FSH (follikulani ogohlantiruvchi gormon) erkak va ayollarda gipofiz bezi tomonidan ishlab chiqariladi. Sog'lom FSH darajasiga ega bo'lish erkak va ayolning tug'ilishi uchun juda muhimdir. Har doim shifokoringiz bilan FSH darajasini sinab ko'rish, asosiy omillarni aniqlash va tegishli davolash rejasini ishlab chiqish bilan boshlang. Agar siz FSH darajasini pasaytirishingiz kerak bo'lsa (bu tug'ilishning eng keng tarqalgan "yaxshilanishi" bo'lsa), shifokor sizning dietangiz va turmush tarzingizni o'zgartirishga yordam berishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Tibbiy test va muolajalardan o'tish
Qadam 1. FSH testi va tashxisi uchun doktoringizga murojaat qiling
Oddiy qon tekshiruvi sizning holatingiz uchun FSH darajangiz me'yordan yuqori yoki pastligini aniqlashi mumkin. Agar testda FSHning g'ayritabiiy darajasi aniqlansa, shifokor siz bilan davolash rejasini tuzishdan oldin uning asosiy sabablarini aniqlash uchun qo'shimcha testlardan foydalanadi.
- Erkaklarda normal FSH darajasi 1,4 dan 15,5 IU/ml gacha. Ayollar diapazoni ularning yoshiga va hayz davriga qarab ancha kengroq.
- Anormal FSH darajasining sababini aniqlash uchun sizning shifokoringiz tanadagi ba'zi gormonlar darajasini (GnRH va estrogen kabi) taqqoslaydigan gormonal panellarga qarashi mumkin, yoki ular fermentlar va boshqa moddalarni tekshiradigan biokimyoviy tahlil o'tkazishi mumkin. ba'zi organlar va bezlarning ishlashiga ta'sir qiladi.
- Ba'zi hollarda, shifokor ultratovush, KT va MRG kabi anormal FSH darajasining sababini aniqlash uchun rentgenologik usullarga murojaat qilishi mumkin.
2 -qadam. FSH darajasiga ta'sir ko'rsatadigan sharoitlar bilan tanishib chiqing
FSH darajasi gormonlarning murakkab va nozik tarmog'i bilan belgilanadi. Shuning uchun tanangizning FSH ishlab chiqarilishiga ta'sir ko'rsatadigan ko'plab shartlar mavjud. FSH darajasi normal darajaga qaytishi uchun bu asosiy shartlarni aniqlash va davolash kerak. FSHga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan shartlar quyidagilardan iborat:
- Qarish: Ayollarda FSH darajasi tabiiy ravishda 30-40 yoshlarida menopauza yaqinlashishi bilan ortadi. FSHning yuqori darajasi tug'ilishga salbiy ta'sir qiladi.
- Polikistik tuxumdon sindromi: Bunday holatda tuxumdonlarda ko'p miqdordagi kist follikulalari bo'ladi, bu esa estrogen va androgenlarning ortiqcha ishlab chiqarilishiga olib keladi. Ushbu gormonlarning yuqori darajasi FSH darajasini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
- Gipopituitarizm: Bu holat bilan gipofiz bezining funktsiyasi bostiriladi, bu esa FSH darajasiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki bu erda FSH ishlab chiqariladi.
- Gipogonadizm: Turli xil sindromlar natijasida jinsiy bezlarning funktsional faolligining pasayishi (erkaklarda moyaklar va ayollarda tuxumdonlar) FSH darajasiga xalaqit berishi mumkin.
- Shishlar: Gipofiz bezi, tuxumdonlar yoki moyaklar kabi bir nechta joylardan birida o'simta anormal FSH darajasiga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Tibbiy guruhingiz tomonidan tavsiya etilgan terapiya rejimiga rioya qiling
Muayyan muolajalar, sizning hozirgi FSH darajangizga, asosiy sabablarga va sizning sharoitingizga qarab, har xil bo'lishi mumkin, masalan, agar siz 30 yoshdan oshgan ayol bo'lsangiz va homilador bo'lishga harakat qilsangiz. Agar siz tug'ish muolajalarini o'tkazayotgan bo'lsangiz, siz FSH darajasini boshqarish uchun in'ektsiya va/yoki tabletkalarni o'z ichiga oladigan maxsus rejimga rioya qilishingiz kerak bo'ladi.
- Ba'zi hollarda sizga gormonlarni almashtirish terapiyasi (HRT) buyurilishi mumkin. HRT, estrogen, progesteron va testosteron kabi gormonlar darajasini sozlash uchun dori -darmonlarni planshet, topikal jel, teriga yamoq yoki vaginal halqa shaklida qo'llashni o'z ichiga oladi. Ushbu sozlash, o'z navbatida, FSH darajasini yaxshilashi mumkin.
- Sizga qanday davolanish buyurilgan bo'lsa, shifokorlar guruhining ko'rsatmalariga amal qilish juda muhimdir. Savol berishdan, tushuntirish olishdan yoki namoyish talab qilishdan qo'rqmang.
4 -qadam. Agar kerak bo'lsa, har qanday o'simta yoki kistani olib tashlash uchun operatsiya qiling
Ba'zi hollarda, anormal FSH darajasiga tuxumdonlar, moyaklar yoki gipofiz bezidagi o'sma yoki kist sabab bo'ladi. Shuni yodda tutingki, ko'pchilik kistalar va o'smalar hayot uchun xavf tug'dirmaydi, lekin ularni jarrohlik yo'li bilan olib tashlash FSH darajasini yaxshilashi va siz duch keladigan boshqa tibbiy muammolarni hal qilishi mumkin.
Jarrohlikning murakkabligi va uning xavfi sizning sharoitingizga qarab farq qiladi. Sizning ahvolingiz va imkoniyatlaringizni tibbiy guruhingiz bilan muhokama qiling, shunda siz xabardor va tayyor bo'lasiz
3 -usul 2: FSH darajasini pasaytirish uchun oziq -ovqat va qo'shimchalarni sinab ko'rish
Qadam 1. Omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling
Omega-3 yog 'kislotalari tanadagi gormonlar ishlab chiqarishda muhim ahamiyatga ega, bu esa o'z navbatida FSH darajasini yaxshilaydi. Omega-3 dietasini yoki qo'shimchalarini ko'paytirish FSHning yuqori darajasini pasaytirishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Garchi ba'zi tadqiqotlar FSH darajasini pasaytirish uchun Omega-3 yog 'kislotalarini qo'llashni qo'llab-quvvatlasa-da, uning xavfsiz va samarali ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
- FSH darajasini har qanday parhez, qo'shimchalar yoki turmush tarzini o'zgartirish dasturi yordamida o'zgartirishga urinishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Tibbiy aralashuv, odatda, eng yaxshi variant hisoblanadi va siz foydalanayotgan boshqa davolanish haqida doktoringizga xabar berish juda muhimdir.
- Omega-3 ning yaxshi oziq-ovqat manbalariga yog'li baliqlar (losos, alabalık, makkel, sardalya, seld va hamsi), yong'oq, zig'ir urug'i, dengiz o'tlari va bug'doy loviya kiradi. Omega-3 qo'shimchalari ham mavjud.
2 -qadam. To'q yashil bargli sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling
To'q yashil bargli sabzavotlar tanani sog'lom endokrin tizimini qo'llab -quvvatlaydigan vitamin va minerallar bilan ta'minlaydi, bu esa o'z navbatida FSH darajasini yaxshilashga yordam beradi. To'q yashil bargli sabzavotlarga qayla, ismaloq, brokkoli va karam, shuningdek nori, kelp va wakame kabi dengiz sabzavotlari kiradi. Garchi ba'zi tadqiqotlar FSH darajasida to'q yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qilishni qo'llab -quvvatlasa -da, uning samaradorligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
- Shifokor sizga kuniga kamida beshta taomni eyishni maslahat berishi mumkin. Buni qayerni ertalabki smetana bilan aralashtirish, tushlik uchun yashil salat eyish va kechki ovqatga kamida ikki qism yashil yoki dengiz sabzavotlarini qo'shish orqali qilish mumkin.
- Agar siz qonni suyultiradigan bo'lsangiz, quyuq yashil bargli sabzavotlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 3. Sizning dietangizga ko'proq ginsengni kiriting
Ginseng gipofiz bezi va gipotalamusni qo'llab -quvvatlash va oziqlantirishga yordam berishi mumkin, bu ikkalasi ham sizning FSH darajangizga yordam beradi. Siz ginsengni qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz mumkin-shifokor sizga, masalan, kuniga ikki marta 500 mg dan ikkita kapsulani ichishga maslahat beradi. Garchi ba'zi tadqiqotlar Ginsengni FSH darajasida qo'llashni qo'llab -quvvatlasa -da, uning xavfsiz va samarali ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Siz ginsengning tavsiya etilgan dozasidan oshmasligingiz kerak, chunki bu qonning ivishining oldini olish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin
Qadam 4. Har kuni tavsiya etilgan maca dozasini oling
Maka - bu quyosh nuri yuqori bo'lgan balandliklarda o'sadigan va FSH darajasini yaxshilashga yordam beradigan ildiz sabzavot. Maka-ni qo'shimcha shaklda topish mumkin va tavsiya etilgan doz odatda kuniga 2000-3000 mg ni tashkil qiladi. Garchi ba'zi tadqiqotlar FSH darajasi uchun Maca ishlatilishini qo'llab -quvvatlasa -da, uning xavfsiz va samarali ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Doktoringiz bilan maca qo'shimchalarini qabul qilish haqida gapiring va sizning ideal dozangiz qanday bo'lishi kerak
5 -qadam. Agar tavsiya qilinsa, har kuni vitex kapsulalarini oling
Vitex - bu gipofiz bezining faoliyatini tartibga soluvchi, o'z navbatida tanadagi gormonlar ishlab chiqarishni muvozanatlashda yordam beradigan o't. Vitex ba'zi hollarda FSH darajasini pasaytirishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Garchi ba'zi tadqiqotlar FSH darajasi uchun vitexdan foydalanishni qo'llab -quvvatlasa -da, uning xavfsiz va samarali ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
- Vitexni qo'shimcha shaklda olish mumkin va tavsiya etilgan dozasi odatda har kuni 900 dan 1000 mg gacha.
- Bilingki, vitex kapsulalari och qoringa eng yaxshi ta'sir qiladi, shuning uchun uni ertalab nonushta qilishdan oldin ichish kerak.
3 -usul 3: FSH darajasini pasaytirish uchun turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. FSHning normal darajasi ehtimolini yaxshilash uchun sog'lom vaznni saqlang
Sog'lom vaznni saqlash FSH va boshqa gormonlarning to'g'ri ishlab chiqarilishiga yordam beradi. Ortiqcha vazn, ba'zi hollarda, tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatadigan FSH darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.
- Shu bilan bir qatorda, og'ir vaznning etishmasligi, ba'zi hollarda, FSH darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa tug'ilishga salbiy ta'sir qiladi.
- Sportchi bo'lgan ayollar FSH ishlab chiqarishni to'xtatish yoki o'chirish xavfi yuqori.
- Umuman olganda, sog'lom vazn 18,5 dan 25 gacha bo'lgan BMI ko'rsatkichi bilan belgilanadi. Biroq, siz ideal vazn maqsadlaringizni va u erga qanday etib borishni aniqlash uchun har doim shifokoringiz bilan maslahatlashib turishingiz kerak.
- Agar siz ozishingiz kerak bo'lsa, ko'proq harakat qilish va to'yimli taomlarni iste'mol qilish kabi sog'lom choralarga e'tibor qaratish uchun tibbiy guruhingiz bilan ishlang.
Qadam 2. FSH va boshqa gormonlar darajasini boshqarish uchun ortiqcha stressni kamaytiring
Stressni his qilganingizda, tanangiz stress gormonlarini (masalan, kortizol) chiqaradi, bu esa o'z navbatida FSH va boshqa gormonlar darajasini muvozanatdan chiqarib yuborishi mumkin. Shunday qilib, stressni kamaytirish FSH darajasini yaxshilashga yordam beradi.
- Stressni kamaytirish uchun siz chuqur nafas olish, yoga, meditatsiya, yengil mashqlar, tabiatda sayr qilish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash, taskin beruvchi kitob o'qish, iliq vanna qabul qilish yoki eski do'stingiz bilan gaplashish kabi yengillik usullaridan foydalanishingiz mumkin. Sizga eng mos keladigan usullarni toping.
- Etarli uyqu - stressni kamaytirishning yana bir muhim omili.
3 -qadam. FSH darajasini yaxshilash uchun tug'ish massajidan foydalaning
Tinchlantiruvchi massaj, albatta, stressni kamaytiradi va stressni kamaytirish FSH darajasini yaxshilashi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Biroq, "tug'ish massaji" ning ma'lum foyda keltirishi haqida hech qanday dalil yo'q. Homiladorlik massaj seanslarini taklif qiladigan amaliyotchi bilan massajni bron qilishdan oldin buni yodda tuting. Ba'zi odamlar tug'ilish massaji ijobiy ta'sir ko'rsatadi deb o'ylashsa -da, hozirgi tadqiqotlar uni qo'llashni qo'llab -quvvatlamaydi.
- Siz FSH va boshqa gormonlarni boshqaradigan bezlarni stimulyatsiya qilish uchun o'z-o'zini massaj qilishingiz mumkin. Yumshoq dumaloq harakatlardan foydalanib, har kuni qorinning pastki qismini 10-15 daqiqa massaj qiling.
- Agar siz buni tasdiqlovchi ilmiy dalillarning etishmasligiga qarshi bo'lmasangiz, siz ham bosh barmog'ingizni silamoqchi bo'lishingiz mumkin. Refleksologiyada bosh barmog'i gipofiz bezi bilan bog'langan, bu tanadagi gormonlar ishlab chiqarishni muvozanatlash uchun zarur.
Qadam 4. Bu variantni ko'rib chiqishdan oldin tug'ilish tozaligini yaxshilab baholang
Internetda tezkor qidiruv, tanadagi ortiqcha gormonlarni tozalashga da'vo qiladigan "tug'ilishdan tozalash" uchun uyda va klinikada ko'plab variantlarni ochib beradi. Qo'llab -quvvatlovchilarning ta'kidlashicha, homilador bo'lishga urinishdan oldin tozalash sizning muvaffaqiyatingizni oshiradi. Biroq, buni tasdiqlaydigan ishonchli tibbiy dalillar yo'q va bu "tozalashlar" ko'pincha ularning da'volariga zid ravishda sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirishi mumkin.
