Aytishlaricha, tabassumidan kimdir haqida ko'p gapirish mumkin. Tabassumlar turli xil ijobiy his -tuyg'ularni etkazish uchun ishlatiladi. Sizning tabassumingiz kundalik muloqotda juda muhim ahamiyatga ega ekanligi aniq. Sizning romantik istiqbolingizdan tortib, istiqbolli ish intervyusigacha, g'alaba qozongan tabassum sizning imkoniyatlaringizga yordam beradi. Shuni inobatga olgan holda, o'z vaqtingizni kuchliroq qilish uchun vaqt va kuch sarflash oqilona sarmoyadir. Yaxshi tabassum salomatlikdan boshlangan bo'lsa -da, ishonch va amaliyot ham muhim rol o'ynaydi.
Qadamlar
3 -usul 1: tish sog'lig'ini maksimal darajada oshirish
Qadam 1. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuving
Tishlaringizni tozalash - sog'ligingizning ajralmas qismi. Afsuski, ko'p odamlar bunga vaqt va kuch sarflamaydilar. O'zingizga tishlaringizni yuvish uchun kamida ikki daqiqa vaqt bering, aks holda tishlarning molar va qismlariga e'tibor qarating. Og'zingizni to'rt qismga bo'lishga harakat qiling va har biriga 30 soniya sarflang. Tish cho'tkasi bilan muloyim, lekin ehtiyot bo'ling.
- Agar siz tabassumni maksimal darajada oshirmoqchi bo'lsangiz, oqartiruvchi tish pastasi tavsiya etiladi.
- Kuniga bir marta tish iplari - bu gigiena tartibini yaxshilashning yaxshi usuli.
2 -qadam. Tish shifokoriga murojaat qiling
Agar siz tabassumingizni yaxshilashni xohlasangiz, tish shifokoriga borishni xohlaysiz. Stomatologlar tabassumlarning yorqinligini maksimal darajada oshirishga ixtisoslashgan malakali mutaxassislardir. Agar siz uzoq vaqtdan beri tish shifokorini ko'rmagan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq borganingiz ma'qul. 6 oyda kamida bir marta tish shifokoriga borishni odat qiling.
Stomatologlar qimmat bo'lishi mumkin. Garchi asosiy tekshiruvlar hamma narsa juda qimmat bo'lmasa-da, og'zaki jarrohlik operatsiyalari sug'urta bilan amalga oshiriladi
3 -qadam Chekishni to'xtating
Chekish - bu tabassum uchun qila oladigan eng zararli narsalardan biri. Teringiz oqarib ketadi, tishlaringiz sarg'ayadi. Bu zarar odatda asta -sekin bo'ladi, lekin agar nazoratsiz qoldirilsa, ba'zida tabassumni butunlay yo'q qilishi mumkin. Chekishni tashlash hech qachon oson ish emas, lekin agar siz cheksangiz, tanangiz sizga ko'proq rahmat aytadi.
Doktoringizdan chekishni tashlash vositasi haqida so'rang, agar siz uni ichishingiz kerak deb hisoblasangiz. Bu terini yamoq yoki chekishni tashlash uchun mo'ljallangan dori shaklida bo'lishi mumkin
Qadam 4. Oqartuvchi chiziqlarni qo'llang
Oqartuvchi chiziqlar oq rangning yorqin soyasiga aylanish uchun tishlaringizni samarali oqartiradi. Bir quti sotib oling va ularni kuniga ikki marta bir necha hafta davomida yoki quti tugaguncha qo'llang. Yaxshilanishlar bir necha kun ichida sezilishi kerak va jarayonni qaytadan boshlashdan oldin bir necha oy davom etadi. Bu tishlarni oqartirish uchun to'liq echim emas, lekin agar sarg'ishlik sizni xavotirga solsa, bu sizning tabassumingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Tishlaringizni tish shifokorining kabinetida ham oqartirishingiz mumkin. Ammo bu operatsiya ancha qimmatga tushishi mumkin. Uchrashuvlar 30-60 daqiqa davom etadi va nisbatan og'riqsiz
5 -qadam. Qavslarni ko'rib chiqing
Qavslar qimmat va ko'p vaqt talab etadi, lekin ular kimningdir tabassumini butunlay o'zgartira oladigan kuchga ega. Agar sizning tish shifokori sizga ortodontik operatsiyani tavsiya qilsa, siz bu operatsiyani jiddiy o'ylab ko'rishingiz kerak. Bu qimmat bo'lishi mumkin, lekin sizning tabassumingizga ta'siri bunga loyiq bo'ladi.
- Agar siz taqinchoqlar taqishdan o'zingizni bexabar his qilsangiz, uning o'rniga "ko'rinmas" alternativalar mavjud. Agar siz an'anaviy bintlarni taqishdan tashvishlanayotgan bo'lsangiz, bu yaxshi variant.
- Qavslar har qanday yoshda taqilishi mumkin. Garchi ular odatda o'smirlik bilan bog'liq bo'lsa -da, ularni keyinchalik hayotda olishga qaror qilgan ko'plab kattalar bor. G'olib tabassum har qanday yoshda ajoyib ko'rinadi.
3 -usul 2: Ishonch bilan tabassum
Qadam 1. Siz tabassum bilan etkazmoqchi bo'lgan xabarni ko'rib chiqing
Tabassum - bu siz jismonan qiladigan ish, lekin haqiqatan ham ajoyib tabassumni his qilish kerak. Ko'p odamlar tabassumini yaxshilashga harakat qilganda, buni e'tiborsiz qoldiradilar. Odamlar mehr, o'yin -kulgi, ishonch va mag'rurlikni namoyon qilmoqchi bo'lganlarida tabassum qiladilar. Bu iboralarning barchasi muvaffaqiyatli hayotda o'z o'rnini egallaydi va sizga har xil yo'llar bilan foyda keltiradi. Ishonchli tabassum, masalan, professional vaziyatlar uchun juda yaxshi bo'ladi, mehribon tabassum esa sizga yangi do'stlar orttirish imkonini beradi.
Hujjatlarga ko'ra, odamlar aql -idrokdan tortib martaba muvaffaqiyatigacha hamma narsaga taxminlar qilishadi, kimningdir tabassumiga asoslanadi
Qadam 2. Tabassumlaringiz bilan tabiiy bo'ling
Soxta tabassumdan samimiy tabassumni ayta olish ko'pchiligimizga chuqur singib ketgan. Siz o'ylayotgan tabassumni o'ylab ko'ring, unchalik to'g'ri emas. Agar siz bo'shashmasangiz va tabassumni samimiy his qilmasangiz, ehtimol u sizning yuzingizda qandaydir tarzda namoyon bo'ladi. Yuzingizni bo'shashtiring va tabassumning to'g'ri kayfiyatini olishga harakat qiling.
Agar siz o'zingizni halol topsangiz, tabassum bilan dam oling. Agar siz o'zingizni keskin his qilsangiz, bu bilan hech qanday yutuqqa erishmaysiz. O'zingizga dam olish uchun bir daqiqa vaqt berish, ba'zida qo'shimcha harakat qilishdan ko'ra qimmatroq bo'ladi
Qadam 3. Yuzingizning shakliga qarab tabassum qiling
Agar siz o'zingizga mos keladigan ko'rinishni topmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tashqi ko'rinishingizga ko'proq mos keladigan tabassum bilan ta'minlashga harakat qilishingiz mumkin. Uzunroq yuzlar tishlarni ko'rsatadigan ochiq tabassum bilan yaxshi ishlaydi. Quloqdan quloqqa kengroq tabassum bokschi yuz shakllari uchun juda yaxshi.
Shuni yodda tutingki, tabassum qilishni o'zingizga qayta o'rgatish juda asabiylashtiruvchi jarayon bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz tabiiy holatda harakat qilmoqchi bo'lsangiz
Qadam 4. lab bo'yog'ini taqing
Mo''tadil lab bo'yog'i tishlarning ko'rinishini yorqinlashtirishi va tabassumingizga ko'zlarni jalb qilishi mumkin. Agar siz lab bo'yog'ini kiysangiz va yaxshiroq tabassum qilishni xohlasangiz, lab bo'yog'ini o'zingiz hal qiling. To'g'ri bajarilsa, bundan ko'p narsaga erishish mumkin.
- Qizil lab bo'yog'i standart tanlovdir, chunki u ko'zni qamashtiradi. Rang kontrasti tishlaringizni oqartiradi. Qorong'i teri ranglari uchun kamroq qalin ranglar yaxshiroq ishlashi mumkin. Teringizga mos keladigan rangni topish juda muhim va u erdan siz odatdagidan ko'ra quyuqroq soyani tanlaysiz.
- Buni lab bo'yog'i yoki boshqa turdagi kosmetika bilan haddan oshmaslik muhim. Haddan tashqari chiqish multfilm effektiga ega.
Qadam 5. Tabassum bilan boshingizni egib oling
Hamma ham nosimmetrik tabassumga ega emas. Agar tabassumingizni yon tomonga egib qo'ysangiz, tabassumingizni yanada xushchaqchaq qilishingiz mumkin. Agar bu nozik tarzda bajarilsa, bu juda yoqimtoy bo'lishi mumkin va buning natijasida sizda ko'rinadigan kamchiliklar kamayadi.
6 -qadam. Oynada mashq qiling
Agar siz chindan ham tabassumingizni mukammal qilishni xohlasangiz, o'zingizga mashq qilishdan boshqa hech narsa qila olmaysiz. Har doim tabassum qilishni odat qilish yaxshi ish bo'lsa -da, oynada tabassum qilish sizning tabassumingiz qanday ko'rinishini ko'rish imkoniyatini beradi. U erdan siz xohlaganingizga mos keladigan tabassum bo'lmaguncha tabassumingizni o'zgartirishingiz mumkin. Mukammallik haqida tashvishlanmang. Agar siz tabiiy tabassumni his qilsangiz, ehtimol bu sizga va sizning shaxsiyatingizga mos keladigan variant.
3 -usul 3: Tabassumni mashq qilish
Qadam 1. Tabassumingizni cho'zing
Qolgan tanada bo'lgani kabi, siz tabassumingizni yaxshiroq bo'lishga o'rgatishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun mashqlardan biri og'zingizni cho'zishdir. Vaqt o'tishi bilan bir necha bor bajarilsa, bu sizning og'zingizni ohangdor va ifoda qilishga tayyor qiladi.
- Birinchidan, og'zingizning burchaklarini yon tomonlarga cho'zing. Buni qilayotganda lablaringizni bir -biriga bog'lab turing va har bir takrorlash uchun 10 soniya ushlab turing.
- 10 soniya ushlab turgandan so'ng, tishlaringizning old qismini ochish uchun og'zingizni oching. Yana 10 soniya ushlab turing.
- Og'zingizni oching, tishlaringizning yarmi ko'rinadigan joyga qadar. Yana 10 soniya ushlab turing.
- Asta -sekin tabassumni qaytarish uchun qadamlarni teskari qaytarishingiz mumkin. Ushbu mashqni to'liq takrorlash taxminan bir daqiqa davom etadi va xohlaganingizcha takrorlanishi mumkin.
2 -qadam. Jilmaygan tabassum bilan tabassum chiziqlarini o'chiring
Hamma bilishi kerakki, tabassum tish va og'izdan ko'ra ko'proqdir; bu butun yuz bilan bog'liq. Tabassum chiziqlari yoshning tabiiy natijasidir. Yaxshiyamki, bu oddiy mashqlar yordamida ularni kamaytirish mumkin. Go'yo kimnidir o'pmoqchi bo'lgandek lablaringni ko'tar. Keyin, bu pozitsiyani ushlab, iloji boricha tabassum qilishga harakat qiling. Og'iz atrofida og'riq sezmaguningizcha ushlab turing. Bu shuni anglatadiki, mushaklar sizning mashg'ulotingizga javob beradi.
Yuz mushaklarining siqilishining oldini olish uchun ushbu mashqni kuniga bir marta bajarish tavsiya etiladi
3 -qadam. Yonoq mushaklaringizni mashq qiling
Tabassumni shakllantirish haqida gap ketganda, siz yonoqlarni baholay olmaysiz. Yonoqlar sizning tabassumingizni boshqarishga ta'sir qiladi. Boshlash uchun lablaringizni yopiq holda iloji boricha keng tabassum qiling. Quloqqa quloq tutib, labini ushlab turganda, buruningizni kamida 5 soniya qimirlatib turing. Ushbu oson mashqni ketma -ket 10 marta takrorlang. Hammasini aytganda, hammasini bajarish uchun bir daqiqadan ko'proq vaqt ketmasligi kerak.
Qadam 4. Muntazam jismoniy mashqlar tartibiga rioya qiling
Bu og'iz mashqlarini bajarish juda oson bo'lgani uchun, ularni ertalabki tartibda ishlata olmasligingiz uchun hech qanday sabab yo'q. Sizning yuzlaringiz juda ahmoqona bo'lishini hisobga olsak, ehtimol siz yotoqda yoki dushda bo'lganingizda shunday qilishni xohlaysiz. Shunga qaramay, eng yaxshi ta'sirga erishish uchun siz ushbu mashqlarni kuniga kamida bir marta bajarishni unutmasligingiz kerak.
Doim tabassumingizga qarab turishni unutmang. Agar siz yaxshilashga harakat qilayotgan narsangizga vaqt ajratmasangiz, siz hech qanday farqni ko'ra olmaysiz
5 -qadam. Tez -tez tabassum qiling
Agar siz tanangizni biror narsaga o'rgatmoqchi bo'lsangiz, demak, siz ko'p narsani qilishingiz kerak. Tez -tez tabassum qilishni odat qilish ko'p jihatdan tabassumingizni yaxshilashga yordam beradi. Yangi boshlanuvchilar uchun siz tabassum qilish uchun ishlatadigan mushaklaringiz ishga solinadi. Eng muhimi, agar siz tabassum qilishni odat qilsangiz, bu sizga tabiiyroq bo'ladi. Agar siz buni boshida qilmaguningizcha soxtalashtirishingiz kerak bo'lsa ham, oxir -oqibat siz o'zingiz o'ylagandan ko'ra ko'proq tabassum qilasiz.
