Har bir ayolning hayz ko'rish davri biroz boshqacha. Ba'zi ayollar har 28 kunda hayz ko'rishi soat kabi. Boshqalar esa, oylarni o'tkazib yuborishi, har oyda har xil vaqtda kelishi yoki 28 kundan qisqa yoki uzoqroq tsiklga ega bo'lishi mumkin. Vaqtni o'tkazib yuborish yoki tartibsiz davr turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Ba'zilar ayol hayoti davomida odatiy holdir, boshqalari siz o'zgartirishi mumkin bo'lgan turmush tarziga bog'liq bo'lishi mumkin yoki davolanishga muhtoj bo'lgan tibbiy muammoning alomati bo'lishi mumkin.
Qadamlar
4-usul 1: tartibsiz davringiz bilan kunlik yashash
Qadam 1. Hayz ko'rishingizni yozib oling
Sizning hayz ko'rishingiz qancha uzoq, qisqa yoki g'alati tarzda bo'lishidan qat'i nazar, ularning qachon va qachon ketishini kuzatib boring. Daftar, onlayn taqvim yoki telefoningiz uchun shu sababdan qilingan ko'plab ilovalardan foydalaning. Vaqtlar tasodifiy bo'lib tuyulishi mumkin, agar orqaga qarasangiz, keyingisini bashorat qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan naqshni ko'rsating.
Qadam 2. Tug'ilishni nazorat qilish vositalaridan doimiy foydalaning
Siz har oyda hayz ko'rmagani uchun, siz chaqalog'ingiz yo'lda emasligi haqida xabar berayotgan bo'lsangiz, boshqa usullar bilan homiladorligingiz holatini tekshiring. Har doim xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning, lekin shubha tug'ilganda, oxirgi hayz boshlanganidan to'rt hafta o'tgach, homiladorlik testini o'tkazing. Ginekologingiz bilan tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari yoki boshqa kontratseptsiya haqida gaplashing.
Albatta, tug'ilishni nazorat qilishning "vaqtini aniqlash usuli" dan foydalanmang. Bu muntazam hayz ko'radiganlar uchun to'g'ri bo'lishi qiyin amaliyot bo'lishi mumkin, va tartibsiz davrda ovulyatsiyani oldindan aytish juda qiyin bo'lishi mumkin
3 -qadam. Tayyor bo'ling
Agar siz hayz ko'rishingiz qachon kelishini bilmasangiz, har doim bunga tayyor bo'lish yaxshiroqdir. O'zingizning mashinangizda, ish stolida yoki sumkangizda saqlash uchun kichik qutqaruv vositasini yarating. Ichki kiyimlar, prokladkalar, engildan tortib to og'irgacha bo'lgan tamponlarni yoki o'zingiz yoqtirgan mahsulotni va kramplar uchun Ibuprofen yoki Midolni kiriting. Endi siz hamma narsaga tayyor bo'lasiz!
4 -usul 2: Oddiy sabablarni aniqlash
Qadam 1. Agar siz faqat hayz ko'rishni boshlagan bo'lsangiz, muntazam bo'lishni kuting
Qizning birinchi hayz ko'rishi boshlanganidan bir necha yil o'tishi mumkin. Shunday bo'lsa ham, odatdagi narsalar o'zgarib turadi - qizlarning tsikli 21 dan 35 kungacha bo'lishi mumkin. Agar hayz ko'rishning dastlabki bir necha yillari juda muntazam bo'lmasa, stress qilmang; vaqt o'tishi bilan ular ham chiqib ketishi mumkin.
Qadam 2. Homiladorlik testini o'tkazing
Agar siz jinsiy faol bo'lsangiz va hayz ko'rishni o'tkazib yuborsangiz, siz homilador bo'lishingiz mumkin. Homiladorlik - hayz ko'rishning kechikishining eng keng tarqalgan sababi. Siz dorixonada juda aniq bo'lgan testni olishingiz yoki oilaviy shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin.
Qadam 3. Reproduktsiya bilan bog'liq gormonal o'zgarishlarni ko'rib chiqing
Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, sizning davringiz bo'lmaydi. Agar siz yaqinda tug'gan bo'lsangiz yoki tushgan bo'lsangiz, siz bir nechta tsikllarni o'tkazib yuborasiz. Agar siz emizmagan bo'lsangiz, tug'ilgandan keyin 5 haftadan 3 oygacha bo'lgan davrda hayz ko'rishingiz mumkin.
Qadam 4. OBGYNdan tug'ilishni nazorat qilish usuli haqida so'rang
Ba'zi tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari sizni hayz ko'rmasligingizga olib keladi. Hatto tabletkalarni to'xtatgandan keyin ham, hayz ko'rishni qaytadan boshlash uchun biroz vaqt ketishi mumkin. AOK qilingan yoki implantatsiyalangan tug'ilishni nazorat qilish usullari va ba'zi spirallar ham hayz ko'rishni inhibe qilishi mumkin.
Qadam 5. Menopoz haqida o'ylab ko'ring
Menopauza - bu ayol tanasida gormonlar ishlab chiqarishni kamaytiradigan, bola tug'adigan vaqtni tugatadigan va hayz ko'rishni to'xtatadigan vaqt. Menopauza odatda 50 yoshda boshlanadi, lekin ba'zi ayollar uchun menopauza boshlanishi mumkin va hayz ko'rish 40 yoshida to'xtashi mumkin.
Qadam 6. Agar siz bir oyni o'tkazib yuborsangiz va homilador bo'lmasangiz, stress qilmang
Ayolning anovulyatsion tsiklga ega bo'lishi odatiy hol emas, bu sizning tanangiz ovulyatsiyani o'tkazib yuboradigan bir oy va shuning uchun sizning hayzingizni o'tkazib yuboradi. Bu ko'pincha hayz ko'rishning o'tkazib yuborilishining sababidir va agar u yiliga bir yoki ikki marta sodir bo'lsa, normal hisoblanadi. Agar siz stressni boshdan kechirayotgan vaqtni o'tkazib yuborsangiz, bu odatiy hodisa ekanligini unutmang va bu haqda tashvishlanmaslikka harakat qiling.
4 -ning 3 -usuli: turmush tarzining sabablarini tuzatish
Qadam 1. Sizning ideal vazningizda bo'ling
Vaznning sezilarli darajada oshishi yoki kamayishi, shuningdek, kam yoki ortiqcha vazn, ovulyatsiya va tartibsiz davrlar bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Agar siz kam vaznli bo'lsangiz, ortiqcha vaznga ega bo'lishingiz yoki ortiqcha vaznga ega bo'lishingiz ko'pincha tug'ilishga yordam beradi va hayz ko'rishingizni to'g'ri yo'lga qaytaradi.
Ovqatlanishning buzilishi, ayniqsa, anoreksiya, tana vaznining juda past bo'lishiga olib kelishi mumkin - normal vaznda taxminan 10% - bu gormonlarni buzadi va hayz ko'rishni to'xtatishi mumkin. Ovqatlanish buzilishi - bu tanangizga jiddiy zarar etkazadigan jiddiy kasalliklar. Agar siz ovqatlanish odatlaridan xavotirda bo'lsangiz, yordam uchun ota -onangiz, do'stingiz yoki shifokoringiz bilan gaplashing
2 -qadam. O'rta darajada mashq qiling
O'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish nafaqat sog'ligingizga, balki hayz ko'rishingizni tartibga solishga ham yordam beradi. Ammo haddan tashqari jismoniy mashqlar sizning vazningizni pasayishiga yoki ovulyatsiyaga olib kelmaydigan darajada kamayishiga olib kelishi mumkin. Tegishli o'rta belgiga erishish uchun mashqlar darajasini oshirish yoki kamaytirish sizning davringizni tartibga solishga yordam beradi.
Balet yoki gimnastika kabi qizg'in mashg'ulotlarni talab qiladigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan qizlarda hayz ko'rish tartibsiz bo'lishi yoki umuman bo'lmasligi mumkin. Agar siz kerakli ovqatni olishingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga murojaat qilsangiz, bu yaxshi emas
3 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Yog'lar, uglevodlar va qayta ishlangan ingredientlar ko'p bo'lgan ovqatlar tanadagi har xil o'zgarishlarni, shu jumladan tartibsiz davrlarni keltirib chiqarishi mumkin. Siz tayyorlagan yoki tayyorlagan ovqatlarga asoslangan to'liq ovqatlanish dietasi umumiy tana va hayz salomatligi uchun eng yaxshi variantdir. Siz iste'mol qiladigan tozalangan uglevodlar sonini kamaytirish va meva, sabzavot va sut mahsulotlarini to'g'ri iste'mol qilish ko'p yordam berishi mumkin.
Oziqlanishdagi bo'shliqlarni kaltsiy va magniy va baliq yog'i qo'shimchasini o'z ichiga olgan sifatli multivitaminlar bilan to'ldiring
Qadam 4. Qahva va soda miqdorini kamaytiring
Kofein tanaga juda ko'p salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'z-o'zidan ma'lum bo'lgan kofein davr davridagi turli o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Xususan, kofein tsiklning qisqarishiga olib kelishi mumkin; ya'ni tez -tez uchraydigan davrlar. Hayz ko'rish tartiblari buzilgan ayollarga kofeindan iloji boricha voz kechish tavsiya etiladi.
5 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring
Estrogen va progesteron - ovulyatsiya va sizning davringizni tartibga soluvchi ikkita eng muhim gormonlar. Ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilish jigaringiz gormonlar bilan ishlashiga xalaqit berishi mumkin, bu hayz ko'rish va boshqa ko'plab jismoniy muammolarni keltirib chiqaradi.
6 -qadam. Dam oling
Stress menstrüel tsiklda katta rol o'ynaydi, chunki stress aslida gormonlarga ta'sir qiladi. Kundalik stressni qanchalik ko'p his qilsangiz, tsiklni tashlab ketish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Yoga, meditatsiya, jismoniy mashqlar yoki ko'pikli hammom kabi yengillik va stressni engish usullarini qo'llang. Odatda stress kamayganidan keyin davrlar tartibga solinadi.
Agar siz hayotni o'zgartirish, turmush qurish, ajrashish yoki ko'chish kabi hayotingizda katta o'zgarishlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, stressning kuchayishi sizning tsiklingizni buzishi mumkin. Stress va o'zgarish haqida aqliy eslatma yozing va tinchlantirish texnikasi ustida ishlang
4 -usul 4: Tibbiy sabablarni davolash
Qadam 1. PCOS uchun tekshiring
Polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) normal hayz tsiklidagi o'zgaruvchan darajalarga emas, balki nisbatan yuqori va doimiy gormonlar darajasiga olib keladi. PCOS hayz ko'rish davrining o'tkazib yuborilishiga yoki bepushtlikka olib kelishi mumkin. PCOSning boshqa alomatlariga yuz, iyak yoki tananing odatda erkaklar sochlari bo'lgan joylarida ortiqcha sochlar kiradi ("hirsutizm"); sochlarning yupqalashishi yoki bosh terisida soch to'kilishi (erkak naqshli kellik); vazn ortishi yoki vazn yo'qotishning qiyinligi; homilador bo'la olmaslik; va terining qorin bo'shlig'i va ko'krak ostidagi burmalari bo'ylab. Bu davolanishni talab qiladigan tibbiy muammo.
Qadam 2. Bachadoningiz bilan bog'liq muammolarni tekshirish uchun tos bo'shlig'ini tekshiring
Bachadonning bir qator muammolari hayz ko'rishni o'tkazib yuborish, og'ir yoki tartibsiz olib kelishi mumkin. Bularga mioma, kist, polip, chandiq, infektsiya va endometrioz kiradi. Bu sabablarni istisno qilish uchun tos bo'shlig'i tekshiruvi va bachadon ultratovush tekshiruvidan o'ting yoki ularni aniqlab, davolanishga yordam bering.
Agar infektsiya tashvish tug'dirsa, shifokor antibiotiklarni buyuradi
3 -qadam. Gormonlar darajasini o'lchang
Estrogen, progesteron va testosteron - bu menstrüel tsiklga ta'sir qiluvchi gormonlar va ularning darajasini tekshirish ularning biron sababga ko'ra muvozanatdan chiqib ketganligini ko'rsatishi mumkin. Gormonlarni almashtirish - gormonal etishmovchilik yoki muvozanatning eng keng tarqalgan davosi.
- Shifokoringiz tsiklni normallashtirish yoki tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini buyurishi mumkin, agar sizda og'ir davrlar yoki davrlar o'rtacha vaqtdan uzoqroq bo'lsa. "Mirena" deb nomlangan intrauterin qurilma (IUD) ortiqcha yoki oldindan aytib bo'lmaydigan qon ketishini nazorat qilishga yordam beradi.
- Shuningdek, shifokor bilan progesteron kabi kontratseptsiya bo'lmagan variant haqida gaplashishingiz mumkin. Agar siz homilador bo'lmoqchi bo'lsangiz yoki kontratseptiv vositalarga muhtoj bo'lmasangiz, bu yaxshi variant bo'lishi mumkin. Menstrüel tsiklni qo'zg'atish uchun siz har oy 10 kun davomida progesterondan foydalanishingiz mumkin, bu sizning homilador bo'lishingizga to'sqinlik qilmaydi.
Qadam 4. Qon testini oling
Qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi (gipertiroidizm) yoki kam qalqonsimon bez (hipotiroidizm) - hayz ko'rish buzilishining yana bir keng tarqalgan sababidir. Qalqonsimon bez darajasini oddiy qon tekshiruvi yordamida tekshirish mumkin. Sizning shifokoringiz anemiyani tekshirish uchun "to'liq qon ro'yxatini" ham bajarishi mumkin.
Tiroid gormonini ham dori sifatida qabul qilish mumkin, temir qo'shimchalari esa anemiyaga yordam beradi
Qadam 5. Doktoringizdan dori -darmonlaringiz haqida so'rang
Ba'zi dorilar hayz ko'rishni to'xtatishi mumkin, jumladan antipsikotiklar, antidepressantlar, qon bosimi, allergiyaga qarshi dorilar va saraton kimyoterapiyasi. Sizning shifokoringiz sizning dori -darmonlaringizning yon ta'siri haqidagi savollaringizga javob berishi mumkin.
Maslahatlar
Menstrüel hayz ko'rish uchun eng yaxshi odam sizning ginekologingizdir. Ginekolog sizning davringizning o'zgarishiga olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday turmush tarzi yoki sog'liq muammolarini tashxislash va tushunishga o'rgatilgan
Ogohlantirishlar
- Agar menopauzada bo'lsangiz va qon ketayotgan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling. Bu tuxumdon saratoni kabi jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Uch oydan ko'p bo'lmagan hayz ko'rmagan va menopauza bo'lmagan har bir kishi, shuningdek, shifokorni ko'rishi kerak.
- Agar siz ketma -ket kamida uchta hayz ko'rmagan bo'lsangiz yoki sizning hayz ko'rmagan bo'lsangiz va 15 yoshdan katta bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
