Isitma, gripp, sinus infektsiyalari, stress va zo'riqish bosh og'rig'ini qo'zg'atishi mumkin, bu esa boshingizda zerikarli zarba beradi. Biroq, migrenli bosh og'rig'i boshqacha. Shifokorlar ularni bosh aylanishi, ko'rishning buzilishi, yuz yoki ekstremitalarda karıncalanma, ko'ngil aynishi va nurga, tovush va hidga sezuvchanlikni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan qo'shimcha alomatlar bilan takrorlanadigan bosh og'rig'i deb ta'riflaydilar. Ular zaiflashishi mumkin, bu esa o'quvchilarni maktabdan, kattalar esa ishdan ketishiga sabab bo'ladi. Darhaqiqat, AQShning har to'rtta oilasidan bittasida migrenli bosh og'rig'i bor. O'chokli bilan qanday kurashish kerakligini bilib oling, shunda keyingi safar kasal bo'lganingizda nima qilish kerakligini bilib olasiz.
Qadamlar
4 -usul 1: og'riq va zo'ravonlikni kamaytirish
Qadam 1. O'chokli kasallikning kuchayib ketishining oldini oling
O'chokli kasallikning kuchayib ketishining oldini olish uchun zudlik bilan chora ko'rish zarur. O'chokli boshlangandan so'ng, siz bosh og'rig'ini engillashtiradigan va og'irligini kamaytiradigan bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
- Tinch muhitni toping va iloji boricha kundalik qiyinchiliklardan voz keching.
- Xonadagi chiroqlarni o'chiring
- Agar iloji bo'lsa, yoting yoki o'tiradigan stuldan foydalaning.
- Qorong'i sokin xonada dam oling va iloji bo'lsa uxlashga harakat qiling.
2 -qadam. Og'riq qoldiruvchi dorini qabul qiling
Asetaminofen yoki ibuprofen retseptisiz ba'zi odamlar uchun migren og'rig'ini engillashtiradi. Ammo shuni bilish kerakki, bu dorilar uzoq vaqt davomida ishlatilganda jigar va buyraklarga ham zarar etkazishi mumkin.
- Ibuprofen va asetaminofen dozalari shishada ko'rsatilgan. Shishadagi dozadan oshib ketmang. Doktoringiz bilan gaplashib, siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan yoki asosiy kasallik bilan hech qanday o'zaro ta'sir yo'qligiga ishonch hosil qiling.
- Retseptsiz beriladigan og'riq qoldiruvchi dori-darmonlarning birortasini haddan tashqari oshirib yuborish hayotga xavf tug'dirishi mumkin, bu esa jigar yoki buyraklarga jiddiy zarar etkazadi. Agar siz juda ko'p ichgan bo'lsangiz, darhol tez tibbiy yordamga murojaat qiling.
Qadam 3. Issiq yoki sovuq kompres qo'llang
Ba'zi migrenli bosh og'rig'i sovuqqa yoki issiqqa javob beradi. Boshingiz og'rigan joyini sovuq kompress yoki issiq kompres bilan migreningizni sinab ko'ring va qaysi biri yaxshiroq ekanligini ko'ring. Issiq yoki sovuq kompres qilish uchun, ro'molcha ustida juda issiq yoki juda sovuq suvni to'kib tashlang, so'ngra ortiqcha suvni to'kib tashlang va matoni boshingizga qo'ying.
Kompressni 15 daqiqagacha qoldiring
4 -usul 2: Dorilar va o'tlardan foydalanish
Qadam 1. O'chokli bosh og'rig'ining oldini olish uchun retsept bo'yicha dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing
Sizning shifokoringiz migrenlarning soni va zo'ravonligini kamaytirish uchun profilaktik dorilarni buyurishi mumkin. Shifokor taklif qilishi mumkin bo'lgan turli xil profilaktik dorilar mavjud. Profilaktik dorilar har kuni qabul qilinadi va quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Beta -blokerlar, ular yurak kasalliklarini davolashda ham qo'llaniladi. Ularning ishlash sabablari aniq bo'lmasa -da, shifokorlarning fikricha, ular qon tomirlarini miyada siqilish va kengayishdan saqlaydi. Beta -blokerlarga atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal) kiradi.
- Kaltsiy kanal blokerlari - migrenli bosh og'rig'i sonini va davomiyligini kamaytiradigan yurak dorilarining yana bir turi. Bu dorilarga verapamil (kalan) yoki diltiazem (kardizem) kiradi.
- Trisiklik antidepressantlar boshqa turdagi bosh og'rig'i va migrenlarning oldini olishga yordam beradi. Dori -darmonlarga amitriptilin (Elavil), Nortriptilin (Pamelor), doksepin (Sinequan), imipramin (Tofranil) kiradi.
- Ba'zi antikonvülsan dorilar, shuningdek, migren bosh og'rig'ining oldini oladi, lekin shifokorlar buning sababini bilishmaydi. Samarali bo'lgan ba'zi antikonvülzanlarga divalproeks natriy (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramat (Topamax) kiradi.
- Botoks in'ektsiyalari migrenlarni davolash uchun Federal Dori -darmonlar boshqarmasi (FDA) tomonidan tasdiqlangan. Dori ba'zi odamlarga yordam beradi va har uch oyda peshonaga, ma'badga, bo'yinning orqa va elkalariga ketma -ket yuboriladi.
Qadam 2. O'tkir yoki abort qiluvchi dori -darmonlarni shifokor bilan muhokama qiling
O'tkir yoki abort qiluvchi dorilar hozirgi bosh og'rig'ini to'xtatish uchun mo'ljallangan. O'tkir yoki abort qiluvchi dorilar birinchi alomatlar paydo bo'lganda beriladi. Og'riqni yoki ular bilan bog'liq alomatlarni davolash uchun turli xil dorilar qo'llaniladi.
- Triptanlar og'riqni, ko'ngil aynishni va nurga, tovushlarga va hidlarga sezuvchanlikni engillashtiradigan birinchi dori -darmonlardir. Triptan dorilariga quyidagilar kiradi: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergotlar qon tomirlarini toraytirib ishlaydi, lekin yon ta'sirlari triptanlarga qaraganda ko'proq. Bu bosh og'rig'idan ko'ra yomonroq bo'lishi mumkin bo'lgan og'riqni va ular bilan bog'liq alomatlarni engillashtirish uchun ishlatiladigan dorilarning ikkinchi turi. Bu dorilarga dihidroergotamin (migranal) va ergotamin (ergomar) kiradi.
- "Midrin" deb nomlanuvchi izometetten, dikloralfenazon va atsetaminofen og'riq qoldiruvchi, tinchlantiruvchi va dori -darmonlarni birlashtiradi, bu ham boshi og'rigan odamning ehtiyojlarini qondirish uchun qon tomirlarini toraytiradi.
- Giyohvand moddalar, masalan, kodein, yon ta'siri, allergik reaktsiyalar yoki boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri tufayli triptan yoki ergot qabul qila olmaydigan odamlar uchun ishlatiladi. Shuni yodda tutingki, giyohvandlik ham qaramlikka va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Shomilni sinab ko'ring
O'chokli kasalliklarning oldini olish yoki migren bosh og'rig'ining og'irligini kamaytirish uchun har kuni olovli o'tdan foydalanishni o'ylab ko'ring. Bu bosh og'rig'ining og'irligi yoki sonini kamaytirishi isbotlanmagan. Biroq, ba'zi ta'sirlarni ko'rsatadigan anekdotli dalillar mavjud, shuning uchun e'tiborga olish kerak.
- Quritilgan kapsulalarni muzlatish tavsiya etiladi, chunki choy achchiq va og'izdagi shilliq pardalarni bezovta qilishi mumkin.
- Ishni boshlashdan oldin, shifokor va farmatsevt bilan kunlik ishingizga chumchuqni kiritish haqida gapiring. Feverfew siz allaqachon qabul qilgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lishni xohlasangiz, emizayotgan bo'lsangiz yoki boshqa steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni, masalan aspirin yoki ibuprofenni qabul qilsangiz, isitmani tushirmang.
- Agar siz shamollashdan voz kechishga qaror qilsangiz, asta -sekin kamaying. Shomilni tezda to'xtatish migren bosh og'rig'ining qaytishiga olib kelishi mumkin, masalan, ko'ngil aynishi va qusish kuchayadi.
Qadam 4. O'chokli kasalliklarning og'irligi va sonini kamaytirishga yordam berish uchun sariyog'ni ko'rib chiqing
Butterburni muntazam ravishda to'rt oygacha qabul qilish mumkin, garchi uning foydasi anekdotli dalillarga asoslangan bo'lsa va ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa. Vrachingizdan sizning vazningiz, yoshingiz va har qanday asosiy kasallik sharoitlari uchun qaysi ekstrakt va doz mos bo'lishini so'rang.
- Shuni yodda tutingki, agar siz ragweedga alerjiy bo'lsangiz, unda siz sariyog'ga sezgir bo'lishingiz mumkin.
- Homilador, emizikli yoki homilador bo'lishni istagan ayollar kepek ichmasligi kerak.
3 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Yotib, har kuni bir vaqtning o'zida turing
O'chokli qo'zg'atuvchilardan biri gormonal o'zgarishdir. Sizning tanangiz melatonin va kortizol kabi gormonlarni ishlab chiqaradi va chiqaradi. Bu tebranishlar, uyqusizlik bilan birga, migren bosh og'rig'ini keltirib chiqarishi mumkin.
2 -qadam. Spirtli ichimliklar va kofein iste'molini cheklang
Spirtli ichimliklar va kofein asab tizimiga ta'sir qiladi. O'chokli bosh og'rig'ining aniq sababi hali aniqlanmagan bo'lsa -da, ko'pchilik shifokorlar migrenni nevrologik tizimdagi o'zgarishlar tufayli qo'zg'atishi mumkinligiga qo'shiladilar.
Kichik miqdorda kofein bosh og'rig'i boshlanganda asetaminofen ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Asetaminofenli bir chashka qahva ko'pincha etarli. Agar siz kofeinni ko'p ichsangiz, ikki stakandan ortiq bo'lsa, keyinchalik bosh og'rig'ini qaytarishingiz mumkin
3 -qadam. Stressingizni boshqaring
Stress, nevrologik tizimga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan, migrenli bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin bo'lgan gormonlar chiqarilishini qo'zg'atadi. Stressni kamaytirishning barcha strategiyalari hamma uchun ham ishlamaydi, shuning uchun sizga mos keladigan narsani topish juda muhim.
- Nima qilish kerakligini birinchi o'ringa qo'ying, birma -bir qiyinchilikni oling va davom eting. Siz bajarishingiz kerak bo'lgan vazifalar sizni chalg'itmaslikka harakat qiling.
- Chuqur nafas olishni mashq qiling. Chuqur nafas olish yurak urish tezligini pasaytiradi va stressni kamaytiradi. O'z-o'zidan suhbatlashish stress darajasini pasaytirishga yordam beradi.
- Doimiy jismoniy mashqlar qiling. Jismoniy mashqlar stressni kamaytiradi, kayfiyatingizni yaxshilaydi va o'zingizga bo'lgan hurmatni oshiradi. Har ovqatdan keyin 15 daqiqa piyoda yuring, mahalliy YMCAga suzishga boring, kechqurun ishdan keyin yugurishga boring yoki do'stlaringiz bilan velosiped yo'llariga boring.
- Ko'p uxlang. Uyqusizlik nafaqat gormonlar darajasiga, balki stress darajasiga ham ta'sir qiladi. Pensilvaniya universitetida o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar bir necha soatlik uyquni yo'qotish, qayg'u, stress, g'azab va charchoqni kuchaytirishi aniqlandi. Kechasi etti dan sakkiz soatgacha uxlashni maqsad qilib qo'ying.
4 -qadam Chekishni tashlash
Michigan shtatining bosh og'rig'i va nevrologiya instituti migren va ularning og'irligini kamaytirish uchun chekishni tashlashni tavsiya qiladi. Tamaki migrenni uch xil yo'l bilan qo'zg'atadi. Chekish:
- Qon va miyada uglerod oksidi darajasini oshiradi
- Qon va miyada kislorod miqdorini pasaytiradi
- Miyaga toksik ta'sir ko'rsatadi va jigar metabolizmini o'zgartiradi, migrenni oldini oluvchi dorilar samaradorligini pasaytiradi
5 -qadam. O'chokli bosh og'rig'ining oldini olish uchun kunlik qo'shimchalarni qo'shing
Kundalik rejimga biron bir qo'shimchani qo'shishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Magniy, ayolning hayz ko'rishi bilan bog'liq bo'lgan migrenni kamaytirishga yordam beradi, yoki magniy miqdori juda past bo'lgan odamlarda. Potentsial yon ta'sirga diareya va past qon bosimi kiradi.
- 5-HTP-bu tanangizda serotoninga aylanadigan aminokislotadir. O'chokli kasalliklarni davolashda ishlatiladigan ba'zi dorilar tanadagi serotonin darajasiga ta'sir qiladi. Agar siz allaqachon St.
- Riboflavin deb ham ataladigan B2 vitamini migrenlarning soni va og'irligini kamaytirishi mumkin. Ammo, agar siz allaqachon trisiklik antidepressantlar yoki antikolinerjik dori -darmonlarni qabul qilsangiz, B2 vitaminini kundalik rejimingizga qo'shmang.
4 -usul 4: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Sizning bosh og'rig'ingiz tibbiy yordamga muhtojligini aniqlang
Haqiqiy migrenli bosh og'rig'i sizning miyangizdagi o'sma yoki boshqa tarkibiy o'zgarishlardan kelib chiqmaydi. Biroq, sizning bosh og'rig'ingiz migren yoki boshqa biror narsadan kelib chiqqanligini faqat shifokoringiz aniqlay oladi. Shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling, agar:
- Siz nima deyayotganingizni tushunmayapsizmi yoki tushunmayapsizmi
- O'zingizni zaif his qiling
- Isitma 38,9 ° C dan yuqori bo'lsa
- Uyqusizlik, zaiflik yoki falajga ega bo'ling
- Qattiq bo'yin bo'lsin
- Ko'rish, gapirish yoki yurish qiyin
- Ongni yo'qotish
Qadam 2. Takrorlanuvchi migren haqida doktoringiz bilan gaplashing
Ba'zi odamlar uchun migren tez -tez uchraydi va hatto og'ir bo'lishi mumkin. Agar boshingiz og'rigan bo'lsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak:
- Ular avvalgilariga qaraganda tez -tez sodir bo'ladi
- Siz uchun odatdagidan ko'ra qattiqroq
- Shifokor buyurgan dori-darmonlar yoki dorilar bilan yaxshilanmang
- Ishlashga, uxlashga yoki muloqot qilishingizga to'sqinlik qiling
Qadam 3. Triggerlaringizni aniqlashga yordam berish uchun bosh og'rig'i kundaligini saqlang
Ovqatlanish, hayz ko'rish (ayollar), kimyoviy moddalar ta'sirini [xona spreyi, uyda yoki ishda kimyoviy tozalash], kofein iste'moli, uyqu rejimi va ob -havo o'zgarishini yozib oling. Kundalikdan foydalanib, sizga va shifokorga migreningiz nima sababdan paydo bo'lishini aniqlashingiz mumkin. Triggerlarni aniqlagandan so'ng, iloji boricha ulardan qochishga harakat qiling. Ba'zi umumiy tetikler quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Stress
- Gormonal o'zgarishlar (ayolning hayz paytida)
- Ovqatlanishdan voz kechish
- Kofein juda ko'p
- Pishloq, pizza, shokolad, muzqaymoq, qovurilgan ovqatlar, tushlik go'shti, sosiska, qatiq, aspartam va MSG bilan bog'liq bo'lgan ba'zi ovqatlar.
- Spirtli ichimliklar, ayniqsa qizil sharob
- Uyqu rejimining keskin o'zgarishi
- Chekish
- Barometrik ob -havo o'zgarishi
- Kofeinni olib tashlash
- Og'ir mashqlar
- Ovozli tovushlar va yorqin chiroqlar
- Xushbo'y hidlar yoki atirlar
Maslahatlar
- O'chokli bosh og'rig'i tez -tez uchrab turadi. Kasallik sonini kamaytirish uchun bosh og'rig'i kundaligini yuriting va bosh og'rig'ini qo'zg'atadigan o'zgarishlarni yoki moddalarni kuzatib boring.
- Bosh og'rig'ini kamaytiradigan, tetiklantiruvchi ta'sirini kamaytirish, etarlicha uxlash va stress darajasini pasaytirish kabi profilaktika choralarini qo'llang.
- Agar uyda profilaktika choralari o'z samarasini bermasa, siz ham davolovchi, ham davolovchi dori -darmonlarni qabul qilishingiz kerak.
