B guruhidagi shaxsiyat buzuqligi bo'lgan odamlar dramatik, chalkash yoki hatto hissiy manipulyativ ko'rinishi mumkin. Siz qanday qilib til topishishni bilmasligingiz mumkin. Agar sizda do'stingiz, sherigingiz, oila a'zolaringiz yoki hamkasbingiz bo'lsa, "B" guruhining buzilishi bo'lsa, siz ular bilan ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish yo'lini o'ylab topishingiz kerak bo'ladi. Shunday bo'lsa -da, ular bilan muloqot har doim birmuncha zo'r bo'lishi mumkin. Biroq, siz bir nechta strategiyalardan foydalanishingiz va potentsial minalardan qochishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: odam bilan muloqot
1 -qadam. B klasterining xususiyatlari qachon o'ynayotganini aniqlang
Shaxsiyatning buzilishi kimdir o'z his -tuyg'ularini boshqara olishiga va boshqalarga qanday munosabatda bo'lishiga ta'sir qiladi. Bu shartlarni engish qiyin, hatto imkonsiz bo'lsa ham, chunki ular odamning fe'l -atvori va shaxsiyati bilan bog'liq. Ularni tashvishlanish yoki TSSB kabi holatlardan ko'ra davolash qiyinroq, ular xarakterga emas, balki mavjudlik holatiga bog'liq. Odamning moyilligi haqida ko'proq bilish, ular bilan bo'lgan munosabatingizni boshqarishga yordam beradi. B klasterida 4 turdagi shaxslar mavjud:
- Shaxsga qarshi ijtimoiy buzuqligi bo'lgan odamda hokimiyat vakillariga qarshi fikrlar va harakatlar bo'lishi mumkin. Ular, shuningdek, qoidalarni buzishi, pushaymon bo'lmasligi va hatto zo'ravon yoki tajovuzkor bo'lishi mumkin.
- Chegaraviy shaxsiyat buzilishi bo'lgan odam o'zini past baholaydi, bu o'z-o'zini tasdiqlash uchun boshqalardan foydalanishni anglatadi. Ular boshqalarning fikri haqida paranoid harakat qilishlari, tahdid qilishlari va munosabatlar tarixiga ega bo'lishlari mumkin.
- Xistrionik shaxsiyat buzilishi bo'lgan odam diqqat markazida bo'lishga kuchli ehtiyoj sezadi. Ular jinsiy provokatsion harakat qilishlari, tahdid qilishlari va qo'shimchalarni tuzishlari mumkin.
- Narsistik shaxsiyat buzilishi bo'lgan odam yuzaki jozibali harakat qiladi va odatda hissiy hamdardlikdan mahrum bo'ladi. Bu odam tanqidni qabul qila olmaydi va hayratga muhtoj bo'lishi mumkin. Ular boshqalarni ekspluatatsiya qilishlari mumkin.
2 -qadam. Odam nima deyayotganini faol tinglang
Odamning so'zlariga moslashish o'zaro ta'sirning yanada silliq o'tishiga yordam beradi. Agar ular o'zlarini e'tiborsiz yoki bosim ostida his qilsalar, ular harakat qilishlari mumkin. Vaqti -vaqti bilan ko'z tegib turing va tahdid qilmaydigan yoki abraziv ko'rinmaydigan ochiq tana tilini ko'rsating.
Gapirishni tugatgandan so'ng, ular to'g'ri eshitganingizga ishonch hosil qilish uchun aytganlarini yangicha takrorlang
3 -qadam. Agar siz to'liq rozi bo'lmasangiz yoki tushunmasangiz ham, ularning his -tuyg'ularini tasdiqlang
Tasdiqlash, odam rozi bo'lmasdan, nimani his qilayotganini tasdiqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, keskin vaziyatning keskinlashishiga yo'l qo'ymaslik mumkin. Siz aytishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:
- "Siz boshdan kechirayotganingizni eshitganimdan afsusdaman. Bu stressli tuyuladi."
- "Siz o'zingizni juda yolg'iz his qilayotganga o'xshaysiz."
- - Xafa bo'lish yaxshi emas.
- "Albatta, siz stressdasiz. Siz u erda juda og'ir ahvolda edingiz."
- "Men siz uchun keldim."
Qadam 4. Qattiq chegaralarni belgilang
B guruhidagi shaxsiyat buzuqligi bo'lgan odam chegaralarni hurmat qilishni eslay olmaydi. Ba'zan ular harakat qilishlari yoki kerak bo'lmaganda e'tibor talab qilishlari mumkin. Kutishlarni tushunishga yordam berish uchun siz chegaralarni yumshoq va qat'iy belgilashingiz kerak. Agar ular to'xtamasalar, ularga oqibatlarini xotirjamlik bilan ayting (masalan, siz xonadan chiqib ketasiz) va kerak bo'lganda kuzatib boring.
- "Iltimos, menga kechasi 8 dan keyin qo'ng'iroq qilmang. Men bu vaqtni oilam bilan dam olish va yotishga tayyorgarlik ko'rish uchun ishlataman. Agar xohlasang, menga SMS yuborishing mumkin, men uni ertasi kuni ko'raman".
- "Tushundim, xafa bo'lganingni. Menga baqirganing yaxshi emas. Agar to'xtamasang, men ketaman."
- "Iltimos, mening narsalarimga yumshoq munosabatda bo'ling. Agar siz ularni buzsangiz, men sizga endi ularni qarzga olishga ruxsat bermayman."
- "Agar siz meni yana tahdid qilsangiz, men politsiyani chaqiraman."
Qadam 5. Birovni xulq -atvoriga qarab tashxis qo'yishdan saqlaning
Agar sizda kasallik borligiga shubha qilsangiz, bu shubhani yashiring. Odamlarga tashxisni faqat o'qitilgan provayderning bahosiga rozilik berganida berish mumkin. Hech qachon odam bilan gaplashayotganda yoki "narsistik" kabi yorliqlarni tashlamang.
- B klasterining buzilishi stigmatizatsiyalanishi mumkin, ba'zida adolatsiz. Siz bu odamning obro'siga putur etkazishingiz va uning shafqatsizligiga sabab bo'lishingiz mumkin.
- B guruhi kasalliklari bo'lgan ba'zi odamlar o'z sharoitlarini sir saqlashni afzal ko'rishadi. Agar siz to'g'ri shubha qilsangiz, ularning his -tuyg'ulariga zarar etkazishingiz mumkin.
3 -usul 2: noo'rin xatti -harakatlarga munosabat
Qadam 1. Ishlar qizib ketganda salqin turing
B guruhi kasalliklari bo'lgan odamlar ruhiy holatning keskin o'zgarishiga duch kelishi mumkin, ular nazorat qilish uchun kurashishi mumkin. Siz xotirjam gapirish va xotirjam yuzni qo'yish orqali yordam bera olasiz (hatto stressda bo'lsangiz ham).
- Bir necha marta chuqur nafas oling, tanaffus so'rang yoki munozarani keyinga qoldiring.
- Shuni yodda tutingki, agar siz tinch va xotirjam bo'lsangiz, vaziyatni keskinlashtirish osonroq bo'ladi. Ammo, agar ikkalangiz ham boshingizni yo'qotib qo'ysangiz, muammoni hal qilish qiyin bo'ladi.
2 -qadam. Zararli so'zlarni shaxsan qabul qilmaslikka harakat qiling
"B" guruhining buzilishi bo'lgan odamlar kayfiyatning keskin o'zgarishiga duch kelishi mumkin va ular issiqda ular aytmagan narsalarni aytishlari mumkin. Ular o'zlarini shunday tutishadi, chunki ularda yaxshiroq bilish uchun ijtimoiy ko'nikmalar yo'q.
- Hatto ular buni xohlamasalar ham, bu zarar etkazishi mumkin. Siz "Bu mening his -tuyg'ularimni og'ritadi" yoki "Men bilan bunday gaplashishingiz yaxshi emas" deb aytishga ruxsat berilgan.
- Agar siz xafa bo'lsangiz, uzoqlashish yoki bo'sh joy olish yaxshi emas.
3 -qadam. Ularning xatti -harakatlarini tanqid qilishdan yoki his -tuyg'ularini minimallashtirishdan saqlaning
Agar B guruhi a'zosi allaqachon chekkada bo'lsa, tanqid ularni yanada xafa qiladi. Shuningdek, siz ularga tanqid kabi "eshitiladigan" taklif yoki maslahat berishdan qochishingiz mumkin. Ular tushunilganini his qilishlari kerak, e'tiborsiz qoldirilmasligi yoki nazorat qilinmasligi kerak. Mana, yordam bermaydigan narsalarga misollar:
- "Siz haddan tashqari ta'sir qilyapsiz."
- "Tinchlaning!"
- - Bu katta ish emas.
- "Faqat _ ni sinab ko'ring."
- - Nega bunchalik sezgirsiz?
- "Faqat buni engib o't.
Qadam 4. Agar o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilsalar, yordam chaqiring
Ba'zida, B guruhining kasalligi bo'lgan odam, o'z yo'lini topishga urinish sifatida haddan tashqari narsalarni aytishi mumkin. Ammo boshqa paytlarda ular o'z joniga qasd qilishni his qilishadi va o'zlariga zarar etkazish xavfi bor. O'z joniga qasd qilish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilib, yordam so'rang.
- 1-800-273-8255 telefon raqamiga o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy aloqa liniyasi bilan bog'laning va odam o'z vakili bilan gaplashsin. Bu odam "gapirish" va vaziyatni keskinlashtirishga yordam berishi mumkin.
- Agar ular o'z joniga qasd qilish bilan tahdid qilsalar, "Men sizga g'amxo'rlik qilaman va sizning xavfsizligingizni xohlayman. Bu mening chegaralarimni o'zgartirmaydi. Agar siz o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz, men sizga ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingizga yordam beraman. tez yordam xonasi ".
5 -qadam. Agar siz narsalarni qanday boshqarishni bilmasangiz, keting
Garchi siz vaziyatni yaxshilashga yordam berishni xohlasangiz -da, agar qanday qilishni bilmasangiz, muvaffaqiyat qozonishi dargumon. Agar siz qo'rquvni his qilsangiz yoki to'xtash joyida bo'lsangiz, keting. Ikkalangiz ham tinchlanish uchun vaqt ajratishingiz mumkin.
- Ayting: "Men tinchlanishim uchun hozir yolg'iz qolishim kerak".
- Agar odam o'ziga yoki boshqa birovga zarar etkazish bilan tahdid qilsa, tez yordam chaqiring.
3 -usul 3: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. O'zingizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing
Kuchli do'stlik hamma uchun muhim va ular yaqinlari bilan qiyin munosabatda bo'lgan odamlar uchun juda muhimdir. Sizga qo'llab -quvvatlash va barqarorlikni taklif qila oladigan boshqalar bilan mustahkam munosabatlar o'rnating.
Haftaning bir kunini kayfiyatingizni ko'taradigan odamlar bilan qiziqarli mashg'ulotlarga bag'ishlang. Tushlik qilish yoki kino ko'rish kabi biror narsa qilishni rejalashtiring
2-qadam. Har kuni o'zingizga g'amxo'rlik qiling
O'z -o'zini parvarish qilish muhim va B guruhida yashaydigan odamlar uchun bu juda muhim. O'zingizni xotirjam va muvozanatli tutib, siz ularga kerak bo'lganda ularga yaxshiroq yordam bera olasiz. Kuniga o'n besh daqiqa "menga vaqt" - bu minimal minimal. Iloji bo'lsa, bir soatga yaqinlashishga harakat qiling. Siz.. mumkin edi:
- Jurnalga yozing
- Issiq ichimlikdan rohatlaning
- Sevgan insoningiz bilan uzoq sayr qiling
- O'zingizni massaj qiling
- Issiq dush oling
- Uy hayvonlari yoki odam bilan quchoqlash
- Qiziqarli videoga kuling
- Sevimli qo'shiqlaringizga qo'shiq kuylang
3 -qadam. Ular bilan muloqotda bo'lganingizda o'zingizni his qiling
Siz ularga yordam berish uchun qo'shimcha vaqt sarflashni xohlasangiz ham, o'zingiz kim ekanligingizni yo'qotmasligingiz uchun o'zingizga vaqt ajratish juda muhimdir. O'zingizni markazda saqlashning ba'zi usullari:
- Katta ustuvorliklaringizni yozing. Ularning barchasiga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling.
- Jurnalga yozing.
- O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizga vaqt ajrating.
- Unutmangki, siz ularga yordam bera olasiz, lekin ularni boshqara olmaysiz. Hamma narsani tuzata olmasligingiz uchun o'zingizni ayblamang.
Qadam 4. Qo'llab -quvvatlash guruhlarida ishtirok etish
Mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhlari orqali B klasterli odam bilan muntazam muloqot qiladigan boshqalar bilan tanishing. Bunday guruhlar sizga odam bilan muomala qilish strategiyasini aniqlashga yordam beradi va umidsizliklaringizni bartaraf etish uchun yordam beradi.
Sizning hududingizda qo'llab -quvvatlash guruhlarini topish uchun mahalliy ruhiy salomatlik agentliklariga murojaat qiling. Bundan tashqari, deyarli onlayn qo'llab -quvvatlash guruhlari orqali qo'llab -quvvatlash olishingiz mumkin
5 -qadam Maslahatchi bilan gaplashing
Maslahatchi sizga "B" guruhining xatti -harakatlarini boshqarishning yangi usullarini o'rganishga yordam beradi va ular sizni o'z muammolaringiz va umidsizliklaringiz bilan gaplashishi mumkin. Maslahatchi ajoyib qo'llab -quvvatlash manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin. Ular, shuningdek, sizga kurashish strategiyasini ishlab chiqishda va odam bilan chegaralarni belgilashda yordam berishi mumkin.
- Shaxsiy buzilishlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan hududingizda maslahatchilarni qidiring.
- Ba'zi hollarda, maslahatchi do'stingiz yoki yaqinlaringizdan sizning orangizdagi muloqotni yaxshilash uchun mashg'ulotga borishni so'rashi mumkin. Faqat maslahatchingiz buni yaxshi fikr deb bilgan odamni olib keling.
Qadam 6. Oldinga intilayotgan umidlaringizni boshqaring
Shaxsiyatining buzilishi bo'lgan odamlarning xususiyatlari keng tarqalgan va odatda umr bo'yi davom etadi- ular o'smaydi. Kelajakda bu odam bilan muloqotni yanada yoqimli qilish uchun siz o'z fikrlash tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.
- Shaxsiyatining buzilishi bo'lgan odamlar yangi ko'nikmalarni o'rganishlari va o'zlarini anglashlarini yaxshilashlari mumkin bo'lsa-da, buzilishlarning o'zi yo'qolmaydi.
- Kasallik haqida bilish sizga sevganingizning fikrlari va xatti -harakatlarini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
