Orzularingizni boshqarish - bu inson boshidan kechiradigan eng qiziqarli tajribalardan biridir. Siz hech qachon o'zingizning eng hayolli orzularingizni qayta ko'rishni xohlaganmisiz yoki shunchaki uxlab yotgan bilinçaltınızın qiroli yoki malikasi bo'lishni xohlaganmisiz?
Qadamlar
3dan 1 qism: Orzularingizni yozib olish
Qadam 1. Kichkina daftarni sotib oling yoki ishlatishni boshlang
Bu sizning orzu jurnalingiz yoki tushlar kundaligi bo'ladi. Tushdagi jurnalga siz nimani orzu qilayotganingizni va nimani eslaganingizni yozasiz.
- Jurnalni to'shagingizga yaqin qo'ying va qalamni yoningizda saqlang, shunda siz uyg'onganingizda eslagan tushingizda nima bo'lganini tezda yozib olasiz. Agar siz uni uzoqroq qoldirsangiz, xotira tezda yo'qoladi.
- Siz orzu jurnalini kompyuterda matn protsessoriga yozishingiz mumkin, lekin uni qo'l bilan yozish tavsiya etiladi. Siz qalamni qog'ozga tushirishga ko'proq vaqt sarflaysiz va miyangizda tush va uni yozib olish o'rtasidagi aloqani kengaytirasiz.
2 -qadam. Nimani orzu qilmoqchi bo'lsangiz, daftaringizga yozing
Buni o'zingizniki deb nomlang maqsadli orzu. Buni har kecha yotishdan oldin bajaring. Siz uxlab yotganingizda boshdan kechirmoqchi bo'lgan muhitni tasavvur qilasiz.
- Ko'p tafsilotlardan foydalanib, rasmlar chizib, yo'nalishlarni yozing. Aslida, iloji boricha batafsilroq yozing; siz tafsilotlarga ega bo'lishingiz mumkin deb o'ylang. Hatto eng kichik narsalar ham muhim.
- Hiyla - bu tush ko'rganingizda nimani boshdan kechirayotganingizni o'zingizga aytib berishdir, shunda siz tush ko'rayotganingizda tush ko'rgan holatingizdan xabardor bo'lasiz.
- Yotishdan oldin televizor yoki film tomosha qilmang, aks holda ular sizning orzularingiz o'rniga nima qilganini orzu qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Orzularingizni yozib oling
Har kuni ertalab, uyg'onishingiz bilan tushingizni yozing. Agar siz orzu qilgan tushingiz bo'lmasa ham, uni yozib oling. Yozib olish bo'yicha tavsiyalar uchun quyidagi "Maslahatlar" ga qarang.
- Sport bilan shug'ullanadigan sportchi singari, siz ham o'z orzularingizni eslashga o'rgatasiz. Siz o'z ongingizni o'z orzularini eslashga qanchalik tez -tez o'rgatsangiz, orzularingiz shunchalik aniq va balandroq bo'ladi.
- Maqsadli orzuingiz (siz xohlagan orzu) va aslida ko'rgan tushingiz o'rtasida eslagan har qanday o'xshashliklarni yozing. Iloji boricha aniqroq bo'ling. O'xshashlik va farqlar haqida o'ylab ko'ring. Tushni talqin qilayotganda, shuni yodda tutingki, tushlar sizning miyangiz uyg'ongan holatda bo'lgani kabi aniq tasvirlar yoki savollaringizga javob bermaydi. Buning o'rniga, miya metafora orqali aloqa qiladi.
3dan 2 -qism: Uyg'onish bilan shug'ullanish
Qadam 1. Maqsadli orzuingizni o'qing
Har kecha, yotishdan oldin, uni boshingizga tez o'rnatish uchun iloji boricha ko'p marta o'tkazing.
Bir yoki ikki marta o'qiganingizdan so'ng, sizning miyangiz so'zlarning ma'nosini biladi deb o'ylaydi va dangasa bo'ladi: u faqat so'zlarning konturini qayta ishlaydi, ularning ma'nosini emas. Maqsadli tushingizning ma'nosini to'liq tushunganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz uxlashdan oldin uni ichkaridan ham, tashqaridan ham bilasiz
2 -qadam. Yolg'on gapiring, ko'zingizni yuming va maqsadli orzuingiz haqida yaxshilab o'ylang
Rohatlaning. Aniq tafsilotlarni o'ylab ko'ring.
- Sizning orzuingizdagi tasvirlar sizning ongsiz ongingizda paydo bo'lishi haqida tush ko'r. Sizning ongsizligingiz sizning maqsadingizga hech qanday aloqasi bo'lmagan ko'plab tasvirlarni yaratadi, shuning uchun ahamiyatsiz bo'lganlarni aylantiring va tegishli tasvirlarga diqqatni qaratishga harakat qiling.
- Maqsadli orzuingiz fonida tovushlar va muloqotni tasavvur qiling; haqiqatan ham ularni ongingizda eshitishga harakat qiling. Sizning his -tuyg'ularingiz, kayfiyatingiz va boshqalar bilan bog'liq hislarni his qilishga harakat qiling.
- Agar tovushlar yoki tasvirlar aniq ko'rinmasa, tush jurnalida o'qishni qayta o'qing.
3 -qadam. Maqsadli orzuingiz orqali yuring
Buni boshidan oxirigacha birinchi shaxs nuqtai nazaridan qiling. Tasavvur qiling, bu sizning ko'zingiz bilan nimaga o'xshaydi.
- Maqsadli orzular orzusida siz kutgan aniq ketma -ketlikda yurishga harakat qiling.
- Yaxshilab o'ylab ko'ring, lekin o'zingizni xotirjam tuting. Tushkunlikka tushmang. Faqat dam oling.
- Boshingizdagi bu tasvirlar va tovushlar bilan uxlang. Uyg'onganingizda, nima bo'lishidan qat'i nazar, tushlaringizni yozib olishni unutmang.
3 -dan 3 -qism: Tushda nazoratni qo'lga kiritish
Qadam 1. Kun bo'yi "haqiqat cheklari" ni sinab ko'ring
Haqiqatni tekshirish - bu o'zingizga: "Men uyg'ondimmi yoki tush ko'rayapmanmi?" Bu, oxir -oqibat, uxlab yotganingizda, tushlar dunyosi va haqiqat o'rtasidagi farqni aniqlashga yordam beradi.
- Haqiqiy tekshiruvlar orzular va haqiqat o'rtasidagi tub farqga e'tiborni qaratadi: tushlarda holatlar suyuq; aslida, davlatlar o'zgarmaydi. Tushda matn turli so'zlarga o'zgaradi; daraxtlar rangi va shaklini o'zgartiradi; soatlar vaqtni oldinga emas, orqaga ko'rsatadi. Aslida, matn o'zgarmaydi, daraxtlar erga ildiz otadi va soatlar soat yo'nalishi bo'yicha harakat qiladi.
- Haqiqatda ham, tushda ham haqiqatni tekshirish uchun matnni ko'rib chiqish kerak. Aytaylik, sizning xonangizda "Jastin Biber" deb yozilgan plakat bor. Bir daqiqaga yuz o'girib, afishaga yana qarang. Agar u hali ham "Jastin Biber" deb yozsa, reallik tekshiruvi sizning uyg'oqligingizni bildiradi. Agar siz yuz o'girsangiz, afishaga qarang va "Selena Gomes" deb yozilgan, reallik tekshiruvi sizga tush ko'rganingizni aytadi.
Qadam 2. Ace sizning haqiqat tekshirish
Agar siz tush ko'rsangiz va tush ko'rayotganingizni tushunsangiz, tushingizda bo'layotgan voqealarning ko'pini nazorat qila boshlaysiz.
- Qachonki siz sakrashni amalga oshirsangiz va tush ko'rayotganingizni tushunsangiz, o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling. Agar siz nihoyat o'z orzularingizni boshqara olmasligingizdan juda hayajonlansangiz, tasodifan hayajondan uyg'onishingiz mumkin.
- Avvaliga kichik mashqlarni bajarishga harakat qiling. Shunga qaramay, bu sizning hayajoningizni nazorat qilish va tasodifan uyg'onmaslik haqida. Hatto ovqat pishirish, zinapoyaga chiqish yoki skeytbordda yurish kabi oddiy narsalar ham o'zingizni to'liq nazorat qilayotganingizni tushunganingizda qiziqarli bo'lishi mumkin.
3 -qadam. Asta -sekin katta tadbirlarga o'ting
Ko'p odamlar uchishni, okean tubida suzishni va vaqt sayohatini yoqtirishadi. Katta narsalarni ko'chirishga, devorlardan o'tishga yoki hatto telekinezga harakat qilib ko'ring. Siz qila oladigan orzular faqat sizning tasavvuringiz bilan chegaralanadi!
Maslahatlar
- Ko'p uxlashni rejalashtirganingizga ishonch hosil qiling. Juda kam uxlash, aniq tush ko'rish ehtimolini kamaytiradi.
- Budilnikni ertalab soat 3 ga o'rnating, bu sizning chuqur uyqu vaqtingizdir. Uyg'onganingizdan so'ng, nimani orzu qilmoqchi ekanligingiz haqida yaxshilab o'ylab ko'ring, rasmga qarang yoki qo'shiq kuylang va yoting. Ehtimol, siz allaqachon yarim uxlab qolgansiz.
- Siz tush ko'rayotganingizni tushunishning yana bir usuli - qo'lingizga ramz chizish. Siz uxlab yotganingizda, "Qo'llarimga qaraganimda, tush ko'rayotganimni tushunaman" deb o'ylang. Agar siz uyg'ongan bo'lsangiz va u ishlamasa, qaytadan urinib ko'ring. Oxir -oqibat siz shunchaki "Mening qo'lim!" Deb o'ylaysiz. tushingizda va siz tushingizni boshqarishni boshlaysiz.
- Shiftingizda yoki to'shagingiz yonida osongina ko'rinadigan belgini saqlang. Uxlashdan oldin bir necha daqiqa tikilib turing va uyg'onganingizda bir necha daqiqa tikilib turing. Bu sizning orzularingizni aniqroq eslab qolishingizga yordam beradi.
- Uyg'onganingizda tushingizda bo'lganingizni tasavvur qiling. Vizyoningizning rasmini chizish. Yaxshi yoki yomon bo'lishingizning farqi yo'q, har kecha yotishdan oldin nimani o'ylayotganingizni chizib oling. Bu sizga bu haqda o'ylashga va xayolot berishga yordam beradi!
- Agar siz uxlayotganingizda diqqatni jamlashga harakat qilsangiz, hushyor qolishingiz mumkin. Yuqorida aytib o'tilgan tadbirlarning maqsadi (maqsadli tushlarni yozish va h.k.) ongli fikrlarga emas, balki ongli fikrlaringizga e'tibor qaratishdir.
- Agar tushingizda o'rgimchaklardan qo'rqsangiz, demang: "Umid qilamanki, o'rgimchak bo'lmaydi". Bu sizning ongsizligingizga o'rgimchaklar haqida o'ylashga va ularni tushingizga joylashtirishga imkon beradi. Bu sizning qo'rquvingizni engishni xohlaganingizda foydali bo'lishi mumkin.
- O'z orzularingizni boshqarishning yana bir usuli - analog soatga qarash va ikkinchi qo'lni orqaga burishga harakat qilish. Uyg'onganingizda ishlamaydi, lekin tushingizda xuddi shu narsani sinab ko'ring; Agar ikkinchi qo'l orqaga qaytsa, tush ko'rayotganingizni tushunasiz.
- Qayta -qayta orzu qilmoqchi bo'lgan narsangiz haqida o'ylab ko'ring va uxlashdan oldin ko'p sonlardan hisoblang. Ushbu protsedurani har kecha takrorlang.
- Uyg'onganingizda, qo'llaringizni pastga qarab, barmoqlaringizni sanashni odat qiling. Agar siz tush ko'rsangiz, siz kamdan -kam hollarda uyg'onganingizda bo'lgani kabi barmoqlar soniga yoki rangiga va shakliga egasiz. Amaliyot bilan, bu odat sizning orzu qilgan holatingizga o'tadi va siz ularga qarab, siz tush ko'rasizmi yoki yo'qmi, tushuna olasiz.
- Kelgusi tadbirlar (musobaqalar, testlar va hk) haqida orzu qilmaslikka harakat qiling. Agar sizning orzuingiz yaxshi bo'lmasa, bu sizni haqiqiy hayotdagi voqealardan asabiylashtirishi mumkin.
- Dream: ON deb nomlangan ilova sizning orzularingizga ta'sir qilishi mumkin.
- Tushdan qo'rqmang. Agar siz qo'rqsangiz, bu faqat tush ekanligini unutmang!
- Siz xohlamagan narsalar haqida o'ylamang. Sizning ongsizligingiz qo'rquvingizni sizga qarshi ishlatishi mumkin.
- Hech narsa chalg'itmaydigan, tinch joyda uxlang (noutbuk yoki iPad yo'q!). Siz orzu qilayotgan tushingizga to'liq e'tibor qarating.
- Shuni yodda tutingki, bu bir necha kecha sodir bo'lmasligi mumkin.
- Siz orzu qilmoqchi bo'lmagan narsalar haqida o'ylamang, chunki siz ular haqida orzu qilasiz. Agar sizda salbiy yoki stressli kun bo'lsa, ijobiy vaqtlar haqida o'ylang.
- Jurnalga yozganingizga ishonch hosil qiling. Agar shunday qilmasangiz, aniq tush ko'rishning iloji bo'lmaydi.
- Agar tushni yozib berish ishlamayotganini ko'rsangiz, tushingizdan komiks yaratishga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu sizning orzuingizni yozibgina qolmay, balki sizga ishlashdan baxtli narsalarni ham beradi. Bu xuddi rasmlar bilan yozishga o'xshaydi!
- Tushni boshqarish aniq tushlar bilan bir xil emas, lekin ular o'rtasida o'xshashliklar bor. Aniq tush haqida ko'proq ma'lumot olish uchun "Qanday qilib ravshan tush ko'rishni" o'qing.
- Tushingizni yozayotganda, tafsilotlarni qoldirmaslik yoki unutmaslik uchun buni tezda bajaring.
- Tasodifiy tasavvurga ega bo'lmagan tafsilotlarni qo'shmasligingizga ishonch hosil qiling.
-
O'zingizning orzu jurnalingizga quyidagilarni yozing:
- Sana
- Tush o'tmishda, hozirgi yoki kelajakda qo'yilganmi?
- Ma'lum va noma'lum kim tushida edi
- Sizning his -tuyg'ularingiz, kayfiyatingiz
- Ochilgan voqea
- Ranglar, shakllar, raqamlar, raqamlar kabi ko'zga tashlanadigan hamma narsa
- Qarama -qarshiliklar ishtirok etganmi?
- Muammolar paydo bo'lganda ularni hal qildingizmi?
- Siz ilgari orzu qilgan tushingizda biror narsa bo'lganmi?
- Oxiri.
- Qo'rquvingizni tushingizda ko'rishga harakat qiling, chunki ba'zida bu qo'rquvni haqiqiy hayotda engishga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Ehtiyot bo'ling - ba'zi odamlar yarim tunda (qo'pollik bilan) uyg'onganlaridan keyin uxlab qolishmaydi!
- Siz darhol orzularingizni boshqara olmaysiz. Odatda yangi boshlanuvchilar uchun bir nechta sinovlar talab qilinadi va hatto orzularingizni to'liq nazorat qilish uchun bir necha oy kerak bo'ladi. Agar siz ayniqsa sabrsiz bo'lsangiz, u umuman ishlamasligi mumkin; Rohatlaning!
- Tushingizda noo'rin ish qilmang, chunki bu sizning hayotingizga kira boshlaydi (ishoning yoki ishonmang, ba'zi odamlar: "Agar men buni tushimda qilsam, hozir qila olaman!")
- Agar siz hali ham jim va jim tursangiz, uxlab qolishingiz mumkin. Bu normal holat; odamlar har kecha u orqali uxlaydilar. Uyqusiz falaj ham WILD (uyg'onish natijasida kelib chiqqan tiniq tush) ni keltirib chiqarishi mumkin, lekin umuman qo'rqish kerak emas.
