boshini ko'tarish uchun material ehtiyotkorlik bilan tanlanishi kerak. Terapevtik yostiq yoki to'shakni ko'tarish tavsiya etiladi (materialidan qat'i nazar). Ushbu yordamlar ideal balandlikning har kuni barqaror bo'lishini ta'minlaydi. Mana sizning uchta asosiy variantingiz:
- Eng oson yo'li - boshingiz yoniga yotog'ingiz tagiga tsement, g'isht yoki kitob blokini qo'yish.
- Agar bunday imkoniyat bo'lmasa, siz to'shak yoki oyoqlarni qo'llab -quvvatlaydigan plastmassadan yoki yog'ochdan yasalgan to'shaklarga sarmoya kiritishingiz mumkin. Shuningdek, "to'shak takozlari" ham bor, ularni siz matrasingiz va qutichali buloq orasiga yoki choyshab ostiga qo'yishingiz mumkin.
- Shu bilan bir qatorda, baland to'shakni simulyatsiya qilish uchun siz terapevtik yostiqdan foydalanishingiz mumkin. Bu xuddi shunday ko'rinadi-qattiqroq, xanjar shaklidagi yostiq. Biroq, bu bo'yin og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. To'shagingizni to'g'ri balandlikka ko'taring
To'shak boshining balandligini sinchkovlik bilan o'lchash kerak. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yotoq boshining balandligi kamida 6-8 dyuym (15-20 santimetr). Bu balandlik yotganda kislota oqishini oldini olish uchun tibbiy jihatdan isbotlangan.
- Aslida, qanchalik baland bo'lsa, shuncha yaxshi. Biroq, siz hali ham qulay uxlashingiz kerak. Ko'p odamlar 6-8 dyuymni sehrli ideal deb bilishadi.
- Yostiqsimon yostiq yordamida siz uxlab yotganingizda o'z pozitsiyangizni saqlaysiz va pastga tushishingizni oldini olasiz. Bo'yindagi mumkin bo'lgan og'riqlardan tashqari, bu sizning to'shagingizni ko'tarish kabi samarali. Odamlar oddiy yostiqlardan pastga tushishga moyil; yostiq sizni tun bo'yi baland ko'taradi.
3 -qadam. Yelka pichoqlarini ham ko'taring
Oshqozon va qizilo'ngachning kesishishi elka pichoqlarining pastki qismida joylashgan. Shuning uchun kislota oqimining oldini olish uchun elka pichoqlarini ko'tarish kerak.
Agar siz ham tanangizni ko'tarmasangiz, siz hali ham kislotali reflyuksni boshdan kechirmasligingizni, balki bo'yin va bel og'rig'i tufayli o'zingizni qulay his qilish qiyinligini sezasiz
Qadam 4. Hech qachon to'shak boshini ko'tarish uchun bir nechta yostiq ishlatmang
Ko'p yostiq boshni oshqozonni siqib qo'yadigan burchakka qo'yishi mumkin. Bu kislota reflyuksiyasini kuchaytiradi va faqat yomonlashtiradi.
Uyqu paytida oddiy yostiqlardan foydalanmaslikka harakat qiling, chunki u qorin bo'shlig'iga qo'shimcha bosim o'tkazib, oshqozon tarkibini yuqoriga suradi. Siz, ehtimol, maqsadni buzib, pastga tushasiz
Qadam 5. Nima uchun ishlayotganini tushuning
Kislotali reflyuks yotayotganda tez -tez uchraydi, chunki tortishish reflyuksga tik holatda bo'lgani kabi qarshilik qilmaydi. Gravitatsiya ta'sirining kamayishi, shuningdek, kislotali tarkibning oziq -ovqat trubkasida uzoqroq turishiga va og'izga osonlikcha yetib borishiga imkon beradi.
Boncuk boshining ko'tarilishi oziq -ovqat naychasining shilliq qavati kislotali tarkib bilan aloqasini keskin kamaytiradi. Shuningdek, u bemorlarning uyqu buzilishlarini kamaytiradi
4 -qismning 2 -qismi: Kislotali reflyuksning oldini olish
Qadam 1. Yotishdan oldin ovqat yemang
Aks holda, sizning barcha urinishlaringiz behuda ketishi mumkin! Bo'sh yoki quruq oshqozon bilan yotishga boring. Yotishdan 3 soat oldin ovqatlanmang va yotishdan 2 soat oldin ichmang. Agar shunday qilsangiz, kislotali reflyuks epizodi ehtimoli ko'proq bo'ladi.
Ovqatdan keyin ham yotishdan saqlaning. Ovqat hazm qilinganligiga ishonch hosil qilish uchun ovqatdan keyin yotishdan oldin kamida 3 soat kuting. Bu tanaga oshqozonni bo'shatish uchun vaqt beradi
2 -qadam. Yog'li ovqatlardan saqlaning
Qovurilgan ovqatlar va tez tayyorlanadigan ovqatlar kabi yog'li ovqatlar oshqozonda uzoqroq turadi va odatda og'ir va hazm qilish qiyin. Oshqozon va oziq -ovqat trubkasi kesishmasida uzoqroq turish va ko'proq tarkib kislota oqishini rag'batlantiradi.
- Shokoladlarda yog 'va kofein ko'p, bu kislota oqimi uchun ham yomon. Bundan tashqari, kakao miqdori yuqori, bu oshqozonda kislota ishlab chiqarishni va kislota qaytarilishini talab qiladi.
- Qovurilgan ovqatlar, tomat sosu, alkogol, sarimsoq va piyoz kislota-reflyuksiya qo'zg'atuvchilaridir.
3 -qadam. Saqich chaynash
Saqich, kislota qaytaruvchi bemorlar uchun tabiatning sovg'asi bo'lgan tupurik ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Agar siz kerak bo'lmagan narsani iste'mol qilmoqchi ekanligingizni bilsangiz, asoratlarni bartaraf etish uchun siz bilan birga saqich olib keling.
Yalpiz ta'mini tanlashdan ehtiyot bo'ling. Yalpiz kislotali reflyuksni rag'batlantiradi, bu mushak klapanlarini bir zumda bo'shatib, oshqozonda kislota ishlab chiqarishni ko'paytiradi
Qadam 4. Bo'shashgan kiyim kiying
Agar kiyim qattiq bo'lsa, oshqozoningizga bosim o'tkaziladi. Qorin bo'shlig'ining bu torayishi oshqozon kislotasini qizilo'ngachga kirishiga undaydi, bu esa kislotali reflyuksiyaga olib keladi.
Agar siz og'ir ovqatlanayotgan bo'lsangiz yoki kislotali reflyuksni qo'zg'atadigan ovqatlar iste'mol qilsangiz, muammoni yanada kuchaytirishi mumkin bo'lgan qattiq kiyimlardan (shu jumladan, ichki kiyimlardan) uzoq turing
Qadam 5. Qahva va apelsin sharbatidan uzoq turing
Qahva tizimga kofein kiritish orqali odamni xushnud qiladi. Bu kofein, shuningdek, oshqozon ichidagi kislota ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Giperatsidlik oshqozon tarkibining orqa oqimini osonlashtiradi. Kislota ishlab chiqarishga yordam beradigan har qanday narsadan qochish kerak (apelsin sharbati kabi).
- Apelsin sharbati va boshqa sitrusli ichimliklar tarkibida S vitamini yoki askorbin kislotasi ko'p. Askorbin kislotasi oshqozonda kislotalilik darajasini yanada oshiradi va kislota reflyuksiyasini rag'batlantiradi.
- Oshqozonda kislota ishlab chiqarishni kamaytirish uchun kofeinli choy va gazlangan ichimliklardan ham voz kechish kerak.
6 -qadam. Jismoniy faollikni oshiring
Jismoniy faollik oshqozonning siqilishini kamaytirib, kislota oqimi simptomlarini yaxshilaydi. Asosiysi, kuniga 30 daqiqa jismoniy faollik bilan shug'ullanish. Bu 30 daqiqalik maqsadni bir nechta seanslarga bo'lish mumkin. Masalan, 10 daqiqalik yurish mashg'ulotlarini kuniga uch marta bajarish mumkin.
Har kuni 30 daqiqa piyoda yurish yog 'yo'qotilishini tezlashtirishga yordam beradi. Yurishni zerikarli deb biladigan odamlar uchun boshqa alternativa - bog'dorchilik, suzish, it bilan yurish va derazadan xarid qilish
Qadam 7. Og'irligingizga e'tibor bering
Ortiqcha vaznli va semirib ketgan odamlar kislota qaytarilishidan shikoyat qiladilar, chunki qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog 'oshqozonni siqib chiqaradi. Bu oshqozon ichidagi bosimni oshiradi va uning tarkibini oziq -ovqat trubasiga qaytishiga majbur qiladi. Kislota oqimini kamaytirish uchun siz ozishingizni xohlaysiz.
Ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning, nafaqat vazningizni kuzatibgina qolmay, balki kislota oqimi ehtimolini kamaytiring. Kerakli vaznni saqlash va oshqozoningizni ortiqcha yuklamaslik uchun tez -tez kichikroq ovqatlaning
8 -qadam Chekishni to'xtating
Chekish - kislotali reflyuksning ma'lum tetikleyicisi. Vaqt o'tishi bilan u jiddiy shikastlanishga va qizilo'ngach saratoniga olib kelishi mumkin. Hozir chekishni tashlang va darhol yengillikni his eting.
Kislota oqimini kamaytirishdan tashqari, chekishni tashlashning bir qancha sabablari bor. Agar shunday qilsangiz, siz yurak xastaligi, qandli diabet, boshqa saraton xavfini kamaytirasiz va soch, teri, tirnoq va tishlarning yaxshilanishini ko'rasiz
4 -qismning 3 -qismi: uni tibbiy davolash
Qadam 1. Antatsidlarni qabul qilishni o'ylab ko'ring
Alyuminiy gidroksidi magniy gidroksidi (suyuqlik) kabi antasidlar oziq -ovqat trubkasi va oshqozonidagi kislotali tarkibni zararsizlantiradi. Sovuq, tasalli beruvchi yengillik seziladi, chunki suyuqlik shakli qizilo'ngachdan o'tadi.
- Kundalik doza odatda 2 dan 4 choy qoshiq (10 dan 20 ml gacha), kuniga 4 marta olinadi. Ovqatdan keyin 20 daqiqadan bir soatgacha qabul qilish yaxshiroqdir.
- Antatsidlar yon ta'sirga olib kelishi mumkin - konstipatsiya yoki diareya.
2 -qadam. Proton nasos inhibitörlerini (PPI) qabul qilish haqida o'ylang
PPI kislotali reflyuksni davolashning eng yaxshi usullaridan biridir. Bu oshqozonda kislotaning muhim tarkibiy qismi bo'lgan vodorod ishlab chiqaradigan nasosni o'chirish orqali ishlaydi. Vodorodning kamroq ishlab chiqarilishi qizilo'ngachni kamroq tirnashini bildiradi. Maksimal ta'sir ko'rsatish uchun PPIlar nonushta qilishdan kamida 30 daqiqa oldin olinadi.
-
Har xil turdagi PPI uchun sutkalik doza:
Omeprazol - kuniga bir marta 20 mg
Lansoprazol kuniga 30 mg dan
Pantoprazol - kuniga 40 mg
Esomeprazol 40 mg dan kuniga bir marta
Rabeprazol 20 mg dan kuniga bir marta
- PPI bosh og'rig'i, oshqozon og'rig'i va qusish istagining yon ta'sirini ko'rsatishi mumkin.
3 -qadam. H2 retseptorlari blokerlarini ko'rib chiqing
Oshqozonda H2 retseptorlarining yagona maqsadi kislota ishlab chiqarishdir. H2 retseptorlari blokerlari bu kislota ishlab chiqarishga qarshi. Bu shifokor tavsiya qilishi mumkin bo'lgan PPIga alternativa.
-
Har xil turdagi H2 retseptorlari blokerlari uchun sutkalik doza:
Simetidin 300 mg dan kuniga 4 marta
Ranitidin 150 mg dan kuniga ikki marta
Famotidin 20 mg dan kuniga ikki marta
Nizatidin 150 mg dan kuniga ikki marta
- H2 retseptorlari blokerlari bosh og'rig'i, ich qotishi va diareyaning yon ta'sirini berishi mumkin.
Qadam 4. Ekspert xulosasi uchun shifokoringizga tashrif buyuring
Tibbiy terapiya kislotali reflyuksiyani bartaraf etishda uy davolanishiga foydali qo'shimcha hisoblanadi. Dori -darmonlar kislotani neytrallash yoki kislota ishlab chiqarishni to'xtatish orqali harakat qiladi. Antatsidlardan tashqari (har qanday dorixonada yoki oziq -ovqat do'konida mavjud), shifokor sizga qaysi retsept varianti sizga eng mos kelishini biladi.
Kislota - oshqozon immuniteti va ovqat hazm qilish jarayonlarining muhim tarkibiy qismi. Davolashning uzoq davom etishi ovqat hazm qilish tizimini buzishi mumkin. Dori -darmonlarni 4 haftadan ko'proq ishlatish shifokorning ixtiyorida bo'lishi kerak
4 dan 4 qism: Kislotali reflyuksni tushunish
Qadam 1. Bilingki, siz yolg'iz emassiz
Kislotali reflyuks yoki gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) - umumiy aholi orasida eng ko'p uchraydigan shikoyat. Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aholining 7% har kuni kislotali reflyuksdan shikoyat qiladi. Bundan tashqari, 15% odamlarda bu alomat kamida haftasiga bir marta uchraydi.
Bu umid yo'q degani emas. Tegishli davolanish bilan bu raqam ancha kam bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar hech qanday chora ko'rmaydilar. Aslida, kislota oqimi darajasi o'n yil oldin 50% ga yuqori edi
2 -qadam. Tanangizda nima bo'layotganini tushuning
Qizilo'ngach - bu og'iz va oshqozonni bog'laydigan oziq -ovqat trubkasi. Ovqat oshqozonda kislota bilan aralashtiriladi va uni tanadan to'g'ri so'rilishiga tayyorlaydi. Bu erda "kislota oqimi" tarkibidagi "kislota" kiradi.
- Odatda oshqozon tarkibi hazm qilishga tayyor bo'lgach, ichaklarga tushadi. Oziq -ovqat naychasining yuqori va pastki qismidagi mushaklardan tashkil topgan ikkita klapan kislotali tarkibning oshqozondan oziq -ovqat trubkasi va og'ziga qaytishini oldini oladi.
- Kislotali reflyuks oziq -ovqat trubkasi va oshqozon kesishmasida mushak klapanlari zaiflashishi natijasida yuzaga keladi. Oshqozon sharbati va aralash ovqatdan olingan kislota ovqat naychasini bezovta qiladi. Qayta oqimning yomonlashishi kislotali tarkibning og'izga tushishiga imkon beradi.
3 -qadam. Xavf omillarini bilish
Hayotingizda sodir bo'layotgan ko'p narsalar sizni kislotali reflyuks xavfiga olib kelishi mumkin. Faktorlarga quyidagilar kiradi:
- Homiladorlik. Ko'tarilgan bachadon oshqozon va boshqa qorin bo'shlig'ini yuqoriga va orqaga siljitadi. Natijada kislotali reflyuks o'rnatiladi.
- Chekish. Chekish oshqozon tarkibining kislotaliligini oshiradi. Bundan tashqari, u kislotali tarkibning oziq -ovqat naychasiga kirishiga to'sqinlik qiladigan mushak klapanlarini zaiflashtiradi.
- Semizlik. Qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog 'oshqozonni siqib, ichidagi bosimini oshiradi. Oshqozonning ichki bosimi juda yuqori bo'lganda kislotali tarkib oziq -ovqat trubasiga qaytadi.
- Qattiq kiyim. Qorin bo'shlig'ining torayishi oshqozon ichidagi bosimni oshiradi va oshqozon tarkibining teskari yo'nalishiga olib keladi.
- Og'ir ovqatlar. Oshqozon qo'shimcha qismini olish uchun yuqori qismida cho'ziladi. Shuning uchun, oshqozon va oziq -ovqat trubkasi kesishmasida ko'proq kislotali tarkib mavjud.
- Orqa tarafda tekis yotish. Orqa tarafda yotish, ayniqsa ovqatdan so'ng, oshqozon tarkibini oshqozon va oziq -ovqat trubkasi kesimiga yaqinroq siljitadi.
- Qandli diabet. Qandli diabet davolanmasa, nervlar shikastlanadi, shu jumladan oshqozon va ichak uchun mas'ul bo'lgan vagus nervi.
Qadam 4. Semptomlar qanday ko'rinishini biling
Ba'zi odamlar, ular boshdan kechirayotgan narsa - kislota oqimi ekanligini bilishmaydi. Mana nimani qidirish kerak:
- Oshqozon yonishi. Oshqozon yonishi - ko'kragining o'rta qismida issiq, yonish hissi. Ko'pincha bu sohada seziladi, chunki oziq -ovqat trubkasi yurak ostida yotadi.
- Ko'proq tupurik ishlab chiqarish. Tana kislota oqimiga reaksiyaga kirishib, tuprik bezlarini ishlab chiqarishni ko'paytirishga chaqiradi. Tuprik kislota uchun tabiiy hisoblagichdir.
- Tomoqni tez -tez tozalash. Tomoqni tozalash oziq -ovqat trubkasidagi mushak klapanlarning yopilishini kuchaytiradi. Oziq -ovqat trubkasi va og'iz kislotali tarkibning teskari oqimidan himoyalanadi.
- Og'izda achchiq ta'm. Kislotali reflyuksiya jiddiy bo'lsa, og'izga etib borishi mumkin. Bu og'izda achchiq ta'mning juda shikastli tajribasini qoldiradi.
- Yutish qiyinligi. Kislotali reflyuks oziq -ovqat naychasining shilliq qavatiga shikast etkazadigan darajada kuchli bo'lganda, bemor yutish qiyinligidan shikoyat qiladi. Jarohatlar oziq -ovqat trubkasi orqali o'tishni og'riqli qiladi.
- Tishlarning parchalanishi. Kuchli kislotali reflyuks og'izga yanada izchil kirib borishi ham tishlarga zarar etkazadi.
Maslahatlar
Kislotali reflyuksni qo'zg'atuvchi yagona oziq -ovqat yo'q. Oziq -ovqat kundaligi bemorlar uchun tavsiya etiladi, chunki ular qaysi ovqatlar kasallikni yanada kuchaytiradi
Ogohlantirishlar
- Ixtiyoriy ravishda vazn yo'qotish bilan bog'liq yutish qiyinchiliklarining tez rivojlanishi shifokor bilan maslahatlashishni talab qiladi. Bu saraton kasalligining alomati bo'lishi mumkin.
- Keksa odamlarda, ko'ngil aynishi boshlanganda, tibbiy yordamga murojaat qilgan ma'qul. Yurak xuruji keksa odamlarda kuyish shaklida namoyon bo'lishi mumkin.
