Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tekis oyoqlar odatda og'riqsiz va davolanishni talab qilmaydi. Biroq, tekis oyoqlar oyoq yoki oyoq og'rig'iga, shuningdek, ba'zi odamlarda tizza va to'piq muammolariga olib kelishi mumkin. Chaqaloqlarda va kichkintoylarda tekis oyoqlar odatiy bo'lsa -da, sizning kamaringiz odatda bolalik davrida rivojlanadi. Ammo, tadqiqotchilarning aytishicha, agar sizning kamaringiz hech qachon shakllanmasa yoki shikastlanish, semirish, qarish yoki tibbiy holat tufayli yiqilsa, tekis oyoq paydo bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, siz tekis oyoqlaringizdan kelib chiqqan noqulaylikni bartaraf eta olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Yassi oyoq turlarini tushunish
Qadam 1. Bolalarda tekis oyoqlar normal holat
Bolalarda kamida 5 yoshgacha (va ba'zida 10 yoshgacha) tekis oyoqli bo'lish odatiy holdir, chunki oyoq ostidagi suyaklar, ligamentlar va tendonlar qo'llab -quvvatlovchi kamar hosil qilishi uchun vaqt kerak bo'ladi. Shunday qilib, agar bolangiz tekis oyoqli bo'lsa, vahima qo'ymang, ayniqsa, agar ular og'riq yoki yurish yoki yugurish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarmasa - ular o'sib chiqadi, shuning uchun davolanishga va tuzatishga hojat yo'q. u
- Yassi oyoqlarni aniqlash uchun tekis sirt sinovini o'tkazing. Oyoqlaringizni namlang va oyoq izini ko'rsatadigan quruq yuzaga qadam qo'ying. Agar oyog'ingizning butun yuzasini bosmadan aniqlash mumkin bo'lsa, demak sizda tekis oyoqlar bor.
- Oddiy kamarlari bo'lgan odam, oyoq izining ichki (medial) qismida, yuzasi bilan aloqa qilmaganligi sababli, yarim oylik salbiy bo'shliqqa ega.
- Bolalarda tekis oyoqlar kamdan -kam hollarda og'riq keltiradi.
Qadam 2. Qattiq tendonlar tekis oyoqlarga olib kelishi mumkin
Tug'ilishdan (tug'ma) qattiq Axilles tendoni oyoqning old 3/4 qismiga ortiqcha bosim o'tkazib, oddiy kamonli kamar shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Axilles tendoni buzoq mushaklarini tovon bilan bog'laydi. Qachonki u juda qattiq bo'lsa, yurish paytida har qadamda tovon erdan erta ko'tariladi, bu esa oyoq ostidagi kuchlanish va og'riqni keltirib chiqaradi. Bunday holda, oyoq tik turganida tekis bo'ladi, lekin og'irlik qilmasa ham egiluvchan bo'lib qoladi.
- Tug'ma qisqa Axilles tendonli egiluvchan tekis oyoqlarni davolashning asosiy variantlari - bu cho'zish yoki jarrohlikning agressiv rejimi bo'lib, ular quyida batafsilroq tushuntiriladi.
- Yassi oyoqlarning kamar va tovon og'rig'idan tashqari, boshqa umumiy simptomlari: buzoq, tizza va/yoki bel og'rig'i, to'piq atrofida shishish, oyoq uchida turish qiyinligi, balandlikka sakrash yoki tez yugurish.
Qadam 3. Qattiq, tekis oyoqlar suyak deformatsiyasidan kelib chiqadi
Qattiq, egilmaydigan tekis oyoq og'irlik ko'taradimi yoki yo'qmi, kamarsiz qoladi. Bu tibbiyotda "haqiqiy" tekis oyoq deb hisoblanadi, chunki oyoq osti shakli har doim ham, harakatidan qat'i nazar, o'zgarmaydi. Yassi oyoqning bu turi, odatda, bolalik davrida kamar shakllanishiga to'sqinlik qiladigan suyak malformatsiyasi, deformatsiyasi yoki birlashishidan kelib chiqadi. Yassi oyoqning bu turi tug'ilishdan paydo bo'lishi mumkin, yoki katta yoshda, oyoq jarohati yoki osteoporoz yoki yallig'lanish artriti kabi kasallik tufayli paydo bo'lishi mumkin.
- Qattiq tekis oyoq ko'pincha ko'proq simptomlarni keltirib chiqaradi, chunki oyoqning butun biomexanikasi o'zgargan.
- Qattiq tekis oyoqlar poyabzal qo'shimchalari, orteziya va fizioterapiya kabi akkomodativ terapiyaga eng chidamli.
Qadam 4. Voyaga etganlarning tekis oyoqlari ko'pincha semirib ketishdan kelib chiqadi
Yassi oyoqlarning yana bir turi odatda kattalar tomonidan qo'lga kiritilgan deb ataladi, lekin bu buzoq mushagidan to'piqning ichki qismidan o'tib, kamar ichida tugaydigan posterior tibial tendonning haddan tashqari cho'zilishi / haddan tashqari yuklanishi / shikastlanishi bilan bog'liq. Tendon eng muhim yumshoq to'qimadir, chunki u eng ko'p qo'llab -quvvatlaydi. Ortiqcha tibial tendonning haddan tashqari cho'zilishining eng ko'p uchraydigan sababi, ayniqsa, odatda poyabzal kiyilmagan bo'lsa, ortiqcha vaznni (semirib ketishni) uzoq vaqt ushlab turishdir.
- Yassi oyoqlar har doim ham ikki tomonlama bo'lavermaydi - bu faqat bir oyoqda, ayniqsa, to'piq yoki oyoq singanidan keyin paydo bo'lishi mumkin.
- Katta yoshli tekis oyoqlar ko'pincha akkomodativ terapiyaga javob beradi, lekin ko'pincha vazn yo'qotish muammoni hal qilishning kalitidir.
3 -usul 2: Uyda tekis oyoqlarni o'zgartirish
Qadam 1. Ko'proq qo'llab -quvvatlaydigan poyabzal kiying
Yassi oyoq turidan qat'i nazar, kamarni yaxshi ushlab turadigan poyabzal kiyish hech bo'lmaganda foyda keltiradi va bu sizning oyog'ingiz, oyog'ingiz yoki belingizdagi alomatlardan to'liq xalos bo'lishi mumkin. Qulay tayanchli, oyoq barmoqli keng quti, poshnali taymer va egiluvchan taglik bilan qulay yurish yoki sport poyabzali topishga harakat qiling. Sizning kamaringizni qo'llab -quvvatlash posterior tibial va Axilles tendonlarining kuchlanishini kamaytirishga yordam beradi.
- 2 1/4 dyuymdan baland poshnali poyafzallardan saqlaning, chunki bu Axilles tendonlarining qisqarishiga olib keladi. To'liq tekis poyabzal kiyish ham javob bermaydi, chunki tovonga juda ko'p bosim o'tkaziladi, shuning uchun tovonida 1/4 yoki 1/2 dyuymga ko'tarilgan poyabzal kiying.
- Kechqurun o'qitilgan sotuvchidan poyabzal kiyib oling, chunki sizning oyoqlaringiz eng katta nuqtada, odatda kamarlarning shishishi va engil qisilishi tufayli.
Qadam 2. Maxsus tayyorlangan ortezni oling
Agar egiluvchan tekis oyoqlaringiz bo'lsa (umuman qattiq emas) va ko'p vaqt tik turish yoki yurish uchun sarflasangiz, maxsus tayyorlangan poyafzal ortotikasini ko'rib chiqing. Ortez-bu oyoqning kamarini qo'llab-quvvatlaydigan va tik turish, yurish va yugurish paytida yaxshiroq biomexanikani targ'ib qiluvchi yarim qattiq poyabzal qo'shimchalari. Yostiqsimon va zarba yutilishini ta'minlab, orteziya, shuningdek, to'piq, tizza, son va bel umurtqasi kabi boshqa bo'g'imlarda muammolar paydo bo'lish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
- Ortez va shunga o'xshash tayanchlar oyoqning hech qanday tuzilish deformatsiyasini o'zgartirmaydi va ularni vaqt o'tishi bilan kiyib qayta tiklay olmaydi.
- Ortopediya bilan shug'ullanadigan sog'liqni saqlash mutaxassislari orasida podiatrlar, shuningdek, ba'zi osteopatlar, shifokorlar, chiropraktorlar va fizioterapevtlar bor.
- Ortezni kiyish uchun ko'pincha zavod tagliklarini olib tashlash kerak.
- Ba'zi sog'liqni sug'urtalash rejalari ortopedikani o'z ichiga oladi, lekin agar sizniki bo'lmasa, ortopedik tagliklarni o'ylab ko'ring-ular arzonroq va kamarni to'g'ri qo'llab-quvvatlashi mumkin. Aslida, ular ba'zi hollarda odatiy ortotika bilan taqqoslaganda bir xil darajada samarali ekanligi ko'rsatilgan.
Qadam 3. Og'irlikni yo'qotish Agar siz juda og'ir bo'lsangiz
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz (ayniqsa semirib ketgan bo'lsangiz), unda vazn yo'qotish sog'liq uchun ko'p foyda keltiradi, shu jumladan, oyoqlaringiz suyaklari, ligamentlari va tendonlari bosimini olib tashlash, shuningdek, bu hududga qon oqimini yaxshilash. Og'irlikni yo'qotish tekis oyoqlarni qaytarib bermaydi, lekin bu boshqa turdagi tekis oyoqlarga ma'lum darajada ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Aksariyat ayollar uchun, har kuni 2000 kaloriya iste'mol qilmasangiz ham, haftalik vazn yo'qotishga olib keladi, agar siz engil mashq qilsangiz ham. Aksariyat erkaklar har kuni 2 200 kaloriyadan kam iste'mol qilsalar, har hafta vazn yo'qotishadi.
- Ko'p semiz odamlarning tekis oyoqlari bor va ular to'pig'ini haddan tashqari ko'paytiradi (bo'g'inlar qulab tushadi va o'giriladi), bu esa tiz cho'ktirish holatiga olib keladi.
- Ba'zida ayollarda homiladorlikning kech davrida yiqilgan kamarlar paydo bo'lib, ular bola tug'ilgandan keyin ketadi.
- Kilo berishga yordam berish uchun yog'siz go'sht, parranda go'shti va baliq, to'liq donalar, yangi sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling va ko'p miqdorda tozalangan suv iching. Gazlangan ichimliklar kabi shirin ichimliklardan saqlaning.
3 -usul 3: Tibbiy muolajalarni qidirish
Qadam 1. Biroz intensiv fizioterapiya qilib ko'ring
Agar sizning tekis oyoqlaringiz biroz egiluvchan bo'lsa (qattiq emas) va ular asosan zaif yoki qattiq tendonlar / ligamentlardan kelib chiqqan bo'lsa, unda siz qandaydir reabilitatsiya turini ko'rib chiqishingiz kerak. Fizioterapevt sizning oyoqlaringiz, Axilles tendonlari va buzoq mushaklari uchun maxsus va moslashtirilgan cho'zish va kuchaytirish mashqlarini ko'rsatishi mumkin, bu sizning kamaringizni tiklashga va uni yanada funktsional qilishga yordam beradi. Oyoqlarning surunkali muammolariga ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun odatda fizioterapiya haftasiga 2-3 marta 4-8 hafta davomida talab qilinadi.
- Qattiq Axilles tendonlari uchun odatiy cho'zilish qo'llaringizni bir oyog'ingiz bilan devorga bir vaqtning o'zida o'pkaga o'xshash holatda qo'yishni o'z ichiga oladi. To'piqdan yuqoriga cho'zilganini his qilish uchun cho'zilgan oyoqni erga tekis qilib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Taxminan 30 soniya ushlab turing va har kuni 5-10 marta takrorlang.
- Fizioterapevt oyog'ingizni mustahkam lenta bilan bog'lab qo'yishi mumkin, bu vaqtinchalik sun'iy kamar yordamida simptomlarni yengillashtirishga yordam beradi.
- Fizioterapevt, shuningdek, yallig'langan va mayin kamarlarni (plantar fasiit va tekis oyoqlarning umumiy asoratlari deb ataladi) terapevtik ultratovush yordamida davolay oladi.
Qadam 2. Pediatrist bilan maslahatlashing
Pediatr - bu oyoq kasalliklari, shu jumladan pes planus bilan tanish bo'lgan oyoq mutaxassisi. Pediatr sizning oyog'ingizni tekshiradi va sizning tekis oyoqlaringiz tug'ma (irsiy va tug'ilishdan) yoki kattalar sifatida olinganligini aniqlashga harakat qiladi. Ular, shuningdek, har qanday suyak shikastlanishini (sinishi yoki siljishini), ehtimol rentgen nurlari yordamida qidirishadi. Sizning alomatlaringizning og'irligiga va tekis oyoqlaringiz sababiga qarab, pediatr oddiy palliativ yordamni (alangalanish paytida dam olish, muz va yallig'lanishga qarshi vositalar), ortezik terapiyani, oyoqni quyish yoki mustahkamlashni yoki jarrohlikning ayrim turlarini tavsiya qilishi mumkin..
- Voyaga etgan odamlarning tekis oyoqlari ayollarga erkaklarga qaraganda to'rt barobar tez-tez ta'sir qiladi va keyingi yillarda (taxminan 60) sodir bo'ladi.
- Suyak muammolarini ko'rish uchun rentgen nurlari juda yaxshi, lekin ular yumshoq to'qimalar, masalan, tendonlar va ligamentlar uchun tashxisiy emas.
- Sizning podiatristingiz oyoqlarning nisbatan kichik operatsiyalari uchun o'qitiladi, lekin murakkabroq operatsiyalar odatda ortoped -jarrohlar tomonidan amalga oshiriladi.
Qadam 3. Shifokor bilan jarrohlik usullari haqida gaplashing
Agar sizning tekis oyoqlaringiz sizga ko'p muammo tug'dirsa va qo'llab -quvvatlovchi poyabzal, ortez, vazn yo'qotish yoki intensiv fizioterapiya yordam bermasa, oilaviy shifokoringizdan mumkin bo'lgan jarrohlik variantlari haqida so'rang. Shifokor oyog'ingizning yumshoq to'qimalarini yaxshiroq bilish uchun kompyuter tomografiyasi, MRG yoki diagnostik ultratovushdan foydalanishi mumkin. Qattiq yassi oyoqlarning og'ir holatlarida, ayniqsa tarsal koalitsiya tufayli (oyoqning ikki yoki undan ortiq suyaklari g'ayritabiiy birlashishi) jarrohlik amaliyoti tavsiya etiladi. Jarrohlik surunkali qattiq Axilles tendonlari (odatda tendonni cho'zish uchun oddiy protsedura) yoki juda bo'shashgan posterior tibial tendonlarda (tendonni qisqartirish yoki qisqartirish yo'li bilan) tavsiya etiladi. Sizning oilaviy shifokoringiz oyoq, suyak yoki bo'g'im mutaxassisi emas, shuning uchun sizga jarrohlik kerak bo'lsa, ortoped -jarrohga murojaat qilishlari mumkin.
- Jarrohlar, odatda, bemorni ishdan chiqarmaslik va ularning hayotiga jiddiy ta'sir qilmaslik uchun bir oyog'ida operatsiya qilishadi.
- Jarrohlik aralashuvining mumkin bo'lgan asoratlari quyidagilardan iborat: birlashgan suyaklarning tuzalib ketmasligi, infektsiyalar, to'piq / oyoq harakatining qisqarishi, surunkali og'riq.
- Jarrohlik uchun tiklanish vaqtlari protseduraga qarab o'zgaradi (suyaklarni sindirish yoki birlashtirish, tendonlarni kesish yoki ligamentlarni o'zgartirish kerakmi), lekin bir necha oy davom etishi mumkin.
- Yassi oyoqlarning paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi kasalliklar qatoriga diabet, osteoporoz, revmatoid artrit va Marfan yoki Ehlers-Danlos sindromlari singari ligamentlarning bo'shashishi kasalliklari kiradi.
Maslahatlar
- Ikkinchi qo'l poyafzal kiymang, chunki ular avvalgi egasining oyoq va kamar shaklini olgan.
- Qattiq va kattalar tomonidan davolanmagan tekis oyoqlar qattiq og'riq va doimiy oyoq deformatsiyasiga olib kelishi mumkin, shuning uchun muammoni e'tiborsiz qoldirmang.
- Yassi oyoqlar odatda oilalarda yuguradi, bu ularning qisman merosxo'rligini ko'rsatadi.
