Yoz juda qiziqarli, faqat quyoshda ko'p vaqt o'tkazib, terining shikastlanishidan tashqari! Siz umringizning bir paytlarida quyosh yonishini boshdan kechirgan bo'lishingiz mumkin va agar shunday bo'lsa, siz qanchalik og'riqli bo'lishini bilasiz. Oddiy ishlarni bajarish sizni quyosh yonishi va boshqa turdagi terining shikastlanishi bilan birga keladigan og'riq bilan kurashishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Issiq, nam, quyosh nurlari zararli bo'lishi mumkin, lekin bir nechta ehtiyot choralari bilan terining shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Issiq ob -havodan himoya
1 -qadam. Tegishli kiyim kiying
Tanani yopish - quyosh yonishini oldini olishning asosiy maslahatlaridan biri. Odatda mahkam to'qilgan kiyimlar quyosh chiqqanda eng yaxshi mato hisoblanadi, chunki u engil matolardan farqli o'laroq, nurlarning teringizga kirishini qiyinlashtiradi. UV nurlarini yutmaydigan kiyim ranglarini tanlang - matoning rangi qanchalik yorqin bo'lsa, himoya shunchalik katta bo'ladi. Qora kiyimlardan saqlaning, chunki ular quyosh nuri va nurlarini yutadi. Quyosh ko'zoynaklari va bosh kiyimlar kabi aksessuarlar ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siridan qo'shimcha himoya qo'shishi mumkin. Quyoshning teringizga to'g'ridan -to'g'ri tegmasligini ta'minlaydigan har qanday kiyim yoki aksessuarlar himoya qilish uchun zarurdir.
Quyosh ko'zoynaklarini kamida 75-90% ko'rinadigan yorug'likdan himoya qiluvchi UV ko'zoynak sotib oling va ular UVA va UVB nurlarining 99-100 foizini to'sib qo'yganligiga ishonch hosil qiling. Polikarbonat linzalari kerakli himoyani ta'minlaydi va ayni paytda qulay bo'ladi
2 -qadam. Quyoshdan himoya kremini qo'llang
Quyoshdan himoyalanuvchi krem terini quyoshning zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishda hal qiluvchi ahamiyatga ega. Bu nafaqat terini quyosh yonishidan himoya qiladi, balki teri saratoni, qarish va rangsizlanish, shu jumladan qora dog'lar paydo bo'lish xavfini kamaytiradi. U butun yil davomida, shu jumladan bulutli kunlarda ham qo'llanilishi kerak.
- Quyoshdan himoya kremini tashqariga chiqishdan kamida 15 daqiqa oldin surtish kerak, chunki u teriga to'g'ri singishi kerak.
- UVA va UVB nurlaridan himoya qiluvchi quyoshdan himoya kremini qidiring, qadoqdagi yorliqda "keng spektrli" yozuvi bo'lishi kerak.
- SPF yuqori bo'lgan quyoshdan himoya kremini tanlang. SPF - bu terini nurlardan qanchalik yaxshi himoya qilishining nisbiy o'lchovidir. Tavsiya etilgan SPF 30.
- Ayniqsa, suzish yoki ortiqcha terlash uchun suvga chidamli quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang. Har 2 soatda qayta murojaat qilishni davom ettiring.
3 -qadam. Suvli bo'lib turing
Umuman olganda, ko'p miqdorda suv ichish muhim, lekin ayniqsa namli kunlarda suv miqdorini ko'paytirish kerak. Quyosh yonishi sodir bo'lganda, u suyuqlikni tanadan olib tashlaydi, shuning uchun ortiqcha ichish suvsizlanishni oldini oladi. Suv qancha ko'p bo'lsa, teri shunchalik quyosh yonishidan himoyalangan bo'ladi.
Qadam 4. Namlagichdan foydalaning
Issiq ob -havo terini quritishi mumkin, bu esa tezroq yonishiga olib keladi. Keng spektrli quyoshdan saqlovchi kremni o'z ichiga olgan tegishli nemlendiricidan foydalanish teringizni osongina namlaydi. Namlashdan oldin peeling qilish eng samarali usuldir, chunki namlik va issiqlik terining tashqi yuzasiga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun peeling o'lik teri hujayralaridan xalos bo'ladi.
5 -qadam. Prognozni tekshiring
Quyoshdan teringizga zarar bermaslik uchun prognozni oldindan tekshirish juda muhimdir. Tashqariga chiqishdan oldin UV indeksini bilish bulutli kunlarda ham juda zarur. UV indeksini tekshirish foydalidir, chunki u ultrabinafsha nurlanish ta'sirini kamaytirish uchun ishlatiladi:
- 0-2: Himoyalanmagan quyosh nurlari xavfi past
- 3-5: himoyalanmagan quyosh ta'siridan o'rtacha xavf
- 6-7: Himoyalanmagan quyosh nuridan zararlanish xavfi yuqori
- 8-10: himoyalanmagan quyosh nuridan zararlanish xavfi juda yuqori
- 11 yoki undan ko'p: himoyalanmagan quyosh nuridan zararlanish xavfi
3 dan 2 qism: shikastlangan terini boshqarish
Qadam 1. Terini sovutib oling
Sovuq kompress qo'yish yoki sovuq suvga cho'milish shikastlangan terining og'rig'ini engillashtiradi. Muzni quyoshda kuygan teriga qo'ymang, chunki bu terining qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Bu nafaqat terini quritibgina qolmay, balki shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Tez -tez salqin vannalar yoki dush qabul qilish og'riqni engillashtiradi, chunki u kuygan joydan issiqlikni yutadi.
2 -qadam. Dori -darmonlarni qabul qiling
Agar shunday qila olsangiz, shish, qizarish va noqulay og'riqni kamaytirish uchun steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish tavsiya etiladi. Bunga aspirin, ibuprofen va naproksen kiradi. Bu tananing ichki qismidagi og'riqni engillashtirsa ham, siz quyosh yonishining qichishi va shishishini kamaytirishga yordam beradigan retseptisiz gidrokortizon kremini surtishingiz mumkin.
Qadam 3. Aloe verani qo'llang
Agar siz dori ichishni yoqtirmasangiz, tabiiy vosita aloe verani yallig'langan joyga surtishdir. Aloe Vera kichikdan engil kuyishga yordam beradi. Aloe Vera jelini qo'llash og'riqni engillashtiradi va toshmalar tezroq ketishiga yordam beradi. Og'riqni kamaytirish uchun aloe verani yonish hissi uchun muzlatgichga qo'yish tavsiya etiladi. Jelni taxminan bir hafta davomida kuniga kamida 5-6 marta quyoshda kuygan joyga surtishingiz mumkin.
Qadam 4. Quyoshdan kuygan terini tanlamang
Agar siz po'stlog'ini yoki pufakchalarini qirib tashlamasangiz, tez poshnali o'ta muhim ahamiyatga ega. Kichkina pufakchalarning paydo bo'lishi infektsiya yoki toshma kabi boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar pufakchasi yorilib ketgan bo'lsa, shunchaki joyni yumshoq sovun va suv bilan tozalang. Sog'ayish jarayonida terining tozalanishi odatiy holdir - haddan tashqari o'lik teridan saqlanish uchun namlovchi vositadan foydalanishni davom ettiring. Pufakchalar va terini himoya qilish quyoshda kuygan terining tezroq tiklanishiga va chandiq paydo bo'lishining oldini oladi.
3dan 3 qism: Nimadan qochish kerakligini bilish
Qadam 1. Quyosh ta'sirini kamaytiring
Quyosh yonishini oldini olish yoki kuyishning yomonlashishi uchun quyosh ta'sirini minimallashtirish yaxshidir. Quyosh yonishi shifo berayotgan bo'lsa -da, uni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish juda muhim. Agar siz quyoshda bo'lishingiz kerak bo'lsa, soyada qolish, himoya kiyimlarini kiyish va qo'shimcha quyoshdan himoya kremini qo'llash ma'lum. Quyosh nurlaridan himoya qilish uchun ertalab soat 10 dan 16 gacha ochiq havoda chiqmaslik tavsiya etiladi, chunki shu vaqtda nurlar eng kuchli bo'ladi. Agar siz shu vaqt oralig'ida tashqarida bo'lsangiz, ular iloji boricha ko'proq soyani qidirishadi.
2 -qadam. Tirnash xususiyati beruvchi moddalardan saqlaning
Neft tarkibiga kiruvchi har qanday narsadan saqlanish kerak, chunki u issiqda to'planib qoladi, bu esa ko'proq og'riq keltiradi. Hammom yoki dushdan saqlaning, chunki bu faqat og'riqni kuchaytiradi. Issiq dush terini quritishi va shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Juda yuqori haroratli suv terining pufakchali va/yoki tozalanishiga olib kelishi mumkin. Eng muhim tirnash xususiyati beruvchi - bu quyoshning o'zi, chunki bu kuyishning yomonlashishiga va uzayishiga olib keladi.
3 -qadam. Quyoshli choyshablardan uzoq turing
Umumiy tannarx teri saratoni va terining qarishiga olib kelishi mumkin. Teri to'shaklari UVA nurlarini chiqaradi, bu shifo jarayonini tezlashtirmaydi. Soch to'kiladigan to'shaklar quyosh yonishini oldini olishga yordam beradi, degan afsona bor, lekin uzoq muddatli ta'sir quyosh yonishidan ko'ra ko'proq foyda keltiradi. Quyoshli to'shakda o'tkaziladigan er -xotin seanslar quyosh yonishidan himoya sifatida ishlatilmasligi kerak, chunki asosiy kuyish uning oldini olmaydi.
Qadam 4. Makiyajdan saqlaning
Vaqti -vaqti bilan shikastlangan terini to'g'ri davolash kerak. Qattiq kimyoviy moddalar va moddalar bilan bo'yanish qilish terining qichishi, qurishi va yanada yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Kimyoviy moddalar qancha kam bo'lsa, teri uchun shuncha yaxshi bo'ladi. Agar ochiq yara bo'lsa, uning ustiga shifo beradigan dori -darmonlardan boshqa hech narsa qo'llanilmasligi kerak. Agar teshilgan pufakchaga bo'yanish qo'llanilsa, u toshma va ehtimol infektsiyaga olib kelishi mumkin.
