Siz yoki chaqalog'ingiz uchun hech qanday sog'liq asoratlarini oldini olish uchun homiladorlik paytida qon bosimining yaxshi bo'lishi muhim. Agar kerak bo'lsa, turmush tarzi strategiyalari va dori -darmonlarning kombinatsiyasi yordamida siz homiladorligingizning muvaffaqiyatini optimallashtirish uchun qon bosimingizni sog'lom diapazonda ushlab turishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: turmush tarzi strategiyalarini sinab ko'rish
Qadam 1. Aerobik mashqlar tartibini birinchi o'ringa qo'ying
Homiladorlik paytida qon bosimi uchun (va umuman sog'ligingiz uchun) qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan biri bu mashqlar tartibiga ustuvorlik berishdir. Boshlashning oddiy usuli - haftasiga kamida uch kun aerobik mashqlarni kamida 30 daqiqada rejalashtirish. Yurish, tez yurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi yurak urish tezligini oshiradigan mashqlarni bajaring.
- Jismoniy mashqlar sog'ligingiz uchun juda ko'p foyda keltiradi, ularning hech biri qon bosimingizga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi, shuning uchun siz homiladorlik paytida qon bosimi bilan bog'liq muammolar ehtimolini kamaytirasiz.
- E'tibor bering, agar siz hali faol bo'lmagan bo'lsangiz, shifokor nazorati ostida mashg'ulotlarni biroz osonlashtirasiz. Shifokor bilan maslahatlashmasdan, yangi mashqlarni birdaniga boshlamang.
2 -qadam. Ideal tana vazniga iloji boricha yaqin turing
Ideal holda, homilador bo'lishdan oldin, siz allaqachon ideal tana vazniga ega bo'lasiz. Agar sizning savolingiz bo'lsa, sizning shifokoringiz sizning bo'yingiz va bo'yingizdagi odam uchun sog'lom va normal bo'lgan tana vazni haqida sizga xabar berishi mumkin.
- Shifokoringiz, homiladorlik davom etishi bilan, vazningiz o'zgarishi bo'yicha ko'rsatmalar berishi mumkin, bu sizning homiladorligingizdan oldin qancha tortganingizga bog'liq.
- Agar siz hali homilador bo'lmasangiz, homiladorlikdan oldin iloji boricha ideal vaznga yaqinlashish uchun dietadan va jismoniy mashqlardan foydalaning.
- Homiladorlik paytida vazn yo'qotish tavsiya etilmaydi. Hatto ortiqcha vaznli homilador ayollarning ham homiladorlik paytida og'irligi oshishi kutilmoqda.
3 -qadam Chekishni tashlash
Chekish qon bosimini ko'tarish bilan bog'liq, shuning uchun agar siz homiladorlik paytida qon bosimi bilan bog'liq muammolardan xavotirda bo'lsangiz, chekishni tashlashning ayni vaqti bo'lishi mumkin. Chekishni tashlash, shuningdek, chaqalog'ingizning salomatligi va farovonligiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun, bu nafaqat sizning, balki kelajakdagi chaqalog'ingizning ham manfaati.
- Agar sizni qiziqtirsa, oilaviy shifokoringiz chekishni tashlash strategiyalarida sizga yordam berishi mumkin.
- Shifokor sizga kerak bo'lganda nikotin o'rnini bosishni va/yoki sigaret chekishni kamaytirishga yordam beradigan dori -darmonlarni (masalan, Wellbutrin yoki Bupropion) taklif qilishi mumkin.
Qadam 4. Sizning dietangizning sog'lig'ini optimallashtiring
Sog'lom ovqatlanishni birinchi o'ringa qo'yish qon bosimiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu, albatta, homiladorlik paytida qon bosimingizni normal va xavfsiz chegaralarda saqlashga yordam beradi.
- Juda ko'p tuz yoki qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning (ular tarkibida tuz ko'p); Bu homiladorlik paytida qon bosimi bilan bog'liq muammolarni oldini olishga yordam beradi.
- Bundan tashqari, ko'proq meva, sabzavot va donli uglevodlar kabi sog'lom ovqatlarni tanlang.
- Bu sizning qon bosimingiz uchun tozalangan uglevodlar, aperatif va arzimas ovqatlar kabi nosog'lom alternativalarga qaraganda yaxshiroqdir.
5 -qadam Stressingizni kamaytiring
Psixologik va hissiy stress yuqori qon bosimi bilan bog'liq; Shuning uchun, agar siz homiladorlik paytida iloji boricha bo'shashish uchun choralar ko'rsangiz, bu sizga sog'lom qon bosimini saqlab qolish uchun eng yaxshi imkoniyatni beradi.
- Agar sizda stress darajasi yuqori bo'lsa, maslahatchi yoki psixologga murojaat qiling. Ular sizga stressni kamaytirish strategiyalarini tuzishda yordam berishi mumkin.
- Sizning ruhiy holatingizni tinchlantirish uchun yoga, meditatsiya yoki tabiatda tasalli beradigan yurish kabi tadbirlarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Homiladorlik paytida his -tuyg'ularingizni yaqin do'stlaringiz va oilangiz bilan bo'lishishga yordam berishi mumkin. To'qqiz oy qiyin bo'lishi mumkin va bu yolg'iz emasligingizni aniqlashga yordam beradi.
3 -qismning 2 -qismi: Homiladorlik paytida qon bosimi uchun dori tanlash
Qadam 1. Qon bosimingizni muntazam ravishda kuzatib boring
Prenatal parvarishning muhim jihatlaridan biri - qon bosimini muntazam o'lchash. Oddiy qon bosimi 140/90 dan past (bu erda yuqori raqam sistolik ko'rsatkichni, pastki raqam esa diastolik ko'rsatkichni ko'rsatadi). Agar qon bosimi o'sha nuqtadan yuqori bo'lsa, shifokor, ehtimol, uni pasaytirish uchun qon bosimi dori -darmonlari bilan davolanishingizni maslahat beradi.
- Agar o'zingizni tashvishga soladigan sabab bo'lsa, siz mahalliy dorixonada yoki katta qutilar do'konida o'z qon bosimingizni tekshirishingiz mumkin.
- Aks holda, shifokor har bir tug'ilishdan oldin qon bosimini muntazam tekshirib turadi va hech qanday muammo yo'qligiga ishonch hosil qiladi.
Qadam 2. Homiladorlik paytida qaysi qon bosimi dorilar xavfsizligini bilib oling
Qon bosimi uchun turli xil dorilar guruhlari mavjud (boshqacha aytganda, tanlash uchun juda ko'p turli xil dorilar). Homiladorlik paytida qon bosimini pasaytiradigan ba'zi dorilar xavfsizdir, boshqalari homilador ayollar uchun mos emas.
- Homiladorlik paytida qon bosimini pasaytiradigan dorilar qatoriga ACE inhibitörleri (angiotenzinga aylantiruvchi ferment inhibitörleri, masalan, Ramipril va Captopril), har qanday ARBlar (kandesartan kabi angiotensin retseptorlari blokerlari) va har qanday renin ingibitorlari (masalan, aliskiren) kiradi. Ushbu dorilar homila rivojlanishida nuqsonlar yoki kasalliklarga olib kelishi mumkin.
- Homiladorlik paytida tavsiya etilgan qon bosimini pasaytiradigan dorilarga Metildopa va Labetalol kiradi. Nifedipin kabi kaltsiy kanal blokerlari ham tez -tez ishlatiladi.
3 -qadam. Yuqori qon bosimi bilan bir vaqtda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa belgilar yoki alomatlar uchun testdan o'ting
Homiladorlik paytida yuqori qon bosimi xavfi ko'pincha boshqa alomatlar bilan birga kechadi, masalan, siydikdagi oqsil; shuning uchun, agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa, bu vaqtda shifokor sog'lig'ingizni to'liq baholaydi.
3 -qismning 3 -qismi: Homiladorlik paytida qon bosimining xavotirli holatidan xabardor bo'lish
Qadam 1. Homiladorlik gipertenziyasi nima ekanligini aniqlang
Homiladorlik gipertenziyasi - bu homiladorlik paytida 20 yoki undan ko'p hafta o'tgach, sizda yuqori qon bosimi paydo bo'lishi (bu vaqtgacha sizga yuqori qon bosimi tashxisi qo'yilmagan deb hisoblasangiz). Bu qon bosimini pasaytiradigan dori -darmonlar bilan davolanishni, shuningdek, boshqa muammolar (masalan, preeklampsi) rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun doimiy monitoringni talab qilishi mumkin.
Qadam 2. Preeklampsi belgilariga e'tibor bering
Ko'pincha preeklampsi yuqori qon bosimi va siydikda oqsil mavjudligi bilan aniqlanadi; ammo, yaqinda shifokorlar, agar sizda mumkin bo'lgan organ shikastlanishining boshqa belgilarini ko'rsangiz, siydikda oqsil bo'lmasa ham preeklampsi bo'lishi mumkinligini aniqladilar. Preeklampsi siz va chaqalog'ingiz uchun xavflidir va tez tibbiy yordamga muhtoj. Agar davolanmasa, bu eklampsiyaga olib kelishi mumkin, bu tutilishning boshlanishi hisoblanadi. Preeklampsiyaning mumkin bo'lgan belgilariga quyidagilar kiradi:
- Charchoq
- Ko'rish muammolari
- Qattiq bosh og'rig'i
- Shish tufayli tez vazn ortishi
- Bulantı va qusish
- Siydikning kamayishi
- Qorin og'riq
- Agar siz yuqoridagi belgilar yoki alomatlarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling yoki tez tibbiy yordam bo'limiga boring (agar siz oilaviy shifokoringiz bilan bir kunlik uchrashuvni qabul qila olmasangiz).
3 -qadam. Kichkintoyingiz uchun mumkin bo'lgan xavflardan xabardor bo'ling
Homiladorlik paytida qon bosimini yaxshi nazorat qilish muhimligining sababi, homiladorligingiz va/yoki chaqalog'ingizning salomatligi uchun mumkin bo'lgan asoratlarni oldini olishdir. Homiladorlik paytida qon bosimining ko'tarilishi natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarga quyidagilar kiradi:
- Platsentaning ozuqa moddalari bilan ta'minlanishi kamayadi. Yuqori qon bosimi bilan platsentaga qon oqimi kamayadi, bu esa bolaga ozuqa moddalarini etkazib berishni kamaytiradi. Bu bolaning yomon o'sishiga olib kelishi mumkin.
- Platsentaning ajralishi. Platsentaning ajralishi - bu davolanmagan yuqori qon bosimi tufayli stress natijasida yo'ldoshning bachadon devoridan ajralishi. Bu tug'ruqdan keyingi favqulodda holat bo'lib, u bolani tezda tug'ilishini talab qiladi.
- Erta etkazib berish. Agar qon bosimi xavotirlari tufayli uning farovonligi (yoki shaxsiy sog'lig'i) buzilgan bo'lsa, chaqalog'ingizni erta tug'ilishi kerak bo'lishi mumkin.
Maslahatlar
- Aspirinning past dozasi uni olish xavfi yuqori bo'lgan ayollarda preeklampsi xavfini kamaytiradi; ammo, homilador ayollar, tug'ilishdan oldin parvarish qiluvchilar bilan maslahatlashmasdan, buni boshlamasligi kerak.
- Kaltsiy kabi qo'shimchalarning ilmiy dalillari yo'q; E, D va C vitaminlari; yoki baliq yog'i preeklampsiyani kamaytiradi. Agar bolaning o'sishi cheklanmagan bo'lsa, preeklampsi oldini olish uchun yotoqxonada yotish yoki faollikni kamaytirish tavsiya etilmaydi.
