Basketbol o'ynash uchun kiyinish juda oddiy. Ishonchli, lekin keng ko'lamli harakatlanish uchun etarlicha bo'shashgan kiyim kiyish mashq paytida harakatlarni yanada samarali bajarishga yordam beradi. Biroq, pikap o'yinlariga qo'shilayotganda, agar siz boshqa o'yinchilarni bezovta qilmasligingiz yoki haqorat qilmasangiz, bir nechta qo'shimcha fikrlarni hisobga olishingiz kerak.
Qadamlar
3 -usul 1: Amaliyot uchun kiyinish
Qadam 1. Bo'shashgan kiyim kiying
O'yin paytida sirg'alib ketmasliklari uchun etarlicha mahkamlangan tepa va pastki qismlarni tanlang. Shu bilan birga, harakatni cheklaydigan tor kiyimlardan saqlaning. Erkin harakatlanishga imkon beradigan kiyim kiying. Ideal ob -havo sharoitida yoki yopiq xonada quyidagilarni kiying:
- Sizning belingizga juda mos keladigan va tizzangizga yoki u erga erkin osilgan shortilar.
- Majburiy bo'lmagan futbolka, jersi yoki singlet. Qo'llaringizga maksimal harakatlanish erkinligini ta'minlash uchun yengsiz tepalarni yoqing.
Qadam 2. Sovuq ob -havo uchun qatlam bo'lib kiying
Uzun ko'ylakli futbolkalar, termallar, isinish va/yoki ter kiyimlarining kombinatsiyasidan foydalaning. O'zingizga kerak bo'lganda qatlamlarni tozalash yoki qo'shib ob -havoning keskin o'zgarishiga moslashish qobiliyatini bering. Palto, kurtka va katta hoodies kabi tor tashqi kiyimlardan saqlaning, bu sizni og'irlashtirishi va harakatni cheklashi mumkin.
- Sovuq havoda, odatdagidan ko'ra qattiqroq kiyim kiyish, birinchi qavat sifatida tanadagi issiqlikni tejashga yordam beradi.
- Agar siz bir vaqtning o'zida bir nechta qatlamlarni kiysangiz, tashqi qatlamingiz uchun odatdagidan kattaroq kattalikni tanlang. Pastki qatlamlarning kattaroq chegarasini joylashtiring, shunda ham siz hech qanday to'siqsiz harakat qila olasiz.
3 -qadam. Sizga mos keladigan krossovkalarni tanlang
Maydonda to'piq va oyoqlaringiz shikastlanishi xavfini kamaytiring. Oyog'ingiz iloji boricha ko'proq harakatlanishga ega bo'lishi uchun sizga mos keladigan poyabzal sotib oling. Sotib olishdan oldin, ikkala poyabzalni dantel bilan bog'lang, shunda ular o'zlarini maydonda qanday his qilishadi. Iloji bo'lsa, oyoqlaringiz poyabzal ichida sirg'alib ketmasligi uchun kerak bo'lgandan kattaroq o'lchamlarni sotib olishdan saqlaning. Shuningdek, taglikning sirg'almasligiga ishonch hosil qiling, shunda siz maydonchada sirg'alib ketmaysiz.
Agar siz yosh bo'lsangiz va juft bo'lib "o'sishingiz" kutilsa, ota-onangiz yoki vasiyingizdan hozirgi o'lchamingizdan atigi yarim kattagina kattasini sotib olishini so'rang. Shunday qilib, siz tezroq o'sasiz
Qadam 4. Yuqori va past tepaliklar o'rtasida qaror qabul qiling
Ikkala krossovkaning ham uslubi maqbuldir, lekin ko'p odamlar to'piqqa qo'shimcha yordam berish uchun yuqori cho'qqilarni afzal ko'rishadi. Shuni yodda tutingki, har doim baland cho'ntak kiyish qo'shimcha yordamga bog'liqlikni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz ularni basketbol uchun kiyishga qaror qilsangiz, bu qaramlikni oldini oling:
- Pastki poyafzal va kundalik kiyim uchun poyabzal kiyish.
- Iloji boricha yalangoyoq yurish.
- Yalangoyoq yoki Chak Teylor singari yupqa poyabzal bilan yengil mashqlarni isinish va bajarish.
3 -usul 2: Aksessuarlar
Qadam 1. Tegishli ichki kiyimni tanlang
Agar siz o'g'il bo'lsangiz, "pastda" keng ko'lamli yordam ko'rsatish va chalg'itishni bartaraf etish uchun bokschilardan qisqa kiyim tanlang. Agar siz qiz bo'lsangiz, odatdagidan ko'ra sport sutyenini taqing. Simlarni qazish yoki harakatingizni cheklashdan xavotir olmasdan, o'zingizga kerakli yordam va ko'p harakatlanishni bering.
Erkak futbolchilar qo'shimcha qo'llab -quvvatlash va himoya qilish uchun chashka kiyishni o'ylashlari mumkin
2 -qadam. Himoya vositalarini taqing
Agar siz odatda ko'zoynak yoki kontakt taqsangiz, yuqori kontaktli sport uchun mo'ljallangan, parchalanmaydigan ko'zoynak sotib oling. Tishlaringizni va tilingizni himoya qilish uchun himoya vositasini taqing. Oldindan shikastlangan oyoq -qo'llarni va/yoki bo'g'imlarni mahkamlagich taqib qo'llab -quvvatlang.
Agar siz yuqori sport poyabzali kiysangiz va o'zingizni ham bilaguzuk taqishingiz kerak deb hisoblasangiz, bu sizning to'pig'ingiz tabiiy harakatchanligini yo'qotishi mumkinligi haqida ogohlantiruvchi belgi deb hisoblang. Sizning tizzalaringiz keyingi paytlarda azob chekishni boshlashi mumkin, chunki ular sizning to'piqlaringiz nomidan ortiqcha kompensatsiya to'laydilar
3 -qadam. Boshingizga ishoning
Ko'zlaringizga kirguncha terni tozalash uchun peshonangizga ter bandasini taqing. Sochlaringizni yuzingizdan uzoqroq tutish uchun elastik tasmalar yoki egiluvchan bandajlardan foydalaning. Uzunroq sochlarni dum yoki dumga bog'lab qo'ying.
Bilagingiz atrofidagi ter bantlari ham foydali bo'lishi mumkin. Ular sizning qo'l teringizni kaftingizga tushishiga to'sqinlik qiladi va shu tariqa to'pni ushlab turishingizni buzadi
3-usul 3: Pikap-o'yin odob-axloq qoidalariga rioya qilish
Qadam 1. Kamtarona kiying
Boshqa o'yinchilardan o'ziga xos jamoalar yoki yulduz futbolchilarning liboslarini takabburlik va/yoki tajribasizlikning alomati sifatida ko'rishlarini kuting. Shuningdek, tajovuzkor yoki haqoratli iboralar yoki logotiplarga ega kiyim kiyishdan saqlaning. Modalar orqali bayonot berishdan va potentsial jamoadoshlarining hurmatiga sazovor bo'lish uchun odamlarni o'z mahoratingiz bilan taassurot qoldirishdan ko'proq tashvishlanmang.
Qadam 2. Har doim ko'ylak kiyib oling, jamoaning oldindan kelishib olishidan tashqari
Issiq havoda bu "keraksiz" qatlamni to'kish istagiga qarshi turing. Hamkasb futbolchilaringizni hurmat qiling. Agar buni oldini olish mumkin bo'lsa, hech kim ter sepishni xohlamasligini qadrlang. Agar siz bir yoki ikki o'yindan keyin ko'ylagingizni yaxshilab namlashga moyil bo'lsangiz, kun davomida o'zgarishi uchun qo'shimcha ko'ylak olib keling.
Agar siz o'g'il bolalar yoki yosh erkaklar o'rtasida norasmiy muhitda o'ynayotgan bo'lsangiz va jamoalarni ajratishning oson yo'li bo'lmasa, siz bitta jamoaning ko'ylaksiz ("terilar") o'ynashiga rozilik bildirishingiz mumkin, boshqa jamoa esa "ko'ylaklarini" kiyib yuradi. Agar siz ushbu imkoniyatdan foydalansangiz, iltimos, har bir kishi ushbu tartib bilan qulay ekanligiga ishonch hosil qiling va bunga mos keladigan harorat etarli darajada issiq
Qadam 3. O'ynashdan 20 daqiqa oldin quyoshdan himoya kremini qo'llang
Sizning brendingiz ko'rsatmalari bo'yicha tavsiya etilgan miqdordan foydalaning. Teringizga quyoshdan himoya kremini to'liq singdirish uchun vaqt bering. Shuni yodda tutingki, siz o'ynashni boshlaganingizdan so'ng, siz terlashni boshlaysiz, agar u so'rilmagan bo'lsa, quyoshdan himoya kremini yuvib tashlaydi.
Qadam 4. Iloji bo'lsa ko'zoynakni olib tashlang
Esda tutingki, pikap o'yinida rasmiy qoidalar, hakamlar yoki majburiy jazolar yo'q. Bu erda o'yin uslubi ligadagi o'yinlarga qaraganda ancha qo'polroq bo'lishini kuting. O'zingizga qo'shimcha parchalanmaydigan juft sotib oling, bu yuqori ta'sirli sport turlariga qarshi turishga mo'ljallangan, yoki qo'lidan kelsa oddiy ko'zoynaksiz o'ting. Agar ko'zoynagingiz buzilgan bo'lsa, o'zingizga yoki boshqa o'yinchilarga shikast etkazish xavfini kamaytiring.
