Ko'krakni ko'paytirish keng tarqalgan protsedura, ammo to'liq tiklanishiga bir oydan ko'proq vaqt ketishi mumkin. Agar siz ko'krakni kattalashtirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz yoki sizda hozirgina operatsiya qilingan joyga zarar bermasdan qanday uxlash kerakligi haqida o'ylashingiz mumkin. Chizilgan holatda uxlashga harakat qiling va kofein va spirtli ichimliklardan voz keching, shunda siz operatsiyadan keyin tiklanasiz.
Qadamlar
2 -usul 1: Ko'krakdagi bosimni yumshatish
Qadam 1. Operatsiyadan keyingi dastlabki 2 hafta davomida yotib uxlang
Uyqugacha o'tirish ko'krakdagi bosimni kamaytiradi va ularni tabiiy holatda saqlaydi. Shuningdek, u ko'kragingizga qon aylanishini yaxshilaydi, bu esa shifo beradi. Bu, ayniqsa, operatsiyadan keyin juda muhimdir.
O'zingizni ko'tarish uchun siz o'tiradigan joy, yotqizilgan to'shak yoki yostiqdan foydalanishingiz mumkin
2 -qadam. Ko'krakdagi bosimni pasaytirish uchun 6 hafta davomida orqa tomoningizda uxlang
Agar siz yoningizda yoki oshqozoningizda uxlagan bo'lsangiz, orqangizga o'gir. Kattalashgandan keyin uxlab yotganingizda ko'kragingizga bosim o'tkazmaslik kerak.
Agar siz orqangizda uxlashga odatlanmagan bo'lsangiz, uxlab qolish uchun biroz amaliyot kerak bo'lishi mumkin
Qadam 3. Qo'shimcha yordam uchun orqa yoki tizzangiz ostiga yostiq qo'ying
Orqa tarafingizda uxlab yotganingizda, bu sizning belingizga bosim o'tkazayotganini sezishingiz mumkin. Yangi holatda uxlab yotganingizda o'zingizni yengil qilish uchun orqa yoki tizzangiz ostiga yostiq qo'shing.
Orqa yoki tizzangiz ostiga qo'yish uchun ko'pikli takozdan ham foydalanishingiz mumkin
4 -qadam. Operatsiyadan 6 hafta o'tgach, yoningizda yoki oshqozoningizda uxlashdan saqlaning
Jarrohlikdan so'ng darhol ko'kragingizga ortiqcha vazn yoki og'irlik yuklanishi ularni sekinroq tuzalishiga yoki cho'kishiga olib kelishi mumkin. Jarrohlikdan keyin kamida 6 hafta kuting, oshqozon yoki yon tomonda uxlashni boshlang.
Agar sizning jarrohingiz uzoq kutishingizni tavsiya qilsa, ularning tavsiyalariga amal qiling
2 -usul 2: uyquni osonlashtirish
Qadam 1. Yaqin atrofda qo'shimcha choyshab bo'lsin, shunda siz ularni o'zgartirishingiz mumkin
Ko'krak kengayishidan davolanayotganda siz tez -tez yotib qolasiz va choyshablaringizni yuvishga kuchingiz bo'lmasligi mumkin. Toza to'shaklarni yotog'ingiz yonida saqlang, shunda ular ifloslanganda o'zgartira olasiz.
Sizning ko'kragingiz ham shifo berayotganda oqindi chiqarishi mumkin, bu esa choyshabingizni ifloslantirishi mumkin
2 -qadam. Kofein, shakar va alkogol kabi uyqu buzilishlaridan saqlaning
Dam olish - davolanish jarayonining eng muhim qismi. Agar uxlay olmasangiz, tanangiz o'z -o'zini davolash uchun ko'proq vaqt talab etadi. Tanangizning tabiiy uyqu rejimini buzadigan narsalar sizni uxlab qolishingizni va uxlab qolishingizni qiyinlashtiradi.
Siz hech qachon alkogol va og'riq qoldiruvchi vositalarni birlashtirmasligingiz kerak
Qadam 3. O'zingizni charchatish uchun kun bo'yi aylanib yuring
Agar siz kun bo'yi yotgan bo'lsangiz, uxlash qiyin bo'lishi mumkin. Siz charchab qolishingiz uchun taxminan 30 daqiqa yurishga yoki tanangizni qimirlatishga harakat qiling.
Yurish, shuningdek, qotib qolishdan va qon quyqalaridan qochishga yordam beradi
Maslahat:
Operatsiyadan keyingi dastlabki 2 hafta davomida og'ir yuk ko'tarishdan saqlaning.
Qadam 4. Yotoqxonangizni qulay haroratda saqlang
Operatsiyadan shifo topganingizda, uxlash uchun qulay muhit yaratish juda muhim. Xonangizni uxlab yotganingizda salqin bo'lish uchun 60 ° F (19 ° C) dan 19 ° C gacha ushlab turing.
Sizga termostatni moslashtirish kerak bo'lishi mumkin, chunki siz qaysi harorat sizga mos kelishini bilib olasiz
5-qadam. Uxlash uchun bo'shashgan, qulay futbolkalarni kiying
Sizning ko'kragingiz jarrohlikdan davolanayotganda og'riqli yoki og'riqli bo'lishi mumkin. Uxlamasligingiz uchun qulay bo'lmagan tepalarni toping va harakatingizni cheklamang.
Jarrohlik sutyenini operatsiyadan keyin 6-8 hafta davomida yoki jarrohingiz tavsiya qilguncha kiying
6 -qadam. Uyquga ketishdan oldin og'riq qoldiruvchi dorini qabul qiling
Og'riq paytida uxlash deyarli imkonsiz vazifadir. Agar sizga og'riq qoldiruvchi vositalar buyurilgan bo'lsa, uxlashdan taxminan 30 daqiqa oldin 1 dozani oling, shunda siz bemalol va og'riqsiz uxlay olasiz.
- Agar siz og'riyotgan bo'lsangiz va sizning dori -darmonlaringiz ishlamayotgan bo'lsa, retseptingizni o'zgartirish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Agar siz mushaklarning spazmini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan sizga mushak gevşetici buyurishini so'rang. Bu ko'pincha pektoral mushak ostidagi implantlarda uchraydi.
