2009–2010 yillarda cho'chqa grippi deb ham ataladigan H1N1 grippi virusi butun dunyo bo'ylab pandemiya edi. Endi Kasalliklarni nazorat qilish markazi (JSST) va Butunjahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) buni mavsumiy ravishda tarqaladigan oddiy odam grippi virusi deb hisoblaydi, shuning uchun profilaktika va erta davolanish oddiy grippga qarshi qilganingizga o'xshaydi. Siz hali ham H1N1 virusini yuqtirishingiz mumkin va buni qilish hali ham yoqimsiz. Semptomlarni tan oling va o'zingizni bu yomon grippdan saqlang. Barcha kasalliklarda bo'lgani kabi, yoshlarda ham, qariyalarda ham, zaiflarda ham H1N1 virusi ko'proq rivojlanadi.
Qadamlar
4 -usul 1: H1N1 ning oldini olish
Qadam 1. H1N1 ga qarshi emlashni oling
Siz H1N1 bilan gripp mavsumida kasal bo'lishingiz mumkin. CDC ogohlantiradi, har bir gripp mavsumi boshqacha va shuning uchun emlashlar mavsumga moslashtirilgan. Gripp mavsumi oktyabr-may oylari orasida (AQShda) tavsiflanadi. Bu vaqt ichida siz grippga qarshi emlashni qabul qilishingiz kerak, ayniqsa 65 yoshdan katta bo'lsangiz.
- 2013 yildan boshlab H1N1 vaktsinasi "Gripp A" ga qarshi emlash bilan birlashtirilgan. Gripp A toifasi grippning eng keng tarqalgan shtammlaridan iborat.
- H1N1 vaktsinalari odatda sizning tizimingizda taxminan olti oy qoladi, shuning uchun muntazam ravishda emlang.
2 -qadam. H1N1 kasalidan saqlaning
Viruslar mikroorganizmlar orqali tarqaladi, siz shilliq pardalaringiz (ko'z, burun, og'iz) orqali aloqa qilishingiz mumkin. Siz H1N1 virusini allaqachon yuqtirgan odamlardan yuqtirishingiz mumkin.
Ish joyida yoki jamoat transportida kasal joylarda odamlardan saqlaning. O'zingizni himoya qilish va tez -tez qo'l yuvish orqali o'zingizni toza saqlash uchun yuz niqobini kiyishingiz mumkin
3 -qadam. Immunitetingizni oshiring
Sizning immunitetingiz tanangizni himoya qilish mexanizmidir. Bu virus va antigen bosqinchilariga qarshi kurashadi va sizni sog'lom qiladi. Shuning uchun, H1N1 kabi virusli infektsiyalarga qarshi kurashish uchun immunitet tizimini baxtli va sog'lom saqlash muhim ahamiyatga ega. Immunitet tizimini mustahkamlash uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling.
- Kuniga kamida 30-60 daqiqa mashq qiling.
- Yoga yoki meditatsiya orqali stressni cheklang.
- Yaxshi muvozanatli ovqatlaning. Bu sizga sog'lom bo'lish uchun zarur oziq moddalarni olishingizga ishonch hosil qiladi.
- To'g'ri uxlang. Ko'pgina kattalar har kecha etti dan to'qqiz soatgacha uxlashlari kerak. Uyqusizlik nafaqat immunitet tizimiga ta'sir qiladi, balki H1N1 bilan kasallanishingizga ham olib kelishi mumkin.
4 -qadam. Sirtlarni dezinfektsiya qiling
Bir qator savdo dezinfektsiyalovchi mahsulotlar mavjud. Siz ularni klaviatura, eshik tutqichi, stol usti, telefon, yozuv asboblari va boshqalar kabi tez-tez tegib turadigan sirtlarni tozalash uchun ishlatishingiz mumkin:
- Spirtli ichimliklar - yuqori konsentratsiyali (70-80%) va izopropil spirtli (20% konsentratsiyali) etil spirtini qidiring.
- Xlor va xlor aralashmalari - maishiy oqartirish kabi xlor birikmalarini qidiring. Masalan, Clorox ro'molchalari individual salfetkalarda mavjud.
5 -qadam. H1N1 haqida xabardor bo'lib turing
CDC va JSST kabi sog'liqni saqlash tashkilotlari o'z veb -saytlarida H1N1 va mavsumiy gripp shtammlari haqida ma'lumotga ega. Ular ko'pincha o'zingizni va yaqinlaringizni qanday himoya qilish haqida ma'lumotga ega. Ular aloqa ma'lumotlari, vaktsina ma'lumotlari, pandemiya va inqirozga yordam beradi.
4 -usul 2: Yaxshi gigiena qoidalariga rioya qilish
Qadam 1. Qo'lingizni yuving
Bu oddiy faoliyat H1N1 va umuman mikroblarning tarqalishini kamaytirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Bu tez, sodda va juda samarali! Sovun va suvdan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Ushbu oddiy tartibni bajaring: namlang, ko'piklang, 20 soniya davomida tozalang, yuving va quriting. Quyidagi tadbirlarni bajarishdan oldin va keyin qo'lingizni yuving:
- Ovqat tayyorlashdan oldin, vaqtida va keyin.
- Ovqatlanishdan oldin.
- Kasal odamga g'amxo'rlik qilishdan oldin va keyin.
- Yaralarni davolashdan oldin va keyin.
- Hojatxonadan foydalangandan keyin.
- Bolalarni almashtirish yoki tozalashdan keyin.
- Burunni puflagandan yoki aksirgandan keyin.
- Yuzingizga tekkandan keyin.
- Uy hayvonlari bilan ishlashdan keyin.
- Axlatga teggandan keyin.
2 -qadam. Ko'z, burun va og'izga tegmang
Yuzingizga tegish - H1N1 tarqalishining oson usuli. Ko'zlaringiz, buruningiz va og'izingiz shilliq pardalarga ega va mikroblarga sezgir.
Agar yuzingizga tekkizishingiz kerak bo'lsa, qo'lingizni yuvishdan oldin va keyin yuving
Qadam 3. Idishlarni yoki ichimliklarni bo'lishishdan saqlaning
Oziq -ovqat va ichimliklarni boshqa odamlar bilan bo'lishishdan saqlaning. Tupurik orqali mikroorganizmlar o'tishi oson. Stakaningizni hech kim bilan baham ko'rmang, shuningdek, tarelkangizdagi ovqatni bo'lishishdan saqlaning.
4 -ning 3 -usuli: Alomatlarni aniqlash
Qadam 1. Semptomlarning tez boshlanishiga e'tibor bering
Birinchi alomatlar H1N1 virusi bilan ikki -uch soat ichida paydo bo'ladi. Bu odatda boshqa gripp yoki viruslarga qaraganda tezroq.
2 -qadam. Isitmani kuzating
Agar tana harorati 37 darajadan oshsa, sizda isitma bor. Shuni ta'kidlash kerakki, H1N1 bilan kasallangan odamlarning hammasida ham isitma bo'lmaydi. Biroq, isitmaning bir qancha belgilari bor. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Terlash.
- Qaltiroq.
- Bosh og'rig'i.
- Mushaklar og'rig'i.
- Ishtahaning yo'qolishi.
- Suvsizlanish.
- Umumiy zaiflik.
3 -qadam. Yo'talni tinglang
Yo'tal tomoq yoki nafas yo'lini bezovta qilganda sodir bo'ladi. Agar yo'talingiz davom etsa yoki rangsiz yoki qonli balg'am bilan yo'talayotgan bo'lsangiz ehtiyot bo'ling.
- Agar sizda H1N1 bo'lsa, sizning yo'talingiz quruq yoki samarasiz bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, siz balg'am yoki qon bilan yo'talmasligingiz kerak.
- Agar siz yo'tal yoki hapşırma qilsangiz, mikroblarning tarqalishini cheklashingiz juda muhimdir. Mikroblarning tarqalishini cheklash uchun tirsagingizning ichki qismiga yo'tal (yoki aksirish).
- Yutalish tufayli nafas qisilishi kuzatilishi mumkin.
- E'tibor bering, siz tomoq og'rig'iga duch kelmaysiz. Tomoq og'rig'i virusli infektsiyaning eng ko'p uchraydigan alomati bo'lsa -da, H1N1 bilan og'rigan bemorlar odatda tomoq og'rig'i haqida xabar bermaydilar.
4 -qadam. Og'riqni aniqlang
Og'riq yoki qattiqlik H1N1 alomati bo'lishi mumkin va H1N1 ning eng keng tarqalgan alomati hisoblanadi. Bu og'riqlar ham isitma belgisi bo'lishi mumkin. Siz boshingiz va tanangizda charchoq yoki og'riqni his qilishingiz mumkin.
Qadam 5. Oshqozon og'rig'ini his eting
Kasallikning umumiy belgilari o'z -o'zidan paydo bo'lsa -da, ko'ngil aynishi va diareya grippning alomati bo'lishi mumkin. Bu virusli gastroenterit deb ataladi va bu sizning tanangizni tirnash xususiyati beruvchi moddalardan tozalash usulidir. Agar diareya, ko'ngil aynishi yoki qusish bo'lsa, sizda gripp bo'lishi mumkin.
4 -usul 4: Hamshiralikning dastlabki belgilari
1 -qadam. Isitmani davolang
Isitmani davolash uchun peshonangizga salqin, nam latta soling. Tanangizni salqin suv bilan yuving; Bu tana haroratini pasaytirishga va o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, har olti sakkiz soatda 650 mg atsetaminofen (24 soat ichida 3000 mg dan oshmasligi kerak) yoki 400-600 mg ibuprofenni (24 soat ichida 3200 mg dan oshmasligi mumkin) ichish mumkin.
- Agar bolangiz uch yoshga to'lmagan bo'lsa va isitmasi bo'lsa, uni shifokorga ko'rsatish kerak.
- Agar buyrak yoki jigaringiz ishdan chiqqan bo'lsa, asetaminofen yoki ibuprofenni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 2. Ishdan yoki maktabdan uyda qoling
H1N1 mikroorganizmlar orqali tarqalishi sababli, siz simptomlarni sezishni boshlaganingizdan keyin kamida yigirma to'rt soat davomida boshqa odamlar bilan aloqa qilmasligingiz kerak. Rejalarni bekor qiling va sog'ayib ketguningizcha uyda qoling. Oilangizning boshqa a'zolari kasal bo'lmasligi uchun iloji boricha o'z uyingizda yolg'iz qolishga harakat qiling.
Agar siz kasal bo'lganingizda jamoat joyiga chiqishingiz kerak bo'lsa, mikroblarning tarqalishining oldini olish uchun yuz niqobini taqing yoki yo'tal va aksirishingizni to'qima yoki tirsagingizning ichki qismi bilan yoping
Qadam 3. Dam olish
Sizning tanangiz bu kasallik bilan kurashishga harakat qilmoqda. Kuchli harakatlar sizni yomonlashtirishi va davolanishni taqiqlashi mumkin. Agar siz grippga chalingan deb o'ylasangiz yoki hatto alomatlarini ko'rsatsangiz, iloji boricha dam oling.
Qadam 4. Yomonlashayotgan alomatlarni tan oling
Odatda, agar sizda H1N1 bo'lsa, tez yordam xonasiga borishni xohlamaysiz. Shifokorlar ko'pincha H1N1 infektsiyasiga yordam bera olmaydilar va siz kutish xonasida boshqa odamlarni yuqtirish xavfiga duch kelasiz. Ammo, agar sizda yoki bolangizda quyidagi alomatlardan birortasi bo'lsa, shifokor yoki ERga boring.
- Nafas olish muammosi/tez nafas olish.
- Moviy teri rangi.
- Uyg'onish yoki o'zaro aloqa qilish emas.
- Isitma toshma bilan.
- Ko'krak/qorinda og'riq yoki bosim.
- To'satdan bosh aylanishi.
- Chalkashlik.
- Qattiq yoki doimiy qusish.
