Tizni almashtirish - katta jarrohlik operatsiyasi bo'lib, u sizni bir necha hafta og'riqqa solishi mumkin. Sog'ayganingizda, og'riq va noqulaylik uxlashni qiyinlashtirishi mumkin. Tizni almashtirish operatsiyasidan keyin og'riqni boshqarish to'g'ri uxlash joyini topishni o'z ichiga oladi, shunda siz qulay uxlay olasiz va tiklanishingizni tezlashtirasiz. Belgilangan og'riq qoldiruvchi dorini yotishdan bir soat oldin ichish ham uxlamoqchi bo'lganingizda og'riqni ketkazadi. Yotishga tayyorgarlik ko'rish uchun, dam olish usullaridan foydalaning, shunda ongingiz qoniqarli uyqu uchun etarli darajada bo'shashadi.
Qadamlar
3 -usul 1: to'g'ri pozitsiyani topish
Qadam 1. Tiz va buzoq ostidagi yostiq bilan orqangizda uxlang
Jarrohlikdan so'ng, faqat orqangizda uxlash yaxshiroqdir. Jarrohlik joyiga qon ketishini ta'minlash uchun tizzangizning gipekstensiyasini oldini olish uchun oyog'ingiz iloji boricha to'g'ri turishi kerak. Orqa tarafingizda uxlab yotganingizda tizzangiz va buzoq ostiga yostiq qo'ying. Bu sizning oyog'ingizni to'g'ri ushlab turadi va tizzangizni bosimdan yostiqlaydi. Agar birinchi yostiq juda tekis bo'lsa, ikkinchi yostiqdan foydalaning.
Yostiqni to'g'ridan -to'g'ri oyog'ingizning ostiga qo'yish zararli emas, lekin bu tizzangizga stress qo'yadi va ehtimol og'riqli bo'ladi. Yostiqni tizza va buzoq ostiga qo'yish, vaznni yaxshiroq taqsimlaydi
Qadam 2. Agar siz ko'pikli takoz va yostiq bilan uxlasangiz, oyoqlaringiz ostiga yostiq qo'ying
Ba'zida shifokorlar jarrohlik operatsiyasida bo'lgan bemorlarni oyoqlari ostiga qo'yish uchun ko'pikli takozni taklif qilishadi. Orqa tarafingizda uxlab yotganingizda oyoqlaringizni ko'tarish uchun mo'ljallangan. Agar siz bittasini ishlatsangiz, oyog'ingizni to'g'rilab turishi uchun takaning ustiga yana 1 yoki 2 ta yostiq qo'ying. Kama tizzangizni bukib qo'yadi, bu sizning tiklanishingiz uchun yomon.
Bu tun bo'yi uxlashdan ko'ra, qisqa dam olish yoki uxlash uchun yaxshiroq joy. Agar bu qulay bo'lsa ham, ehtimol siz tunda bir vaqtda siljiysiz va oyog'ingiz bu qoziqdan tushib ketishi mumkin
Qadam 3. Agar yoningizda uxlasangiz, oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'yib uxlang
Agar yoningizda uxlasangiz, sizga qulayroq bo'lsa, operatsiya qilinmagan tomoningizda yoting. Keyin tizzangizni yostiq qilish uchun oyoqlaringiz orasiga yostiq qo'ying. Agar sizga ko'proq yordam kerak bo'lsa, tizzangizni to'ldirish va oyog'ingizni qulay qilish uchun ikkinchi yostiq qo'shing.
- Sizning yoningizda uxlash, operatsiyadan keyin eng qulay joy bo'lmasligi mumkin, chunki u juda og'riqli bo'lishi mumkin. Bu ham oyog'ingizni etarlicha to'g'ri ushlab turmaydi. Sizda og'riq kamroq bo'lishi kerak va tizzangizni to'g'ri ushlab turish unchalik muhim emas. Bu vaqtda yoningizda uxlash xavfsizroq.
- Agar siz yoningizda uxlasangiz, faqat operatsiya qilinmaydigan tomondan uxlashni unutmang. Operatsion tomoningizda uxlash sizning operatsiya joyingizga katta bosim o'tkazadi va ehtimol og'riqli bo'ladi.
Ogohlantirish:
Agar siz yoningizda uxlasangiz, to'shagingizda qimirlamang yoki ko'p harakat qilmang. Bu og'riqni keltirib chiqarishi yoki tizzangizdagi shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin.
Qadam 4. Oshqozon yoki operativ tomondan uxlashdan saqlaning
Afsuski, agar siz oshqozoningizda uxlashni afzal ko'rsangiz, sog'ayib ketguningizcha bu mumkin bo'lmaydi. Qorinni yotqizish to'g'ridan -to'g'ri operatsiya qilinadigan joyga bosim o'tkazadi va uxlab qolish uchun juda og'riqli bo'ladi. Xuddi shu narsa operatsion tomondan uxlash uchun ham amal qiladi. Tiklanish davom etguncha orqa yoki uxlamaydigan tomondan uxlang.
Tiz almashtirilgandan keyin tiklanishning asosiy davri 3 dan 6 haftagacha bo'ladi, garchi butunlay tuzalishi uchun bir necha oy kerak bo'ladi. 3 haftadan so'ng, etarlicha yaxshi yura olsangiz, kundalik mashg'ulotlaringizning ko'p qismini qayta boshlashingiz mumkin. Shuningdek, siz uxlashni odatdagidek boshlashingiz mumkin, agar ma'lum uyqu holatlari sizga og'riq keltirmasa
3 -usul 2: Og'riqni dorilar bilan boshqarish
Qadam 1. Og'riq qoldiruvchi dorini yotishdan 1 soat oldin oling
Operatsiyadan keyin sizga og'riqni engishga yordam beradigan dori -darmonlar buyuriladi. Retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalarning ko'pchiligi har 4-6 soatda 1dan qabul qilishingizga to'g'ri keladi. Sizning dozangizni kun bo'yi rejalashtiring, shunda oxirgi doz yotishdan 1 soat oldin tushadi. Agar siz dori -darmonlarni yotishdan oldin qabul qilsangiz, u kuchga kirguncha og'riqni his qilasiz. Bu uxlashni qiyinlashtiradi. Dori -darmonlarni yotishdan 1 soat oldin qabul qilish unga ishlashga vaqt beradi, ya'ni siz hech qanday og'riqsiz yotishingiz mumkin.
Agar siz dori -darmonlarni qabul qilishni eslay olmasangiz, har bir dozani eslatish uchun signal berishga harakat qiling
2 -qadam. Agar og'riqdan uyg'ongan bo'lsangiz, yotog'ingiz yonida boshqa dori dozasini qoldiring
Ko'pgina og'riq qoldiruvchi vositalar 4-6 soat davom etadi. Bu shuni anglatadiki, 1 doz butun tun davomida davom etmasligi mumkin. Bir stakan suv bilan yotog'ingiz yonida boshqa dozani qoldirib, bu imkoniyatga tayyorlaning. Agar siz og'riqdan uyg'ongan bo'lsangiz, ko'proq dori ichish va uyquga qaytish oson.
- Butun shishani emas, faqat bitta dozani yotog'ingiz yonida qoldiring. Agar siz bema'nilik qilsangiz, tasodifan, agar siz butun shishani yoningizda qoldirsangiz, kutganingizdan ko'proq narsani olishingiz mumkin.
- Og'riq qoldiruvchi dorilarni ko'rsatmalari bilan ikki marta tekshiring. Agar har 8 soatda bittasini oling desa, to'shagingiz yonida boshqasini qoldirmang.
Qadam 3. Uyqu vositalarini olishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
Agar siz turli xil texnikalarni sinab ko'rganingizdan keyin ham tun bo'yi uxlay olmasangiz, siz uyqu vositalarini sinab ko'rishingiz mumkin. Hech qachon buni avval shifokor bilan maslahatlashmasdan qilmang. Uyqu yordamchilari og'riq qoldiruvchi vositalar bilan o'zaro ta'sir qilishi va sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar shifokor buni xavfsiz deb aytmasa, ularni og'riq qoldiruvchi vositalar bilan aralashtirmang.
Shifokor, siz og'riq qoldiruvchi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilmaydigan uyqu yordamini tavsiya qilishi mumkin. Ular, shuningdek, sizning og'riqli retseptingizni yon ta'siri kam bo'lganga o'zgartirishi mumkin
3 -usul 3: Uyquni yaxshiroq qilish odatlarini rivojlantirish
1-qadam. Og'riqni yumshatish uchun yotishdan 15-20 daqiqa oldin tizzangizni muzlatib qo'ying
Siz tiklanayotganingizda, tizzangizni muzlatib qo'yganingizda, u og'riqsiz qolishiga yordam beradi. Teringizni himoya qilish uchun tizzangizga sochiq bilan o'rab oling. Keyin yotoqdan 15-20 daqiqa oldin tizzangizga muz to'plamini qo'llang.
Tiz ustida muz to'plami bilan uxlab qolmang. Agar shunday qilsangiz, teringizga zarar etkazishi mumkin
Qadam 2. Xonangiz qorong'i va salqin ekanligiga ishonch hosil qiling
Qorong'i xonada uxlab qolish osonroq, chunki yorug'lik sizni uyg'otishi mumkin. Bundan tashqari, sovuqroq harorat uyquni engillashtirishi mumkin, bunda 16 dan 19 ° S gacha ideal bo'ladi. Derazalaringizdagi yorug'likni to'sish uchun pardalardan foydalaning va yorug'lik chiqaradigan narsalarni olib tashlang. Bundan tashqari, konditsionerni o'chiring yoki sovutish uchun ventilyatordan foydalaning.
- Pijama va ko'rpa -to'shaklarni tanlang, bu sizga juda isinmasdan qulay bo'lishga imkon beradi.
- Siz uchun eng qulay bo'lgan haroratni tanlang.
3 -qadam. Kun bo'yi uxlashdan saqlaning
Agar siz yaxshi uxlamagan bo'lsangiz, tushdan keyin uxlash juda yaxshi eshitiladi. Afsuski, bu sizning uyqu jadvalingizni buzishi mumkin. Siz yotishdan oldin kamroq charchaysiz va uxlab qolish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Uxlash vasvasasidan saqlaning. Buning o'rniga tezroq yoting.
Agar siz yordam bera olmasangiz va uxlashingiz kerak bo'lsa, uxlash vaqtini cheklang. Uyqusiz qolmaslik uchun signalni bir soatga qo'ying
Qadam 4. Og'riqli bo'lsangiz, jismoniy faoliyatdan bir necha kun dam oling
Tiklanish uchun jismoniy faollik muhim bo'lsa -da, siz uni haddan tashqari oshirib yuborgan bo'lishingiz mumkin. Agar siz bir necha haftadan buyon tiklanayotgan bo'lsangiz va uxlashga harakat qilayotganingizda hali ham qattiq og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tizzangizni juda qattiq bosishingiz mumkin. Fizioterapiya yoki boshqa mashg'ulotlardan bir necha kun dam olishga harakat qiling. Bu sizning jarohatingizni davolashga yordam beradi va tungi og'riqlaringizga yordam beradi.
Agar siz juda ko'p og'riq his qilsangiz, fizioterapevtingiz bilan bog'laning. Jismoniy terapiya tanani siqib chiqarishi kerak, lekin u zarar etkazmasligi kerak. Agar siz doimiy og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, terapevt tartibni o'zgartirishi mumkin
Qadam 5. Yotishdan oldin dam oling
Agar siz uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, yotishdan oldin o'zingizni tinchlantirish juda muhimdir. Rag'batlantiruvchi harakatlarni yo'q qilish va o'zingizni tinchlantirish orqali uxlashning samarali tartibini ishlab chiqing. Bu sizning ongingizni sekinlashtiradi va miyangizga uxlash vaqti kelganligini ko'rsatadi.
- Telefoningizga, kompyuteringizga va televizoringizga qarashni to'xtating. Elektron qurilmalarning yorqin chiroqlari miyangizni rag'batlantiradi va uxlashni qiyinlashtiradi. Buning o'rniga, o'qish kabi ko'proq bo'shashtiruvchi faoliyat bilan shug'ullaning.
- Yumshoq musiqa tinglash, aromaterapiya qilish yoki meditatsiya qilish - yotishdan oldin dam olish uchun yaxshi mashg'ulotlar.
- Uyqu vaqtingizga rioya qiling. Agar siz har kecha bir xil mashg'ulotlarni qilsangiz, siz miyangizni mashq qila boshlaysiz, shu tartibni boshlaganingizda uxlash vaqti keldi.
Qadam 6. Agar siz 30 daqiqa ichida uxlay olmasangiz, tasalli beruvchi harakat qiling
Agar 30 daqiqa o'tgan bo'lsa va siz uxlay olmasangiz, yotoqda yotmang. Chiroqni yoqing va xotirjam bo'lishga harakat qilib, tinchlaning. O'qish yoki to'qish - bu dam olishda yordam beradigan yotoqxonada bajariladigan oson mashg'ulotlar.
- Telefoningizga qaramang yoki televizorni yoqmang. Bu harakatlar miyangizni yanada rag'batlantiradi va uxlashni qiyinlashtiradi.
- Bu maslahat, odatda, siz yotoqdan turishingiz va boshqa xonaga borishingiz kerakligini aytadi. Agar siz jarrohlikdan keyin tuzalayotgan bo'lsangiz, bu mumkin emas. Chiroqni yoqish va yotoqda o'qish ham ishlaydi.
7 -qadam. Tushdan keyin stimulyatorlardan umuman foydalanmang
Qahva, sodali suv yoki kofeinli choy kabi stimulyatorlar sizni tunda uyg'otishi mumkin. Ertalab bir chashka qahva yoki choy ichish yaxshi, lekin tushda stimulyatorlarni iste'mol qilishni to'xtating. Aks holda, uxlab qolish qiyin bo'lishi mumkin.
Agar siz tushdan keyin bir stakan qahva yoki sodali suv ichsangiz, siz kafeinsiz ovqatlanishga o'tishingiz mumkin
Maslahat:
Nikotin ham ogohlantiruvchi vositadir. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, kechqurun chekishni tashlashga harakat qiling, shunda kechasi uxlab qolasiz. Yotishga yaqin chekish sizni tun bo'yi bedor qoldirishi mumkin.
Qadam 8. Sog'ayish vaqtida spirtli ichimlik ichishdan saqlaning
Spirtli ichimliklar turli sabablarga ko'ra sog'ayishingiz uchun zararli. Birinchidan, u og'riq qoldiruvchi vositalar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, bu esa yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar uyquni buzishi yoki yomon uyquga olib kelishi mumkin. Yaxshilab uxlash uchun tiklanish paytida ichmang.
