Sizning kaftlaringiz har doim yopiq bo'lgani uchun qo'l silkitishdan qochasizmi? Sizning paypoq va poyabzalingiz doimo nam va hidli bo'ladimi? Kiyimlaringizda doimiy ravishda kengayib borayotgan ter izlari sizni xijolat qilyaptimi? Agar sizda bunday muammolar bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. Yaxshiyamki, haddan tashqari terlash sizning hayotingizga xalaqit bermasligi va o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Antiperspirantdan foydalanish
Qadam 1. Deodorant o'rniga antiperspirant bilan boring
Mahsulotlarni sotib olayotganda yorliqlarni tekshiring va shunchaki deodorant o'rniga antiperspirant sotib oling. Deodorant tana hidini yashiradi, lekin ortiqcha terlashning oldini olish uchun hech narsa qilmaydi.
Qo'ltiq ostingiz uchun yumshoq, yumshoq mahsulot bilan boring. Qo'llaringiz, oyoqlaringiz, oyoqlaringiz va tanangizning boshqa joylari uchun aerozolli antiperspirantni tanlang
2 -qadam. "Klinik kuch" deb nomlangan formulani qidiring
Klinik kuchga ega antiperspirantlar qimmatroq, lekin ular terlashni oldini olishda samaraliroqdir. Ko'pchilik antiperspirant dezodorantlar klinik kuch formulasini taklif qiladi. Siz ularni mahalliy dorixonada va gigiena vositalari sotiladigan joyda topishingiz mumkin.
Tarkibida alyuminiy xlorid bo'lgan antiperspirantlar eng samarali mahsulotlar hisoblanadi
Qadam 3. Ertalab antiperspirantni qo'llang
Antiperspirantni kuniga bir marta qo'llash eng yaxshi natijaga olib keladi. Antiperspirantni teriga surib qo'ying va qo'ltiq ostingizni yupqa qatlam bilan tekislang. Uni qo'llaganingizdan so'ng, uning samaradorligini oshirish uchun uni teringizga muloyimlik bilan surting.
Antiperspirantni ko'p qo'llamang. Ba'zida tanangiz terlashi kerak. Yotishdan oldin antiperspirant ishlatishdan saqlaning
Qadam 4. Antiperspirantni ishlatishdan oldin terining quruqligiga ishonch hosil qiling
Agar siz dushdan endigina chiqqan bo'lsangiz yoki qo'ltiq ostingiz terlagan bo'lsa, ularni sochiq bilan quriting. Qo'ltiq ostini quritish uchun sochlarini fen bilan quritishingiz mumkin.
Nam teriga antiperspirantni qo'llash tirnash xususiyati keltirishi mumkin
Qadam 5. Qo'ltiq ostidan boshqa joylarga aerozolli antiperspirantlardan foydalaning
Oyoqlarning terlashi uchun, paypoqning botib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun, oyoq tagiga va barmoqlar orasiga sep. Agar yuzingiz va boshingiz ko'p terlasa, siz aerozolli antiperspirantni soch chizig'i bo'ylab sepishingiz mumkin.
- Aerosoldan ko'ra ishlatish qulayroq bo'lgan antiperspirant salfetkalar ham mavjud.
- Antiperspirantni soch turmagiga yoki sezgir terining boshqa joylariga ishlatishdan oldin tekshirib ko'ring. Kichkina teriga qo'llang va qizarish yoki qichishish yo'qligiga ishonch hosil qiling. Agar shunday qilsangiz, mahsulotni nozik joylarda ishlatishdan saqlaning.
4 -usul 2: Uyda davolanish usullarini sinab ko'rish
1 -qadam. Har kuni cho'milish va sog'lom gigiena odatlarini rivojlantirish
Har kuni cho'milish sizning teringizda yashaydigan bakteriyalarni nazorat ostida ushlab turishi mumkin. Bu bakteriyalar haddan tashqari terlash bilan bog'liq tana hidini keltirib chiqaradi, shuning uchun ularning sonini kamaytirish terlashdan saqlanishingizga yordam beradi.
- Mashg'ulot yoki boshqa mashaqqatli mashg'ulotlardan keyin sovun bilan yuvish ayniqsa muhimdir. Mashqdan keyin ter va bakteriyalarni yuvish ham akne bilan kurashishga yordam beradi.
- Har kuni cho'milish yaxshi bo'lsa -da, dushni qisqa tutishga harakat qiling. Uzoq, issiq dush teringizni quritib, akne yoki tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
Qadam 2. Ta'sir qilingan joylarga tanin kislotasi bo'lgan mahsulotlarni qo'llang
Dorixonalarda va gigiena vositalari sotiladigan har qanday joyda tanin kislotasi bo'lgan biriktiruvchi terini parvarish qilish vositalarini topishingiz mumkin. Qo'ltiq ostingiz yoki oyoqlaringiz kabi haddan tashqari terlaydigan joylaringizga yupqa qatlam surting. Mahsulot ko'rsatmalarini o'qing va ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning.
- Siz tannik kislotasini o'z ichiga olgan kuchli qora choyni tayyorlashga harakat qilishingiz mumkin. Choy matosini choyga namlang yoki choy paketlarini to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'llang.
- Kuchli antiperspirantlar ekzema va atopik dermatitning tirnash xususiyati yoki yomonlashishiga olib kelishi mumkin, ammo tanin kislotasi bu ta'sirni kamaytirishga yordam beradi.
3 -qadam. Achchiq ovqatlardan voz keching
Chili qalampiri, achchiq sos va boshqa achchiq narsalar terlashga olib kelishi mumkin, shuning uchun ulardan qochishga harakat qiling. Agar siz achchiq ovqat iste'mol qilganda terlashni boshlaganingizni payqasangiz, ulardan uzoqroq turing, ayniqsa tashqarida va tashqarida.
Bundan tashqari, piyoz va sarimsoq teringizni yoqimsiz hidga olib kelishi mumkin
Qadam 4. Kofeinli va spirtli ichimliklarni kamaytiring
E'tibor bering, kofeinli choy yoki qahva ichganingizda yoki spirtli ichimlik ichganingizda ko'proq terlashga moyil bo'lsangiz. Agar kerak bo'lsa, bu moddalardan saqlaning, ayniqsa omma oldida.
Shuni yodda tutingki, kofein shokoladda ham mavjud, shuning uchun siz shirin taomlardan voz kechishingiz kerak bo'ladi
5 -qadam. Agar stress sizni terlashga majbur qilsa, gevşeme usullarini sinab ko'ring
Qachonki o'zingizni zo'riqish yoki stress his qilsangiz, chuqur nafas oling, 4 ga sanab, 4 sonini ushlab turing, so'ngra 8 marta sekin nafas oling. Nafas olishni nazorat qilar ekansiz, o'zingizni qulay muhitda, bolaligingizdan tasalli topgandek tasavvur qiling.
Stressli vaziyatlar oldidan va paytida, masalan, omma oldida chiqish yoki tish shifokoriga borish kabi gevşeme texnikasini bajarishga harakat qiling
6 -qadam. Terlashingizga nima sabab bo'lganini kuzatib boring
Sizni terlashga nima sabab bo'lganini kuzatish uchun ter jurnalini yuritishga harakat qiling. Siz qo'lda kichkina padni ushlab turishingiz yoki telefoningizda jurnalni saqlashingiz mumkin.
- Masalan, agar siz tushlikka issiq sous qo'shsangiz va haddan tashqari terlashni boshlagan bo'lsangiz, eslatma yozing. Agar siz bir stakan sharob ichganingizdan keyin terlashni boshlasangiz yoki sevganingiz bilan gaplashsangiz, ter bezlarini haddan tashqari oshirib yuborishini yozing.
- Muayyan tetiklarni kuzatish sizga ortiqcha terlashni oldini olish uchun nimalardan qochish kerakligini bilishga yordam beradi.
4 -ning 3 -usuli: terli ijtimoiy vaziyatlarni hal qilish
Qadam 1. Havo aylanishini ta'minlaydigan engil matolardan foydalaning
Paxta yoki zig'ir kabi bo'shashmasdan to'qilgan tabiiy tolalardan tikilgan kiyimlarni tanlang. Och ranglar ham sizni sovuqroq saqlashga yordam beradi, chunki ular quyuq ranglar kabi yorug'lik va issiqlikni o'zlashtirmaydi.
Kulrang kiyimlarda terning izlari ko'proq ko'rinadi, shuning uchun bu rangdan qochishga harakat qiling
2 -qadam. O'zgargan kiyim va qo'shimcha paypoqlarni to'plang
Agar kiyimingizda terli joylar bo'lsa, ularni almashtirishingiz mumkin bo'lgan qo'shimcha ko'ylak va shim yoki yubka olib keling. O'zgartirishdan oldin ortiqcha terni artish uchun mato yoki ro'molcha ishlating. Agar oyog'ingiz ko'p terlasa, qo'shimcha paypoq olib keling.
- Agar kerak bo'lsa, terli paypoqni kuniga 2 yoki 3 marta yangi juftlik bilan almashtiring.
- Qo'shimcha kiyimlarni xalta yoki ixcham sayohat sumkasiga joylashtiring. Siz qo'shimcha kiyimni ish joyingizda mashinangizda yoki ofisingizda saqlashingiz mumkin.
3-qadam. Namlikka chidamli kiyimga sarmoya kiriting
Namlikka chidamli kiyim terni yutadigan va tarqatadigan maxsus matodan qilingan. Tashqi kiyimingizda ko'rinadigan ter dog'lari bo'lmasligi uchun namlikni ushlab turuvchi pastki ko'ylak va ichki kiyim kiying.
Namlikka chidamli kiyim qimmat bo'lishi mumkin. Paxta ichki kiyimlari arzonroq va terni yutishi mumkin, lekin ular maxsus kiyimlar kabi unchalik samarali emas
Qadam 4. Yalang'och qo'llarni antiperspirant yoki changni yutish kukunlari bilan boshqaring
Agar qo'llaringiz ko'p terlasa, ertalab va yotishdan oldin ularni aerozolli antiperspirant bilan sepib ko'ring. Ularni bolalar kukuni, pishirish soda yoki makkajo'xori kraxmallari bilan kerak bo'lganda surtish ham quruq qolishiga yordam berishi mumkin.
- Antiperspirantni qo'llashdan oldin qo'llaringizni sochiq yoki fen bilan yaxshilab quritishni unutmang.
- Agar qo'llaringiz tez -tez yopishqoq bo'lsa, tarkibida neft jeli bo'lgan qalin, yog'li losonlardan foydalanmang.
5 -qadam. Oyoq terlashi uchun nafas oladigan poyabzal sotib oling
Teri va boshqa tabiiy materiallar poyabzal uchun yaxshi tanlovdir. Krossovka sotib olayotganda, havo aylanishi uchun kichik teshiklari bo'lgan variantlarni qidiring.
- Bundan tashqari, oyoqlaringiz nafas olishi uchun sandal kiying yoki iloji boricha yalangoyoq yuring.
- Shuningdek, siz namlikni yo'qotadigan sport paypoqlarini sotib olishingiz mumkin.
Qadam 6. Makiyajni oldini olish uchun sozlash spreyi yoki kukunidan foydalaning
Agar boshingiz va yuzingiz ko'p terlab, bo'yanishingizni buzsa, poydevor, qizarish va ko'z bo'yanishidan oldin matli astar qo'llang. Makiyajni qo'llaganingizdan so'ng, yugurib ketmasligi uchun uni sprey yoki chang bilan tugating.
- Makiyajingizga putur etkazmasdan terni namlash uchun sizda artikulli ro'molcha bo'lishi kerak. Qahva filtrlari ham bir pog'onada yaxshi ishlaydi.
- Makiyajni qo'llashdan oldin, siz soch turmagingizni aerozolli antiperspirant bilan sepishingiz mumkin. Qichishishni oldini olish uchun uni avval terining kichik joyida sinab ko'ring.
4 -usul 4: shifokor bilan maslahatlashish
Qadam 1. Agar terlash kundalik faoliyatingizga xalaqit bersa, shifokor bilan gaplashing
Agar siz ijtimoiy tadbirlardan qochsangiz yoki terlash sizning hissiy holatingizga ta'sir qilganini sezsangiz, uchrashuvni rejalashtiring. Agar haddan tashqari terlash to'satdan yoki tushunarsiz rivojlansa, vazn yo'qotish bilan kechsa yoki asosan kechasi sodir bo'lsa, siz ham shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
- Sizda giperhidroz yoki haddan tashqari ter bezlari deb ataladigan kasallik bo'lishi mumkin. Sizning terlashingiz boshqa kasallikka ham bog'liq bo'lishi mumkin.
- Sizning asosiy shifokoringiz sizni dermatologga yoki teri mutaxassisiga ko'rsatishi mumkin.
- Nafas olish qiyinlashishi, ko'krak qafasi, qo'llar, bo'yin yoki jag'lardagi og'riqlar bilan birga terlash ham shoshilinch tibbiy yordam bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu alomatlarni sezsangiz, tez yordam chaqiring.
2 -qadam. Siz qabul qilgan dori -darmonlarni shifokor bilan muhokama qiling
Yon ta'siri sifatida terlashga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab retsept bo'yicha dorilar mavjud. Doimiy ravishda qabul qilinadigan dorilar sizni terlashga olib kelishi mumkinmi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang. Agar kerak bo'lsa, ular yon ta'siri kam bo'lgan muqobil dori -darmon taklif qila oladimi, deb so'rang.
Qadam 3. Doktoringizdan retsept bo'yicha dori tavsiya qilishlarini so'rang
Shifokor retsept bo'yicha antiperspirant, qurituvchi krem yoki antikolinerjik dorini tavsiya qilishi mumkin. Shifokor ko'rsatmasiga binoan har qanday dori -darmonlarni qabul qiling va shifokor ruxsatisiz dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang.
- Antiperspirantlar va qurituvchi retseptlar odatda tibbiy davolanishning birinchi bosqichidir. Agar ular samarasiz bo'lsa, shifokor og'izdan dori buyurishi mumkin.
- Og'zaki antikolinerjik dorilar tizimli bo'lib, ular butun vujudingizda qurituvchi ta'sir ko'rsatadi. Ular sizning ter bezlarini bostirishi mumkin, lekin ular ham quruq og'iz va quruq ko'zlarga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Qo'l va oyoqlarning haddan tashqari terlashi uchun iontoforezni sinab ko'ring
Sizning shifokoringiz uyda elektr iontoforez mashinasini buyurishi yoki o'z ofisida davolanishi mumkin. Ushbu protsedurada engil elektr toki suv orqali o'tadi va ter bezlarini yopish uchun ishlatiladi.
- Oddiy rejim haftasiga bir necha 30 daqiqali mashg'ulotlardan iborat.
- Jarayon davomida siz qichishish his qilasiz; karıncalanma davolashdan keyin bir necha soat davom etishi mumkin. Yon ta'siri kam uchraydi, lekin terining tirnash xususiyati, quruqlik va pufakchalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 5. Botoks in'ektsiyalari haqida doktoringiz bilan gaplashing
Botoks in'ektsiya uchun 7 dan 19 oygacha ter bezlarini vaqtincha falaj qilishi mumkin. U kuchli terlash holatlarida qo'llaniladi va qo'ltiq ostiga, yuzga, qo'llarga yoki oyoqlarga yuborilishi mumkin.
Yon ta'siri orasida in'ektsiya joyida og'riq va grippga o'xshash alomatlar bor. Xurmo ichiga in'ektsiya qilinganida, Botoks vaqtinchalik zaiflik va og'riq keltirishi mumkin
Qadam 6. Mikroto'lqinli termolizdan o'tishni o'ylab ko'ring
Ushbu qurilmalar qo'ltiq osti yoki boshqa terlash joylarida himoya yog'i qatlami ustida ishlaydi. Qurilma boshqariladigan elektromagnit energiyani etkazib beradi, bu esa davolangan hududdagi ter bezlarini yo'q qiladi. Shifokorlar odatda 3 oy oralig'ida 2 ta davolanishni tavsiya qilishadi.
- Qo'ltiq ostidagi ter bezlarini yo'q qilish tananing haroratini nazorat qilish qobiliyatiga ta'sir qilmaydi. Ter bezlarining atigi 2 foizi qo'ltiq ostidagi joylarda joylashgan.
- Jarayon davomida siz og'riq va noqulaylikni sezmaysiz, lekin bir necha kun davomida qizarish, shishish va mayinlikni his qilishingiz mumkin. Mikroto'lqinli termolizdan so'ng 5 haftagacha davolangan joylarda uyqusizlik yoki karıncalanma his qilishingiz mumkin.
7 -qadam. Agar tashvish sizni terlashga undasa, maslahatchi bilan maslahatlashing
Agar siz bezovtalanish natijasida terlashni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, kognitiv xulq-atvorli terapiya yoki psixoterapiya sizga yengillikni topishga yordam beradi. Maslahatchi yoki terapevt gevşeme texnikasini tavsiya qilishi va tetiklantiruvchi fikrlash modellarini qanday aniqlashni va yo'naltirishni o'rgatishi mumkin.
Agar kerak bo'lsa, ular tashvish yoki vahima qo'zg'atadigan kasallik uchun dori -darmonlarni tavsiya qilishlari mumkin
Qadam 8. Oxirgi chora sifatida operatsiya qiling
Haddan tashqari terlash uchun jarrohlik kamdan -kam uchraydi va faqat o'ta og'ir holatlarda, agar boshqa davolanish usullari muvaffaqiyatsiz bo'lsa, tavsiya etiladi. Giperhidrozni davolash uchun ikkita jarrohlik muolajasi qo'llaniladi:
- Qo'ltiq ostidagi mahalliy operatsiya lokal behushlik ostida dermatolog kabinetida o'tkaziladi. Shifokor ter bezlarini olib tashlash uchun liposaktsiya, eksiziya (skalpel yoki qirg'ich bilan kesish) yoki lazerdan foydalanadi. Tiklanish odatda 2 kun davom etadi, garchi siz qo'l harakatini bir haftaga cheklashingiz kerak.
- Simpatektomiya - bu tanani haddan tashqari terlashini aytadigan asabni olib tashlash. Simpatektomiya deb ataladigan tegishli protsedurada asabni olib tashlash o'rniga kesiladi. Bu protseduralar qo'ltiq osti yoki qo'l terlashini yengillashtirishi mumkin, lekin ular shuningdek, issiqlikka toqat qilmaslik, yurak urishining tartibsizligi, majburiy terlash yoki tananing boshqa qismlarida terlashning ko'payishiga olib kelishi mumkin.
- Agar sizning ahvolingiz jarrohlik amaliyotini talab qilsa, dermatolog sizga qaysi variant sizga mos kelishini aniqlashga yordam beradi.
Maslahatlar
- Agar siz faol bo'lishni va ortiqcha terlashdan saqlanishni istasangiz, suzishga harakat qiling. Suv sizning teringizni yuvadi, shu bilan faol bo'lishingizga imkon beradi.
- Agar siz ortiqcha yoki semirib ketgan bo'lsangiz, vazn yo'qotish tanangizni sovishini osonlashtiradi, shuning uchun siz ko'p terlamaysiz.
- Haddan tashqari terlash suvsizlanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun kuniga kamida 8 stakan suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
- Ba'zi odamlar antiperspirantlarning ko'krak bezi saratoni va Altsgeymer kasalligi xavfi yuqori bo'lishidan xavotirda. Antiperspirantlarni bu yoki boshqa kasalliklar bilan bog'laydigan ilmiy dalillar yo'q.
- Agar terlash stress va xavotirga asoslangan bo'lsa, tinch va xotirjam bo'lishni unutmang.
