Hayot qiyin bo'lishi mumkin va ba'zida sizga qochish kerak bo'ladi. Yaxshiyamki, sizning hayotingizdan qochishning ko'plab variantlari bor! Qisqa muddatli qochishni ta'minlaydigan ruhiy tanaffusdan boshlang. Agar sizga uzoqroq narsa kerak bo'lsa, sarguzashtni boshlashga harakat qiling. Qachonki siz tez-tez qochishni orzu qilsangiz, hayotingizga uzoq muddatli o'zgarishlar kiritishni xohlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: ruhiy tanaffus
Qadam 1. Ruhiy salomatlik kunini o'tkazing
Ba'zan sizga ishdan yoki maktab talablaridan qisqa qochish kerak bo'ladi. Kundalik majburiyatlardan voz kechish sizga dam olishga, zaryad olishga va/yoki yangi narsalarni sinab ko'rishga vaqt beradi. O'zingizga vaqt ajratish uchun kasalni chaqiring yoki ta'til kunini oling.
- Ruhiy salomatlik kuni uchun dushanba yoki juma kunini tanlash sizga 3 kunlik dam olish kunini beradi. Sizning qaroringiz boshqa birovga, masalan, sizning hamkasbingizga noqulaylik tug'dirmasligiga ishonch hosil qiling.
- Agar siz charchaganingizni his qilsangiz, uyda qoling va o'zingiz yoqtirgan bir nechta qiziqarli mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, masalan, sevimli shouingizni tomosha qiling, cho'milish yoki itingiz bilan o'ynang.
- Agar hayotingiz eskirganini his qilsangiz, sarguzashtga boring. O'zingizni yaqin shaharga qisqa kunlik sayohatga olib boring yoki do'stingizni sayohatga taklif qiling!
- Agar o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz his qilsangiz, terapevt, diniy murabbiy yoki siz ishonadigan odam bilan gaplashing. Shuningdek, siz o'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga murojaat qilishingiz mumkin, masalan, 1-800-273-8255.
2 -qadam. Kun tartibini o'zgartiring
Kundalik ishingizni ozgina bo'lsa ham, siz o'zingizni boshqacha his qilasiz. Siz ishlash uchun boshqa yo'lni tanlashingiz, yangi joyda tushlik qilishingiz va ishdan yoki maktabdan keyin boshqa faoliyat bilan shug'ullanishingiz mumkin. Buni kundalik hayotingizning bir qismi bo'lishni xohlagan narsalarni sinab ko'rish imkoniyati sifatida foydalaning, masalan:
- Salqin qahvaxonada qahva oling.
- Kechki ovqatni parkga olib boring.
- Hamkasblaringiz yoki sinfdoshlaringiz bilan boshqa guruh bilan tushlik qiling.
- Maktabdagi yangi klub yoki meetup.com saytidagi tadbir kabi yangi tadbirni toping.
- Do'stingizning iti bilan yurib, o'zingiznikini sotib olishni yoqtirasizmi yoki yo'qligini bilib oling.
Qadam 3. Manzara o'zgarishini oling
Atrof -muhitning o'zgarishi sizni kundalik hayotingizdan qisqacha qutqarishga yordam beradi. Bu, shuningdek, sizga o'zingiz uchun narsalarni silkitib qo'yish usullarini ko'rsatadi. Mana ba'zi fikrlar:
- Siz tez -tez iste'mol qilmaydigan oshxonaga xizmat qiladigan yangi restoranni sinab ko'ring.
- Yaqin atrofdagi shaharga boring, keyin parkga, do'konga va/yoki kechki ovqatga boring.
- Tabiatga sayohat qiling.
- Haydash o'rniga velosipedda, piyoda yoki avtobusda o'tiring.
- Do'stingizning uyida uxlash.
- Uyingiz o'rniga qahvaxonada ishlang yoki uy vazifasini bajaring.
- Boshqa oziq -ovqat do'konida xarid qiling.
Qadam 4. O'zingizni yaxshi kitobga botiring
Kitoblar sizning kundalik voqelikdan to'liq qutulishingizni ta'minlaydi. Eng yaxshisi, ular ham arzon, oson yechim! Kutubxonadan yangi nomni tekshiring yoki mahalliy kitob do'konidan eng ko'p sotilganni sotib oling. Escapist hikoyalari eng yaxshi variant bo'lishi mumkin bo'lsa -da, sizga yoqadigan janrni tanlang. Eng muhimi, siz o'zingizni yangi dunyoga ko'chirishingiz mumkin.
- Agar siz noma'lum joylarni tasavvur qilishni yoqtirsangiz, fantastika yoki ilmiy fantastika o'qishni o'ylab ko'ring.
- O'zingizni yangi joyda yoki hayot tarzida tasavvur qilmoqchi bo'lsangiz, zamonaviy kitobni tanlang.
- Tavsiyani kutubxonachi yoki kitob sotuvchisidan so'rang.
5 -qadam. Video o'yin bilan shug'ullaning
Kitoblar singari, video o'yinlar ham o'zingizni boshqa dunyoga botirishga imkon beradi. Siz yolg'iz yoki boshqa o'yinchilar bilan o'ynashingiz mumkin. Haqiqatdan tanaffus olayotganda, o'zingizni bir necha soat davomida o'yinning hikoya chizig'iga jalb qiling.
- O'zingizning noyob xarakteringiz profilini yaratishga imkon beradigan o'yinni qidiring, bu sizga bir necha soatni alter-ego sifatida o'tkazishga imkon beradi.
- Turli xil o'yinlar uchun bir nechta darajadagi o'yinni tanlang.
6 -qadam. Rolli o'yinda ishtirok eting
Siz rolli o'yinlarni shaxsan, onlayn yoki video o'yinning bir qismi sifatida o'ynashingiz mumkin. O'zingizga alter-ego sifatida qaytishni yoqtiradigan belgi yarating. Qachon qochish kerakligini his qilganingizda, bir nechta kampaniyalarda shunday qahramonga aylaning.
- O'z hududingizda uchrashadigan o'yin guruhlarini qidirish uchun Facebook yoki meetup.com kabi saytlarni onlayn tekshiring. Shuningdek, siz mahalliy komikslar va o'yin do'konlari xodimlari bilan gaplashishingiz mumkin.
- Agar siz yolg'iz o'ynashni xohlasangiz, siz hatto bitta o'yinchi rolini o'ynaydigan stol o'yinlarini topishingiz mumkin.
- Ba'zi mashhur RPG o'yinlariga Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft va Arkham Horror kiradi.
Qadam 7. Terapevtga tashrif buyuring
Terapevt sizga qochishga bo'lgan ehtiyojingizni tushunishga yordam beradi. Siz o'z his -tuyg'ularingizni gapirishingiz va ular orqali qanday ishlashni o'rganishingiz mumkin. Sizning terapevtingiz sizga hayotingizni yaxshilash yo'llarini aniqlashga yordam beradi va o'zingizni his qilishingiz mumkin, shunda siz qochishga muhtoj emassiz.
Siz terapevtni www.psychologytoday.com saytida topishingiz mumkin
3 -usul 2: Sarguzashtga chiqish
Qadam 1. Yo'l safari
Yo'l sayohatlari hayratlanarli, chunki bu sizning hayotingizdan uzoqlashishning arzon usuli. Sayohatni rejalashtiring yoki shunchaki mashinaga sakrab o'ting. Qanday bo'lmasin, siz vaqtincha qochib qutulasiz!
- Agar sizda vaqt va resurslar etishmayotgan bo'lsa, siz bir kun davom etadigan qisqa sayohat qilishingiz mumkin. Yaqin atrofdagi shaharga tashrif buyuring yoki plyaj, ko'l, tog ', o'rmon yoki katta park kabi eng yaqin tabiiy diqqatga sazovor joyga boring.
- Agar siz bir kecha -kunduz safar qilishni xohlasangiz, do'stlaringiz va oilangizdan ular bilan qolishga ruxsat berishlarini so'rashingiz mumkin. Aks holda, siz mehmonxonani bron qilishingiz mumkin.
- Agar ko'proq vaqtingiz va resurslaringiz bo'lsa, bir haftalik sayohatga chiqing va bir nechta shaharlarga tashrif buyuring. Siz hatto Grand Canyon kabi mashhur joyga tashrif buyurib, chelaklar ro'yxatining maqsadini tekshirishingiz mumkin.
- Agar mashinangiz bo'lmasa, do'stingiz yoki qarindoshingizdan sizni sayohatga olib ketishlarini so'rang. Shuningdek, siz avtobusda yoki poezdda sayohat qilishingiz mumkin. Siz yaqin shaharga borishingiz yoki uzoqroq yurishingiz mumkin.
Qadam 2. O'zingiz bilgan odam bilan uy almashtiring
Uylarni almashtirish ikkalangizga ham kundalik hayotdan qochish imkoniyatini beradi. Siz bir necha kun davomida hamma narsa boshqacha bo'lib tuyulishi mumkin. Boshqa oshxonada ovqat pishirish, boshqa vannada cho'milish va turli muhitda uxlash qiziqarli bo'ladi.
Qarang, sizda yo'q narsaga ega bo'lgan do'stingiz bilan uylarni almashtirish mumkinmi? Masalan, sizning do'stingizda siz foydalanishi mumkin bo'lgan hovuz bo'lishi mumkin
3 -qadam. Bir necha kun yashashni xohlagan shaharda o'tkazing
O'zingizni o'sha shaharning hayot tarziga bag'ishlang! Qaerga borish va qaysi restoranlarga tashrif buyurish kerakligi haqida mahalliy aholi bilan maslahatlashing. U erda yashash haqidagi fantaziyangizni amalga oshirishga harakat qiling.
Masalan, frantsuz kafesida qahva ichish kabi mashhur joylardan zavqlaning
4 -qadam. Agar siz maktabda bo'lsangiz, chet elda o'qish dasturiga qo'shiling
Siz chet elga bir necha oydan bir yilgacha borishingiz mumkin. Maktab, kollej yoki universitetning chet elda o'qish koordinatori bilan gaplashib, malakaga ega bo'lish uchun nima qilish kerakligini bilib oling.
Masalan, dasturga qo'shilish uchun siz boradigan mamlakatning tilini o'rganishingiz kerak bo'lishi mumkin
5 -qadam. Ixtiyoriylik bilan boshqalarga yordam bering
Ko'ngillilik sizga turli yo'llar bilan foyda keltirishi mumkin. Birinchidan, u sizni shaharning turli joylariga olib borishi va yangi odamlar bilan tanishishingizga yordam berishi mumkin. Siz hatto uzoq vaqt davomida, masalan, falokat zonasida bo'ronlarni tozalash uchun bir yoki ikki hafta davomida ko'ngilli bo'lishingiz mumkin. Bu sizga nafaqat yangi tajribalar beradi, balki o'z hayotingizni ham qadrlaysiz.
AmeriCorps yoki Tinchlik Korpusi kabi ba'zi ko'ngilli dasturlar sizni boshqa shaharlarga yoki hatto chet ellarga olib borishi mumkin. Siz yangi tashkilotga vaqtincha qochish uchun ushbu tashkilotlardan biriga qo'shilishingiz mumkin
3-dan 3-usul: Uzoq muddatli o'zgarishlarni amalga oshirish
Qadam 1. Sizni hayotingizdan qochishga undaydigan stress omillarini aniqlang
Qachonki siz tez -tez qochib qutulish kerakligini his qilsangiz, bu sizning o'zgarishlar qilishingiz kerakligining belgisi bo'lishi mumkin. Siz g'oyib bo'lishingiz yoki kuyishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz o'z hayotingizga emas, balki boshqa birovning umidlariga ko'ra hayot kechirishingiz mumkin. Muammolaringizni terapevt yoki siz ishonadigan odam bilan gaplashing. Shuningdek, his -tuyg'ularingizni yozib olishingiz mumkin.
- Sizga ovchilik bilan shug'ullanish yoki kasbni o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin.
- Agar sizning munosabatlaringiz buzilgan bo'lsa, siz maslahat berishga harakat qilishingiz yoki davom ettirishingiz mumkin.
- Siz o'z shahringizni qanotlarini kengaytirish uchun to'g'ri joy emasdek his qilishingiz mumkin. Bunday holda, siz pulni yangi joydan boshlashingiz mumkin.
- Siz o'zingizni kundalik ishingizda zerikib yoki cheklangan his qilishingiz mumkin. Bunday holda, yangi tartib yaratish yoki yangi sevimli mashg'ulotlarini tanlash orqali narsalarni aralashtiring.
- Agar siz o'z hayotingizni maktab yoki ish deb hisoblasangiz, yangi sevimli mashg'ulotlarini sinab ko'rishingiz mumkin. Asbob oling, san'at darsiga yoziling, ko'ngilochar sport ligasiga qo'shiling, kitob klubini toping va hokazo.
2 -qadam. Boshqalar sizga qo'ygan umidlarni qo'yib yuboring
Har bir inson hayotda har xil qadriyatlarga ega va ba'zida odamlar bu qadriyatlarni boshqalarga majburlash uchun majburlaydilar. Afsuski, bu har doim ham foydali emas. Siz o'z hayotingizdan qochishni xohlaysiz, chunki siz o'zingizni emas, balki boshqalarni xushnud etish uchun ishni, o'qish kursini, uyni yoki sevimli mashg'ulotni tanlagansiz. Faqat sizning fikringiz muhim, va siz xohlagan tarzda yashash muhim.
- O'zingizdan hayotda nimani xohlayotganingizni so'rang.
- O'z qadriyatlaringizni aniqlang va ularni qo'llab -quvvatlayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar qadriyatlaringiz nimadan iborat ekaniga ishonchingiz komil bo'lmasa, o'zingizni baxtli, bajarilgan yoki mag'rur his qiladigan narsani o'ylab ko'ring.
- Agar siz haqiqatan ham xohlagan narsangizga mos kelmaydigan narsalarni topsangiz, hayotingizni o'zgartiring.
Qadam 3. Yashash maydonini qayta bezang
Buni iloji boricha boshqacha qilishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, devorlarni bo'yab, devor qog'ozi qo'shing yoki stikerlardan foydalaning. Mebelingizni tartibini o'zgartiring, dekoringizni o'zgartiring va butunlay yangi qiyofa yarating.
- Siz orzu qilgan hayotdan ilhomlangan ko'rinishni tanlang. Misol uchun, agar siz Parijda yashashni orzu qilsangiz, Eyfel minorasining chiroyli nusxasini va frantsuz tilidagi taklifni osib qo'yishingiz mumkin. Agar siz terasta o'qishni orzu qilsangiz, kitob javonini kitob bilan to'ldiring, derazangizga bir nechta o'simlik qo'ying va o'qish uchun deraza yonidagi stulni joylashtiring.
- Garaj sotish, tejamkor do'konlar yoki yuk jo'natish do'konlarida yoki saytlarda arzon narsalarni qidiring. Do'stlaringiz bilan narsalar almashishingiz mumkin. Ularni kechasi almashishga taklif qiling!
Qadam 4. Vaqtingizni optimallashtirishga yordam beradigan jadval tuzing
O'zingiz uchun jadval tuzing, shunda siz hayotingizga bir nechta yangi narsalarni qo'shishingiz yoki kundalik mashg'ulotlaringizni o'zgartirishingiz mumkin. Siz erta turishingiz, shaxsiy maqsadingiz ustida ishlashingiz, sevimli mashg'ulotingizga vaqt ajratishingiz yoki har haftada 1-2 kecha tashqariga chiqishingiz mumkin. Faqat boshqacha harakat qilib ko'ring.
- Masalan, siz yugurish uchun odatdagidan bir soat oldin uyg'onib, keyin nonushta tayyorlay olasiz.
- Siz har seshanba kuni do'stlaringiz bilan o'yin kechasini boshlashingiz mumkin.
- Maktabdan keyin yoki ishdan keyin qahvaxonaga borishning yangi tartibini boshlashingiz mumkin, ishingizni, uy vazifangizni bajarish yoki shaxsiy maqsadingizga erishish uchun.
5 -qadam. Sog'lom odatlarni qabul qiling
Sog'lom, muvozanatli ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish, stressni kamaytirish va suvda qolish kabi sog'lom odatlar sizni ajoyib his qilishingizga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan bu hayotga bo'lgan nuqtai nazaringizni yaxshilaydi.
- Har kuni kamida 8 stakan suyuqlik iching.
- Ko'p mahsulotlarni, shuningdek, oqsil va sog'lom yog'larni iste'mol qiling.
- Har kuni kamida 30 daqiqa mashq qiling.
- Yoga bilan shug'ullaning.
- Nafas olish mashqlarini bajaring.
- Har kuni 10-20 daqiqa meditatsiya qiling.
6 -qadam. Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning
Yangi sevimli mashg'ulot sizning shaxsiyatingizni o'zgartirishi mumkin, bu sizning butun hayotingizni boshqacha qilib ko'rsatishi mumkin. Masalan, gitara chalishni o'rganish sizni musiqachi qiladi, rasm darsidan esa rassom bo'ladi. Har doim sizni qiziqtirgan narsada qo'lingizni sinab ko'ring. Mana ba'zi fikrlar:
- San'at darsiga o'ting.
- YouTube seriyasini boshlang.
- Asbob chalishni o'rganing.
- Bog'ni boshlang, xoh u uchastkada, xoh kostryulkalarda, xoh derazada.
- Qanday pishirishni yoki pishirishni bilib oling.
- Dam olish sportiga qo'shiling.
- Yugurish yoki yoga bilan shug'ullanish.
- Trikotaj yoki to'qishni o'rganing.
Qadam 7. Agar sizning ishingiz sizni qochishga undayotgan bo'lsa, yangi ish yoki martaba boshlang
Yangi ish siz izlayotgan o'zgarish bo'lishi mumkin. Ish ro'yxatlarini ko'rib chiqing va sizga mos bo'lganlarni qidiring. Shuningdek, siz mashg'ulotlarga yoki mashg'ulotlarga borib, o'z ish qobiliyatingizni oshirishni xohlashingiz mumkin.
- Eski ishni tark etishdan oldin, yangi ish topguncha kutish yaxshiroqdir.
- Agar siz o'z ishingizni tark etishga tayyor bo'lmasangiz, xo'jayiningiz bilan hozirgi ishingizda qanday o'zgarishlar bo'lishi haqida gaplashing. Siz yangi mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz, ish joyingizni kengaytirishingiz yoki jadvalingizni o'zgartirishingiz mumkin.
Qadam 8. Maktabga qayt
O'zingiz yoqtirgan sohada diplom oling. Siz shaxsiy dasturni yoki Internetda qatnashadigan dasturni qidirishingiz mumkin. Bu sizga o'zingiz yoqtirgan ishni topishga yordam beradi.
- Siz tanlagan dastur akkreditatsiyadan o'tganligiga ishonch hosil qiling.
- Notijorat maktablar odatda arzonroq. Kurslarni boshlashdan oldin sizning maktabingiz notijorat yoki notijorat ekanligini bilishingizga ishonch hosil qiling.
- Maktabni to'lash uchun talaba kreditini olishdan oldin, o'z sohangiz uchun daromad potentsialini tekshiring.
Qadam 9. Yangi kvartiraga yoki yangi shaharga ko'ching
Yangi joydan boshlash - bu eng yaxshi qochish. Garchi bu imkonsiz bo'lib tuyulsa ham, siz buni qila olasiz. Har bir ish haqidan yangi shaharni ishga tushirish uchun pul ajrating va u erda ish yoki maktab qidirishni boshlang.
- O'zingizning ba'zi narsalaringizni sotish orqali ham pul yig'ishingiz mumkin. Sizda kamroq narsalar bo'lsa, harakat qilish va qaytadan boshlash osonroq bo'ladi.
- Agar pul to'siq bo'lsa, xonadoshingizni qidiring.
- Agar siz yangi hududga ko'chib ketsangiz, darhol orzu qilingan kvartirani yoki uyni topishga e'tibor bermang. Siz ijara uchun xonani yoki kichik studiya yoki garajli kvartirani topib, yangi hayotingizni arzonroq boshlashingiz mumkin.
10 -qadam. Agar sizda muammolar bo'lsa, munosabatlardagi muammolarni hal qiling
Maslahatlashishda muammolaringiz bilan shug'ullanishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, ba'zida davom etish yaxshiroqdir. Agar siz munosabatlarni tark etmoqchi bo'lsangiz ham, boshidan boshlash qiyin. Biroq, uzoq muddatda yaxshiroq bo'lishi mumkin.
- Qalbingizni tinglang. Agar siz yaxshiroq narsaga loyiqsiz deb aytsa, ishoning. O'zaro munosabatlarni buzganingizdan xafa bo'lishingiz mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- O'z sherigingizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting. Ayting: "Men anchadan beri baxtli emasman. Menimcha, biz maslahatchi bilan uchrashishimiz kerak.”
- Agar odam do'st yoki oila a'zosi bo'lsa, bu haqda gapiring.
