Ko'p odamlar "qo'pol" qo'llar haqida o'zlarini bilishadi. Afsuski, qo'llarini tashqi ko'rinishini o'zgartirishni istaganlar uchun, genetika, ehtimol, ularni shakllantirishda eng muhim omil hisoblanadi. Biroq, qo'llaringiz tashqi ko'rinishini o'zgartirishning bir qancha usullari bor, garchi ular tabiatan biroz bo'rtiq bo'lsa ham. O'zingizni hurmat qilish uchun qila oladigan eng yaxshi narsa, tashqi ko'rinishingizdan qat'i nazar, o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishdir.
Qadamlar
2 -usul 1: Qo'llaringizni ingichka qilib ko'rsatish
Qadam 1. To'g'ri manikyurni oling
Uzunroq mixlar va mix to'shaklari uzunroq va ingichka barmoqlar xayolotini berishi mumkin. Tirnoq shakli ham rol o'ynaydi. Tirnoqlaringizni yumaloq yoki "skvival" shaklga qo'yish qisqa, keng barmoqlar uchun eng yaxshisidir.
2 -qadam. Har qanday zargarlik buyumlarini to'g'ri o'lchang
Qichishgan, juda kichkina uzuk, hatto ingichka qo'llarni ham bo'rttirib ko'rsatishi mumkin! Ring hajmini aniq aniqlang. Faqat taxmin qilmang! Xuddi shu narsa bilaguzuklar va soatlar uchun ham amal qiladi.
3 -qadam. Qalinroq taqinchoqlar taqing
Yupqa bilaguzuklar va uzuklar sizning qo'llaringizni avvalgisidan tubanroq qilib ko'rsatishi mumkin. Aksincha, qalin bilaguzuklar va uzuklar ko'zni bo'rtiq joylardan uzoqlashtiradi. Ular, shuningdek, yanada nozik siluetning illyuziyasini yaratishi mumkin. Ammo, agar siz o'z qo'llaringiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, minimal zargarlik buyumlari tavsiya etiladi. Siz faxrlanadigan fazilatlaringizni ta'kidlash uchun eng yorqin aksessuarlarni boshqa joyga kiyishni o'ylab ko'ring.
Qadam 4. Iloji bo'lsa qo'lqop kiying
Agar siz o'z qo'llaringiz haqida o'zingizni yaxshi bilsangiz, qo'lqoplar sizga ishonch bag'ishlaydi. Qisqartirilgan qirrali neylon qo'lqoplar ko'plab tasodifiy kiyimlar bilan ishlaydi. Kiyinish uchun rasmiy qo'lqoplar mashhur. Rasmiy qo'lqoplar tirsakdan o'tib, turli uzunliklarda bo'lishi mumkin. Sizga eng yoqadigan turni tanlang. Havo sovuq bo'lganda, izolyatsiya qilingan qo'lqop kiying.
2 -usul 2: Sog'lom turmush tarzini saqlash
1 -qadam. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning
Kilo berish - qo'llarning ingichka bo'lishining asosiy usuli, vazn yo'qotishning eng sog'lom usuli - bu mashqlar. CDC kattalarga bir hafta davomida taxminan 150 daqiqa aerobik mashg'ulot va kuch mashqlarini o'tkazishni tavsiya qiladi. Agar siz allaqachon shuncha mashq qilsangiz, kun tartibini o'zgartirishga harakat qiling.
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, qo'l mashqlari nozik qo'llarga olib kelmaydi. Birinchidan, jismoniy mashqlar va vazn yo'qotish uchun odam tanasining ma'lum bir qismini nishonga oladigan "nuqta mashg'ulotlari" asosan afsona. Ikkinchidan, hatto vazn yo'qotish uchun ba'zi mushaklarni mashq qilish mumkin bo'lsa ham, barmoqlaringiz yo'q! Barmoqlaringizni boshqaradigan mushaklar sizning kaftlaringiz va bilaklaringizda joylashgan
Mutaxassisning javobi Q
WikiHow o'quvchisi so'radi:
"Barmoqlaringizdagi yog'dan qanday qutulasiz?"
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
EXPERT MASLAHAT
Klaudiya Kerberi, ro'yxatdan o'tgan dietolog, javob beradi:
"
2 -qadam. Sog'lom, muvozanatli ovqatlaning
Kilo yo'qotishning boshqa xavfsiz va samarali usuli - bu to'g'ri ovqatlanish. Yangi meva va sabzavotlarni, ayniqsa, salat va qayla kabi yashil barglarini iste'mol qiling. Tovuq ko'kragi va turli xil baliq kabi yog'siz go'sht ham sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Oddiy uglevodlar va konfetlardan voz kechib, kaloriyalarni kuzatib turing va ko'p miqdorda qayta ishlangan shakardan saqlaning. Ovqatni o'tkazib yubormang, chunki bu katta sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Suvli bo'lib turing
"Tomir" qo'llar aslida shishgan bo'lishi mumkin. Suvni ushlab turish tufayli shish paydo bo'lishi mumkin, bu engil suvsizlanish tufayli bo'lishi mumkin. Ba'zida qo'llarning bunday shishishi ko'p suv ichish natijasida yuzaga kelishi mumkin, bu tanadagi elektrolitlar muvozanatini buzilishiga olib keladi.
- Agar kamida bir soat mashq qilgandan keyin qo'llaringiz shishib qolsa, suv o'rniga sport ichimlikini ichishga harakat qiling.
- Agar to'g'ri namlantirish qo'llarning shishishini yaxshilamasa yoki qusish va chalkashlik bilan birga bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Qo'l va boshqa ekstremitalarning shishishi jiddiy tibbiy muammolarning belgisi bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Tuzni kamaytiring. Tuzni ko'p iste'mol qilish suyuqlikni ushlab turishiga olib kelishi mumkin, bu esa qo'llaringizni shishishiga olib keladi. Tuzli yerfıstığı, kartoshka chiplari, qayta ishlangan go'sht va soya sousi kabi ovqatlardan saqlaning. Agar siz ularni dietadan chiqarib tashlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, ko'pgina supermarketlarda mavjud bo'lgan natriyning past versiyalarini sotib oling.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Har kim o'zining eng yomon tanqidchisidir. Qo'llaringiz bo'rtiq deb o'ylasangiz ham, ko'p odamlar buni sezmaydilar. Sizda hatto bo'rtma qo'llar ham bo'lmasligi mumkin!
- Qo'llaringizni qabul qiling. Sizning qo'llaringiz siz uchun juda ko'p ish qiladi, va kim sizga g'amxo'rlik qilsa, sizning qo'llaringiz ingichka yoki ingichka ekanligiga ahamiyat bermaydi.
- Shuni yodda tutingki, hamma ham qo'llari ingichka bo'la olmaydi. Ba'zida bo'rtiq odamlarning qo'llari ingichka, ba'zi oriq odamlarda semiz qo'llar bo'lishi mumkin. Agar vazn yo'qotish barmoqlarning ingichka bo'lishiga olib kelmasa, xafa bo'lmang. Qo'llaringizni qanday bo'lsa shunday qabul qilishni o'rganing.
- Shuni yodda tutingki, odamlar yoshi ulg'aygan sari qo'llarida yog 'yo'qotadi. Chuchuk qo'llar sizni yoshroq qilib ko'rsatishi mumkin!
