Agar siz kichkina ko'kragingiz borligini bilsangiz, xavotirlanishga hojat yo'q. Vaqtinchalik echim yoki doimiy jarrohlik tuzatish izlayapsizmi, ko'kragingizni kattalashtirishning bir qancha usullari bor! Sog'lom bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun, yangi mashqlar yoki parhez rejimini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadamlar
4 -usul 1: Diet va mashqlar
Qadam 1. Push-uplarni bajaring
Siz push -uplarni qo'l mashqlari deb o'ylashingiz mumkin, lekin ular ham sizning pektorallaringizda, ko'kragingizdagi muskullarda. Pektoral maydonni mashq qilish ko'kragini kuchaytiradi va kengaytiradi va ko'krakni to'laqonli va kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. Bonus sifatida qo'llaringiz ham kesilgan va mushakli bo'ladi. Boshlash uchun har kuni kamida 15 marta 3 ta push -upni bajaring. Qo'llaringiz va mushaklaringiz kuchliroq bo'lganda, har bir to'plam uchun push -uplar sonini oshiring.
- Qorinni erga tekkizib, kaftlaringizni erga tekkizib, erga yotib yoting.
- Tanaingizni ko'tarish uchun tizzalaringizni tekis ushlab turing va oyoq barmoqlaringizni erga qo'ying. Qo'llaringiz tekis bo'lguncha yuqoriga ko'tarishda davom eting. Agar xohlasangiz, tizzalaringizni erga tikib turing, shunda dast ko'tarish qiyin bo'lmaydi.
- Asta -sekin erga tushing, keyin takrorlang. Siz ketayotganda pesingizni egishga e'tibor bering.
Qadam 2. Dumbbell ko'kragiga bosim o'tkazing
Bu ko'krak qafasi mushaklarini hosil qiladigan, kattaroq, kuchliroq va ko'krak to'qimasini siqib chiqaradigan yana bir ajoyib ko'krak mashqlari. Dumbbelllarni tanlang, bemalol 8-12 marta 3 to'plamda ko'taring. 8, 10 yoki 12 funt og'irliklardan foydalanish - boshlash uchun yaxshi joy. Haftada ikki yoki uch marta, ko'kragiga 10 ta dumbbell pressining 3 to'plamini bajaring. Kuchliroq bo'lgach, har bir to'plam uchun takroriy sonini oshiring.
- Nishabli skameykada yot. Og'irliklarni yoningizda ushlab turing.
- Og'irliklarni ko'kragingizdan bir -biriga qarab ko'taring, qo'llaringizni to'g'rilang, shunda og'irlikning ikki uchi bir -biriga tegadi.
- Og'irlikni asta -sekin pastga tushiring va takrorlang.
Qadam 3. Ko'krak qafasining izometrik qisqarishini bajaring
Ushbu turdagi mashqlar mushaklarni cho'zmasdan qisqarishni talab qiladi va bu ayniqsa ko'krak mushaklarining hajmini oshirish uchun juda yaxshi. Ushbu mashq uchun sizga qo'l sochiq kerak. Yaxshi natijaga erishish uchun haftada kamida uch marta bajaring.
- Oyoqlaringizni elkangiz kengligida turing.
- Qo'l sochig'ini ko'kragingiz oldida ushlab turing va ikkala qo'lingizni cho'zing.
- Sochiqning ikki tomonini bir vaqtning o'zida torting, qisqa vaqt ichida ko'kragingiz mushaklarini qisib qo'ying.
- Sochiqni ushlab turing, pulsatsiyalanuvchi harakatda uch daqiqa ushlab turing.
Qadam 4. Ko'proq estrogen yutib yuboring
Balog'at davrida ayol ko'kragini ishlab chiqaradigan gormon 18 yoki 19 yoshda ishlab chiqarishni to'xtatadi. Shundan so'ng siz soya suti, tofu, soya loviya va soya pishlog'i kabi ko'plab soya mahsulotlarini iste'mol qilib, estrogen ta'minotini to'ldirishingiz mumkin. Xuddi shu ta'sirga erishish uchun ko'krakni mustahkamlovchi tabletkalar o'tlardan olingan estrogenlar yordamida tayyorlanadi.
5 -qadam. Umuman olganda, vazn orttiring
Agar siz ozish uchun dietada bo'lsangiz va jismoniy mashqlar qilsangiz, sizning rejimingiz ko'kragingizga ham ta'sir qiladi. Ko'proq kaloriya iste'mol qilish ko'krakning kattalashishiga olib keladi, agar siz boshqa joylarda ham biroz kattalashmoqchi bo'lsangiz. Homilador bo'lish - bu ko'krakni tabiiy ravishda kattalashtirishning yana bir usuli.
4 -ning 2 -usuli: Kosmetik echimlar
Qadam 1. Ko'krak konturini kashf eting
Siz, ehtimol, yonoq va jag'ingizga xushbo'y kontur qo'shish uchun bo'yanishdan foydalanasiz, lekin siz bo'linishingizni bo'yash uchun makiyajdan ham foydalanishingiz mumkinligini bilmasligingiz mumkin. Kattaroq ko'rinishga erishish uchun vaqtinchalik bo'lsa -da, bu arzon usulni ozgina amaliyot bilan bajarish juda oson.
- Kiyishni xohlagan sutyen va tepa bilan to'liq kiying. Bu yechim ko'zni aldashni o'z ichiga olganligi sababli, sizning bo'linishingiz va ko'krak qafasi ko'rinishi kerak - pastdan kesilgan narsalarni kiying.
- Agar siz ko'ylagingizni bo'yanishdan xavotirda bo'lsangiz, uni hojatxona qog'ozi yoki lenta bilan himoya qilishingiz mumkin. Aytgancha, ehtimol siz oq kiyimda bu usuldan foydalanishni xohlamaysiz.
- Ko'krak orasiga surtib, qorong'i bronza bilan bo'linadigan soyani yarating. Cho'tkani yuklang va ko'kragingizning o'rtasidan yuqoriga, yuqoriga va tashqariga suring, shunda ko'kragingiz o'rtasida v shakli hosil bo'ladi.
- Ko'krakning yuqori yarmiga ochroq rangdagi yuz kukunini surting. Bronza bilan qirralarni tekislash uchun bo'yanish shimgichidan foydalaning.
2-qadam. Push-up sutyen sotib oling
Bra texnologiyasi pichoq ostiga kirmasdan yoki mashq qilish uchun kuch sarflamasdan, chiroyli va chiroyli ko'rinadigan ko'krakka ega bo'ladigan darajada rivojlandi. O'zingizni qulay his qiladigan va ko'kragingizni xohlagan ko'rinishga keltiradigan push-up sutyenini xarid qiling. Ajoyib push-up sutyeni sizni og'irlashtirmaydi, harakatlanayotganda siljimaydi, yoki ko'kragingizni sivri yoki g'alati qilib ko'rsatmaydi.
- Qo'shimcha to'ldirilgan sutyen sizning ko'krak hajmini bir necha stakanga oshirishi mumkin. Bir stakanni kattalashtiring yoki ikki yoki uch kattaroq kattalashtiring.
- Sotib olishdan oldin ko'ylak ostidagi sutyenlarni kiyib ko'ring. Siz ko'kragingizga qancha og'irlik qo'shganiga hayron bo'lishingiz mumkin va siz tabiiy va qulay ko'rinishingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.
- Push-uplar tabiiy ko'rinish uchun ko'pik, jel va hatto suv qo'shimchalari yordamida amalga oshiriladi.
Qadam 3. Tovuq filetosini oling
Bu silikon sutyen qo'shimchalari haqiqiy ko'krakni juda real tarzda simulyatsiya qilish uchun sizning to'ldirilmagan sutyeningizga taqilgan. Ularning vazni, tuzilishi va tashqi ko'rinishi haqiqiy narsaga juda yaqin. Siz ularni teri rangida yoki shaffof rangda sotib olishingiz mumkin.
4 -ning 3 -usuli: Ko'krakni mustahkamlovchi mahsulotlar
Qadam 1. Ko'krakni mustahkamlovchi kremni qo'llang
Bozor estrogen va kollagenlarni o'z ichiga olgan topikal kremlarga to'la va ular ko'kragining hajmini va ohangini oshiradi. Aytishlaricha, kremlar ko'kragingizdagi hujayralarni pompalab, kattaroq qilib ko'rsata oladi, ba'zilari esa bir shishadan bir necha yuz dollarga tushadi. Ko'krakni kattalashtiradigan hech qanday mustahkamlovchi krem isbotlanmagan va ba'zi manbalarda kremlardan foydalanish xavfli bo'lishi mumkinligi aytilgan. Agar siz ushbu variantni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, faqat tabiiy yog'lar va aloe kabi kremni qidiring. Eng yomoni, ko'kragingiz yumshoq va namlanadi.
2 -qadam. Bravani ko'rib chiqing
Bu ko'krakni kattalashtiruvchi vakuum qurilmasi bo'lib, u sizga kamida 900 dollar turadi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ko'krak hujayralari kattalashishiga va ko'payishiga olib keladi, bu esa bir yoki bir necha stakan hajmining oshishiga olib keladi. Qurilma sutyen kabi ko'kragingizga o'rnatiladi, keyin chashka ichidagi changyutgichlar to'qimangiz ustida ishlaydi va vaqt o'tishi bilan kattaligingizni oshiradi. Farqni ko'rish uchun kamida 10 hafta kerak.
Qadam 3. Ko'krak to'ldiruvchilarini tadqiq qilish
To'ldiruvchilar - bu ko'krakka hialüronik kislota in'ektsiyasi. Ular bir necha marta in'ektsiya qilishda ko'kragini bir -ikki chashka kattalashtiradilar. Har bir in'ektsiya taxminan 30-90 daqiqa davom etadi va protsedura bir necha ming dollarni tashkil qiladi.
- To'ldirgichlar o'ta xavfli yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun uni ishlatishga qaror qilishdan oldin yaxshilab o'rganing.
- Ba'zi hollarda plomba moddalarning tabiiy ko'rinishini saqlab qolish uchun sizga "sozlash" kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Yog 'in'ektsiyasini ko'rib chiqing
Ushbu protsedurada qorin yoki dumba qismidan yog 'olinadi va to'yingan bo'lishi uchun ko'kragiga quyiladi. Yog'ning bir qismi har safar tanaga singib ketganligi sababli, natija ko'rilishidan oldin bir necha in'ektsiya talab qilinadi. Bu usulni juda ehtiyotkorlik bilan bajaring, chunki yog 'kalsifikatsiyalanishi va sog'liq uchun jiddiy asoratlarga olib kelishi ehtimoli bor.
5 -qadam. Elektr akupunkturasini ko'rib chiqing
Ushbu protsedurada ignalar ko'kragiga kiritilib, hujayralarni to'kadigan elektr tokini uzatadi. Bu mashhurlar orasida mashhur davolash usuli. Ba'zi hollarda, bu abadiy davom etmaydi, shuning uchun sizga bir nechta davolanish kerak bo'lishi mumkin. Buning uzoq muddatli ta'siri haqida ilmiy ma'lumotlar ko'p emas, shuning uchun ehtiyot bo'ling.
4 -usul 4: jarrohlik takomillashtirish
Qadam 1. Ko'krak implantlarining turlarini bilish
Siz silikon yoki tuzli implantlarni tanlashingiz mumkin. Ayollarning ta'kidlashicha, silikon implantlari o'zini "haqiqiyroq" his qiladi, lekin agar ular ko'kragidan oqib chiqa boshlasa, ular ham xavfliroqdir. Ikkala turdagi implantlarning narxi 5 000 dan 10 000 $ gacha.
- Ilgari, silikon ko'krak implantlari FDA tomonidan bozordan olib tashlangan, chunki ular katta sog'liq muammolariga hissa qo'shgan. Ba'zi ayollarda ular vaqt o'tishi bilan "sirg'alib ketishadi", bu esa ko'kragining bo'shashishiga va boshqa kosmetik muammolarga olib keladi. Ilmiy yutuqlardan so'ng ular yaqinda bozorga chiqarildi.
- Ko'krakni kattalashtirish bo'yicha operatsiya odatda sug'urta kompaniyalari tomonidan qoplanmaydi.
2 -qadam. Plastik jarroh bilan uchrashing
Agar siz ko'krak implantatsiyasini olishga qaror qilsangiz, qaysi jarroh sizga mos kelishini muhokama qilish uchun plastik jarroh bilan uchrashasiz. Siz ko'kragingiz qanday o'lcham va shaklda bo'lishini aniq tasavvur qilishingiz kerak. Shifokor sizga implantlar sizning raqamingizni qanday o'zgartirishi va sizga jarrohlik amaliyoti davomida qanday yo'l ko'rsatishi haqida misollar ko'rsatadi.
- Tajribali va katta sharhlarga ega bo'lgan jarrohni qidiring. Ular, shuningdek, Amerika plastik jarrohlik kengashi tomonidan sertifikatlangan bo'lishi kerak. Agar ular bo'lmasa, kimdir toping. Siz tajribasiz jarroh uchun gvineya cho'chqasi bo'lishni xohlamaysiz.
- Doktor bilan siz qabul qilayotgan dorilar haqida gaplashing, shunda siz operatsiya paytida va undan keyin ichishingiz kerak bo'lgan dorilarga hech narsa xalaqit bermaydi.
3 -qadam. Jarrohlik va tiklanishdan o'ting
Sizni umumiy behushlik ostiga qo'yishadi, jarroh siz kelishgan rejaga qarab ko'kragingiz, qo'ltiq ostingiz yoki ko'krak osti qismini kesib tashlaydi. Odatda operatsiya 1-2 soat davom etadi. Sizning ko'kragingiz jarrohlik tasmasi bilan yopiladi va shifo jarayonida sizda drenaj bo'lishi mumkin.
- Operatsiyadan keyin tiklanish uchun sizga bir hafta kerak bo'ladi. Bu vaqtda siz uyda qolishingiz, ishdan yoki og'ir mashg'ulotlardan voz kechishingiz kerak.
- Har qanday jarrohlik aralashuvi bilan asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Qon ketishi, chandiq paydo bo'lishi va yanada jiddiy muammolar paydo bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan asoratlanish xavfi haqida gaplashing.
- Ko'p odamlar bir necha yildan keyin ko'krak implantlarini almashtirishga muhtoj, chunki vaqt o'tishi bilan ko'krak shakli o'zgaradi.
- Ko'krak implantlari saraton hujayralarining o'sish ehtimolini oshirishi mumkin va ular emizishga ham xalaqit berishi mumkin.
