Issiq tosh massaji mushaklarning bo'shashishi, og'riq va qotib qolishning oldini olish va qon aylanishini yaxshilash uchun isitilgan toshlar va massaj texnikasining kombinatsiyasidan foydalanadi. Davolash mushaklarning og'rig'i, artrit va otoimmün kasalliklar kabi kasalliklarda qo'llanilishi mumkin. Toshlarning issiqligi teriga kirib, qon oqimini yaxshilaydi, toksinlarni chiqaradi va mushak massajiga qaraganda chuqurroq bo'shashtiradi. Isitilgan toshlarni akupressura nuqtalariga qo'yib, siz energiya oqimini bo'shatib, tananing shifo jarayonini rag'batlantirishingiz mumkin. Issiq tosh massaji bilan shug'ullanadiganlar davolanishni mijozning o'ziga xos ehtiyojlari va xohishlariga moslashtirishi mumkin. Ehtiyotkorlik bilan qatnashish va ishtirokchiga diqqat bilan qarash juda muhimdir. Issiq toshlardan kuyish litsenziyali massaj terapevtlariga qarshi sud ishlarining birinchi sababidir!
Qadamlar
3dan 1 -qism: Materiallaringizni yig'ish
Qadam 1. Toshlarni toping yoki sotib oling
Bu ishlov berishda ishlatiladigan toshlar, issiqlikni ushlab turish qobiliyati tufayli, odatda bazaltdan qilingan. Toshlar ham juda silliq bo'lishi kerak, shuning uchun ular terini hech qanday bezovta qilmaydi. Agar siz bazalt toshlarini topa olmasangiz, daryo toshlari juda yaxshi, Amazon yoki eBay -dan Internetda issiq tosh massaj to'plamiga buyurtma berishingiz mumkin. Har bir toshni alohida tanlay olmaguningizcha, toshlarni tosh kareridan sotib olishni xohlamang.
Sizda 20-30 ta tosh bo'lishi kerak, lekin ba'zi professional massajlar 45-60 gacha bo'lishi mumkin. Kengligi 8 dyuymdan 6 dyuymgacha bo'lgan kamida ikkita katta oval bo'lishi kerak, kaftingizga sig'adigan ettita tosh va tuxum kattaligi yoki chorak qismi orasida 8 ta kichik tosh bo'lishi kerak
Qadam 2. O'z hududingizni o'rnating
Agar sizda massaj stoli bo'lmasa, to'shak yoki pol yaxshi bo'ladi. Massaj qilinadigan joyni tanlagandan so'ng, siz yotadigan joyni toza choyshab yoki qalin sochiq bilan yotqizishingiz kerak. Bu nafaqat ularga qulay bo'lishga yordam beradi, balki massajdan ortiqcha yog'ni ham o'zlashtiradi.
- Haqiqatan ham tasalli beruvchi muhit yaratish uchun aromaterapiya shamlarini yoqib ko'ring. Lavanda, limon, evkalipt va vanil kabi tinchlantiruvchi hidlar sizning ishtirokchingizni massaj tajribasiga botirishga yordam beradi.
- Kayfiyatni ko'tarish uchun siz jim klassik musiqani yoki yomg'ir tovushlarini ijro etishga urinib ko'rishingiz mumkin.
3 -qadam. Toshlaringizni qizdiring
Ideal holda, siz toshlaringizni massajni boshlashdan 30-60 daqiqa oldin tayyorlashingiz kerak. Suv 130 ° F (54 ° C) dan oshmasligi kerak. Siz ishlatganingizda toshlar soviydi. 43 ° C dan past bo'lgan har qanday narsa issiq tosh massaji hisoblanadi, lekin shuni bilish kerakki, 40 ° C haroratdagi tosh bir necha daqiqaga yalang'och teriga yotqizilgan bo'lsa ham, uni yoqib yuborishi mumkin..
- Toshlarni isitish uchun kamida 6 litr suv sig'adigan Crock-Pot yoki yon tomonlari 3 dyuym (7,6 sm) ga yaqin bo'lgan katta stol usti skovorodkadan foydalaning. E'tibor bering, Crock-Pots va shunga o'xshash oshxona uskunalari davriy ravishda isitiladi, ya'ni harorat o'zgarishi mumkin va uni diqqat bilan kuzatib borish kerak. Yaxshisi, past-o'rta emas, balki haqiqiy harorat sozlamali biror narsani topsangiz bo'ladi
- Crock-potdagi haroratni kuzatish uchun go'sht termometridan foydalaning. (Hech qachon shisha termometrni ishlatmang, chunki buzilish sodir bo'lishi mumkin.) Bundan tashqari, Crock-pot sozlamalarini issiq yoki pastda ushlab turish kerak, chunki siz suvning qaynab ketishini xohlamaysiz.
- Qo'llashdan oldin har bir toshga ozgina massaj yog'ini surtish kerak.
Qadam 4. Hech qachon issiq toshni qimirlamay turib, ishtirokchining terisiga to'g'ridan -to'g'ri qo'ymang
Siz kurort reklamalarida ko'rgan rasmlar aniq emas, ular shunchaki jozibali ko'rinishga mo'ljallangan. Kuyishning oldini olish uchun siz flanel yoki sochiqni pastga qo'yib, ustiga toshlarni qo'yishingiz kerak.
Yodda tutingki, toshlarning issiqligi teriga kirib borishi uchun 3-4 daqiqa kerak bo'ladi
3dan 2 qism: massaj qilish
Qadam 1. E'tibor bering, siz hech qachon ishtirokchini issiq toshlar ustiga yotqizmasligingiz kerak, chunki jiddiy kuyishlar bo'lishi mumkin
2 -qadam. Ishtirokchining yuziga to'rtta kichik o'lchamli tosh qo'ying
Ishtirokchi joylashib bo'lgach, mayda toshlardan to'rttasini yog'siz olib, yuzidagi akupressura joylariga qo'ying. Ularning peshonasida bitta, lablari ostida va har bir yonog'ida bitta tosh bo'lishi kerak. Siz bu toshlarga moy surtmasligingiz kerak, chunki bu ularning teshiklarini yopib qo'yishi yoki terini tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Ajoyib alternativa - toshlarni yuziga qizdirish o'rniga sovutish, chunki bu shishishni kamaytirishga yordam beradi.
3 -qadam. Ko'krak suyagi, yoqa suyagi bo'ylab va ishtirokchining qo'liga o'rta va katta toshlarni qo'ying
Ishtirokchining balandligi va kengligiga qarab, siz ishlatadigan toshlarning o'lchamlari turlicha bo'lishi mumkin. Biroq, siz bir yoki undan ko'p toshni bo'ynining ikki tomoniga, ko'krak suyagi bo'ylab ikkita katta toshni va qo'llarida palma kattaligidagi ikkita toshni qo'yishga harakat qilishingiz kerak. Ularni ushlashning hojati yo'q, aksincha, ular butunlay bo'shashib, toshlarni muloyimlik bilan chimchilashlari kerak.
Qadam 4. Tananing qolgan qismini massaj qilish uchun palma kattaligidagi ikkita toshdan foydalaning
Massaj qilmoqchi bo'lgan tananing qismini oching, avval toshlarni olib tashlashni unutmang. Teri va toshlarga ozgina yog 'surting. Har qanday tugunni ishlab chiqish uchun mushaklar kordonlariga rioya qiling, soviganida toshlarni kerak bo'lganda o'zgartiring. Ish tugagach, massaj qilingan joyni qayta yoping, toshlarni almashtiring va keyingi maydonga o'ting. Massajni tugatgandan so'ng barcha toshlarni olib tashlang.
Qadam 5. Ishtirokchini ag'daring
Old massajni tugatganingizdan so'ng, ishtirokchini qorniga yotqizib qo'ying, ishtirokchini qulayroq qilish uchun to'pig'ining ostiga o'ralgan sochiqni qo'yishga harakat qiling.
Bundan tashqari, siz toshlaringizni issiq qilib turishi uchun o'zgartirayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak
Qadam 6. Ishtirokchini yoping va toshlarni yelka pichoqlariga, tizzaning orqa qismiga va oyoq barmoqlari orasiga qo'ying
Yelka pichoqlari va tizzalarning orqa qismlari uchun kattaroq toshlarni tanlang. Oyoq barmoqlari uchun har birining orasiga kichik tosh qo'ying. Keyin har bir oyog'ingizni sochiq bilan o'rab, iliqlikni ushlab turish va toshlarni joyida saqlashingiz kerak.
Ularni joylashtirgandan so'ng, massaj qilmoqchi bo'lgan joyni oching va teriga ozgina yog' surting. xurmo kattaligidagi, moylangan ikkita toshni oling va ularni ishtirokchini massaj qilish uchun ishlating. Oldingidek, massaj qilingan joyni qayta yoping, toshlarni almashtiring va keyingi maydonga o'ting
3dan 3 qism: Har xil texnikani sinab ko'rish
Qadam 1. Qo'llaringizni massaj qilish uchun toshlardan foydalaning
Buning uchun toshlarni tarang, og'riqli joylarga sekin siljiting. Toshlar tomonidan qo'llaniladigan bosim juda kuchli bo'lishi mumkin, lekin isitish jarayonida ishtirokchining mushaklari etarlicha bo'shashgani uchun protsedura deyarli og'riqsiz bo'lishi kerak.
2 -qadam. Issiq toshlarni boshqa massaj usullari bilan birlashtiring
Siz shved massajini yoki chuqur to'qimalarni massajini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu sizga tajribadan katta foyda olishga yordam beradi. Toshlar qattiq mushaklarni isitsa va tinchlantirsa, boshqa massaj usullarini hech qanday noqulayliksiz ham qo'llash mumkin - teridagi toshlar bilan yoki toshlar olib tashlanganidan keyin.
Qadam 3. Issiq toshlarni sovuq marmar toshlar bilan almashtiring
Ko'pchilik mijozlar, bir muncha vaqt o'tgach, ularning jasadlari issiq toshlarni massaj qilish usullaridan shunchalik bo'shashib qoladiki, ular sovuqroq toshlarga harorat o'zgarishini sezmaydilar. Bu jarayon tez -tez og'riqli shish yoki yallig'lanishga olib keladigan shikastlanishlarni tinchlantirish uchun tavsiya etiladi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Ogohlantirishlar
- Hech qachon toshlarni joyida qoldirmang, agar siz avval maydonni qalin flanel yoki sochiq bilan yopmasangiz. Aks holda kuyishga olib kelishi mumkin.
- Issiq tosh massajini o'zingiz qilasizmi yoki ish uchun massaj terapevtini yollayapsizmi, bu texnikaning to'g'ri bajarilishi juda muhim, massaj sohasidagi mutaxassisdan issiq tosh massaji haqida bilib oling yoki tajribali, litsenziyali massaj terapevtiga yoziling. eng yaxshi natijalar.
