Ba'zida siz kimnidir qattiq sevib qolasiz, faqat yuragingizga tegishi uchun. Ajralish paytida bo'ladimi yoki ular sizni qiziqtirmaganligi sababli rad etilganlik, jismoniy jarohatga qadar zarar etkazishi mumkin. Sog'ayish jarayoni biroz vaqt talab qilishi mumkin, lekin bu siz sayohat qilishingiz kerak.
Qadamlar
3dan 1 qism: O'zingizga bo'sh joy berish
Qadam 1. O'zingizni qayg'urishga ruxsat bering
Yuragingizni sindirish og'riqli. Bu zarar keltiradi, degan haqiqatni chetlab o'ta olmaysiz. O'zingizga yurak og'rig'i bilan bog'liq his -tuyg'ularni his qilish uchun vaqt berishingiz kerak. Sizning miyangiz sizga jarohat olganingizni aytadi, shuning uchun bu his -tuyg'ularni bostirishga urinmang.
- Siz ko'p his -tuyg'ularni aylanib o'tishga moyil bo'lasiz; g'azab, og'riq, qayg'u, tashvish, qo'rquv, qabul qilish. Vaqti -vaqti bilan cho'kib ketgandek tuyuladi, lekin siz har bir tsikldan o'tayotganda, ular bilan osonroq va tezroq kurashishingizni topasiz.
- Umidsizlikda yutishdan saqlaning. O'zingizga yig'lab yuboring. Yig'lash - yaxshi narsa. Biroq, o'z his -tuyg'ularingiz bilan kurashish uchun vaqt ajratish va ular bilan to'lib -toshgan o'rtasida nozik chegara bor. Agar siz bir necha hafta ichida uyingizdan chiqmaganingizni, yuvinmaganingizni va hech narsaga qiziqmasligingizni ko'rsangiz, professional yordam so'rashingiz kerak. Maslahat berish yoki guruh terapiyasida qatnashish javob bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Buni bir kunda oling
Agar siz barcha his-tuyg'ularingiz va tushkunligingiz bilan birdaniga kurashishga harakat qilsangiz, o'zingizni engib o'tishga majbur bo'lasiz. Buning o'rniga, har daqiqada o'ting va hozirgi paytda diqqatni jamlang.
- Hozirgi vaqtda diqqatni jamlashning yaxshi usuli - hozirda qolishni mashq qilish. Agar siz o'z fikrlaringizni oldinga siljiyotganingizni yoki o'tmishga adashayotganingizni ko'rsangiz, o'zingizni to'xtating; jismonan o'zingizni to'xtating. Atrofingizga qarang; nima ko'rasiz? Siz nimani hidlay olasiz? Osmon nimaga o'xshaydi? Qo'llaringiz bilan nimani his qila olasiz? Yuzingizga shamol bormi?
- Kichik ishlarni bajaring. Tozalash, tozalash, tartibga solish, saralash. Bu kabi uy yumushlari sizning fikringizni salbiy narsalarga emas, balki ijobiy narsalarga qaratishga yordam beradi. Televizor, kitoblar va filmlar oz miqdorda yaxshi terapiya, lekin ular sizning vazifalar ro'yxatidan narsalarni belgilash kabi muvaffaqiyatga ta'sir qilmaydi. Kichik ishlar tugagach, siz katta hajmdagi narsalarga o'tishingiz mumkin: qayta bezash, qayta tartibga solish, qayta qurish. Kattaroq ishlar tugagach, siz o'zingizni kayfiyatingizni kuchaytirasiz va hayotga yorqin nuqtai nazar bilan qaraysiz.
- O'zingizni chalg'itish uchun katta loyihani boshlamang. Buning o'rniga, munosabatlaringizning tugashi bilan qayg'uingizni engishga e'tibor qarating.
3 -qadam. Ajratish
Agar munosabatlar tugasa yoki sizni rad etsa, ehtimol sizning ichingizda bu katta teshik borligini his qilasiz. Siz o'zingizni qora tuynuk sizning hayotingizdagi barcha baxtni so'rib olishni xohlayotganini his qilishingiz mumkin. Ko'p odamlar bu tuynukni to'ldira olmasliklari sababli xato qiladilar. Ha, bu og'riyapti va o'zingizni bir muncha vaqt bo'sh his qilasiz.
- O'zingizga joy bering. Boshqa odam bilan aloqani uzing. Ularni telefondan o'chirib tashlang, shunda siz ularga mast holda matn yozishni xohlamaysiz. Ularni ijtimoiy tarmoqlarda yashiring yoki bloklang, shunda siz ularni ertalab soat ikkida kiber-ta'qib qilmaysiz. O'zaro do'stlardan ularning ahvoli va nima qilayotganlarini so'ramang. Tanaffus qanchalik toza bo'lsa, sizga shifo berish osonroq bo'ladi.
- Ular qoldirgan teshikni darhol to'ldirishga urinmang. Bu odamlar yurak og'rig'ini davolashda yo'l qo'yadigan katta xatolardan biridir. Yangi munosabatlarga o'tish, avvalgisidan qolgan og'riq va bo'sh hislardan qochishga urinish, aslida, ishlamaydi. Bunday munosabatlarga atama bor; tiklanish. O'z his -tuyg'ularingiz bilan ishlang, aks holda ular keyinroq qaytib kelishadi.
Qadam 4. Bu haqda gapiring
Og'riq bilan kurashish uchun sizda qo'llab -quvvatlash tizimi mavjudligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Do'stlar va oilalarning kuchli qo'llab -quvvatlash tizimi, hatto terapevt ham sizni oyoqqa turg'izishga yordam beradi. Ular siz sevgan odam qilgan teshikni to'ldirishmaydi. Ular bu bo'shliqni engishga yordam beradi.
- Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bor, ular bilan gaplashishingiz mumkin, ayniqsa kechaning g'alati paytlarida. Boshqa odamga bo'lgan hissiy qo'llab -quvvatlashga yordam beradigan bir nechta odamni topishga harakat qiling. Do'stlaringizdan so'rang, agar siz sobiq odamingiz bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, ularga murojaat qila olasizmi?
- Jurnal juda ajoyib yordam berishi mumkin. Bu nafaqat his-tuyg'ularingizni yo'qotishning yaxshi usuli, ayniqsa, agar siz do'stlaringizga ortiqcha yuklamoqchi bo'lmasangiz, balki bu sizning yutuqlaringizni tekshirishning yaxshi usuli. Siz Internet -jurnal yaratasizmi yoki qog'ozga qalam qo'yib, daftar saqlaysizmi. Siz qachon ko'ngil og'rig'i haqida kamroq o'ylay boshlaganingizni yoki yana uchrashishga qiziqa boshlaganingizda (haqiqatan ham qiziq, nafaqat "teshikni to'ldirish" bilan) ko'rishingiz mumkin bo'ladi.
- Ba'zida sizga litsenziyaga ega terapevt bilan gaplashish kerak bo'ladi. Professional yordamga muhtoj bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q! O'zingizni o'tmishdagi munosabatlardan qutqarish uchun muhim qadamlarni qo'yish. Terapevt sizning his -tuyg'ularingiz va qanday davom etish haqida to'liq xolis fikr bildirishi mumkin.
5 -qadam. Har qanday esdalikdan qutuling
Esdalik sovg'alarini osib qo'yish, tiklanish jarayonini sekinlashtiradi.
- Siz hamma narsani odatdagidek yoqishingiz shart emas, ayniqsa, agar ba'zi narsalar hali ham yaroqli bo'lsa va ularga kerak bo'lgan kishiga berilishi mumkin bo'lsa. Siz qilmoq bu sizning hayotingizdan tashqarida ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. O'zaro munosabatlarning qanday tugashiga qarab, marosim yonishi ko'plab xiralashgan his-tuyg'ularni chiqarishi mumkin.
- Har bir element bilan, siz u bilan bog'laydigan xotira haqida o'ylang. Tasavvur qiling, bu xotirani geliy bilan to'lgan balonga qo'ying. Qachonki siz bu narsadan qutulsangiz, tasavvur qiling -a, balon uchib ketadi, endi sizni bezovta qilmaydi.
- Yaxshi holatda bo'lgan narsalarni berish, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Shunday qilib, buyumlar boshqa birov uchun yaratadigan yangi xotiralarni tasavvur qilishingiz mumkin.
Qadam 6. Muhtoj kishiga yordam bering
Og'riq bilan kurashayotgan kishiga yordam berish, ayniqsa siznikiga o'xshash og'riq, o'zingizni bir lahzaga unutishga yordam beradi. Bu, shuningdek, qayg'u va o'z-o'zidan achinishdan vaqt ajratayotganingizni anglatadi.
- Do'stlaringizning muammolarini tinglashga va yordam berishga vaqt ajrating. Do'stlik ikki tomonlama ekanini ularga bildiring. Ularga har doim siz bilan gaplashishi va kerak bo'lganda sizdan yordam olishi mumkinligini ayting.
- Biroz ko'ngillilik qiling. Uysizlar boshpanasida yoki oziq -ovqat bankida ishlang. Vaqtingizni Big Brother/Big Sisters dasturiga yoki shunga o'xshash narsalarga taklif qiling.
Qadam 7. O'zingizni fantaziya qilishga ruxsat bering
Siz o'sha odam sizga qaytib kelganini va sizni qo'yib yuborgani uchun qanday ahmoq ekanini aytib, xayol qilasiz. Ehtimol, siz u bilan yaqin bo'lishni, o'pishni va yaqin bo'lishni xayol qilasiz. Bu mutlaqo normal holat.
- Bu xayollarni tashlab ketishga qanchalik ko'p harakat qilsangiz, shunchalik ular sizning ongingizda qoladi. Agar siz biror narsa haqida o'ylamaslikka harakat qilsangiz, ayniqsa, o'zboshimchalik bilan, bu haqda o'ylaysiz.
- O'zingizning fantaziyangizni qayg'uni qo'zg'atmaydigan narsalarga qarating. O'zaro munosabatlar qanday bo'lishi mumkinligi haqida orzu qilishning o'rniga, sobiq jamoangiz uchun yaxshi ishlar qilayotganingizni yoki sizni ishga taklif qilishni tasavvur qiling. Bu konstruktiv xayollar, nima bo'lishi mumkinligini tasavvur qilishdan ko'ra, iloji boricha ko'proq va foydali.
3 dan 2 qism: Shifolash jarayonini boshlash
Qadam 1. Xotiralarni qo'zg'atadigan narsalardan qoching
Eslatmalardan qutulish, yuqorida aytib o'tilganidek, xotiralarni qo'zg'atmaslikka yordam beradi. Shunga qaramay, e'tiborga olish kerak bo'lgan boshqa omillar mavjud. Siz har doim ham ulardan qochib qutula olmaysiz, lekin aqliy tetiklarni izlamaslik uchun qo'ldan kelgancha harakat qilish sizga uzoq muddat shifo topishga yordam beradi.
- Triggerlar sizning munosabatingizni boshlaganingizda yangragan qo'shiq bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu siz ko'p vaqtingizni lotin tilini o'rganganingiz yoki hatto xotiraga olib keladigan hid bilan o'tkazadigan qahvaxona bo'ladi.
- Siz tez -tez qo'zg'atuvchilarga duch kelishingiz mumkin. Qachonki, tetikni va u keltiradigan xotiralarni tan oling va keyin davom eting. Xotiralar va his -tuyg'ular haqida o'ylamang. Masalan, agar siz Facebookda bo'lganingizda ikkalangizning rasmingizni ko'rsangiz, qayg'u va pushaymonlikni tan oling, e'tiboringizni ijobiy yoki neytral narsaga qarating (masalan, ertaga nima kiysangiz yoki yangi mushukcha) olish).
- Har doim barcha tetiklantiruvchi omillardan qochishga urinmang. Siz buni qilolmaysiz. Sizni xafa qiladigan narsalarni kamaytirish va o'tmishni eslatish kerak. Shunday qilib, siz shifo jarayonini davom ettirishingiz mumkin.
Qadam 2. Sog'ayishga yordam berish uchun musiqadan foydalaning
Ma'lum bo'lishicha, musiqa har qanday kayfiyatga terapevtik ta'sir ko'rsatishi mumkin va bu, albatta, sizning davolanish jarayoningizga yordam berishi mumkin. O'zingizni yaxshi his eting, eng yaxshi qo'shiqlarni qo'ying va raqsga tushing, qo'shiq kuylang va changni tozalang. Ilm -fan shuni ko'rsatdiki, ularni tinglash endorfinlarni chiqarishga, kayfiyatni ko'tarishga va stress bilan kurashishga yordam beradi.
- Xafa bo'lgan romantik qo'shiqlardan saqlaning. Bular miyangizda yaxshi kimyoviy moddalarni ishga solmaydi. Buning o'rniga, ular sizning qayg'u va yurak achchig'ingizni to'ldiradi.
- Qachonki siz qayg'u va g'azab chuquriga tushib qolsangiz, kayfiyatingizni ko'tarish uchun yaxshi ohanglar qo'yish uchun yaxshi vaqt. Raqsga musiqa qo'shish, endorfinlarni raqsdan endorfinlar bilan musiqa tinglashdan birlashtirishi mumkin.
3 -qadam. O'zingizni chalg'itib qo'ying
Siz qayg'u chekishni boshdan kechirganingizdan va his -tuyg'ularingiz bilan shug'ullanganingizdan so'ng, vaqtingizni chalg'itishga sarflashingiz kerak. Ehtimol, siz qiziqtirmagan sevimli mashg'ulotlaringiz bor. Ehtimol, siz non pishirishni yoki krossvord ustida ishlashni xohlaysiz. Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz haqidagi xotiralaringiz ko'tarila boshlasa, o'zingizni boshqa fikr yoki faoliyat bilan chalg'itib qo'ying.
- Do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Sizga kerak bo'lganda qo'ng'iroq qilishni aytgan do'stingizga murojaat qiling. Bir muncha vaqt o'qishni xohlagan kitobni o'qing. Qiziqarli filmni qo'ying (qo'shimcha bonus, chunki kulgi shifo berishga yordam beradi).
- Sizning sobiq va yuragingiz og'rig'i haqida qanchalik kam o'ylasangiz, shifo jarayoni shunchalik oson bo'ladi. Ish kerak! Sizning fikringizni qayta yo'naltirish va yurak og'rig'i haqida o'ylamaslik uchun ongli va qasddan harakat qilish kerak.
- "Og'riq qoldiruvchi" dorilarni ko'p qabul qilmang. Bu faqat og'riqni yashiradi. Ba'zida siz haqiqatan ham jismoniy og'riqdan dam olishingiz kerak. Ammo ehtiyot bo'ling, siz bu tartibsizliklarni suiiste'mol qilmaysiz. Boshida siz haqiqatan ham his -tuyg'ularingiz bilan kurashishingiz kerak. "Og'riq qoldiruvchi vositalar" spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar kabi bo'lishi mumkin, lekin bu ham t.v.ning obsesif miqdorini tomosha qilish kabi narsalar bo'lishi mumkin. yoki hech qachon Internetdan chiqmang, yoki qulay ovqatni ping qilmang.
4 -qadam. Kun tartibini o'zgartiring
Yurak xurujlari bilan kurashishning bir qismi - siz yaratgan odatlardan voz kechishdir. Agar siz yangi ishlarni qilmoqchi bo'lsangiz yoki ularni qanday o'zgartirishingizni bilsangiz, siz yangi odatlarga yo'l ochasiz. Yuragingizni buzgan odamga bu yangi hayotda joy bo'lmaydi.
- O'zingizni eski odatlardan qutqarish uchun siz katta o'zgarishlar qilishingiz shart emas. Shanba kuni karavotda yotish o'rniga dehqon bozoriga borish kabi ishlarni bajaring. Yangi musiqani sinab ko'ring yoki karavot yoki kviling kabi yangi mashg'ulotlarni o'rganing.
- Agar siz barcha ijobiy va salbiy tomonlarini tortib olmagan bo'lsangiz, haqiqatan ham keskin ish qilmaslik yaxshiroqdir. Ayniqsa, davolanish jarayonining boshida keskin ish qilishdan qoching. Siz uzoqqa borganingizda va siz o'zgarayotganingizni ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, tatuirovka qilish yoki sochlaringizni qirqish kabi narsalarni qilish yaxshiroqdir.
- Iloji bo'lsa, ta'tilga chiqish uchun bir oz dam olishga harakat qiling. Hatto dam olish kunini olib, yangi joyga borib, hayotga yangi nuqtai nazar bilan qarashingiz mumkin.
5 -qadam. Sog'ayishingizga sabotaj qo'ymang
Shifolash yo'lida, ehtimol siz orqaga chekinasiz. Bu yaxshi, bu jarayonning bir qismi bo'lishi mumkin! O'zingizni orqaga chekinishdan saqlanishingizga yordam beradigan ba'zi narsalar bor.
- Qaysi tilni ishlatayotganingizga ehtiyot bo'ling. "Qo'rqinchli" yoki "dahshatli" yoki "dahshatli" kabi so'zlarni ishlatganda, siz narsalarni salbiy tomondan ko'rib qolishingiz mumkin. Bu sizning fikrlaringizga rang beradi. Agar siz ijobiy narsani topa olmasangiz, iloji boricha neytral fikrlarga yopishib oling. Masalan: "Bu ajralish juda dahshatli" deb aytishning o'rniga, "Bu ajralish men uchun juda og'ir bo'ldi, lekin men bu muammoni hal qilish uchun qo'limdan kelganicha harakat qilyapman" deb ayting.
- O'zingizni noqulay vaziyatga solmang. Har kecha sobiq turmush o'rtog'ingizning uyidan o'tmang, ular yangi odam bilan uchrashayotganini, mast holda qo'ng'iroq qilmang yoki ularga sms yozmang. Bu narsalar o'tmishdan voz kechishni qiyinlashtiradi.
- Vaziyat o'zgarishini unutmang. Odamlar o'zgaradi, vaziyat o'zgaradi. Siz hozir nimani his qilayotganingizni bir hafta, bir oy, bir yil ichida his qilmoqchi bo'lganingiz emas. Oxir -oqibat, siz o'zingizni jismoniy kasal his qilmasdan, hayotingizning bu davriga nazar tashlashingiz mumkin bo'ladi.
3dan 3 qism: Qabulga erishish
Qadam 1. Aybdor bo'lishdan saqlaning
Yurak og'rig'ini davolashning bir qismi, voqealar qanday sodir bo'lganligini tan olish, o'zingizni yoki boshqa odamni ayblashning foydasizligini tushunishdir. Nima bo'ldi, hozir buni o'zgartira oladigan yoki aytadigan hech narsa yo'q, shuning uchun aybni qo'yib yuboring.
- Ularga nisbatan bir oz mehribonlikni his qilishga harakat qiling. Ular nima qilgan yoki qilmagan bo'lsalar ham, ularning muammolariga, ular boshidan kechirayotgan narsalarga rahm -shafqat topishga harakat qiling. Bu ularni kechirish kerak degani emas, lekin bu ularga nisbatan g'azabingizni saqlamasligingizni anglatadi.
- Xuddi shunday, o'zingizni ayblamang. Muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan munosabatlarda qilgan ishlaringizni erkin qabul qiling va hal qiling. Kelgusida yaxshiroq ishlash uchun o'zingizga va'da bering. Nimani noto'g'ri qilgani uchun ko'p azob chekishga ko'p vaqt sarflamang.
Qadam 2. Qachon davom etishga tayyor ekanligingizni biling
Hamma har xil tezlikda davolanadi. Yurak og'rig'idan davolanish uchun aniq vaqt yo'q, lekin siz sog'lom joyga etib borayotganingizni ko'rsatadigan ba'zi belgilar mavjud.
- Telefoningizga har safar siz tanimaydigan raqam chiqqanda, ular qo'ng'iroq qilyaptimi, deb o'ylamang.
- Siz ularning o'zlariga kelishini va tiz cho'kib kechirim so'rashingizni xayol qilishni to'xtatdingiz.
- Siz yurak urishi haqidagi qo'shiqlar va filmlar bilan unchalik farq qilmaysiz. Siz munosabatlarga umuman aloqasi bo'lmagan narsalarni o'qish va tinglashni yoqtirasiz.
3 -qadam. Kimligingizni bilib oling
O'zaro munosabatlarda va qayg'ulanishning dastlabki bosqichlarida yo'l chetida qolishga moyil bo'lgan narsa - bu sizning kimligingiz! Uzoq vaqt davomida bu siz yoki sheriklikning bir qismi sifatida. Shunda siz bu sheriklikning tugashidan qayg'urayotgan odamsiz.
- Shaxsiy o'sish ustida ishlash, ichki va tashqi. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring yoki shaklini o'zgartiring. Bu narsalar haqiqatan ham o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam berishi mumkin. O'zingizning ichki sohangizning qaysi sohalarida ishlash kerakligini aniqlang. Masalan: sizda yomon xulq -atvor bo'lishi mumkin, bu sizni passiv agressiv harakat qilishga undaydi. Shuning uchun siz g'azabni ifoda etishning sog'lom usullarini topishingiz kerak bo'ladi.
- Sizni o'ziga xos qiladigan narsalarni ishlab chiqing. Agar siz boshqa odam bilan ko'p vaqt o'tkazsangiz va ajralish bilan shug'ullansangiz, siz o'zingizning muhim jihatlaringizga kamroq e'tibor qaratasiz. Bu munosabatlar paytida va ajralish bilan shug'ullanish uchun vaqtingiz bo'lmagan odamlar va harakatlar bilan qayta bog'laning.
- Yangi narsalarni sinab ko'ring. Bu sizni turli odamlar bilan tanishtirishga yordam beradi, sizni hech qachon bunday yurak og'rig'iga sabab bo'lgan odam bilan uchrashmagan. Oddiy do'stlaringiz doirasidan tashqaridagi odamlar. Yangi narsalarni o'rganish ongingizni yurak xurujidan va hozirgi paytda saqlashga yordam beradi.
Qadam 4. Qaytarilishdan saqlaning
Siz davolanishingizga sabotaj bermoqchi bo'lmagandek, sizni yurak og'rig'iga qaytaradigan ishlarni qilishni xohlamaysiz. Ba'zida siz buni oldini ololmaysiz, lekin xavfni minimallashtirishingiz mumkin.
- Bu odamni hayotingizga tezda qaytishiga yo'l qo'ymang. Agar shunday qilsangiz, bu baxtsizlik va yurak og'rig'ining qayta paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Ba'zida sobiq erkak bilan do'st bo'lishning iloji yo'q.
- Agar siz qayt qilmoqchi bo'lsangiz, vahima qo'ymang. Yurak dardidan qutulish uchun qilgan ishlaringiz behuda ketmadi. Bu o'z samarasini beradi. Bo'sh kelmang. Har kim muvaffaqiyatsizlikka uchrashi kerak, ayniqsa bu kabi narsalar bilan.
5 -qadam Sizga yoqadigan narsalarni qiling
Sizni xursand qiladigan yoki sizga yoqadigan ishlar bilan shug'ullanish miyadagi dopamin darajasini oshirishga yordam beradi. Bu baxt va stressni kamaytirishga yordam beradigan kimyoviy modda (yurak og'rig'i o'n birgacha ko'tarilishi mumkin).
- O'zingizning sobiq odamingiz bilan aloqada bo'lmagan narsalarni qiling. Yangi narsalarni sinab ko'ring yoki ikkalangiz birga bo'lganingizda to'xtatgan narsalarni qiling.
- Baxtli bo'lishni o'rganing. Odamlar baxtli odamlarni o'ziga jalb qiladi, chunki baxtli odamlar o'zlarini baxtli his qilishadi. Siz har doim o'zingizni baxtli his qila olmasangiz ham, o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullaning va sizni baxtli qiladigan hayot kechiring.
Qadam 6. Sevgi bering
Ajralishdan va yurak og'rig'idan uzoq vaqt davolanishdan so'ng, siz boshqa odamlarga ochiq bo'lishingiz qiyin bo'lishi mumkin. O'tmishda sodir bo'lgan voqea hozirgi va kelajakdagi narsalarga salbiy ta'sir ko'rsatishiga yo'l qo'ymang.
Agar ochsangiz, yana zarar ko'rishingiz mumkinligini, lekin baribir buni qilish kerakligini tan oling. O'zingizni yopish - bu sizning sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarni rag'batlantirishning ishonchli usuli, ham aqliy, ham jismoniy. Shuningdek, agar siz odamlarga ishonishni to'xtatsangiz, bu kelajakdagi munosabatlar va do'stlikni buzishi mumkin. O'zingizga ishonishni o'rganing
Qadam 7. Tushkunlikka tushmang
Shuni esda tutish kerakki, yurak og'rig'idan davolanish - bu jarayon. Bu darhol sodir bo'lmaydi. Sizda muvaffaqiyatsizliklar bo'ladi, siz muammolarga duch kelasiz va o'zingizni yoqimli his -tuyg'ulardan ko'ra kamroq his qilasiz. Axir siz yuragingizning bir bo'lagini berdingiz. Og'riq sizning inson ekanligingizning isboti, biz kabi rahm -shafqat va nomukammallik bilan yaratilgan.
Kichik g'alabalarni nishonlash orqali o'zingizni rag'batlantiring. Agar siz kun bo'yi sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylamasdan ketganingizni tushunsangiz, uni bayramona ichimlik yoki pechene bilan nishonlang
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Maqsad imkonsiz bo'lib tuyulsa ham, o'zingizni sevishda davom eting. Oxir -oqibat, siz kuchli odam bo'lasiz
- Bir kunlik hazil sizni kuldiradi va bunday paytlarda, hatto o'zingizni noto'g'ri his qilsangiz ham, kulish sizni baxtli qiladi!
- Boshqa odamlarga yordam berish ko'pincha o'zingizga yordam beradi. Yaxshi maslahat bering va salbiy bo'lmang.
Ogohlantirishlar
- Sevgi yo'qolgani uchun hech qachon o'zingizni xafa qilmang va o'zingizni xafa qilishga urinmang.
- Faqat bu maslahatlarga tayanmang. Agar vaziyat yomonlashsa, siz professional yordam so'rashingiz mumkin.
