"Ichki bola" tushunchasi shundan iboratki, har birimizning ichimizda bolaning xotirasi o'sgan. Va bu "ichki bola" o'tmishni aks ettirsa ham, hozirgi bilan yashashni davom ettiradi. Ichki bola - insonning hayotiyligi va ijodkorligining manbai. Ichki bolangiz bilan munosabatlarni rivojlantirish, o'zingizni hurmat qilmasligingiz yoki hatto bolalik davridagi shikastlanishdan kelib chiqadigan hissiy muammolarni ham davolaydi. Voyaga etganlar dunyosidagi hayot sizning ichki chaqalog'ingizning olovini o'chirish bilan tahdid qilishi mumkin, lekin siz bolalik manbangizni quchoqlash va qayta bog'lanish orqali bu bosimlarga qarshi kurashishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Ichki bolangiz bilan uchrashish
Qadam 1. Bolalik bilan qayta bog'laning
Ichki bolangiz bilan munosabatlarni tiklashning bir usuli - bolaligingizga "vaqt sayohati". Buni yoshligingizda sizga quvonch keltirgan narsalar ro'yxatini tuzish orqali qiling. Bu yoqimli xotiralarni o'rganing va bolalikdagi ajoyiblikni eslashga harakat qiling. Bu tadbirlarni qayta ko'rib chiqish ham yaxshi fikr. Ba'zi fikrlar:
- Sport, xoh futbol, xoh futbol, basketbol, beysbol, xoh boshqa narsalar.
- O'rmonlarni o'rganish. Mazali piknik - bu ajoyib g'oya.
- Go'yo o'ynab. Bu kiyinish va choy ichish, hatto hiyla -nayrang qaroqchilar bilan jang qilish bo'lishi mumkin.
- Rang, xoh bola, ham kattalar rang berish kitobida.
- Sevimli don bo'ladimi, onangiz tayyorlagan narsa yoki o'ziga xos konfet bo'lsin, bolalikdan sevimli taomlar bilan zavqlaning.
2 -qadam. O'zingizning ichki bolangizni aniqlang
Har bir insonning bolalik davri turlicha bo'lsa -da, ko'pchilikka xos bo'lgan naqshlar bor. Agar yillar davomida sizning ichki farzandingiz bilan munosabatlar kamaygan bo'lsa, bolaligingiz hozir qanday rivojlanish bosqichida ekanligini aniqlashga harakat qiling. Bu sizning ichki bolangizni hayotingizga qaytarish uchun yo'l xaritasini tuzishga yordam beradi. E'tibor bering, "ichki bolasi" bo'lishi mumkin bo'lgan umumiy mavzular bor. Bu misollar odatda sizning ichki farzandingiz "asosan" bo'lgani kabi bo'ladi. Ba'zi misollar:
- Tashlab ketilgan bola. Bu ichki bola ko'pincha ota -onalarning ajrashishi yoki e'tiborini tortib olish uchun band bo'lishi natijasida paydo bo'ladi. Yoki zo'ravonlik yoki e'tiborsizlik holatida og'ir bo'lishi mumkin. Ba'zi maslahatlar - tashlab ketish qo'rquvi, o'zini yolg'izlik yoki ishonchsizlik hissi.
- O'ynaydigan bola. Bu bola voyaga etishning sog'lom, ko'pincha e'tibordan chetda qolgan tomoni. O'yinchoq bola o'z -o'zidan zavqlanishni va aybdorlik va tashvishlardan xoli hayot kechirishni xohlaydi.
- Qo'rqqan bola. Bu bola, ehtimol, bolaligida ko'p tanqidlarga uchragan va har safar muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, tashvishlanishni boshdan kechiradi.
3 -qadam. Ichki bolangizga xat yozing
Agar siz o'z ichki bolangizni e'tiborsiz qoldirganday his qilsangiz va bu aloqani tiklamoqchi bo'lsangiz, bu kechirim bo'lishi mumkin. Bu do'stlikni mustahkamlash istagingizni bildiradigan oddiy xat bo'lishi mumkin.
Xatingizni ichki farzandingizning turiga moslang. Agar u qo'rqqan bo'lsa, uni tinchlantirishga harakat qiling va qo'rquvni yumshating. Agar u tashlab ketilishidan xavotirda bo'lsa, unga har doim uning yonida bo'lish uchun qo'lingdan kelganicha harakat qilishingni bildir. Agar u o'ynoqi bo'lsa, unga ayting -chi, bu erkin yurakni hurmat qilmoqchisiz
4 -qadam. Ochiq maydonni etishtiring
Sizning ichki farzandingiz himoyasiz odam. U o'zini ko'rsatmasdan oldin unga xavfsiz joy kerak bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar ichki bolaning borligini yashirishadi yoki inkor etishadi, chunki ular buni kuchsiz ko'rinadi deb o'ylashadi. Ichki bolangiz porlashi uchun, muloyim va tasdiqlovchi bo'ling. Ishonchini qozonmoqchi bo'lgan mayda hayvon kabi, unga muloyimlik bilan yaqinlashing.
Jim o'tiring va ichki bolangizga u haqida ko'proq bilmoqchi ekanligingizni, gaplashishga tayyor ekanligingizni va o'zingizni xavfsiz his qilishini xohlayotganingizni ayting. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin siz qilayotgan ishingiz - o'zingizning va ongsiz ongingizning boshqa qismiga kirish
5 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizni tinglang
Farzandingiz bilan muloqot qilishning muhim usullaridan biri - kundalik hayotingizda paydo bo'ladigan his -tuyg'ularga diqqat bilan qarash. Bularni siz yoshligingizda va taassurot qoldirgan bolalikdagi ko'plab ajoyib va og'riqli tajribalardan kuzatish mumkin. Bolaning ichki qo'rquvi va ishonchsizligi, shuningdek, uning quvonchlari va hayratlanarli his -tuyg'ulari ko'pincha bizning kattalar hayotimizdagi hissiy naqshlarga kiradi.
Kun davomida o'zingizni tekshiring. "Hozir o'zimni qanday his qilyapman?" Deb so'rang. Bu his -tuyg'ularga so'zlar kiritishga harakat qiling
6 -qadam. Sizning ichki tanqidchingizga e'tibor bering
Ichki bolangizga kerakli e'tibor va g'amxo'rlikni berishda eng katta to'siqlardan biri - tanqidiy ovoz. Bu ovoz sizga bolalikdagi ishonchsizlik yoki bolalikdagi ahmoqlikni qabul qilish uchun juda qariganingizni aytadi.
- Ichki tanqidchi bolalikdan rivojlana boshlaydi; bu ichki bolani bo'g'ib qo'yishga bo'lgan munosabat. O'zingizning tanqidchingizni tushkunlikka tushgan yoki xafa bo'lgan ichki bolangizning bir qismi sifatida hurmat qiling, lekin o'z-o'zidan salbiy gapirishdan saqlaning.
- O'zingizning ichki tanqidchingizga "Men qayerdan kelganingizni tushunaman. Sizni xafa qilganingizni tushunaman. Men siz uchun keldim" deb javob bering.
- Yana bir foydali iboralar: "Ha, bu biroz bema'nilik. Lekin men hozir shunday qilishim kerak. Iltimos, tanaffus qilib, buni qilishga ruxsat bera olasizmi?"
3 -qismning 2 -qismi: Ichki bolangizni tarbiyalash
Qadam 1. Ichki bolangizni jiddiy qabul qiling
Sizning ichki bolangizni itarib yuborish vasvasasiga tushib qolishingiz mumkin, chunki uning muammolari sizning kattalar hayotingiz uchun ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi. Bu haqiqat emas, chunki bizning eng chuqur his -tuyg'ularimizni ichki bola boshqaradi. Ichki bolangizni mensimaslik yoki mensimaslik vasvasasidan saqlaning. Uni chetlab o'tish mumkin emas.
Oldingizda turgan bolangiz kabi, uni tinglang. U xuddi haqiqiy va uning his -tuyg'ulari ham shunchalik muhim
2 -qadam. Ichki bolangizning his -tuyg'ularini qabul qiling
Agar sizning ichingizda g'azab yoki ishonchsizlik hissi paydo bo'lsa, siz tushkunlikka tushishingiz mumkin. O'zingizga bu energiyani his qilishingizga ruxsat berish juda muhim, chunki bu siz bilan gaplashayotgan ichki bola.
U g'azabni qo'zg'atishi yoki xafa bo'lishi mumkin. Siz bu his -tuyg'ularni "berilmasdan" qabul qilishingiz mumkin. Ularni tan oling va keyin sizning harakatlaringizni belgilashiga yo'l qo'ymasdan davom eting
Davolash uchun qayta tarbiyalashdan foydalaning
Qayta tarbiyalash, siz voyaga etganingizda, ichki bolangizga kerakli narsani berish uchun bilim va resurslarga egasiz degan fikrga asoslanadi. Agar sizning ichki farzandingiz sizning hayotingizda o'zini namoyon qila olmasidan oldin, unga shifo kerak bo'lsa, buni sinab ko'rishingiz mumkin. Siz o'tmishdagi og'riqli voqealarga va unga qanday yordam berishga asoslangan holda, unga nima kerakligini hammadan yaxshiroq bilasiz.
- Misol uchun, agar ota -onangiz sizga hech qachon tug'ilgan kunini bermagan bo'lsa, o'zingiz uchun sovg'a qiling. Do'stlaringizni taklif qiling va bolaligingizning bu qismini to'ldirayotganingizni ayting.
- Boshqa misol uchun, agar siz g'ururlanadigan ishni qilganingizni bilsangiz, o'zingizni tasdiqlang. "Men o'zim va yutuqlarim bilan faxrlanaman" deb ayting.
Qadam 4. Ichki bolangizni himoya qiling
Garchi siz bolalik qo'rquvi ostida qolishdan saqlanishni xohlasangiz -da, bolangizning ichki ehtiyojlarini ham sezganingiz ma'qul. Agar sizda to'liq ishonchsizliklar mavjud bo'lsa, ularni hurmat qiling. Sizda bolalikdan birinchi marta paydo bo'lgan balandlikdan qo'rqishingiz mumkin. Siz hali ham baland sho'ng'in taxtasi yoki toqqa chiqishga ishonchingiz komil bo'lmagan odamlarga mehribon bo'ling.
Bundan tashqari, toksik holatlardan saqlaning. Agar ma'lum odamlar atrofida bo'lish bolalik tashvishlarini kuchaytirsa, bu odamlar bilan aloqani cheklang. Misol uchun, agar sizni tanlagan va o'zingizni yomon his qiladigan akangiz bo'lsa, u bilan kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq vaqt o'tkazishdan qoching
5 -qadam. O'zingizning yashash joyingizni tartibga soling
Uyingizni bolalikdagi o'ynoqilikka yanada ochiq qiling. Atrof -muhitni o'zgartirish sizning his -tuyg'ularingizni o'zgartiradi, shuning uchun hayotingizga bolalarcha o'z -o'zidan paydo bo'lish va ijodkorlik qo'shing. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har xil rangdagi narsalar kayfiyatga ta'sir qilishi mumkin. Mantiyangizga kuboklar yoki to'ldirilgan hayvonlar kabi tanish narsalarni joylashtiring. Uyga joylashtirish uchun siz va oilangizning eski rasmlarini qazib oling. Devorlarning rangini bo'yashga harakat qiling, ularni bo'yash yoki engil san'at asarlarini osib qo'yish.
3dan 3 qism: O'yin -kulgi tuyg'usini rivojlantirish
Qadam 1. Yashirincha qidir
Agar sizda farzandlaringiz yoki jiyanlaringiz bo'lsa, ularni siz bilan o'ynashga majbur qiling. Voyaga etgan do'stlaringizni jalb qilish ham qiziqarli bo'lishi mumkin. Yashirishning orqasida butun psixologiya bor, bu hayotni tasdiqlovchi kashfiyot va sevilish o'yinidir.
Qadam 2. Trambolin sotib oling yoki boshqa birovnikidan foydalaning
Siz hatto bir kunlik katta uyni ijaraga olishingiz va barcha do'stlaringizni taklif qilishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar sizga stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va tajriba sizga bolaligingizda sakrashni qanchalik yoqtirganingizni eslatadi.
Qadam 3. Bo'yoq kitobini chizish, chizish yoki sotib olish
Bu mashg'ulotlar sizga bolalikdagi ijodkorlik bilan shug'ullanishga yordam beradi, bu erda siz chizgan narsalar shunchaki sahifadagi narsalar emas, balki butun hissiy olamni ochadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rasm bolalarga o'z his -tuyg'ularini bildirishga yordam beradi, ular hali kattalarga o'xshamaydi. Chizmachilik va boshqa tasviriy san'at sizning ichki bolangizga o'z fikrini bildirishga yordam beradi.
4 -qadam. Raqs kechasini o'tkazing
Raqs sizga boshqa jismoniy mashg'ulotlar singari stressni engishga yordam beradi, shuningdek, bu turli yosh guruhlarini qamrab oladigan ijodiy ifoda vositasi. Hamma raqsga tushishni yaxshi ko'radi, bolalikdan qarilikgacha. Ichki bolangiz bilan bog'lanish uchun raqsdan foydalaning, bu sizning katta yoshdagi xohishingiz va qiziqishlaringizni hurmat qiladi.
Pleylistga bolaligingizdagi qo'shiqlarni kiritganingizga ishonch hosil qiling
5-qadam. Erkin yozishni yoki erkin chizishni harakat qilib ko'ring
Bu sizning ongli ongingizga dam berishni o'z ichiga oladi, shu bilan birga o'zingizni boshqa qismlarini o'z zimmangizga oladi. Bu kuchli ijodkorlik va ko'ngilxushlik manbai bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz o'z ichki bolangizga o'z xohishiga ko'ra o'z fikrini bildirishga ruxsat bergan bo'lsangiz.
Ishlarni yanada qiziqarli qilish uchun qalam, rangli qalam yoki rangli qog'ozdan foydalaning
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar sizning farzandlaringiz bo'lsa, dunyoni ularning ko'zlari bilan ko'rishga harakat qiling. Birgalikda qiziqarli ishlarni qilganda, bu beparvo munosabatni qabul qiling.
- Siz xohlagan joyda o'yin -kulgi yaratishingiz mumkin. Uy vazifalarini bajarayotganda va boshqa majburiyatlarni bajarayotganda ichki bolangizdan yordam so'rang. Ishlarni o'yinga aylantiring.
Ogohlantirishlar
- Aqlsizlikni balog'atga etmagan odamlardan saqlaning. Bu odamlarning ichki tanqidchisi haddan tashqari faol bo'lishi mumkin va ular o'z ichki farzandining ahamiyatini anglamaydilar.
- Bola rejimiga o'tishdan saqlaning, shunda siz kattalar mas'uliyatini e'tiborsiz qoldirasiz. Sizga mos keladigan balansni toping.
