Agar siz mashinaga chalingan bo'lsangiz, ehtimol siz har safar kengaytirilgan sayohatdan qo'rqasiz. Bu sizning sayohatingizga yoki do'stlaringiz bilan qiziqarli mashg'ulotlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Avtomobil kasalligi - bu avtoulovda ketayotganda duch keladigan harakat kasalligining bir turi (yoki kinetoz). Bosh aylanishi, charchash, sovuq terlash va ko'ngil aynishi avtomobil kasalligining umumiy belgilaridir. Xo'sh, birinchi navbatda avtomobil kasalligining oldini olishga qanday qaraysiz? Kasalliksiz sayohatdan zavqlanish uchun bir necha oddiy maslahat va fokuslardan foydalaning.
Qadamlar
3 -usul 1: sayohat qilish usulini o'zgartirish
Qadam 1. Mashinaning old o'rindig'iga o'tiring
Shifokorlarning fikricha, harakat kasalligi sizning ko'zingiz ko'rib turgan narsa bilan sizning tanangiz transport vositasining harakatini qanday talqin qilayotgani o'rtasidagi muvozanatni sezish uchun ichki qulog'ingizdan keladigan signallardan kelib chiqadi. Masalan, agar sizning ko'zingiz oldingizda avtomobil o'rindig'ini ko'rsa, lekin tanangiz yo'lning burilishlarini va tezligini sezsa, sizning ichki qulog'ingiz tashlanishi mumkin. Bu, ko'ngil aynishi va bosh aylanishiga olib keladi, bu avtomobil tashlanishiga xosdir. Bu tuyg'uni oldini olish uchun, ko'zlaringiz oldingizdagi yo'lga qaratilishi uchun harakat qiling, shunda ko'zlaringiz va tanangiz bir xil ma'lumotni talqin qila oladi. Old o'rindiqqa o'tirganingizda, siz ko'rgan narsalaringiz va tanangiz harakatni qanday izohlashi o'rtasidagi farqni kamroq sezasiz.
Mashinani o'zingiz haydash sizni kasallikdan chalg'itishi mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor berishning qo'shimcha afzalliklariga ega
Qadam 2. Ko'zlaringizni ufqqa qarating
Oldingizda aniq vizual nuqta bo'lsa, ko'zlaringizni, ichki qulog'ingizni va asabingizni ushlab turishga yordam beradi. Old oynaga qarang va ufqda, uzoq masofada, barqaror nuqtani toping. Bu nuqta tog ', daraxt, bino yoki shunchaki kosmosdagi nuqta bo'lishi mumkin. Bu vaqtda barcha vizual e'tiboringizni jamlang. Tepaliklar, burilishlar va tepaliklar bo'lsa ham, u erga ko'zingizni tikib qo'ying. Yon oynaga qarash vasvasasiga qarshi turing: faqat old oynaga qarang.
Agar siz mashinani boshqarayotgan bo'lsangiz, yo'l va atrofdagi mashinalarga, shuningdek sizning oldingizda ufqqa e'tibor qaratayotganingizga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Sovuq tuting
Sovuq va yaxshi shamollatiladigan atmosferaga ega bo'lish avtomobil kasalliklarini yumshatishga yordam beradi, shuningdek terlash va ko'ngil aynishi kabi simptomlarni yengillashtiradi. Iloji bo'lsa, shabada esish uchun mashinaning oynalarini oching. Shu bilan bir qatorda, siz mashinaning konditsionerini yoqishingiz mumkin. Maksimal foyda olish uchun shamollatish teshiklarini yuzingizga qarating.
Shamollatish ham mashinada oziq -ovqat hidini kamaytirishga yordam beradi. Avtomobil kasalligi ovqatning kuchli hidlari bilan kuchayishi mumkin
Qadam 4. Boshingizni barqarorlashtiring
Mashinada o'tirganingizda, ko'zingizni bir nuqtaga qaratish qiyin bo'lishi mumkin. Ko'rish qobiliyatingizni barqarorlashtirish uchun boshingiz ham turg'unligiga ishonch hosil qiling. Jim turish uchun uni orqangizdagi bosh suyagiga suyab qo'ying. Bo'yin yostig'i, shuningdek, boshingizni, shu sababli ko'rish qobiliyatingizni barqaror saqlashga yordam beradi.
5 -qadam. Tez -tez tanaffus qiling
Oyog'ingizni cho'zish uchun tashqariga chiqing. Skameykada yoki daraxt tagida o'tiring va dam olishga yordam berish uchun og'zingizdan chuqur nafas oling. Bu, ayniqsa, egri yo'llarning uzoq masofasini o'z ichiga olgan sayohatlar paytida juda muhimdir. Tez -tez to'xtab turish nafaqat mashina kasalligini engillashtiradi, balki haydovchiga vaqti -vaqti bilan tanaffus qilish ham yaxshi bo'ladi. Hushyor bo'lganda va bosh aylanishi va ko'ngil aynishi to'xtaganda, haydashni davom ettiring.
6 -qadam. Uxlashga harakat qiling
Harakat kasalligingiz tufayli uxlash avtomobil yo'lovchilari uchun ham ajoyib ishlarni yaratishi mumkin. Siz vizual ma'lumotingiz va tanangiz yuborayotgan signallar o'rtasidagi farqni sezmaysiz, chunki ko'zlaringiz yumiladi. Ko'p odamlar, uxlamaslik, uzoq vaqt avtoulovda harakatlanish kasalligidan o'tishning eng yaxshi usuli deb bilishadi.
Agar siz mashinada uxlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, uxlashga yordam beradigan vositadan foydalaning. Agar siz uyqu yordamidan foydalansangiz, safar davomida hech qanday vaqtda haydashingiz shart emasligiga amin bo'lishingiz kerak
Qadam 7. Boshqa narsaga e'tibor qarating
Chalg'itish - bu, ayniqsa, bolalar yoki orqa o'rindiqqa minishga majbur bo'lganlar uchun avtomobil kasalligini kamaytirishning ajoyib usuli. Yo'lovchilaringiz bilan musiqa tinglash, qo'shiq aytish yoki 20 savoldan iborat o'yinni o'ynab, bosh aylanishi va ko'ngil aynish tuyg'usidan voz keching.
Qadam 8. Kitoblarni, telefonlarni va qurilmalarni qo'ying
Mashinadan tashqarida emas, balki mashinaning ichida joylashgan vizual narsaga e'tiboringizni qaratsangiz, mashina kasalligi kuchayadi. Kitobga, telefon o'yiniga, alangalanishga yoki planshetga tikilib turish, ko'zlaringiz va tananing qolgan qismi o'rtasidagi nomuvofiqlikni kuchaytirishi mumkin. Avtomobil kasalligining oldini olish uchun, ko'zingizni qaratadigan yagona narsa mashinaning tashqarisida, sizning oldingizda ufqda ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Ko'p odamlar borki, faqat mashinada o'qish paytida mashina kasalligiga duch kelishadi. Bu siz bilan sodir bo'lmasligiga ishonch hosil qiling!
- Audiokitoblar, avtomobil radiosi va kompakt -disklar - bu mashina kasalligini keltirib chiqarmasdan, mashinada dam olishning ajoyib usuli.
Qadam 9. Chuqur nafas oling
Avtomobil kasalligi tashvish va asabiylashish bilan kuchayadi. Sekin va qasddan nafas olish mashqlari kabi yengillik usullari yurak urish tezligingizni sekinlashtirishga va tanangizni bo'shashishiga yordam beradi, shuning uchun sizda harakat kasalligi alomatlarini sezish ehtimoli kamayadi.
10 -qadam. To'siqsiz yo'llardan qoching
Sizning sayohatingiz qanchalik yumshoq bo'lsa, avtomobil kasalligiga chalinish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Sizning sayohatingizni engillashtirish yo'llariga shahar ko'chalarida to'xtab turish o'rniga avtomagistrallarda haydash va mashinangizda zamonaviy zarbalar borligiga ishonch hosil qilish kiradi. Siz, ayniqsa, tog'li hududlarni aylanib o'tib, tog'li yoki tog'li yo'llardan qochish uchun marshrutni rejalashtirishda ehtiyot bo'lishingiz mumkin. Iloji boricha tekis yurishni maqsad qilib qo'ying.
Pik-off paytlarida haydash, shuningdek, to'xtab qolishda tiqilib qolishning oldini olishga yordam beradi
11 -qadam. Harakat kasalligi bilagini sotib oling
Harakat kasalligi bilak tasmasi bilagingiz bo'g'imidan taxminan bir dyuym masofada, bilagingizga yumshoq, doimiy bosim beradi. Bu bosim harakat kasalligidan kelib chiqqan ko'ngil aynishni bartaraf etishga yordam beradi. Ko'ngil aynishga qarshi bilaguzuklar ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa-da, ular nisbatan arzon va hech qanday salbiy yon ta'siri yo'q. Bu siz uchun ish bo'ladimi -yo'qmi, buni sinab ko'rishingiz mumkin.
Agar sizda bilaguzukning harakatlanish tasmasi bo'lmasa, bilagingiz (taxminan 2 dyuym) atrofida yoki bilagingiz orqa qismiga (ikki tendon o'rtasida) yumshoq bosim o'tkazishingiz mumkin
12 -qadam. Muqobil transport turlarini ko'rib chiqing
Avtomobil kasalligiga chalingan ba'zi odamlar, boshqa transport vositalarida, masalan, poezd, avtobus va samolyotlarda ham harakat kasalligiga duch kelishadi. Biroq, ba'zi odamlar, faqat mashinada harakat kasalligini boshdan kechirishadi. Poyezdlar, avtobuslar va samolyotlar tranzitning hayotiy shakllari bo'lishi mumkin. Bu boshqa mashinalar yaxshiroq variant bo'lishi mumkin, chunki ular yumshoqroq yurishni ta'minlay oladilar, ko'zlaringizni chalkashtirib yubormaydilar va o'z o'rningizga balandroq o'tirishga imkon beradilar.
- Ushbu muqobil tranzit turlarida eng barqaror o'rindiqlarni topish foydalidir. O'rindiq sayohat qilayotgan tomonga qaraganligiga ishonch hosil qiling (orqaga qaragan o'rindiqni tanlamang); poezdlar va avtobuslarning old tomoniga o'tiring; samolyotda qanotli o'rindiqni tanlang. Sizni bu o'rindiqlarda aylanib o'tish ehtimoli kamroq.
- Qisqa masofalarda piyoda yoki velosipedda yurish sizga mashinadan butunlay voz kechishga imkon beradi.
3 -usul 2: dietaga o'zgartirishlar kiritish
Qadam 1. Safar oldidan yog'li taomlar va spirtli ichimliklardan saqlaning
Yog'li ovqatlar tanangizni ko'ngil aynishga olib keladi. Spirtli ichimliklar bosh aylanishi, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va terlash kabi mashina kasalligini yomonlashtiradigan alomatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz tez orada mashinaga minishingiz kerakligini bilsangiz, kasallikdan saqlanish uchun yog'li ovqatlar va spirtli ichimliklardan voz keching.
2 -qadam. Tez -tez, engil ovqatlaning
Og'ir ovqatlar ko'ngil aynish tuyg'usini boshdan kechirishni osonlashtirishi mumkin. Agar siz mashinada o'tirsangiz-ayniqsa uzoq safarda-tez-tez yengil, sog'lom, kam yog'li, kichik ovqatlarga yopishib oling. Agar siz kam yog'li, lekin oqsilli ovqat topsangiz, bu avtomobil kasalligining oldini olish uchun ideal ovqat.
Masalan, safarda gamburger yemang. Buning o'rniga, panjara qilingan tovuqli salat sotib oling. Safarda sut kokteyli ichmang. Buning o'rniga, oqsil kukuni qo'shilgan, kam yog'li smetana iching
3 -qadam. Mashinada yumshoq, unli gazaklar bo'lsin
Oddiy, xushbo'y va xushbo'y atıştırmalıklar turbulent oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. Quruq tostlar, tuzli tuzlar va simit kabi atirlar oshqozon kislotalarini so'rilishiga yordam beradi va oshqozonni tinchlantiradi. Shuningdek, ular ovqat hazm qilish buzilmasdan ochlikni engillashtiradigan yaxshi usuldir.
Bu atıştırmalıklarda ham juda ko'p hid yo'q, bu yordam beradi, chunki kuchli oziq -ovqat hidlari va lazzatlari avtomobil kasalligini kuchaytirishi mumkin
4 -qadam. Gidratlangan holda turing
Suvsizlanish avtomobil kasalligining alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Kasallik tuyg'usini oldini olish uchun mashinadan oldin va undan oldin ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Suv hidratlanishning eng yaxshi usuli bo'lsa -da, xushbo'y ichimlik sizning bosh aylanishi yoki ko'ngil aynish tuyg'ularidan chalg'itishga yordam beradi: zanjabil yoki Sprite kabi kofeinsiz sodali suv bilan davolang.
Yuqori proteinli ichimliklar ko'ngil aynishni ham kamaytirishi isbotlangan
5 -qadam. Zanjabilni ko'p iste'mol qiling
Zanjabil avtomobil kasalligi va harakat kasalligining boshqa shakllarini yumshatishga yordam berishi ko'rsatilgan. Siz zanjabilni har xil shaklda eyishingiz (yoki ichishingiz) mumkin. Zanjabil lolipoplari, zanjabil pastillalari, zanjabil choylari, zanjabilli gazlangan ichimliklar, zanjabil tabletkalari, shakarlangan zanjabil va zanjabilli pechene bor. Ularning har biri sizning oshqozoningizni tuzatishga yordam beradi. Sizning atir-upangiz taqinchoqlarni emas, balki haqiqiy zanjabildan tayyorlanganligiga ishonch hosil qiling.
Doktoringizdan zanjabilni olish xavfsizmi yoki yo'qligini so'rang. Zanjabil ba'zi dori -darmonlarga aralashishi mumkin
Qadam 6. Yalpiz va saqich ta'minotini qo'lda saqlang
Yalpiz, zanjabil singari, ko'ngil aynishi uchun tabiiy vositadir. Yalpiz tish go'shti va shakarlamalar, shuningdek, oshqozon kislotalarini zararsizlantiradigan tupurik ishlab chiqarishga yordam beradi. Bundan tashqari, agar siz o'zingizning alomatlaringizdan boshqa hech narsa haqida o'ylay olmasangiz, bu lazzatlar sizni chalg'itishi mumkin. Qorinni tinchlantirish va boshqa narsaga e'tibor qaratish uchun yalpizli konfetni emang yoki yalpiz saqichini chaynang.
3 -usul 3: Tibbiy muolajalardan foydalanish
Qadam 1. Doktoringiz bilan avtomobil kasalligi haqida gaplashing
Avtomobil kasalligining aksariyat holatlarida turmush tarzini o'zgartirish va uy sharoitida davolanish usullarini qo'llash mumkin. Biroq, ba'zida avtomobil kasalligi sizning ishingizga yoki kundalik ishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Bunday holatda, siz shifokor bilan mumkin bo'lgan tibbiy aralashuvlar, masalan, retseptisiz yoki retsept bo'yicha dori-darmonlar haqida gaplashishingiz kerak.
- Agar siz (yoki bolangiz) mashinadan tushganingizdan keyin yaxshi bosh og'rig'i, eshitish yoki ko'rish, yurish qiyinligi alomatlarini yaxshi his qilsangiz, siz ham shifokor bilan gaplashishingiz kerak. Bu oddiy mashina kasalligidan ko'ra jiddiyroq muammolarni ko'rsatishi mumkin.
- Avtomobil kasalligiga moyillik yosh, irq, jins, gormonal omillar, sezgi kasalligi va migren bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar harakat kasalligi xavfi yuqori bo'lsa, shifokoringizdan so'rang.
Qadam 2. Mashinaga kirishdan 30 - 60 daqiqa oldin antigistaminlar qabul qiling
Avtomobil kasalliklariga qarshi samarali bo'lgan retseptisiz va retsept bo'yicha dorilar mavjud. Ularning aksariyati dimenhidrinat (aka dramamin) yoki meklizinni o'z ichiga oladi. Ba'zi mashhur brendlar - Dramamine va Bonine/Antivert. Ulardan ba'zilari yamoq sifatida mavjud bo'lib, ular vaqt o'tishi bilan dori -darmonlarni chiqarish qobiliyati tufayli yordam berishi mumkin. Antigistaminlar, ichki quloqning harakat sensorlaridagi xiralashish yordamida, kasallikdan kelib chiqqan ko'ngil aynishni oldini oladi. To'g'ri ishlash uchun siz mashinada sayohatni boshlashdan 30-60 daqiqa oldin dori ichishingiz kerak.
Ushbu dorilardan birini ishlatishdan oldin, ayniqsa, yon ta'sirini ko'rib chiqing (ayniqsa, siz mashinada ketayotgan bo'lsangiz) va har ehtimolga qarshi shifokoringizdan so'rang. Antigistaminlar sizni uyqusizlikka olib kelishi va mexanizmlar bilan ishlash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin
Qadam 3. Doktoringizdan skopolamin retseptini so'rang
Skopolamin faqat kattalar uchun xavfsizdir-bolalar uchun emas. U faqat retsept bo'yicha va quloq orqasida yamoq sifatida kiyiladi. Siz uni sayohat boshlanishidan 4 soat oldin kiyishingiz kerak. Uning nojo'ya ta'siri og'ir bo'lishi mumkin (ko'rishning xiralashishi va og'izning quruqligi), u harakat kasalligidan kelib chiqqan ko'ngil aynishga qarshi juda samarali. Bu siz uchun yaxshi variant bo'lishi mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Maslahatlar
- Ochiq havoni aniq ko'radigan joyni ko'tarib, tashqariga qarashga undaydigan o'yinlar o'ynab, bolalarda avtomobil kasalligining oldini olishga yordam bering. Mashinada film ko'rishiga yo'l qo'ymang, chunki bu kasallikka olib kelishi mumkin.
- O'chokli odamlar, homilador ayollar va 2-12 yoshdagi bolalar avtomobil kasalligiga chalinish ehtimoli ko'proq. Ko'p hollarda avtomobil kasalligi vaqtinchalik holat bo'lib, u oxir -oqibat o'tib ketadi.
- Mashinada ko'p chalg'itadigan narsalar bor, lekin ularning hech biri ekranni o'qishni yoki qarashni talab qilmasligiga ishonch hosil qiling. Buning o'rniga, do'stlaringiz bilan o'ynashingiz mumkin bo'lgan juda ko'p qiziqarli musiqa, audiokitoblar yoki xavfsiz avtomobil o'yinlariga ega bo'ling.
- Avtomobilingizni salqin va yaxshi gazlangan holda saqlang.
- Mashinangizda zamonaviy shinalar va zarbalar borligiga ishonch hosil qiling: siz sayohatingiz iloji boricha silliq bo'lishini xohlaysiz.
- Sayohat paytida mashinani to'xtating va bir daqiqa piyoda yuring. Mashinangiz kasalligi siz qattiq erga tushganingizdan keyin o'tishi kerak.
- Agar siz tez -tez avtomobil kasalligiga duch kelsangiz, mashinani o'z vaqtida to'xtata olmasligingiz uchun, qusish uchun sumkalarni qo'lingizda ushlab turing.
- Saqichni chaynab ko'ring. Agar ta'msiz bo'lib qolsa, uni boshqa lazzat bilan almashtiring, chunki ta'msiz saqich kasallikni yomonlashtirishi mumkin.
- Uzoqqa qarang, bu sizni xafa qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
- Ko'pincha, haydash sizga ko'proq e'tibor berishga yordam beradi. Agar siz mashinani boshqarolmasangiz yoki guvohnomangiz bo'lmasa, derazaga qarang, bu sizning ko'zingiz bilan vestibulyar tizim o'rtasidagi muvofiqlashtirishni oshiradi. Bundan tashqari, agar siz kasal bo'lib qolsangiz, mashinada bir nechta qog'oz yoki plastmassa sumkalar bo'lishi yordam beradi.
- Mashinada o'qimaslikka, ekranlarga qaramaslikka yoki pastga qaramaslikka harakat qiling. Ufqqa yoki derazadan uzoqqa qarang. Har doim mashinangiz yaxshi shamollatilganligiga va engil joyda sayohat qilishingizga ishonch hosil qiling, chunki issiqlik ham kasallikka olib kelishi mumkin.
Ogohlantirishlar
- Shifokorlar, och qoringa sayohat qilish avtomobil kasalligini yengillashtiradi deb o'ylashardi. Endi biz bu haqiqat emasligini bilamiz: to'yish yaxshi, lekin qorni to'la yoki og'ir bo'lmasligi kerak. Engil atıştırmalıklar va kichik ovqatlarni iste'mol qilish yaxshidir.
- Harakat yoki avtomobil kasalligi uchun biron bir dori -darmon yoki o'simlik vositalarini ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Antigistaminlar, zanjabil va yalpiz hamma uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin: har qanday vositani ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan gaplashing.
