Maktabda hayz ko'rish - bu qiziq emas va agar hayz paytida sport zalidan keyin dush qabul qilish kerak bo'lsa, bu yanada noqulay bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, bu vaziyatni hal qilish tuyulganidan ancha oson. Agar siz to'g'ri tayyorgarlik ko'rsangiz, sport zalida mashg'ulot o'tkazishingiz va hech qanday tashvishlanmasdan dush qabul qilishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Tayyor bo'lish
Qadam 1. Maktabingizdagi qoidalarni biling
Ba'zi hollarda siz sport zalidan keyin dush qabul qilishingiz mumkin, lekin boshqa hollarda bu ixtiyoriy bo'lishi mumkin. Maktabingizda qanday siyosat borligini va ular bundan mustasno bo'lishga tayyorligini bilib oling.
- Agar siz sport zalidan keyin yuvinmaslikni tanlasangiz, ter va hid paydo bo'lishi mumkin. Dush qabul qilmaslik, agar mashg'ulot paytida mashg'ulot ko'p terlashga olib kelmasa yoki kun oxirida sport zalingiz bo'lsa, yaxshi ishlaydi.
- Agar sizning davringizda maktabda dush qabul qilish noqulay bo'lsa, sport o'qituvchisi bilan gaplashishni o'ylab ko'ring. U sizga dush qabul qilishni talab qilmaydigan kamroq mashaqqatli mashg'ulotlarga ruxsat berishi mumkin.
Qadam 2. Sizning echinish xonasi sozlamalarini tushuning
Sizning davringizda dush qabul qilish imkoniyatlari sizning echinish xonangiz qanday sozlanganligiga bog'liq bo'ladi. Agar sizda umumiy dush bo'lsa, sizda shaxsiy dush joylari bo'lsa, sizga qaraganda kamroq imkoniyatlarga ega bo'lasiz. Siz uchun eng yaxshi usulni tanlashda dush qabul qilayotganda shaxsiy hayotingiz qanchalik muhimligini tushunib oling.
Kiyinish xonangiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, sizning davringizda o'zingizga keraksiz e'tiborni jalb qilmasdan dush qabul qilishingiz mumkin, shuning uchun xavotir olmang
Qadam 3. Siz tanlagan himoya usuli to'g'risida qaror qabul qiling
Hayz ko'rish vaqti kelganda, sizda qonni qanday yig'ish bo'yicha uchta asosiy tanlov bor: ichki kiyimingizga yopishib, qonni yutadigan sanitar salfetka (uni yostiq ham deyishadi); tampon - bu qonni yutish uchun vagina ichiga qo'yilgan, oxirida ipi bo'lgan kichik paxta bo'lagi; yoki hayzli chashka, bu silikon chashka, u qinga joylashtiriladi va qon yig'adi.
- Siz har qanday hayz ko'rishi bilan sport bilan shug'ullanishingiz mumkin, shuning uchun qaysi usul sizga qulayroq bo'lsa, uni tanlang.
- Agar siz sport mashg'ulotlari paytida suzishingiz kerak bo'lsa, siz tampon yoki hayz chashka ishlatishingiz kerak bo'ladi, chunki sanitariya salfetkalari hovuzdan suvni o'zlashtiradi.
- Agar sizda shaxsiy dush bo'lmagan shaxsiy tualet bo'lsa, tampon sizning eng yaxshi variantingizdir, chunki siz dush qabul qilayotganingizda uni tashlab, keyin hojatxonaning shaxsiy hayotida o'zgartirishingiz mumkin. Menstrüel kubok, agar dush paytida uni bo'shatish shart bo'lmasa, ham ishlashi mumkin.
Qadam 4. Materiallarni qo'lda saqlang
Qachonki sizning hayzingiz uydan uzoqda bo'lsa, sanitariya -gigiyena vositalariga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Agar siz sport mashg'ulotlari davridagi mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, ularni kerak bo'lganda qaerga olib kelishingiz mumkin bo'lgan oqilona sumkada saqlaganingiz ma'qul.
- Agar siz dush joyiga prokladkalar yoki tamponlar olib kelmoqchi bo'lsangiz, ular suv o'tkazmaydigan sumkada ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar ular ho'l bo'lsa, ular endi samarasiz bo'ladi.
- Agar menstrüel kubokdan foydalansangiz, siz bilan qo'shimcha narsalarni olib kelishingiz shart emas, lekin chashkani olib tashlash va yuvishni rejalashtirishingiz kerak bo'ladi.
- Agar siz prokladkalardan foydalansangiz, dushdan keyin ularni tezda almashtirish uchun toza ichki kiyimni yostiq bilan o'rashni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Ularni alohida sumkada saqlashga ishonch hosil qiling, shunda yostiq toza va sanitar holatda qoladi.
Qadam 5. Dush olishdan oldin himoyangizni olib tashlashingiz mumkinligini aniqlang
Siz ishlatadigan sanitariya -gigiena vositasi turiga va dushda qancha shaxsiy hayotga ega bo'lishingizga qarab, siz dush paytida o'z himoyangizni joyida qoldirishni yoki olib tashlashni tanlashingiz mumkin.
- Agar siz tampondan foydalansangiz, agar xohlasangiz, uni dush paytida ushlab turishingiz mumkin. Agar sizda kuchli oqim bo'lsa, buni qilishni xohlashingiz mumkin, chunki bu dushning tagiga qon kirishiga to'sqinlik qiladi.
- Agar siz yostiq kiysangiz, dush olish uchun uni olib tashlashingiz kerak bo'ladi. Dush maydonining kattaligiga qarab, kiyimingizni yopiq joyda bo'lguningizcha ushlab turishingiz mumkin. Bu eski plyonkani olib tashlashni osonlashtiradi.
- Agar shaxsiy hayotingiz bo'lsa, dush - bu sizning oylik chashkangizni maktabdan olib tashlashning eng yaxshi imkoniyati, chunki siz uni lavabo ishlatmasdan yuvishingiz mumkin. Agar sizda yorug'lik oqimi bo'lsa va menstrüel stakaningizni bo'shatish shart bo'lmasa, uni dush qabul qilayotganda qoldirishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, dush xonasida bo'lganingizda eski sanitariya -gigienik vositalarni olib tashlasangiz yoki yangisini kiysangiz, dushdan chiqqanda ularni yo'q qilishning oqilona usuliga ega bo'lishingiz kerak bo'ladi. Dushxonaga hojatxona qog'ozini (suv o'tkazmaydigan sumkada) olib kelganingiz ma'qul, shunda yostiq yoki tamponni o'rash uchun biror narsa bo'ladi.
- Agar dush joyida eski tampon yoki yostiqni olib tashlash uchun joy bo'lmasa, uni dush oldidan hojatxonadagi idishdan olib tashlang.
3 -qismning 2 -qismi: Dush qabul qilish
Qadam 1. Odatda dush qabul qiling
Odatdagidek dush qabul qiling va o'z davringiz haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Esingizda bo'lsin, hayz paytida dush qabul qilmaslikka hech qanday sabab yo'q!
2 -qadam. Jinsiy a'zolaringizni yuving
Toza va toza bo'lish uchun, yuvinish paytida jinsiy a'zolaringizni yaxshilab tozalang. Siz cho'tka yoki lattadan foydalanishingiz mumkin.
- Bu joyni faqat iliq suv bilan yuvish eng yaxshisidir, chunki sovun vaginaning pH muvozanatini buzishi mumkin.
- Anusdan vaginaga bakteriyalar tarqalishining oldini olish uchun har doim bu joyni old tomondan orqaga tozalang.
- Agar siz umumiy dushdan foydalansangiz, o'zingizni xohlaganingizcha yuving. Siz har doim uyda yaxshilab yuvinishingiz mumkin, shuning uchun uni xohlaganingizcha qilishingiz mumkin.
Qadam 3. Dush joyini tozalang
Agar dushda qon bo'lsa, bu joyni tark etishdan oldin uni drenaj bilan yuvib tashlang.
Shuni yodda tutingki, siz dush qabul qilayotganingizda, tampon yoki hayz ko'rsata olmaydigan idishni joyida qoldirib, bundan qochishingiz mumkin
Qadam 4. O'zingizni quriting
Kiyinishdan oldin jinsiy a'zolaringizni quritganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Agar siz sanitariya salfetkasidan foydalansangiz, bu juda muhim, chunki u teringiz va sochlaringizda qolgan namlikni ushlab qoladi.
3dan 3 qism: Dushdan keyin tayyorlanish
Qadam 1. Sanitariya -texnik vositalarni o'zgartirish uchun eng yaxshi joyni tanlang
Agar siz tampon yoki yostiq ishlatayotgan bo'lsangiz, dushdan keyin yangisini ishlatishingiz kerak bo'ladi. Agar siz tamponni dush paytida qoldirgan bo'lsangiz ham, uni keyin o'zgartirishingiz kerak. Buni qilishning to'g'ri joyi sport zalining echinish xonasining tartibiga bog'liq bo'ladi.
- Agar sizda shaxsiy dush maydoni bo'lsa, siz yangi tamponni joyni tark etishdan oldin qo'yishingiz mumkin. Siz hatto ichki kiyimingizni va dush joyiga yangi yostiq qo'yishingiz mumkin.
- Agar siz dush xonasida buni qila olmasangiz, yangi yostiqni qo'yish yoki yangi tamponni qo'yish uchun to'g'ridan -to'g'ri hojatxonaga boring.
- Agar siz cho'milish paytida tamponni tashlab qo'ysangiz, uni almashtirish uchun to'liq kiyinishni kutishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, dush va hojatxona oralig'ida yostiqsiz va tamponsiz yurganingizda, ichki kiyimingizga qon tushishi mumkin, ayniqsa oqimingiz og'ir bo'lsa. Siz buni ichki kiyimingizga ozgina ro'molcha yoki tualet qog'ozi qo'yish yoki sochiq bilan o'rash orqali haligacha ichki kiyimni qo'ymaslik orqali hal qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Kiyinib oling
Agar siz hali kiyinmagan bo'lsangiz, davom eting va kiyimingizni qayta qo'ying. Ichki kiyimni kiygandan so'ng, siz odatdagidek kiyinishingiz kerak.
- Qolgan kiyimlarni echinish xonasining asosiy qismiga qo'yish qulayroq bo'lishi mumkin. Agar siz yostiqdan foydalansangiz, dushdan chiqishdan oldin ichki kiyimingizni kiyib, keyin qolgan kiyimingizni kiyinish joyiga qo'ying.
- Agar siz cho'milish paytida tamponni tashlab qo'ysangiz, siz dushdan chiqib, kiyinib, tamponni almashtirish uchun hojatxonaga borishingiz mumkin.
3 -qadam. Ishlatilgan sanitariya -gigiyena vositalarini yo'q qiling
Sanitariya -gigiyena vositalarini dush maydonida yoki boshqa joyda o'zgartirdingizmi, har doim joydan chiqishdan oldin ularni tashlab yuborishni unutmang. Ularni hojatxona qog'oziga o'rash, buni yanada oqilona qiladi.
Agar siz sanitariya -gigiyena vositalarini hojatxonada almashtirsangiz, u erda odatda axlat qutisi bo'ladi, shuning uchun siz axlat qutisini topishdan xavotir olmaysiz
Maslahatlar
- Yostiq yoki tamponni har 3-4 soatda o'zgartiring (yoki agar sizda kuchli oqim bo'lsa).
- Agar menstrüel kubokdan foydalansangiz, yorug'lik oqimi bo'lsa, uni bir vaqtning o'zida 12 soatgacha qoldirishingiz mumkin.
- Agar siz sport zalida basseynda bo'lsangiz, mayo kiyishingiz mumkin.
- Esda tutingki, sizning sinfingizdagi barcha qizlar oxir -oqibat bu muammo bilan shug'ullanishadi, shuning uchun bundan xijolat bo'lmaslikka harakat qiling.
