Sizning teringiz tanadagi eng katta organ, yuz terisi esa eng nozikdir. Yuzning terisiga ham siz va boshqalardan ko'proq e'tibor qaratiladi; shuning uchun uni sog'lom saqlash juda muhim. Terining ko'rinishini va sog'lig'ini yaxshilash uchun ko'p qadamlar qo'yishingiz mumkin. O'zingizning yuzingizni yaxshi his qilishingiz juda muhimdir. Baxtliroq, ishonchliroq bo'lsang, sog'lom bo'lasan!
Qadamlar
3 -usul 1: Yaxshi kun tartibini topish
Qadam 1. Yuzingizni yuving
Yuz terisini har kuni yaxshi parvarish qilish orqali yaxshilashingiz mumkin. Terini parvarish qilishni kundalik ishingizning bir qismiga aylantirishni odat qiling. Ertalab va kechqurun va kuchli terlashdan keyin yuzingizni yuvish kerak. Yumshoq, abraziv bo'lmagan, alkogolsiz tozalovchi va iliq suvdan foydalaning. Juda issiq yoki sovuq suv teringizga yaxshi ta'sir qilmaydi.
- Tozalash vositasini qo'llash uchun barmoq uchlarini ishlating. Yuvish mato, lubon yoki shimgichni ishlatmang, chunki ular teringizni bezovta qilishi mumkin. Yuzingizni tarashga qarshi turing - har doim yumshoq bo'ling.
- Tozalash vositasini yuzingizdan yaxshilab yuvib tashlang. Aks holda, siz to'planishdan aziyat chekishingiz mumkin, bu sizning teshiklaringizni tiqib, teringizni xira ko'rinishga olib kelishi mumkin.
- Yuzingizni yumshoq, lekin toza sochiq bilan yaxshilab quriting. Qo'lingizni quritish uchun siz (yoki boshqalar) emas, balki yuzingiz uchun alohida sochiqdan foydalaning. Siz mikroblarni yuzingizga o'tkazishni xohlamaysiz.
2 -qadam. Namlang
Bundan tashqari, kuniga ikki marta yuzingizga namlovchi krem surtishingiz kerak. Yuzingizni yuvgandan keyin mahsulotingizni muloyimlik bilan qo'llang. Yumshoq yuqoriga va dumaloq zarbalarni qo'llang, ayniqsa ko'z atrofidagi nozik teriga. Hech qachon teringizni pastga tushirmang - tortishish kuchi etarli.
Siz ikki xil namlovchi vositadan foydalanishingiz kerak. Kunduzi tanlaganingiz SPF ishlab chiqarishni o'z ichiga olishi kerak. Sizning tungi kremingiz biroz qalinroq bo'lishi kerak va yaxshilab namlanishni taklif qilishi kerak
3 -qadam. Quyoshdan himoya kremini qo'llang
Agar biron sababga ko'ra SPF o'zingizga yoqqan nemlendirici topa olmasangiz, quyoshdan himoya kremini yuzingizga alohida surting. Siz buni har kuni qilishingiz kerak, faqat tashqarida ko'p vaqt o'tkazishni rejalashtirganingizda emas. Quyosh sizning teringizga ozgina ta'sir qilish bilan zarar etkazishi mumkin - hatto bulutlar ortidan ham.
Yaxshi usul-odatdagidek nemlendirici va bo'yanish. Keyin yuzingizga maxsus tayyorlangan quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang. Losyondan ko'ra, buzadigan amallar tumanini qidiring. Bu ilovani osonlashtiradi va pardozingizni buzmaydi
4 -qadam. To'g'ri mahsulotlarni toping
Sizning teringiz noyobdir, shuning uchun siz terining turiga mos keladigan mahsulotlarni topishingiz kerak. Teringizni tekshiring va terining normal, yog'li, quruq yoki quruq va yog'li kombinatsiyasini aniqlashga harakat qiling. Agar teringiz sezgir bo'lsa (tez tirnash xususiyati bo'lsa), siz teriga yumshoqroq bo'lishi uchun maxsus tayyorlangan tozalovchi va namlovchi vositalarni qidirmoqchisiz.
- Agar teringiz quruq tomonda bo'lsa, siz uning osonlik bilan yorilib yoki yorilib ketishini sezasiz. Yog'li teri odatda juda porloq ko'rinadi va siz sezasizki, bo'yanish uzoq vaqt davomida joyida qolmaydi. Terining aralashmasi sizda har xil muammoli joylar borligini bildiradi - odatda sizning teringiz "T" zonasida yog'li bo'ladi (peshonangiz va yuzingizning o'rtasiga, shu jumladan buruningizga) va qolgan yuzingizda quriydi.
- Agar quruq teringiz bo'lsa, yumshoq yoki kremli tozalagichdan foydalaning. Yog'li teriga ega bo'lganlar akne bilan kurashish uchun tarkibida salitsil kislotasi yoki benzoil peroksid bo'lgan, yog'siz, komedogen bo'lmagan ko'pikli tozalash vositalaridan foydalanishlari kerak.
- Agar siz qaysi mahsulotlardan foydalanishni bilmasangiz, dermatolog yoki kosmetolog bilan kosmetika do'konida yoki do'konida gaplashing.
- Quruq teriga ega bo'lganlar krem yoki malham deb yozilgan namlovchi vositalardan foydalanishlari kerak. Yog'li teriga ega bo'lganlar losonlardan foydalanishlari kerak, chunki ular engilroq va suv ko'proq.
- Mahsulot namunalarini so'rang, shunda siz majburiyat olishdan oldin bir nechta narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
5 -qadam. Rejangizni shaxsiylashtiring
Siz terini parvarish qilish rejimiga zardob qo'shishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin. Sarumlar muammoli, shuning uchun siz teringizni silliqlash uchun yoki uni yoritishga yordam beradigan vositani qidirishingiz mumkin. Namlagichni qo'llashdan oldin oz miqdorda suyuq zardob surting. Zardob namunalarini ham so'rang.
- Siz teringizdagi kimyoviy moddalarni muvozanatlashga yordam beradigan tonikni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin. Tonerlar ko'pincha buzadigan amallar shaklida bo'ladi va siz namlovchi va sarum surtganingizdan keyin qo'llaniladi.
- Yaxshi, yumshoq eksfoliantni topish ham teringizni yaxshilashga yordam beradi. Peeling skrab teringizga yanada yorqin va porloq ko'rinishga yordam beradi. Ba'zi odamlar kuniga bir marta peeling qiladilar, boshqalari esa haftasiga bir marta ular uchun eng yaxshi ishlaydi. Sizning teringizga eng yaxshi ko'rinadigan narsalarni topish uchun ba'zi xilma -xilliklarni (va har xil skrablarni) sinab ko'ring.
3 -usul 2: Umumiy muammolarni tuzatish
Qadam 1. Qora dog'larni tuzating
Qora dog'lar yoki ranglarning o'zgarishi yuz terisining eng keng tarqalgan muammolaridan biridir. Siz terining tekis ko'rinishini xohlaysiz, shuning uchun qora dog'lar bilan kurashish qiyin. Yaxshiyamki, ularni tuzatish yo'llari bor. Dog'lar paydo bo'lishi uchun siz kechasi terini parvarish qilish rejimiga nuqta bilan ishlov berishni qo'shishingiz kerak bo'ladi. Har kuni kechqurun yuzingizdagi rangsiz joylarga terini tuzatuvchi mahsulot surting.
Qora dog'lar uchun retinoid o'z ichiga olgan mahsulotlarni qidiring. Bu kimyoviy tarkibida ko'p miqdordagi A vitamini bor, bu sizning muammoli joylaringizni tuzatishni tezlashtiradi
2 -qadam. Ajinlarni kamaytiring
Ajinlar ko'pchilikni qiynaydi, ayniqsa yoshi o'tishi bilan. Yupqa chiziqlarning ko'rinishini kamaytirishga yordam beradigan ko'plab mahsulotlar bor, shuning uchun dermatolog yoki terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassisdan maslahat so'rang. Mahsulotlarni talab qilmaydigan ba'zi maslahatlar mavjud. Masalan, orqa tomoningizda uxlashga harakat qiling. Bu sizning yuzingizdagi bosimni (va ajinlar paydo bo'lishini) kamaytiradi.
Ko'z atrofida nozik chiziqlar juda keng tarqalgan. Bularga g'amxo'rlik qilishning bir usuli - ko'zni qisib qo'ymaslik. Agar o'qish qiyin bo'lsa, o'qish uchun ko'zoynak oling. Shuningdek, tashqariga chiqayotganingizda quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqishingizga ishonch hosil qiling
3 -qadam Shishgan ko'zlarni davolang
Charchagan, shishgan ko'zlarga ko'p narsa sabab bo'ladi: yig'lash, uyqusizlik, allergiya. Yaxshiyamki, yuzning umumiy teri muammosini davolashning ko'plab usullari mavjud va ularning ko'pchiligini uyda qilish oson. Masalan, sovuq qoshiqlarni sinab ko'ring. Sovutgichingizga bir necha metall qoshiq soling va taxminan besh -olti daqiqa sovushini kuting. Yotib qo'ying va qoshiqning yumaloq tomonini (ovqatni ushlab turmaydigan tomoni) xona haroratiga kelguncha ko'z qovog'ingizga bosing. Bonus: bu ham juda tetiklantiruvchi tuyuladi!
Xuddi shu usuldan sovutilgan dilimlangan bodring bilan ham foydalanishingiz mumkin. Dilimlarni ko'zlaringizga 10 daqiqa ushlab turing. Agar kerak bo'lsa, yangi sovutilgan bodring bilan takrorlang
Qadam 4. Dog'larni davolash
Sivilceler (yoki zits), ehtimol yuz terisining birinchi shikoyati. Agar nuqsonga duch kelsangiz, uni tanlashdan qochishingiz kerak - bu faqat yallig'lanishni va infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin. Buning o'rniga, dermatolog tomonidan tavsiya etilgan uy vositasini sinab ko'ring. Bir tabletka aspirin oling va uni maydalang. Xamir tayyorlash uchun ozgina suv qo'shing. Paxta chig'anog'idan foydalanib, niqobni dog'ingizga qo'llang. 10 daqiqaga qoldiring, keyin iliq suv bilan yuving.
- Yana bir oddiy vosita - sivilcangizda muz kubini ushlab turish. Bu shish va yallig'lanishni kamaytiradi. Taxminan besh daqiqa yoki muz eriy boshlaguncha ushlab turing.
- Pimplega yangi limon sharbati bilan artib, bir kechada qoldiring. Limon sharbati tarkibidagi kislota uni mukammal biriktiruvchi qiladi, bu sizning dog'laringizni davolaydi.
3 -usul 3: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. To'g'ri ovqatlaning
Sizning dietangiz sizning turmush tarzingizning tarkibiy qismidir, bu sizning yuz teringizga eng ko'p ta'sir qilishi mumkin. To'g'ri ovqatlanishingizga ishonch hosil qilish siz uchun ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan yaxshi bo'ladi va bu sizning terining ko'rinishi va ko'rinishini sezilarli darajada yaxshilaydi. Terining gullab -yashnashi uchun ovqatlanayotganingizga ishonch hosil qilish uchun bir nechta ovqatlar mavjud.
- Mahsulotingizni iste'mol qiling. Meva va sabzavotlardan kuniga 5-7 marta porsiya olish tavsiya etiladi, bu sizning teringiz uchun juda muhimdir. Meva va sabzavotlar terining o'sishi uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Ko'katlardan tashqari, dietangizga bir oz shirin kartoshka va sitrus qo'shing.
- Sog'lom yog'lar terining silliq va silliq bo'lishiga yordam beradi. Ovqatlanishni rejalashtirayotganda qo'shimcha baliq va avakado qo'shishga harakat qiling.
- Bundan tashqari, teringizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab ovqatlar mavjud. Tuz yoki juda yog'li ovqatlarni ko'p iste'mol qilmaslikka harakat qiling.
2 -qadam. Suvli bo'lib turing
Etarli miqdorda suv ichish sizning umumiy salomatligingiz uchun muhim, shuningdek, yuz terisini sog'lom saqlash uchun juda muhimdir. Agar siz ayol bo'lsangiz, kamida to'qqiz stakan stakan, agar erkak bo'lsangiz-kuniga 13 stakan suv ichishingiz kerak. Agar siz juda ko'p mashq qilsangiz va terlash orqali ko'p suv yo'qotib qo'ysangiz, ko'proq narsaga intiling.
- Qancha ichayotganingizni kuzatib boring. Ko'p odamlar etarli darajada suv ichmasligini tushunishmaydi. Har 8 dyuymga tushganingizda belgi qo'yishga harakat qiling. Bundan tashqari, telefoningizga namlikni kuzatib boradigan ilovalar ham bor.
- Bilingki, tarvuz kabi ovqatlar orqali iste'mol qilinadigan suyuqliklar kunlik suv iste'moliga to'g'ri keladi. Hatto qahva, choy, sut va sharbatlar kabi ichimliklar ichidagi suv - faqat suv iste'mol qilishga e'tibor qarating.
Qadam 3. Bir oz dam oling
Uyqusizlik teringizga juda zararli ta'sir ko'rsatadi. Agar etarlicha dam olmasangiz, buni sizning yuzingiz ko'rsatadi. Uyqusizlik qarish muammosini kuchaytiradi va yuzning teri muammolarini yanada kuchaytiradi. Kechasi etti soatdan to'qqiz soatgacha uxlashga harakat qiling.
Agar siz uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan narsalar bor. Yotishdan bir soat oldin barcha elektronikani (telefoningizni ham) o'chiring. Sizning miyangiz bo'shashishi uchun vaqt kerak, elektron qurilmalar chiqaradigan ko'k chiroq sizni uyquga ketadigan gormonlar ishlab chiqarishga xalaqit berishi mumkin. Shuningdek, yotishdan ikki soat oldin katta ovqat eyishdan saqlaning
4 -qadam. Faol bo'ling
Xush habar! Sport zaliga qilgan sayohatlaringiz ham teringizga foydali. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mashqlar nafaqat qarish jarayonini sekinlashtiradi, balki uning teriga ta'sirini o'zgartirishi mumkin. Shunday qilib, teringizni yaxshilash uchun harakatlaning. Terlashdan keyin yuzingizni yuvishingizga ishonch hosil qiling!
Agar siz sport zaliga borishni yoqtirmasangiz, mashqlarni hayotingizga qo'shishning ko'plab boshqa usullari mavjud. Do'stingizni oling va uzoq yurishga boring. Shuningdek, siz ba'zi onlayn mashq dasturlarini sinab ko'rishingiz yoki telefoningizga ilovani yuklab olishingiz mumkin
Qadam 5. Boshqa zarar manbalari haqida bilib oling
Terining doimiy yaxshilanishiga yordam berish uchun zarar etkazadigan omillarni bilish juda muhimdir. Terining shikastlanishiga odatda quyosh, boshqa ob -havo (shamol) va havoning ifloslanishi sabab bo'ladi. Yostiqsimon sumkalar va telefon kabi iflos yuzalarga ta'sir qilish orqali siz terimizga zarar etkazishingiz mumkin.
- Ochiq havoda har doim quyoshdan saqlovchi krem kiyib teringizni himoya qiling. Soch to'kilishidan ham voz kechish kerak, chunki ular terining qarishiga olib kelishi va o'lik teri saratoni xavfini oshirishi mumkin.
- Chekish (va ikkinchi darajali tutun) teringizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Tutun ko'p bo'lgan joylarda bo'lishdan saqlaning va cheksangiz - cheking.
Qadam 6. Dermatologga murojaat qiling
Dermatolog - terini parvarish qilishga ixtisoslashgan shifokor. Agar sizda jiddiy muammolar bo'lsa, ularga murojaat qilishingiz kerak. Dermatolog sizga ko'p uchraydigan kasalliklarga retsept bo'yicha davo taklif qilishi mumkin.
Professionalga murojaat qilish, shuningdek, teri saratoni kabi jiddiy muammolarni oldini olishni o'rganishning ajoyib usuli hisoblanadi
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Do'stlaringizdan yoki terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassisdan maslahat so'rashdan qo'rqmang.
- Teringizni yaxshilashga yordam beradigan turli xil usullarni sinab ko'ring. Ajoyib teri - bu jarayon va biroz harakat talab qiladi.
