Sizga haqiqatan ham toza bo'lishni kim o'rgatgan? Deyarli hamma narsani tozalash bo'yicha juda ko'p kitoblar bor ekan, nega ularning hech biri bizning tanamiz haqida gapirmaydi? Siz cho'milish va gigiena vositalarini tanlashning to'g'ri texnikasini o'rganishingiz mumkin, axloqsizlikka tushib, uni qaytmasligingiz mumkin. O'zingizni ichingizda ham, tashqarida ham toza tuting.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: To'g'ri cho'milish
Qadam 1. Asoslarga qaytish
Haqiqatan ham toza bo'lish, avvalo, nima bilan shug'ullanayotganimizni tushunishni o'z ichiga oladi. Vujudingizga tushishi mumkin bo'lgan deyarli har qanday modda uchun har xil erituvchilar, sovunlar, tozalovchi vositalar, skrablar va boshqalar mavjud, lekin bu aniq holat aniqlangandan so'ng, u asoslarga qaytadi. Biz yuvayotganda tozalashimiz kerak bo'lgan uchta asosiy narsa bor. Har bir qism alohida tozalash usulini talab qiladi.
- Birinchisi axloqsizlik va grunge kim bizga qaerdan kelganini biladi. Hatto toza xonada o'tirish ham bizni iflos qiladi.
- Ikkinchisi - o'lik teri hujayralari ular doimo terimizdan oqarib ketadi.
- Uchinchisi - tana yog'lari faqat teri ustida emas, balki teri ostida.
Qadam 2. Nima uchun biz juda iflos bo'lganimizni tushuning, shunda siz sababni hal qila olasiz
Teri yuzasida joylashgan axloqsizlik, grunge, ifloslik va boshqalar bizni ikki sababga ko'ra yopishib oladi. Ular, odatda, o'ziga xos kuchga ega va/yoki terimizdagi yog'lar bilan aralashadi, ular har doim atrof -muhitdan himoyalanish uchun ajratiladi. Shu sababli, hatto terimizga chang tushsa ham, oxir -oqibat yog'li loydek ko'rinadi.
- Bizda ikki xil tana sekretsiyasi bor - yog 'va suv (ter). Ularni aralashtiradigan narsalar yog'larni parchalaydigan, ularni ko'proq eriydi va ularni oson yuvishga imkon beradigan birikma bilan tozalash yaxshiroqdir. Bu sovun nima.
- Xushbo'y, krem, rang va boshqalarga qo'shimchalardan qat'i nazar, maqsad - yog'larni tanadan ajratish va olib tashlash. Ko'pchilikning ongida hamma narsa bor, lekin ular noto'g'ri. O'qing!
Qadam 3. Kamroq yuving, lekin yaxshiroq yuving
Haqiqatan ham, qanchalik tez -tez hammom yoki dush olish kerak? Haftada 3-4 martadan ko'p emas. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning deyarli 60 foizi har kuni dush qabul qilsa-da, ozroq dush qabul qilish sizning tanangizni tabiiy o'zini tozalash mexanizmlarini yaxshilashi mumkin. Vujudingiz qanchalik samarali tozalansa, ichingiz va tashqaringiz shunchalik sog'lom va toza bo'ladi.
- Sochingizni qancha ko'p yuvsangiz, shunchalik tabiiy yog'larni olib tashlaysiz va tanangiz tez -tez bu tabiiy yog'larni ishlab chiqarishga to'g'ri keladi. Agar siz o'zingizga dush tanaffusini qilsangiz, orangizdagi davrda yog'li, yog'li yoki hidsiz bo'lishingiz mumkin.
- Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda tez -tez dush qabul qilishlari kerak. Agar siz muntazam terlasangiz yoki teringiz haddan tashqari yog'li bo'lsa, siz kuniga ikki martadan ko'p bo'lmagan dush qabul qilishingiz va to'g'ri namlovchi vositadan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Har kimning tanasi turlicha.
4 -qadam. Yaxshi sovunni tanlang
Qanday sovun? Sovunni tanlaganingizda, asosan uchta narsani izlash kerak. Yaxshi sovun axloqsizlikni olib tashlab, yog 'va yog'ni kesib, plyonka qoldirmasdan yuvib tashlashi kerak. Bu maqsadda turli xil sovunlar mos bo'lishi mumkin, ular oddiy Dove yoki Fil Suyagi qo'l sovunidan qo'lda tayyorlangan organik sovunlargacha.
- Ba'zi sovunlar ozmi -ko'pmi qoldiq qoldiradi. Oddiy test - shaffof shisha idishni, ichimlik stakanini, piyolani, idishni va boshqalarni (aniq bo'lishi kerak) olib, oz miqdordagi sovuq yog'ni (pastırma, yog ', yog' va hokazo) surish. Sovuq suv bilan yuvib tashlang. Yog 'bo'lagining bir qismini qattiq surtish uchun sovun/suyuq sovundan foydalaning. Yuvilmasdan yoki quritmasdan toza suv bilan yuvib tashlang. Havoni quriting. Stakanga qarang va yuvilmagan yog'ni sovun bilan tozalangan qism bilan solishtiring. Kambag'al sovun surtma yonida bulutli qoplamani qoldiradi. Yaxshi sovun aniq tugatish qoldiradi. Sovun terida qolgandan keyin oynada nima qoladi.
- Dori -darmonli shampunlar va sovunlar ba'zida quruq yoki po'stloqli odamlarga tavsiya etiladi, boshqalari esa sog'lig'ini yaxshilash uchun tabiiy yoki organik ingredientlarni tanlashi mumkin.
Qadam 5. O'lik teridan qutulish ustida ishlang
Ko'p hidlarning sababi o'lik teri. Xushbo'y hidni yo'q qilish uchun antibakterial vositalarning reklamasidan qat'i nazar, bu kamdan -kam hollarda yaxshi tozalik gigienasi ajoyib ish bermaydi. O'rta maktab sport zali haqida o'ylab ko'ring. Siz kirganingizda aniq hidni eslaysizmi? Bu shkafda qoldirilgan kiyimdagi fermentatsiya, parchalanish, teri va yog'lardan kelib chiqqan. O'lik moddalar bo'lgan nam muhit (teri hujayralari) - bakteriyalarning ko'payishi va parchalanishi uchun ajoyib muhit.
- Peeling skrab yoki lofah ishlatishni o'ylab ko'ring. Eksfoliant mahsulotlarda odatda yong'oq qobig'i, shakar yoki boshqa donli ingredientlar mavjud bo'lib, ular yordamida tanadan o'lik terini olib tashlash mumkin. Ular odatda tanani yuvish shaklida yoki sovun shaklida mavjud. Loofah skrablari tanani tozalash va o'lik teri hujayralarini olib tashlash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan teksturali matolarga o'xshaydi. Ular, shuningdek, bakteriyalar tuzoqlari, shuning uchun ularni yaxshilab yuvib tashlash va agar siz ulardan foydalanmoqchi bo'lsangiz, ularni vaqti -vaqti bilan o'zgartirish juda muhimdir.
- Shuningdek, siz o'zingizning peeling skrablarini yoki oddiy shakarni tozalashni o'rganishingiz mumkin. Retseptlar juda ko'p, lekin asosiy versiya tish pastasining mustahkamligini olish uchun ikki osh qoshiq shakarni etarli miqdorda zaytun moyi va asal bilan aralashtirishni o'z ichiga oladi.
Qadam 6. Suvning haroratini hisobga oling
Chuqur tozalash uchun chindan ham issiq dush yoki hammomni tanlang, chunki sovuq hammom yoki dush qabul qilish teri ostidagi yog'ga tegmaydi. Teshiklarni ochish va tozalash uchun ularning tarkibini chiqarib tashlash kerak. Teshiklaringizda bakteriyalar ko'payishi mumkin. Yog 'to'planishi, terini yeyish kasalliklari tufayli aknadan o'limgacha hamma narsani keltirib chiqarishi mumkin. Teshiklarni ochishning eng oson usuli - bu issiqlik. Mashq qilish mumkin, chunki u ter bezlariga ham, yog'li teshiklarga ham ta'sir qiladi, lekin issiqlikning o'zi ham samarali. Yaxshi hammomni qabul qilish juda yaxshi, lekin tez dush olish ham yaxshi. Terlashingizga va teshiklaringizni ochib, ularning tarkibini yashirishiga ishonch hosil qiling.
- Juda qizib ketishdan ehtiyot bo'ling, ayniqsa quruq teringiz bo'lsa. Dush qabul qilish uchun eng yaxshi harorat? Bu siz o'ylagandan biroz pastroq bo'lishi mumkin. Haddan tashqari issiq suv, 49 darajadan 120 darajadan yuqori bo'lsa, teringizni quritadi va uzoq muddatli teri muammolariga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, issiq suvda yuving, lekin yonmang. Suv haroratini tana haroratiga moslashtirish teringizdagi teshiklarni ochish maqsadini buzadi. Siz kuyishni xohlamaysiz, lekin QILING Bu teshiklarni tozalash uchun issiqni va terning boshlanishini his qilmoqchiman.
- Dushingizni bir -ikki daqiqadan so'ng sovuqdan sovuq suvgacha yuving. Bu terini taranglashtirib, teshiklarni yopib qo'yishga yordam beradi, bu ularni dushda yuvilgan axloqsizlik va boshqa axloqsizlikdan saqlaydi.
Qadam 7. Tanangizning burmalari va chuqurchalarini yuving
Teringizni qo'pol shimgichni yoki mato bilan artib oling, bu o'lik va o'layotgan barcha hujayralarni olib tashlashga yordam beradi. Ishonch hosil qiling va hamma joyni ikki marta, bir marta sovun bilan tozalang va ikkinchi marta oxirgi chayish paytida yuving. Qo'ltiq ostiga, quloq orqasidagi joylarni, jag 'osti va iyak ostidagi joylarni, tizzalar ortida va oyoq orasidagi bo'shliqlarni nishonga oling. Bu joylarda hid chiqaruvchi bakteriyalarning eng katta madaniyati ko'payadi. Buning sababi, terining qatlamlarida to'planib qolishi. Har safar cho'milish paytida bu joylarni yuvganingizga ishonch hosil qiling.
- Dumba va chanog'ingizni ham yuving, keyin to'g'ri yuvilganligiga ishonch hosil qiling. Bu joylarda sovun tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
- Yana bir e'tibor - kiyinishdan oldin issiq tozalashdan endi terlamaydigan (terlamaydigan) darajada to'liq quritish. Agar siz yaxshilab yaxshilab tozalashni amalga oshirgan bo'lsangiz, kiyimingiz namlaydigan hid hech qanday hidsiz yoki minimal quriydi. Siz doimo o'lik teri hujayralarini yirtib tashlaysiz, lekin agar siz tozalashni endigina tugatgan bo'lsangiz, chirigan va sharmanda bo'lishni boshlaydigan kiyimingiz kamroq bo'ladi.
8 -qadam. Yuvishdan oldin yuzingizni bug'lang
Ba'zi odamlar bug'larni detoksifikatsiya qilishni yaxshi ko'radilar va shu sababli juda issiq dush qabul qilishadi. Bu teshiklarni ochish va terni tanadan chiqarishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Buni cho'milishdan alohida marosim sifatida ko'rib chiqing.
Yuzingizni issiq sochiq va bir-ikki tomchi yalpiz yoki choy daraxti yog'i bilan bug'lashdan boshlang. Bu dush paytida teringizga zarar bermasdan, teshiklarni ochish va toksinlarni chiqarishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin
9-qadam. Sochingizni haftasiga 3-4 marta shampunlab yuving
Sochingizni yaxshilab namlang va kaftingizga chorak hajmli shampunni surting. Qo'llaringizni sochlaringiz bilan silang, shampunni ko'piklang va 1-2 daqiqa davomida bosh terisiga surting. Shampunni quloq orqasidagi sochlarga ishlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki ko'pchilik yog'lar paydo bo'ladi. Keyin uni boshning orqa qismiga ko'piklaganingizga va sochingizning uchidan tortganingizga ishonch hosil qiling.
Shampunni yaxshilab yuvib tashlang, barmog'ingizni stendlardan o'tkazing. Agar sochingiz hali silliq bo'lsa, demak, shampun chiqmagan va keyingi 24 soat ichida sochlaringiz yog'lanib ketadi. Sochni mustahkamlash uchun protsedurani konditsioner bilan takrorlang. Uni butunlay yuvib tashlang
Qadam 10. O'zingizni yaxshilab quriting
Dushdan keyin tanangizni toza va quruq sochiq bilan quritganingizga ishonch hosil qiling. Teri ustida qolgan suv tirnash va chayqalishga olib kelishi mumkin. Hammomdan keyin imkon qadar tezroq o'zingizni quritishga harakat qiling. Quyidagi №5 Maslahatga qarang.
2 -qismning 2 -qismi: Toza va sog'lom bo'lish
Qadam 1. Sochiqni muntazam tozalang
Har safar cho'milish paytida ishlatadigan sochiq haqida nima deyish mumkin? U hidlay boshlaguncha necha marta ishlatiladi? U yomon tozalashdan keyin qolgan o'lik hujayralar va yog'larni to'playdi. Bu bilan shug'ullanish uchun shimgichni, sochiqni, cho'tkani yoki shunga o'xshash narsalarni yaxshilab tozalash kerak. Asosiysi, sochiqni ishlatishdan oldin bo'shashgan va o'lik va o'lik teri hujayralarini yog'lar bilan birga olib tashlash.
- Vujudingizni iloji boricha toza saqlash uchun sochiqni muntazam yuvib turish va to'g'ri quritib turish uchun to'g'ri saqlash kerak. Agar siz tozalash ishlarini yomon bajarayotgan bo'lsangiz, 2-3 marta ishlatganingizdan keyin sochiqni yuvishingiz kerak bo'ladi. Quyidagi 3 -maslahatga qarang.
- Hech qachon ho'l sochiqni hammomning tagiga qo'yib yubormang, aks holda u tezda chiriyotgan va iflos bo'ladi. Uni to'g'ri osib qo'yish va to'liq quritishga ruxsat berish muhimdir.
2 -qadam. Oddiy deodorant o'rniga mineral deodorantdan foydalanishga harakat qiling
Organik tosh tuzi deodoranti hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi, shuningdek limfa tugunlarini tozalashga yordam beradi. Mineral deodorantdan birinchi marta foydalanishni boshlaganingizda, siz 1-2 hafta davomida kuchli hidga ega bo'lishingiz mumkin, lekin taslim bo'lmang, chunki bu oddiy deodorant yordamida hosil bo'lgan barcha bakteriyalarni zararsizlantiradi.
Vujudingizni toksinlardan tozalaganda, hidni nazorat ostida ushlab turish uchun lavanta, atirgul, limon yoki tozalash aralashmasi kabi terapevtik darajadagi efir moylarini (Young Living yoki Doterra) oling. hid
3 -qadam. Teringizni namlang
Har bir hammom yoki dushdan so'ng, teringizni sog'lom saqlash uchun unga namlovchi krem surtishingiz mumkin. Agar siz yog'li teriga ega bo'lsangiz ham, teringizni namligini saqlashga yordam beradigan nemlendirici kremni muntazam ravishda ishlatish kerak. Tijorat nemlendiricileri odatda tabiiy lipidlar va tanangiz tabiiy ravishda ishlab chiqaradigan boshqa birikmalarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Suvga asoslangan nemlendiricilarni qidiring.
Oyoqlaringiz, tirsaklaringiz va tizzalaringiz kabi muammoli joylarni aniqlang va har kuni yotishdan oldin bu joylarga namlovchi krem surting. Bu terini yumshatishga va uning umumiy salomatligini yaxshilashga yordam beradi
Qadam 4. Oddiy yuz paketlarini yoki niqoblarini sinab ko'ring
Paket yoki niqob kabi yuz protseduralari haftada muntazam ravishda yuzingizning terisini tozalash va tarash uchun ishlatilishi mumkin. Yuzni yaxshi bo'yash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan turli xil tabiiy vositalar va ingredientlar mavjud. Quyidagilarni sinab ko'ring:
- Oddiy asal, limon, sut, besan uni, yashil choy va yangi mevalardan foydalaning, masalan, apelsin shirin ohak.
- Shuningdek, siz do'kondan yuz to'plami yoki aralashmasini sotib olishingiz mumkin. Ingredientlarni o'qing va nima ishlatilishini bilib oling, shunda uni o'zingiz aralashtirasiz.
5 -qadam. Tabiiy va organik ingredientlarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni sinab ko'ring
Tana yuvish, shampun, konditsioner, yuzni tozalash vositasi, deodorant, hatto bo'yanish va sochlar uchun lak ham tananing sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Agar siz o'zingizga toksinlar va qattiq kimyoviy moddalar bilan to'la mahsulotlarni qo'ysangiz, bu sizning sog'lig'ingizga va tanangizning o'zini tartibga solish qobiliyatiga ta'sir qiladi.
-
Uy uchun alternativlardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Ba'zi odamlar uchun chuqur tozalash deganda, tijorat mahsulotlaridan butunlay voz kechish va tanangizni uy sharoitida yumshoqroq vositalar bilan tozalashga e'tibor qaratish kerak. Shampun o'rniga pishirish soda, olma sirkasi va iliq suvdan foydalanishingiz mumkin. Agar siz uyda davolanish usullarini o'rganmoqchi bo'lsangiz, quyidagi maqolalarni o'qing.
- Tanangizni tabiiy ravishda qanday tozalash kerak
- Qanday qilib tabiiy teri toza bo'lishi kerak
- Uyda yuz uchun oddiy skrabni qanday qilish kerak
- Uyda dush jeli qanday tayyorlanadi
- Uyda tanani qanday yuvish kerak
- Qanday qilib o'zingizning sovuningizni qilishingiz mumkin
- Shampunni qanday qilish kerak
Qadam 6. Ichini ham, tashqarisini ham toza tuting
Agar siz ichki va tashqi tomondan toza bo'lishni xohlasangiz, yaxshi ovqatlaning va namlikni saqlang. Sizning dietangiz terining va sochingizning sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi, ya'ni to'g'ri ovqatlanish yaxshi tozalash rejimining bir qismidir.
- Agar siz ozish uchun parhez qilsangiz, siz ba'zi muhim ozuqalarni yo'qotasiz, shuning uchun ochlikdan, uglevodlar va yog'larni to'liq chiqarib tashlamang.
- Ratsionda antioksidantlar sonini ko'paytirishga harakat qiling. Har kuni yashil choy iching va pomidor iste'mol qiling. Har kuni ertalab bo'sh qoringa rayhon barglari yoki namlangan meti urug'ini eyishga harakat qiling.
Maslahatlar
- Haftada bir yoki ikki marta peeling qilish o'lik teri va yog'lardan ham qutuladi.
- Tanangizni tozalash uchun sovuq suv ustidan issiq suvni ishlatganingiz ma'qul, lekin sochlaringizni yuvishda sovuq suvdan foydalanishga harakat qiling, chunki sovuq suv soch kesikulasini tekis qilib qo'yadi, bu esa sochlarga ipak va yaltiroq ko'rinish beradi.
- Qanchalik yaxshi ishlayotganingizni tekshiring. Sochiqni hidlashda echinish xonasining hidini sezish uchun necha kun kerak bo'ladi? Agar bu bir necha kun bo'lsa, juda yaxshi ish qilish kerak. Agar siz bir oyga bora olsangiz, siz ajoyib ish qilyapsiz. Odatda, haftasiga 3-4 marta 2-3 hafta davomida hid paydo bo'lishidan oldin normal holat.
- Teri muammolarini hal qilish uchun dorilarni qo'llang. Hamma mahsulotlar ham terining barcha turlariga mos kelavermaydi. Juda sezgir teri yalpiz yog'i bilan tayyorlangan sovunlarga yaxshi javob bermasligi mumkin, haddan tashqari quruq yoki qichiydigan teri esa jo'xori uni asosida terini davolaydigan yuvishga yaxshiroq javob berishi mumkin. Muayyan muammolarni hal qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan mahsulot va usullar haqida dermatolog bilan gaplashing.
- Ventilyator yoki shamollatgichni tanangiz atrofida havo aylanishi uchun ishlatish - tanangizni quritish va sovutishning ajoyib usuli. Agar siz buni issiq bug 'xonasidan qila olsangiz, bundan ham yaxshiroq!
