Oh, to'xtash vaqti - dam olish kunimi, bayrammi yoki tez qahva tanaffusi bo'ladimi, xohlagan narsani qilish yoki qilmaslikka bag'ishlangan vaqtga kirishdan oldin hamma bilishi kerak bo'lgan ba'zi maslahatlar!
Qadamlar
1 -qadam. Ishdan bo'sh vaqtingizdan zavqlanishni boshlashdan oldin, uzilish vaqtidan nimani kutayotganingiz haqida o'zingizga bir nechta savol bering
Masalan:
- Men samarali ish qilmoqchimanmi, shunchaki dam olib, vaqt o'tkazishni yoki bir nechta Z -ni qo'lga olishni xohlaymanmi? Faol va faol variantlarni aralashtirmoqchimisiz?
- Men bilan bo'sh vaqtni baham ko'rishni istagan kishi bormi?
- Men anchadan beri qilmoqchi bo'lgan narsa bormi? Men sog'indimmi?
- Menda pul yoki vaqt byudjeti bormi? Byudjet hatto to'xtab qolish haqidagi fikrim uchun ham muhimmi?
2 -qadam. Siz nima qilmoqchi ekanligingiz va har bir mashg'ulotga qancha vaqt ajratishingiz haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lishingiz uchun bir necha tanaffus variantlarini yozib oling
Birdan to to'rttagacha narsalarni yozing, shunda o'zingizni g'amgin his qilmaysiz va ozgina vaqtingizni g'oyalar bilan o'tkazasiz.
- Agar biror narsa qilish haqida o'ylay olmasangiz, bir nechta do'stlaringizni yoki oilangizni chaqiring, kitob o'qing va mushukcha bilan uxlang yoki mahalliy yoki uzoqdagi park yoki muzeyga tashrif buyuring. Samarali, kelgusi to'xtash vaqtini rejalashtirish uchun bir oz vaqtdan foydalaning!
- Agar siz ishdan yoki uy ishlaridan butunlay voz kechish g'oyasini yoqtirmasangiz, ishni bir oz o'yin bilan yakunlashni o'ylab ko'ring, shunda bo'sh vaqt zonasiga kirishingiz qiyin bo'lmaydi. Misol uchun, itingiz bilan Ultimate Frisbi o'ynashdan oldin bir nechta elektron pochta xabarlarini yuboring.
Qadam 3. Bo'sh vaqtni rejalashtiring
Ko'p odamlar bo'sh vaqtdan qochishadi, chunki ular buni band hayotlarida rejalashtirmaganlar. Shunga qaramay, jim yoki ishlamaslik/uy ishi bilan bog'liq vaqt juda muhim, chunki u sizga o'z hayotingiz haqida o'ylash, rejalar tuzish va xotiralar orqali hayotingizning eng yaxshisini qayta tiklash uchun joy beradi. Kundalikka rejalashtirilgan tanaffuslar uchun belgilangan sana va vaqtga ega bo'lish vaqtingizdan unumli foydalanishga yordam beradi.
Agar siz vaqtni yo'qotib qo'yishingiz va o'zingizga ortiqcha to'xtash vaqtini berishdan xavotirda bo'lsangiz, to'xtash vaqti tugashi haqida aniq o'ylab ko'ring. Agar to'qqizinchi bulutdan qachon tushish kerakligini eslashga yordam beradigan bo'lsa, signalni o'rnating
Qadam 4. Yo'q deb ayting
Qo'shimcha ish to'plamiga, qo'shimcha ish soatlariga, yana bitta uy ishiga yo'q demang. Bu narsalar hech qaerga ketmaydi va siz tanaffus qilishingiz kerak. Sizni bezovta qiladigan har qanday ishni davom ettirishdan bosh torting. O'zingizga hayotingizni o'zingiz boshqarayotganingizni eslatib turing va siz o'zingizga joy ajratish uchun ba'zida boshqa odamlarga "yo'q" deyishingiz mumkin emas. Siz o'zingizni erkin his qilasiz, bu juda yoqimli va tiklovchi tuyg'u.
5 -qadam. Bahonalar haqida o'ylashni bas qiling, ishga kirishing va to'liq hayot kechirishga e'tibor qarating
Bo'sh vaqtingizni bo'sh vaqtingizda o'tkazing va o'zingizga vaqt etarli emasligini yoki to'xtab qolishingizga boshqa narsa xalaqit berayotganini to'xtating. Bu sizga haqiqatni yaratadigan vaqt etarli emasligini aytadi, shuning uchun siz buning aksini qilyapsiz va o'zingizga vaqt borligini aytasiz! Shunchaki bajargin!
Agar siz boshqa odamlar yoki vaziyatlar sizni to'xtab qolishingizga to'sqinlik qilyapti deb o'ylasangiz, "yo'q" deb javob qaytaring, shuningdek, bu muammolarni hal qilish orqali hal qiling. Masalan, vaqtingiz bo'lmayotgandek his qilyapsizmi, chunki siz bo'lmaganingizda farzandlaringiz uy ishlarini qilmaydi. Ular uchun har hafta o'rnatilgan mukofotlar bilan hisob-kitob qilishlari uchun ish jadvalini tuzing. Va keyin sizga kerak bo'lgan tanaffusni olib tashlang
Qadam 6. O'zingizni shu lahzaga botishiga ruxsat bering
Agar siz tanaffusga tushib qolsangiz, bu "men vaqtim" va hozirni sezish uchun yaxshi vaqt. Hozir nima qilayotganingiz va hozir qaerda ekanligingiz haqida o'ylab ko'ring va boshqa narsalar va ular bilan bog'liq bo'lmagan narsalar haqidagi fikrlaringizni chetga surib qo'ying. Qaerda bo'lsangiz ham, hid, ta'm, tuyg'u, diqqatga sazovor joylar va tovushlardan zavqlaning, ularni o'z his -tuyg'ularingizga etkazadigan barcha tuyg'ular uchun quchoqlang.
Agar ish yoki ishlar sizning ongingizga qaytsa, ularni yuborishdan oldin muloyimlik bilan fikrlaringizni tan oling. Fikrlarni aralashtirgani uchun ularni ob'ektiv ravishda tanib, siz o'zingizga nisbatan yumshoq munosabatda bo'lishingiz va ular sizning bo'sh vaqtingizda kutib olinmasligini eslatishingiz mumkin
Qadam 7. Vaqti -vaqti bilan uxlang
Davom et, sen jur'at etding. Bu sizga zarar qilmaydi. Bu sizni iliqlik, qulaylik va yaxshi dam olish hissi bilan o'rab oladi. Bu tanaffus - bu "kerak" deb o'ylagan ishni davom ettirmasligingizni o'zingizga aytishning muhim usuli. Ba'zida siz bu qolipni buzishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 8. Dam olish kunlari bo'sh turing
Bu to'g'ri. Yuvish, polni tozalash, ovqat tayyorlash, yig'ish yoki choyshabni o'zgartirish taqiqlanadi. Bu ishlar hech qachon qilinmaydi va ularni dangasa dam olish kunidan oldin ham, keyin ham qilish mumkin. Ovqatlanishni sotib oling, hammomda ko'p namlang va o'qing, filmlar tomosha qiling va uzoq yo'nalishlarsiz sayr qiling. Bu rejalashtirilgan dam olish kunini bajarish mumkin, chunki siz uni kundaligingizga joylashtirdingiz va o'zingizga shunday hashamatni va'da qildingiz, shuning uchun aybingizni ketkazing. Bu hafta oxiri haqidagi yagona qoida - bu o'zingizga qiziqarli bo'lgan narsani qilishga ruxsat berishdir - boshqa hech narsa emas.
Qadam 9. O'qish orqali boshqa joyga qochish
O'qish - bo'sh vaqtni topishning ajoyib usuli. Ishlash yoki o'qish o'qish emasligiga ishonch hosil qiling! Suvli, hayajonli yoki ta'sirli badiiy adabiyotni, hayajonli ma'lumotli badiiy adabiyotni yoki she'rlar kitobini tanlang. Bir muncha vaqt olamlarga va boshqalarning ongiga kiring va bir vaqtning o'zida dam oladigan va o'rgatadigan bu tanaffusdan zavqlaning.
Qadam 10. O'chiring
Vaqti -vaqti bilan dunyoning shovqinidan uzoqlashing. Televizorni o'chiring, yangiliklarni o'qishni bas qiling, telefonni ovozli pochtaga o'tkazing va bu xatlarga javob bermang. Biroz vaqt ajratib, hayotning xotirjam tomoniga faqat tinglash, kuzatish va o'zingizni ishlamaslik, qayta tiklanish uchun kirish kerak. Yangiliklar va elektron pochta xabarlari ishdan bo'shatilgandan keyin ham o'sha erda qoladi.
11 -qadam. Do'stingizni oling
Agar siz kimdir yoki bir guruh do'stlaringiz bilan bo'sh vaqt o'tkazishni xohlasangiz, uni oldindan tashkil qiling. Mahalliy peyntbol emporiumida eng yaxshi do'stingiz va yulduzlarni ko'rish yoki peyntbol o'yinlari bilan yotganingizda bo'lsin, bo'sh vaqtingizda yoningizda kimdir bo'lsa, kayfiyatni ko'taradi.
12 -qadam Bo'sh vaqtdan zavqlaning
Agar siz o'zingizni aybdor, xavotirli yoki sabrsiz deb hisoblasangiz, bundan foyda bo'lmaydi. Sovuq va odatdagi kundalik ishdan voz kechish vaqti keldi. Shunday qilib, bu sizning xohishingiz bilan boshqariladigan vaqt bo'lsin, siz "qilmasligingiz" kerak va o'zingizni xohlaganingizcha ijodiy yoki dangasa dangasa yoki ikkalasining aralashmasi bo'lsin. Sizni tabassum qiladigan narsa.
Maslahatlar
- Agar biror narsa mukammal bo'lmasa, xafa bo'lmang. Xo'sh, yomg'ir yog'sa nima bo'ladi? Suv hech qachon hech kimga zarar bermaydi, hozir esa yomg'ir etiklari va soyabonlarini ochish uchun eng yaxshi vaqt. Agar suvli ob -havo sizning kuningizni barbod qilsa, hali bajarilishi kerak bo'lgan millionlab ishlar bor, masalan: jumboqni hal qilish, kitob bilan o'ralash yoki yoga bilan shug'ullanish.
- Sekinlashish. Nima qilsang ham, to'xtash vaqti telefonni har chaynash, qalam urish, sekin urish kabi sekinlashishi va sezilishi mumkin. Ko'p vazifani to'xtating va aslida nima qilayotganingizni payqashni boshlang.
- Agar siz ishlamaslik uchun qulay bo'lmagan joyda yashasangiz yoki ishlayotgan bo'lsangiz, tashqariga chiqing va o'sha joyni toping. Mahalliy park, qo'riqxona, kutubxona, sokin joy, ko'ngilochar joy va boshqalarga tashrif buyuring va o'zingizni ko'proq zavqlaning. Siz qayerda bo'lishni xohlayotganingiz ekstrovert yoki introvert bo'lishingizga bog'liq bo'lishi mumkin - siz butunlay yolg'iz qolishni xohlaysizmi yoki yangilangan energiyani olish uchun boshqa odamlar yonida bo'lishingiz kerakmi?
- Uy hayvoningizni kuzatib boring. Erkak sherigimiz hayvonlar to'xtash vaqtidan unumli foydalanishni bilishadi; kitobidan bir varaq olib tashlang.
