Oyog'ining to'pig'idan tortib to barmoqlarigacha, shikastlanishga moyil bo'lgan ko'plab suyaklar, ligamentlar va bo'g'inlar bor. Burilish - bu cho'zilgan yoki yirtilgan ligament. Agar siz oyog'ingizning biron bir qismini siqib qo'ysangiz va og'irlik qila olmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizga jarohati qanchalik og'ir ekanligini aytib berishadi va agar kerak bo'lsa, qo'ltiqtayoq va etik bilan ta'minlaydilar. Oyog'ingizni elastik bandaj bilan o'rab oling, dam oling, muzlang, siqishni qo'llang va og'riq va shish ketguncha ko'taring. Yumshoq va mo''tadil burmalar bir necha hafta ichida tuzalishi kerak bo'lsa -da, qattiq burmalanishdan to'liq tiklanish uchun bir necha oy kerak bo'ladi.
Qadamlar
3 -usul 1: Kichik va o'rta burmalar bilan davolash
Qadam 1. Agar oyog'ingizga og'irlik qila olmasangiz, shifokorga murojaat qiling
Burilish belgilari og'riq, shish, ko'karish va bo'g'inni qimirlata olmaslikdir. Agar sizda chayqalish bor deb o'ylasangiz, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling, ayniqsa og'riq oyog'ingizga og'irlik qilmasa.
- Doktor sizni sinishdan ko'ra jiddiyroq bo'lishi mumkin bo'lgan sinish yoki ligament ko'z yoshlarini istisno qilish uchun tekshiradi.
- I darajali yoki mayda burmalar biroz og'riyapti va biroz shishib ketishi mumkin. Ko'pincha ular tibbiy yordamga muhtoj emaslar. Ikkinchi darajali burilish uzoq davom etadigan og'riq, shish va ko'karishlar bo'lishi mumkin. Siz oyoqqa og'irlik qila olmasligingiz mumkin. III darajali burilishlarda kuchli og'riq, shish va ko'karishlar bo'ladi. Siz oyoqqa turolmaysiz.
Qadam 2. Og'riq va shishish davom etar ekan, oyog'ingizni dam oling
RAYS qoidasiga yoki Dam olish, Muz, Siqish va Balandlikka rioya qilib, burishingizni davolang. Ko'p dam oling, og'riq keltiradigan har qanday faoliyatdan qoching va oyog'ingizni qimirlatmaslikka harakat qiling. Oyog'ingizga og'irlik qilmaslikka harakat qiling. Agar kerak bo'lsa, shifokoringizdan tayoq yoki tayoq oling.
3 -qadam. Muzning burilishi 20 daqiqadan kuniga 2-3 marta.
Kasallik belgilari yo'qolguncha oyog'ingizni muzlatib turing. Muz shish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek og'riqni engillashtiradi.
Muzni o'rash o'rniga to'g'ridan -to'g'ri burmaga qo'llang
Qadam 4. Oyog'ingizni elastik bandaj bilan siqib qo'ying
Siqilish, siqilishdan keyin oyog'ingizdagi shishishni kamaytirishga yordam beradi. Oyog'ingizni yaxshilab o'rang, lekin qon aylanishini to'xtatmang. Agar sizning bandajingizda qisqichlar bo'lsa, ularni joyida saqlash uchun ishlating. Agar yo'q bo'lsa, uni mahkamlash uchun tibbiy tasmadan foydalaning.
Shifokor sizga siqish chizilmasin yoki shlyapa ham berishi mumkin
Qadam 5. Shishishni kamaytirish uchun oyog'ingizni ko'taring
Iloji boricha tez -tez oyog'ingizni yurak sathidan balandroq tuting. Masalan, yotib, oyog'ingizni 2 yoki 3 yostiqqa ko'taring, shunda u ko'kragingizda bo'ladi.
Oyog'ingizni ko'krak sathidan yuqori ushlab turish, qon oqimini kamaytiradi va shishishni kamaytiradi
6-qadam. Og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling
Og'riq va shishishni nazorat qilish uchun dori -darmonlar etarli bo'lishi kerak. Shishadagi ko'rsatmalarga muvofiq yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha har qanday dorini qabul qiling.
3 -usul 2: Og'ir burmalarni davolash
Qadam 1. RICE bilan davom eting va og'ir burmalarning shifo topishiga 6 oydan 8 oygacha ruxsat bering
Shuningdek, siz qattiq burilishni dam olish, muz, siqish va balandlik bilan davolashingiz kerak. Ammo, unchalik jiddiy bo'lmagan burmalar 2-4 hafta yoki undan kamroq vaqt ichida tuzalib ketishi mumkin bo'lsa, og'ir burilishlar bir necha oy davom etadi. Oyog'ingizdan og'irlikni ushlab turing va shifo jarayonida RICE bilan davolang.
Qadam 2. Shifokor ko'rsatmasiga binoan immobilizator gips taqing
Jiddiy burilish ligamentlarning jiddiy shikastlanishiga olib keladi. Sog'ayish uchun oyog'ingizni iloji boricha immobilizatsiya qilish kerak. Shifokor sizga immobilizatsiya gipsini yoki etikini beradi va uni qancha vaqt kiyish kerakligini aytib beradi.
Qadam 3. Agar sizning ligamentlaringiz jiddiy shikastlangan bo'lsa, jarrohlik muolajalarni muhokama qiling
Eng jiddiy burmalar jarrohlik talab qilishi mumkin. Agar sizda jiddiy ligament shikastlanishi bo'lsa, sizning asosiy shifokoringiz, ehtimol, sizni podiatrist yoki oyoq mutaxassisiga yuboradi. Jarrohlik rekonstruktsiyasidan so'ng, siz 4 dan 8 haftagacha etik kiyishingiz kerak bo'ladi.
Sizning jarohatingizning og'irligiga qarab, siz operatsiyadan 4-8 hafta o'tgach, fizioterapiya mashg'ulotlarini boshlaysiz. To'liq tiklanish 16 haftadan 12 oygacha davom etishi mumkin
3 -usul 3: Faoliyatni tiklash
1 -qadam. Og'riq va shish ketganda yengil harakatni boshlang
Oyog'ingizga og'irlik tushirishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing, ayniqsa mo''tadil yoki og'ir burmangiz bo'lsa. Og'riq sezmay, og'irlik qila olganda yurishni boshlang. Agar siz og'riq his qilsangiz, 15-20 daqiqa piyoda yuring.
Har kuni yurish vaqtini asta -sekin oshiring
2-qadam. Oyoq kiyimini yoki qattiq taglik poyabzal kiying
Shifokor tiklanish paytida oyog'ingizni ushlab turish uchun qattiq poyabzal qo'shishni tavsiya qilishi mumkin. Aks holda, oyog'ingizga og'irlik tushganda, qattiq taglik poyabzal kiying.
Yalangoyoq yoki oyoq kiyimsiz yurish, masalan, flip-flop, jarohatingizni yomonlashtirishi mumkin
Qadam 3. O'tkir og'riqni his qilsangiz, mashg'ulotni to'xtating
Agar siz qattiq og'riq his qilsangiz, darhol oyog'ingizdan og'irlikni olib tashlang. Noqulaylikdan qutulish uchun 20 daqiqa dam oling va muzlang.
Agar mashg'ulotdan keyin og'riq va shishish keskin oshsa, shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 4. Kelgusida qo'shma muammolarni oldini olish uchun fizik -terapevtga murojaat qiling
Yomon burish artrit va boshqa bo'g'imlarning muammolariga olib kelishi mumkin. Agar siz ligamentga jiddiy zarar etkazgan bo'lsangiz, asoratlarni oldini olish uchun siz fizioterapevtga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.
