Narsisistik shaxsiyat buzilishi (NPD) bilan og'rigan odam, odatda o'ziga ishonuvchanlik bilan ajralib turuvchi, xushchaqchaq va xushchaqchaq odam sifatida uchraydi. Biroq, magnit shaxsiyat chetga surilib, uning o'rnini o'ziga singib ketgan odam egallaydi. Bu odam bilan ko'pincha kurashish juda qiyin. NPD - bu muvaffaqiyatli davolanish uchun professionallar uchun eng qiyin tashxis. Agar NPD bilan og'rigan odam oila a'zosi, ishdagi nazoratchi yoki sizga g'amxo'rlik qilayotgan odam bo'lsa, siz yaqin atrofda omon qolish yo'llarini o'rganishni afzal ko'rishingiz mumkin. Siz narsistik shaxsiyat buzilishi bilan birgalikda yashashni osonlashtiradigan tuzatishlarni tanlashingiz mumkin, lekin bu qiyin yo'l bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: NPD bilan kasallangan odam bilan muloqot qilish
Qadam 1. Bu odam bilan muomala qilishga arziydimi yoki yo'qligini aniqlang
Bu odam sizni tinglashga unchalik qiziqmaydi va sizning ehtiyojlaringizga qiziqmaydi. Narsistlar boshqalarga qaraganda ko'proq bilaman deb o'ylashadi. Shuning uchun ular o'z qarorlarini muammolarga yagona mantiqiy javob deb bilishadi. Narsistlar siz ularning qarorlarini kechiktirishingizni kutishadi. Ehtimol, sizning munosabatingizda hokimiyat uchun kurashlar yoki jiddiy nazorat muammolari bo'ladi.
- NPD bilan kasallangan odam munosabatlarga sarmoyasiz ko'rinadi va har qanday tanqidga qattiq munosabatda bo'ladi. Ehtimol, ular arzimas sabablarga ko'ra munosabatlarni uzish tarixiga ega. Agar siz munosabatlarni saqlab qolishga qat'iy qaror qilsangiz, qanday qilib omon qolasiz va hissiyotsiz qolasiz?
- Zaharli odam bilan munosabatlardan qochish haqida o'ylang. Agar ular sizga va/yoki boshqalarga beparvolik ko'rsatsa, ketishni yoki aloqani cheklashni afzal biling.
Qadam 2. Qarama -qarshilikdan saqlaning
Siz NPD bilan og'rigan odamni noto'g'ri deb ishontirmaysiz. Janglaringizni tanlang va odamning xulq -atvoriga bag'ishlangan muammoni hal qilish uchun kuch sarflamang, chunki ular o'zgarmaydi.
- Agar sizning turmush o'rtog'ingiz kecha oilaviy uchrashuvda suhbatni monopollashtirgan bo'lsa va baland ertaklar aytib sizni xijolatga solsa, uni ko'prik ostidagi suvdek bo'r qilib oling. Keyingi yig'ilishdan oldin, profilaktika chorasini ko'ring, ehtimol, ularni boshqa birovning qilmishlarini tinglashdan zavq oladigan, oila a'zolarining yonida o'tirishga o'rgating.
- Agar muammo siz qabul qilgan qaror bilan bog'liq bo'lsa, masalan, ukangiz bilan mashinaga minmaslik, agar u kechqurun ziyofatda ichsa, buni oddiy va to'g'ridan -to'g'ri ayting. O'zingizning qaroringizni oqlashga urinmasdan, o'zingizni erkin his eting. Bu narsistik narsadan kelib chiqqan xulq-atvoringizdir, shuning uchun ular buni tushunishadi va ehtimol qabul qilishadi-har qanday hissiy iltijodan ko'ra.
Maslahat:
"Agar siz X bo'lsangiz, men Y qilaman" formatida aniq chegaralarni belgilang va ularga rioya qiling. Masalan, "agar siz menga ismlar aytishni boshlasangiz, men ketaman".
3-qadam. Maqsadga yo'naltirilgan o'zaro ta'sir o'rnatish
NPD bilan og'rigan odamlar biror narsaga erishishni, keyin esa yutuqlari bilan maqtanishni yaxshi ko'radilar. Sizning narsistingiz uchun g'urur manbai bo'ladigan ehtiyojlaringizni qondirish uchun maqsadlar qo'ying.
Agar siz narsisistik eringizdan hovli va hovlini bahorda tozalashni so'rash haqida o'ylayotgandek bo'lsangiz, unga mavsumning birinchi barbekyuini o'tkazishni taklif qiling. Narsissistlar o'zlarini ijtimoiy etakchilar deb bilishadi, shuning uchun bunday tadbir tomoshabinlarga havas qiladi. Nima qilish kerakligi haqida uning fikrini so'rang, keyin yig'ilishga uy va ichimliklar tayyorlashni taklif qiling. Tashqarini tayyorlashda uning mushaklariga murojaat qiling. Ajablanarlisi shundaki, siz tashqi makon loyihasini (masalan, hovuz, baland bog 'to'shagi yoki ochiq favvora) taklif qilib, siz tasavvur qilgan bahorgi tozalashdan ham ko'proq narsani bajarishingiz mumkin. Bu unga ziyofat paytida maqtanishga imkon beradi
Qadam 4. Shaxs uchun nima muhimligini bilib oling
Esda tutingki, NPD bilan og'rigan odam sizning his -tuyg'ularingizni yoki imo -ishoralaringizni tushunmaydi yoki hurmat qilmaydi. Ular, aslida, sizni xafa qiladigan va xafa qiladigan tarzda rad etishlari mumkin.
Buning o'rniga, mavzuni o'rganing va ular uchun nima muhimligini bilib oling. Keyin ularga sizning vaqtingiz yoki hamyoningizning pragmatik sovg'asini taqdim eting, bu ularning his -tuyg'ulari samimiy sevgi ifodasi sifatida tarjima qilinadi
5 -qadam. Nutq terapiyasini taklif qiling
Ushbu kasallikni davolashning yagona samarali usuli bu nutq terapiyasi. Psixoterapiya NPD bilan og'rigan odamlarning o'zini va dunyodagi o'rnini qanday qabul qilishini o'zgartirishga yordam beradi. Keyin ular o'zlarining haqiqiy qobiliyatlari haqida aniqroq tasavvurga ega bo'lishlari mumkin. Bu ularga oxir -oqibat o'zlarini qabul qilishga va boshqalarning fikrlarini o'z fikr jarayonlariga qo'shishga yordam beradi.
- Biroq, NPD bilan og'rigan odamlar o'zlarini juda beg'ubor deb bilishgani uchun, ular maslahat olish yoki xatti -harakatlarini o'zgartirish zaruratini sezmaydilar.
- Psixoterapiya narsistik odamlarga boshqalar bilan munosabatda bo'lishni o'rganishga yordam beradi, shunda ular shaxsiy va professional aloqalarni yanada foydali qiladi.
- Narsisistik shaxsiyat buzuqligi bo'lgan odamni terapevtga ko'rsatishga, terapiyada ishtirok etishga va haqiqiy o'zgarish bo'lguncha jarayonda qolishga ishontirish juda qiyin. Agar NPD bilan og'rigan odam ruhiy salomatlikdan yordam so'rasa, u odatda depressiya yoki o'z joniga qasd qilish tendentsiyalarini hal qiladi. Bu odam, ehtimol, shaxsni o'zgartirish yoki xulq -atvorini o'zgartirish haqidagi har qanday munozaralarga chidamli bo'ladi.
- Narsissistik shaxsiyat buzuqligini davolash uchun dorilar yo'q, garchi davolanish simptomlarni nazorat qilish uchun retseptlar yoki ruhiy tushkunlik kabi muammolarni o'z ichiga olishi mumkin.
3 -usul 2: Narsistik shaxsiyat buzilishining xususiyatlarini tan olish
Qadam 1. Odamning bolaligini o'ylab ko'ring
Narsisistik shaxsiyat buzilishi (NPD) odatda erkaklarda uchraydi, o'smirlikdan yoki balog'at yoshidan boshlanadi. Mutaxassislar aniq sabablarni aniqlamadilar, lekin spekülasyonlar ota -onaning ba'zi turlarini o'z ichiga oladi:
- Ota -ona tarbiyasi: juda muhim bo'lgan tarbiya, bolaga sajda qilishga bo'lgan ehtiyojning ortishiga olib kelishi mumkin.
- Ota -ona tarbiyasi: Ota -ona tarbiyasi bolaga nosog'lom huquq yoki mukammallikni berishi mumkin.
- Ko'rinib turibdiki, sovuqlik va hayratning haddan tashqari elementlarini birlashtirgan ota -ona ko'pincha narsistni tug'diradi.
2 -qadam. Agar odam hech qanday yomonlik qilolmasligini aniqlasa
Narsistik shaxs birinchi navbatda o'zini hurmat qilish, ishonch va qobiliyatni kuchli his qilishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, ular hech qanday yomonlik qila olmasliklariga va atrofdagilarga qaraganda qadrliroq ekanliklariga ishonishlari aniq bo'ladi.
3 -qadam. Agar odam o'zini koinotning markazi deb hisoblasa, o'ylab ko'ring
Narsist dunyo o'z atrofida aylanayotganini sezadi va ular shunday bo'lishi uchun hamma narsani qilishadi. Bunga suhbatlarni monopollashtirish kiradi.
4 -qadam. Odam osongina g'azablanadimi yoki og'zaki haqorat qiladimi, deb o'ylab ko'ring
Agar narsist o'z huquqlarini his qilmasa, ular g'azablanishlari yoki og'zaki haqorat qilishlari mumkin.
Shaxsning jamiyatga qarshi buzilishidan (ASPD) farqlash, u odamda qonun bilan bog'liq hodisalar bormi, yo'qmi. NPD bilan og'rigan odam og'zaki tajovuzkor bo'lib qolishi mumkin, lekin ular odatda zo'ravonlik qilmaydi yoki noqonuniy faoliyat bilan shug'ullanmaydi va odatda yaxshi impuls nazoratiga ega
5 -qadam. Odam takabbur yoki maqtanchoq ekanligini aniqlang
Narsissistik shaxsiyat buzilishi bo'lgan odamlarni ko'pchilik takabbur, maqtanchoq va o'zboshimchalik bilan ko'rishadi. Ular o'zlarini past odamlarga (asosan, boshqalarga) past nazar bilan qarashadi va o'zlarini mustahkamlash uchun boshqalarni yiqitishlari mumkin. Ular xohlagan narsalarini olish uchun boshqalarni boshqaradilar.
Qadam 6. Odamning hissiy empati yo'qligini aniqlang
Empatiyaning ikkita asosiy turi mavjud: kognitiv empatiya (birovning his -tuyg'ularini tushunish qobiliyati) va emotsional empatiya (birovning his -tuyg'ularini bo'lishish). NPD bilan og'rigan odam boshqalarning his -tuyg'ulariga qo'shilmaydi va buni o'rganishni xohlamaydi.
Buni autizm bilan solishtiring, bunda odam odatda g'amxo'rlik qiladi, lekin tushunishga qiynaladi. NPD bilan og'rigan odamlardan farqli o'laroq, autizm o'z -o'zidan boshqalarga yordam berishi va kimdir qayg'uga tushib qolganini ko'rib, asabiylashishi mumkin (ba'zida chekinishga to'g'ri keladi). Agar siz kimningdir his -tuyg'ulariga zarar etkazayotganini aniq aytsangiz, odam qanday javob berishini payqab, shartlarni farqlang; Odatda autizmli odam qayg'u va tashvishga tushadi, NPD bilan og'rigan odam esa bunga ahamiyat bermaydi
Maslahat:
Narsisizmdagi hamdardlikni odatda "Men nimani his qilayotganingni ayta olaman, lekin bundan unchalik bezovta emasman" deb ta'riflash mumkin. NPD bilan og'rigan odam odatda boshqalarning his -tuyg'ularini sezadi va tushunadi, lekin ular bilan bo'lishmaydi. Va ular bu ma'lumotlardan odamlarni manipulyatsiya qilish uchun foydalanishlari mumkin.
Qadam 7. E'tibor bering, agar odam tanqidga haddan tashqari munosabatda bo'lsa
Ular boshqalarning ehtiyojlarini qondirishga harakat qilmaydi. Aslida, ular har qanday so'rovga g'azab bilan munosabatda bo'lishlari mumkin, chunki bu tanqid sifatida qabul qilinishi mumkin.
- Bir paytlar NPDda o'zini o'zi qadrlash tuyg'usi o'zini o'zi qadrlamaslik o'rnini bosadi deb o'ylagan edilar. Mutaxassislarning fikricha, narsistlar o'zlarini aldashadi, chunki ular aslida o'zlarining ulug'vorligiga ishonishadi. Har qanday yutuq daliliga qaramay, ular boshqalarning sajda qilish huquqini his qilishadi.
- Shuning uchun, NPD bilan og'rigan odamlar, hatto eng kichik tanqidlarga duch kelganda, haddan tashqari ta'sir qilishi mumkin, hatto tajovuzkor ham bo'lishi mumkin.
- NPDni tanqidni yurakdan qabul qiladimi yoki yo'qligini bilib, chegaradagi shaxsiyat buzilishidan (BPD) farqlang. NPD bilan og'rigan odam g'azablanishi mumkin, BPD bilan kasallangan odam esa vahima qo'zg'ashi va o'zini past baholashi mumkin.
8 -qadam. Odamning real bo'lmagan umidlari borligini o'ylab ko'ring
NPD bilan og'rigan odam o'zini o'zi qadrlashi, ustunligi, yutug'i va qobiliyati haqida haddan tashqari e'tiqodga ega bo'ladi; manipulyativ xatti -harakatlar, shuningdek itoatkorlik, qoyil qolish va huquqni kutish; va "muvaffaqiyat, kuch, yorqinlik, go'zallik yoki mukammal turmush o'rtog'i haqidagi xayollar" bilan band.
NPD bilan og'rigan odamlar ko'pincha ularning nomidan eng yuqori sifatni ("eng yaxshi") sarflashni yoki ishlab chiqarishni talab qiladilar
Qadam 9. Agar odam boshqalardan foydalansa, tan oling
Narsisistik shaxsiyat buzuqligi bo'lgan odamlar ko'pincha o'z hayotlarida vaziyatlardan va odamlardan o'zlarini xatti -harakatlaridan voz kechish yoki ulardan voz kechish uchun foydalanadilar. Agar ular xohlagan narsalarini olish yo'lini topa olsalar, odatda nima qilish kerak bo'lsa, shuni qilishadi.
Misol uchun, siz qaror qabul qilmaysiz va o'zingizga ishonchsiz bo'lasiz. Agar siz narsist bilan sizga qilgan yomonliklari haqida janjallashib qolsangiz va siz ularni bir necha kundan keyin chaqirsangiz, ular buni rad etib, "ahmoq bo'lmang, bunday bo'lmagan" deb rad etishlari mumkin. O'z nuqtai nazaringizga shubha tug'dirishini bilish
10 -qadam. Odamning munosabatlariga qarang
Narsissistik shaxsiyat buzilishi bo'lgan odam bilan ishlash yoki yashash deyarli har doim qiyin. NPD bilan og'rigan odamlarning shaxsiy munosabatlarida, shuningdek ishda va/yoki maktabda muammolari bor.
Ba'zilar ruhiy tushkunlikka yoki ruhiy tushkunlikka olib keladigan haqiqiy yoki sezilgan kamchilikni qayd etishlari mumkin. O'z joniga qasd qilish fikri masalalarni yanada murakkablashtiradi
Qadam 11. Giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish holatiga e'tibor bering
Agar hayot muammosiz o'tmasa, NPD bilan og'rigan odamda giyohvandlik yoki alkogol bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Odam qancha spirtli ichimlik ichganligini yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilayotganini tekshiring.
12 -qadam. Xavfli narsist va yaxshi odam bo'lishga intilayotgan odam o'rtasidagi muhim farqni aniqlang
NPDga ega bo'lish yaxshi odam bo'lishni qiyinlashtirsa -da, NPD bo'lgan odamlar yovuz bo'lishga mahkum emaslar. NPD bilan og'rigan odamlar boshqalarga xushmuomalalik va hurmat bilan munosabatda bo'lishni tanlashi mumkin, lekin ularning nuqtai nazari buzilgan bo'lsa, bu ularga qiyin bo'lishi mumkin.
- Inson o'zi uchun bu tanlovni qilishi kerak. Siz ularni o'zgartira olmaysiz va bu sizning zimmangizda emas. Xulq -atvorida hech qanday yomonlik ko'rmaydigan odamni "tuzatishga" vaqt sarflamang.
- E'tibor bering, agar odam o'z xatti -harakatlari haqida o'ylashga tayyor bo'lsa, kerak bo'lganda kechirim so'rashi, boshqalarning his -tuyg'ulariga g'amxo'rlik qilishi va boshqa odamlarga yaxshi munosabatda bo'lishga harakat qilishi mumkin. Ular o'zlarini yaxshi tutishni o'rganish ustida ishlashlari mumkin.
- Og'zaki haqoratni jiddiy qabul qiling. Hech kim bunga dosh berishga haqli emas, shuning uchun agar odam sizga yomon munosabatda bo'lsa, o'zingizni uzoqlashtiring.
3 -usul 3: O'zingizga va boshqalarga g'amxo'rlik qilish
1 -qadam. Emotsional yordamni boshqa joydan qidiring
Bu odam sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondirmasligini hoziroq qabul qiling. O'zingizning umidsizliklaringiz haqida gapirish uchun sizga quloq soladigan va tushunadigan ishonchli do'st yoki boshqa ishonchli odamni (masalan, qarindoshingiz, maslahatchi yoki ruhoniyni) toping. Hayotingizda qolgan boshqa hissiy bo'shliqlarni to'ldirish uchun do'stlar tarmog'iga ega bo'ling.
- Agar sizning xotiningizda NPD bo'lsa, u ishda maqtovga sazovor bo'lganingizda, u sizning g'ayratingizga qo'shilmasligi mumkin, chunki bu unga shaxsan taalluqli emas. Agar u o'z ishiga muntazam ravishda otta-qizlarni jalb qilmasa, u hatto bu maqtovni salbiy qabul qilishi mumkin. Uning xirillagan javobiga tayyor bo'ling.
- Ijtimoiy tarmoqlarda baxtli eslatma yozing yoki sizga munosib bo'lgan beshlikni beradigan do'stlaringizni chaqiring.
2 -qadam. Hayot sifatini yaxshilash uchun o'zingizni tarbiyalang
Har bir inson o'ziga xosdir, shuning uchun o'zingizni narkisistik buzuqlik haqida biling, lekin NPD bilan kasallangan odam o'z dunyosini qanday boshqarayotganini bilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Siz bu linzani qanchalik yaxshi tushunsangiz, shuncha tez -tez unga bo'lgan munosabatingizni moslashtira olasiz, shunda siz boshqasidan ko'ra tez -tez kerakli natijalarga erishasiz.
- Muayyan sharoitda ular qanday munosabatda bo'lishini oldindan bilishni o'rganing, so'ngra kerakli natijalarga erishish uchun stsenariyni o'rnating. Ular sizni o'z dunyosida qanday ko'rishayotganini ko'rib chiqing, so'ngra bu qolipni iloji boricha qulayroq joylashtirishga harakat qiling.
- Buzilib ketadigan darajada egilmang, lekin sozlamani boshqaring, shunda baxtli muhit bo'ladi. Kelinlarga berilgan buvilarning so'zlarini ishlatishni unutmang: agar siz uni o'z fikri deb o'ylasangiz, u siz xohlagan narsani qiladi.
- NPD bilan kasallangan odamni qanchalik yaxshi bilsangiz va tushunsangiz, shunchalik ko'p g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatish uchun sizni ajratib turadigan devor tashqarisiga chiqishingiz mumkin, bu ikkalangizga ham foyda keltiradi.
3 -qadam. Emotsional imo -ishoralar qilishdan voz kechmang
Siz NPD bilan og'rigan odam siz o'rgangan hissiy bo'lmagan yaxshiliklarga yaxshi javob berishini topishingiz mumkin. Ammo bu sizning yuragingizdan hissiy ishoralar qilishdan voz kechishingiz kerak degani emas.
- Aslida, ular hamkasblariga tushlik qutisiga sevgi yozuvini qo'yganingizni ko'rsatish imkoniyatini qadrlashlari mumkin. Shuni yodda tutingki, ehtimol siz o'sha kecha uyda minnatdorchilik bildira olmaysiz.
- Sizning g'amxo'rligingiz sizning his -tuyg'ularingizga javob berishini yoki sizning harakatingizga javob berishini kutmaguningizcha, og'riqsiz sevgiga bo'lgan ehtiyojingizni qondiradi.
4 -qadam. Boshqa manbalardan maslahat so'rang
Siz o'zingizni narsistik shaxsiyat buzilishi haqida o'rgatishni boshlash bilan o'zingizni to'g'ri yo'lga qo'ydingiz. Bu qiyin munosabatlardan omon qolishga yordam beradigan ko'plab yordamchi guruhlar, kitoblar va boshqa manbalar mavjud.
5 -qadam. Boshqa odamlar bilan fikr almashish
Shuni unutmangki, siz hayotingizda narsistik shaxsiyat ta'sir qiladigan yagona odam emassiz. Bu odamning do'stlari va ular bilan munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilayotgan hamkasblari bilan fikr almashing.
Qadam 6. Shaxsga ega bo'lgan har qanday bolani kuzatib boring
Agar bu odam bilan yashaydigan bolalar bo'lsa, ularning ota -onasi bilan xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling. Narsisistik ota -onalar ko'pincha og'zaki yoki hissiy jihatdan haqorat qilishlari mumkin. Agar ota-onalarning xulq-atvori tufayli bolalarda ma'lum ijtimoiy ko'nikmalar bo'lmasa, e'tibor bering, bolalar bunday xulq-atvorli kattalar bo'lmasligi uchun muayyan ijtimoiy ko'nikmalarni kompensatsiya qilish yoki qayta o'qitish usullarini ko'rib chiqing.
