Jim migren bosh og'rig'i bo'lmagan migrenni anglatadi. Oddiy migren to'rt bosqichdan iborat bo'lsa: prodrom, aura, bosh og'rig'i va postdrom, ba'zi odamlar bosh og'rig'i fazasini o'tkazib yuborishadi. Hatto bosh og'rig'i fazasi bilan bog'liq og'riqsiz ham, jim migren hali ham zaiflashishi mumkin. Agar siz jim migrenni boshdan kechirsangiz, uning holatini bilish sizga migreningizning chastotasini yoki davomiyligini kamaytirish yo'llarini aniqlashga yordam beradi. Shifokoringiz sizga tegishli davolanishni tavsiya qilishi mumkin, lekin odatda davolanish muammoning o'zi emas, alomatlar ustida ishlaydi.
Qadamlar
3dan 1 qism: O'chokli bilan kurashish
Qadam 1. Dam oling
Odamlar migren bilan, hatto jim migren bilan ham kurashishning bir usuli - qo'shimcha dam olish. Ba'zi odamlar migren bilan uxlaydilar, boshqalari esa faqat qorong'i xonada dam oladilar, chunki yorug'lik aurani yomonlashtirishi mumkin.
2 -qadam. Triptanlar haqida so'rang
Triptanlarni qabul qilish imkoniyati haqida doktoringiz bilan gaplashing. Bu retsept bo'yicha berilgan dorilar migren alomatlarini oldini olish yoki yengillashtirishga yordam beradi. Triptanlar miyangizga ko'proq serotonin ishlab chiqarishga yordam berish orqali ishlaydi, bu esa miyadagi yallig'lanishni kamaytiradi.
- Siz bu dorini jim migren boshlanganidan keyin qabul qilasiz. O'chokli hujumi paytida uni qanchalik erta qabul qilsangiz, samaraliroq bo'ladi.
- Dori -darmonlarni shifokor ko'rsatmasi bo'yicha oling.
3 -qadam. Gormonal kontratseptiv tabletkalarni qabul qilishni o'ylab ko'ring
Gormonlarning o'zgarishi migrenga olib kelishi mumkinligi sababli, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilish migrenlar sonini kamaytirishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun tug'ilishni nazorat qilish muammoni yanada kuchaytirishi mumkin, shuning uchun bu haqiqatan ham sizning tanangizga va dori -darmonlarga qanday javob berishiga bog'liq. Shunga qaramay, bu sizning shifokoringiz bilan muhokama qilinishi kerak bo'lgan narsa, ayniqsa, agar siz tez -tez hayz ko'rishingizdan oldin yoki vaqtida migrenga chalingan bo'lsangiz.
Qadam 4. Doktoringizdan ko'ngil aynishga qarshi dorilar haqida so'rang
Agar sizning jim migreningiz ko'ngil aynish yoki oshqozon buzilishi bilan birga bo'lsa, shifokor ko'ngil aynishga yordam beradigan dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Bu dorilar migrenni davolamasa ham, ular simptomlarni engishga yordam beradi.
5 -qadam. Zarur bo'lganda og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Tushunarsiz migrenlar migrenning bosh og'rig'i qismini o'tkazib yuboradi; ammo, agar sizda migren bilan bog'liq boshqa og'riqlar bo'lsa, siz ibuprofen yoki asetaminofen kabi retseptisiz dorilarni qabul qilishingiz mumkin. Ushbu dori -darmonlarni qabul qilishda har doim paket ko'rsatmalariga amal qiling.
6 -qadam. B vitaminlarini olishga harakat qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, homosisteinning yuqori darajasi aura migrenlari ehtimolini oshiradi. Ushbu muammoni hal qilish uchun bitta tadqiqot shuni ko'rsatadiki, B vitaminlarini qabul qilish foydali bo'lishi mumkin. Doktoringizdan so'rangki, bu davolanish siz uchun yaxshimi?
Tadqiqotda ishtirokchilar 400 mikrogram B12, 25 milligramm B6 va 2 milligramm foliy kislotasini olishdi
3 -qismning 2 -qismi: Silent migrenlarni tushunish
Qadam 1. "Jim migren" nima ekanligini bilib oling
Jim migren - bu migren bo'lsa, lekin siz jarayonning og'riqli qismini o'tkazib yuborasiz. Boshqacha aytganda, sizda aura kabi boshqa alomatlar bor, lekin sizda bosh og'rig'i yo'q. Siz, shuningdek, migren bilan og'rigan ko'plab bemorlar o'tadigan dastlabki bosqichlardan o'tishingiz mumkin, bu alomatlar yaqinlashib kelayotgan migren haqida ogohlantiradi.
- Bu turdagi migrenlarni ko'p nomlar bilan atashadi, shu jumladan bosh og'rig'i bo'lmagan migren aurasi, acefaljik migren, amigranli migren yoki migren ekvivalenti.
- Ushbu turdagi migrenlar boshqa migrenlarga o'xshash davolanadi.
2 -qadam. Kim ko'proq xavf ostida ekanligini biling
Umuman olganda, agar sizda o'smirlik yoki 20 yoshda aurali migren bo'lsa, siz jim migrenlarga ko'proq moyil bo'lasiz. O'chokli migrenlar hali ham migrenlar bo'lgani uchun, ular ilgari aurasi bo'lgan migrenli odamlarda namoyon bo'ladi.
Qadam 3. Alomatlarga e'tibor bering
Jim migrenning asosiy belgilari - bu auralar, ular ko'rishdagi halolar yoki dog'lar, loyqa ko'rish, bulutli ko'rish yoki miltillovchi ko'rish kabi ko'rish o'zgarishini o'z ichiga olishi mumkin. Shuningdek, siz qorong'i joylarni, miltillashni yoki g'alati 3D effektlarini ko'rishingiz mumkin.
- Nutq bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin.
- Auraning boshqa alomatlari orasida karıncalanma yoki uyqusizlik, o'zingizni igna va igna kabi his qilish, o'zingizni zaif yoki bema'ni his qilish va/yoki bosh aylanishi yoki muvozanatni buzish kiradi.
- Sizda kayfiyat o'zgarishi, xotiraning yo'qolishi, eshitish qobiliyati, oshqozon muammolari va/yoki chalkashliklar bo'lishi mumkin.
- Ba'zilar hatto hiqichoq olishadi yoki tanasining tasvirini buzib ko'rsatishadi. Boshqalar teginish sezuvchanligi past yoki yuqori sezuvchanlikka ega bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Jim migrenni retinal migrendan ajrating
Ovozsiz migrenlarni ba'zida "ko'zli migren" yoki "retinal migren" deb atashadi. Biroq, bu shartlar bir -birining o'rnini bosa olmaydi. Ko'z migrenlari ko'rish qobiliyatiga ta'sir qiladigan tovushsiz migrenlarni anglatadi. Retinal migrenlar boshqacha. Odatda ular bir vaqtning o'zida faqat bitta ko'zga ta'sir qilib, xiralikni yoki hatto vaqtincha ko'rlikni keltirib chiqaradi.
Agar siz migrenga o'xshash alomatlarni faqat bitta ko'zda sezsangiz, ko'z mutaxassisiga murojaat qilishingiz kerak
3dan 3 qism: O'chokli chastotasini pasaytirish
Qadam 1. Ogohlantirish belgilaringizni tan oling
Taxminan 40% odamlarda migren paydo bo'lishidan oldin ogohlantirish belgilari bor. Bu ogohlantirish belgilari hujumdan bir necha soat oldin sodir bo'lishi mumkin, boshqa paytlarda bu kunlar bo'lishi mumkin va ular birgalikda "prodrom" davri deb ataladi. Ushbu alomatlarni qidirishni o'rganish, migren qachon kelishini oldindan aniqlashga yordam beradi.
Bu davrning umumiy simptomlari orasida charchoq, yawning, ich qotishi, ovqatga chanqoqlik, tez -tez siyish va kayfiyat o'zgarishi kiradi. Sizda mushaklarning qattiqlashishi yoki bo'yin og'rig'i bo'lishi mumkin
Qadam 2. Triggerlarni kamaytiring
Ba'zi odamlar, ba'zi narsalar migrenni qo'zg'atadi deb o'ylashadi. Masalan, stress yoki gormonlar (hayz ko'rish boshlanishi kabi) migrenni qo'zg'atishi mumkin. Ba'zi ovqatlar boshqa odamlarda migrenni keltirib chiqaradi yoki shunchaki charchaydi. Sizning qo'zg'atuvchilaringiz nima ekanligini aniqlash va ularning paydo bo'lishini kamaytirish jim migrenlarga yordam beradi.
Sizning davringiz kabi ba'zi tetiklarning chastotasini kamaytira olmasangiz ham, migren qachon yuz berishi mumkinligini bilish sizga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi
3 -qadam. Jurnalni saqlang
Agar siz prodromga duch kelsangiz, bilishning bir usuli - umumiy simptomlar va migrenlarni kuzatib borishdir. Har kecha, agar sizda prodromning umumiy belgilari bo'lsa, eslatma yozing. Shuningdek, migreningiz qachon sodir bo'lishini qayd qiling. Siz o'zingizning jim migreningizni bashorat qilishga yordam beradigan naqshni ko'rishingiz mumkin.
Bu, shuningdek, mumkin bo'lgan tetiklarni, masalan, charchash yoki hayz ko'rish boshlanishini qayd etishga yordam beradi
4 -qadam. Sog'lom bo'lishga harakat qiling
Ba'zi odamlar sog'lom turmush tarziga rioya qilish migrenlarning chastotasini kamaytirishga yordam beradi deb hisoblaydilar. Bu shuni anglatadiki, oqsillar, to'liq donalar, mevalar va sabzavotlarning muvozanatli dietasi. Bu, shuningdek, etarlicha uxlashni (odatda 7-9 soat), muntazam ravishda mashq qilishni (haftasiga 150 daqiqa harakat qilib ko'ring) va etarli miqdorda suv ichishni (siydigingiz oqarib yoki tiniq bo'lishi kerak) anglatadi. Shuningdek, spirtli ichimliklarni cheklashga harakat qiling.
