Oshqozon kislotasi ovqatni hazm qilish, fermentlarni faollashtirish va oshqozonga olib keladigan mikroblarni yo'q qilishga yordam beradi. Ammo uning haddan tashqari ko'pligi ovqat hazm qilish buzilishiga va ko'kragingizda yonish va noqulay his -tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Surunkali yonish gastroezofagial reflyuks kasalligi yoki GERDga olib kelishi mumkin. Oshqozon kislotasining ortiqcha ishlab chiqarilishi ham og'riqli oshqozon yarasi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Yaxshiyamki, siz kislotalilikni kamaytirishga yordam beradigan bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin, shunda siz simptomlaringizni boshqarishingiz mumkin. Ammo, agar oshqozonda doimiy yonish yoki og'riqlar davom etsa, davolanish uchun doktoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: Sog'lom turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Uzoq muddatli og'riqni yo'qotish uchun NSAIDlarni ishlatishdan saqlaning
Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) odatda og'riq qoldiruvchi vositalar sifatida ishlatiladi. Ammo, ular sizning oshqozoningizdagi kislotaga ham ta'sir qiladi va oshqozon va ichaklarga zarar etkazishi mumkin. Oshqozonning shikastlanishi og'riqli yaralarga olib kelishi mumkin, shuning uchun NSAIDni haddan tashqari ishlatishdan saqlaning yoki boshqa og'riq qoldiruvchi vositani qo'llang.
- Umumiy NSAIDlarga aspirin, ibuprofen, naproksen, ketoprofen va nabumeton kiradi.
- Retseptsiz NSAIDlardan foydalanganda, ularni uch kundan ortiq isitma yoki og'riqni yo'qotish uchun 10 kundan ortiq ishlatmang. Agar sizga uzoq muddatli og'riq qoldiruvchi vositalar kerak bo'lsa, boshqa variantlar haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- 60 yoshdan oshganlar va H. pylori qo'shma infektsiyasi bo'lgan odamlar, shuningdek, NSAIDlardan foydalanganda hayot uchun xavfli oshqozon yarasi asoratlari rivojlanish xavfi yuqori.
2 -qadam. Stress darajasini pasaytirish yo'llarini toping
Stressga duchor bo'lish oshqozonda H. pylori bakteriyalarini ko'paytirishi mumkin, bu esa oshqozon kislotasi ta'sir qiladigan og'riqli yaralarga sabab bo'ladi. Agar sizda oshqozon muammosi bo'lsa, stress sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Hayotingizdagi stress omillarini aniqlang, shunda siz ulardan qochishingiz yoki ularni boshqarishning yo'lini topishingiz mumkin, shunda umumiy stress darajasini pasaytirasiz.
- O'zingizni bo'shashtiradigan ko'pikli hammomni qabul qilish, shunchaki o'yin -kulgi uchun xaridlarga borish yoki yangi sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishga vaqt ajrating.
- Yoga yoki taychini sinab ko'ring. Klinik tadkikotlarda ikkalasi ham stressni engillashtirishi aniqlandi.
- Har hafta kamida 2,5 soat mo''tadil jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar stress va xavotirni kamaytirishi mumkin.
- Oila yoki do'stlar bilan gaplashing yoki qo'llab -quvvatlovchilar guruhiga qo'shiling, o'zingizni qo'llab -quvvatlovchi jamoaning bir qismi sifatida his eting.
Maslahat:
Agar siz stress yoki xavotirni his qilsangiz, maslahatchi yoki terapevtga murojaat qilish sizga bu bilan kurashish yo'llarini o'rganishga yordam beradi.
3 -qadam. Ovqat hazm qilish tizimini yaxshilash uchun chekishni tashlang
Chekish oshqozon va ichak to'qimalarida o'zgarishlarga olib keladi, bu og'riq va noqulaylikni keltirib chiqarishi va yara hosil qilishi mumkin. Agar siz chekayotgan bo'lsangiz, imkon qadar tezroq chekishni tashlashga harakat qiling, shunda oshqozoningiz tuzalib ketadi, bu kislotaliligingizni kamaytiradi. Agar siz sigaret chekadigan boshqalarning yonida bo'lsangiz, ikkinchi tutun bilan nafas olmaslikka harakat qiling.
- Chekish, qizilo'ngachning pastki sfinkterini (LES), oshqozon ostidagi mushakni, qizilo'ngachga qaytishini to'xtatib, GERD xavfini oshiradi.
- Chekuvchilar tez -tez va surunkali yonish xavfiga ega.
- Chekish immunitet tizimini zaiflashtiradi va H. pylori infektsiyasi xavfini oshiradi, bu oshqozon yarasi rivojlanish ehtimolini oshiradi. Chekish, shuningdek, oshqozon yarasini davolashni sekinlashtiradi va ularning qaytalanish ehtimolini oshiradi.
- Chekish oshqozon ishlab chiqaradigan pepsinni ko'paytiradi, bu me'da shilliq qavatiga zarar etkazishi mumkin. Shuningdek, u oshqozon shilliq qavatini davolashga yordam beradigan omillarni kamaytiradi, shu jumladan qon oqimi va shilliq ishlab chiqarishni kamaytiradi.
4 -qadam. Kislota darajasini pasaytirish uchun sog'lom vaznni saqlang
Qorin bo'shlig'ida ortiqcha vaznni ko'tarish qizilo'ngachning pastki sfinkteriga bosim o'tkazadi, oshqozon tarkibini va oshqozon kislotasini qizilo'ngachga majbur qiladi va kuyishga olib keladi, shuning uchun oshqozon yonishi homiladorlikning keng tarqalgan yon ta'siri hisoblanadi. Agar sizda BMI ko'rsatkichi 29 dan yuqori bo'lsa, vazn yo'qotish sizning yonishingizni kamaytirishga yordam beradi.
- Har qanday vazn yo'qotish rejimini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz (BMI 40 ga teng yoki undan ko'p), bariatrik jarrohlik sizning vazningizni kamaytirishga va kislota oqimi alomatlarini yaxshilashga yordam berishi mumkin. Doktoringiz bilan bu operatsiya sizga mos keladimi yoki yo'qmi haqida gapiring.
4 -usul 2: dietangizni o'zgartirish
1-qadam. Yog'li va achchiq ovqatlardan voz keching
Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar yonish va reflyuks alomatlarining kuchayishiga va og'irlashishiga olib keladi. Bundan tashqari, achchiq ovqatlar yoki ziravorlar ko'p bo'lgan ovqatlar ham simptomlarning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Achchiq yoki yog'li ovqatlarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling, shunda yonish yoki reflyuksiya yomonlashmaydi.
- Shokolad nafaqat ko'p yog'larni, balki metilksantinni ham o'z ichiga oladi.
- Yog 'miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar ham semirishga olib kelishi mumkin, bu ham semptomlaringizni yomonlashtirishi mumkin.
- Achchiq yoki achchiq ovqatlar, masalan qalampir, xom piyoz va sarimsoq, LESning bo'shashishiga olib kelishi mumkin, bu esa oshqozon kislotalarini qizilo'ngachga qaytarish imkonini beradi.
2-qadam. Yuqori kislotali mevalarni iste'mol qilishdan saqlaning
Tsitrus mevalar va pomidorlar (ha, pomidor - mevalar!) Kislota miqdori yuqori, bu sizning yonish alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin. Agar sizda tez -tez kislotali reflyuks belgilari bo'lsa, ularning alangalanishiga yoki yomonlashishiga olib keladigan mevalarni kesib tashlashga harakat qiling.
- Apelsin, greyfurt va apelsin sharbati yonish belgilarining tez -tez qo'zg'atuvchisi hisoblanadi.
- Pomidor sharbati va pomidor ham juda kislotali bo'lib, oshqozon yonishini keltirib chiqarishi mumkin.
- Ananas sharbati juda kislotali va kuyishga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Oshqozonga qo'shimcha bosim o'tkazmaslik uchun kichikroq ovqatlaning
Kattaroq ovqatlarni iste'mol qilish oshqozonga qo'shimcha bosim o'tkazishi mumkin, bu esa kislotali reflyuksiya belgilarini keltirib chiqarishi mumkin. Oshqozonga bosim o'tkazmaslik uchun kun davomida kichikroq ovqatlaning.
Bo'sh kiyim kiyish oshqozonga ortiqcha bosim o'tkazmaslikka yordam beradi
Qadam 4. Ovqatdan keyin yotishdan oldin kamida 2 soat kuting
Sizning oshqozoningiz tarkibini ichaklarga bo'shatish uchun taxminan 2 soat vaqt ketadi. Yotish yoki uxlashdan keyin 2-3 soat ichida ovqat eyish, kuyishga olib kelishi mumkin. Oshqozon yonishini oldini olish yoki reflyuks alomatlarini qo'zg'atmaslik uchun ovqatdan so'ng kamida 2 soat tik turing.
Agar ko'ngil aynishi kechasi yomonroq bo'lsa, to'shagingizning boshini 4–6 dyuym (10-15 sm) ga ko'tarishga harakat qiling yoki yarim baland holatda uxlashga yordam berish uchun xanjar shaklidagi yostiqdan foydalaning
Qadam 5. Alomatlaringizni kamaytirish uchun gidroksidi suv iching
Gidratlangan holda qolish umuman sog'ligingizni saqlaydi va oshqozoningizdagi kislotani suyultiradi, bu esa uning to'planishiga va sizni bezovtalanishiga olib kelishi mumkin. Ishqoriy suv - bu pH darajasi yuqori bo'lgan suv va uni ichish kislota oqimi alomatlarini yaxshilaydi.
To'g'ri namlangan bo'lish uchun kuniga kamida 8 stakan suv iching
Ogohlantirish:
Ishqoriy suv sizning oshqozoningizdagi kislota miqdoriga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning ovqat hazm qilish sog'ligingizga ta'sir qilishi mumkin. Siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ichishni boshlashdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
6 -qadam. Kislotani ortiqcha ishlab chiqarmaslik uchun pivo va sharobni me'yorida iste'mol qiling
Pivo, sharob va sidr kabi alkogol miqdori past bo'lgan ichimliklar oshqozoningizni ko'proq kislota ishlab chiqarishga olib kelishi mumkin, bu esa reflyuks belgilari yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Agar siz spirtli ichimlik ichishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, me'yorida iching va alomatlaringiz yomonlashmasligi uchun distillangan spirtli ichimliklarni, masalan aroq yoki jinni tanlang.
Oshqozon kislotasini ortiqcha ishlab chiqarmaslik uchun 24 soat ichida 4 martadan ko'p ichmang
Qadam 7. Oshqozon yonishini kamaytirish uchun kofeinli ichimliklardan saqlaning
Kofein sizning oshqozoningizga ko'proq kislota ishlab chiqarishga olib kelishi mumkin, bu sizga yonish yoki reflyuks alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Alomatlarni kamaytirish uchun ichimliklar yoki kofein o'z ichiga olgan ovqatlardan saqlaning.
4 -ning 3 -usuli: Tabiiy dorilarni qo'llash
Qadam 1. Alomatlaringizni kamaytirish uchun saqich chaynang
Saqich chaynash tanadagi tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu tabiiy kislota buferi vazifasini bajaradi. Oshqozon yonishi paydo bo'lganda saqich chaynash yordam berishi mumkin.
Yalpiz tish go'shtidan saqlaning, bu aslida kuyishga olib kelishi mumkin
Qadam 2. Sizning alomatlaringizning og'irligini kamaytirish uchun DGL qizilmiya qo'shimchalarini oling
Deglycyrrhizinated qizilmiya (DGL) qo'shimchalari kuyish va kislotali reflyuks simptomlarini davolashda yordam beradi. Ulardan foydalanib, alomatlar paydo bo'lganda boshqaring.
- Deglycyrrhizinated (DGL) qizilmiya izlanishiga ishonch hosil qiling. Glycyrrhizin faol moddasi jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
- Qizilmiya kislotali reflyuksni davolash uchun ishlatilganda, kuniga uch marta 250-500 mg dan oling.
- Bundan tashqari, 1-5 gramm quritilgan qizilmiya ildizidan 8 suyuqlik untsiya (240 ml) suvga quyib, qizilmiya choyini tayyorlashingiz mumkin. Bu choyni kuniga uch marta iching.
Ogohlantirish:
Agar sizda quyidagi holatlardan biri bo'lsa, qizilmiya olmang. Homilador va emizikli ayollar qizilmiya iste'mol qilmasligi kerak.
3 -qadam. Oshqozon buzilishini davolash uchun zanjabilni ishlating
Zanjabil an'anaviy xitoy tibbiyotida ovqat hazm qilishni davolash uchun ishlatilgan. Ovqat hazm qilish buzilishi, oshqozon yonishi yoki kislotali reflyuks belgilari yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Zanjabil shuningdek, ko'ngil aynishi va oshqozon buzilishini davolash kabi boshqa sog'liq uchun foydalarga ham ega.
Zanjabil qo'shimchalarini kapsula shaklida oling yoki ovqat bilan birga zanjabilni oling
Qadam 4. Pishirish sodasini tabiiy antatsid sifatida ishlatishga harakat qiling
Pishirish soda yoki natriy bikarbonat - bu tabiiy antasid bo'lib, u qizilo'ngachga qaytgan oshqozon kislotasini zararsizlantirishga yordam beradi. Oshqozon osti bezi tabiiy ravishda natriy bikarbonat ishlab chiqaradi, bu ortiqcha oshqozon kislotasini zararsizlantirishga yordam beradi. Alomatlaringizni davolash uchun pishirish soda ichishga harakat qiling.
- Fluid choy qoshiq (3 gramm) sodali suvni 8 suyuqlik untsiya (240 ml) stakan suvda eritib yuboring.
- Agar siz natriy miqdori past dietada bo'lsangiz, natriy bikarbonatdan foydalanmang, chunki uning tarkibida natriy bor.
4 -usul 4: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Farmatsevtdan antatsid tavsiya qilishni so'rang
Agar siz darhol shifokorga murojaat qila olmasangiz va kislotali reflyuks alomatlaridan xalos bo'lishni xohlasangiz, farmatsevtingizdan so'rang. U samarali (lekin vaqtincha) retseptsiz antatsidni tavsiya qilishi mumkin. Farmatsevt sizga boshqa dorilaringiz bilan o'zaro ta'sir qilmaydigan antatsidni tanlashingizni maslahat berishi mumkin. Umumiy tanlov quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Zantac, kuniga bir marta 150 mg
- Pepcid, kuniga ikki marta 20 mg
- Lansoprazol, kuniga bir marta 30 mg
- Antatsid tabletkalari, har 4 soatda 1-2 tabletka
Qadam 2. Agar tez -tez yoki doimiy yonish bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
Kislotali reflyuks - ko'kragingiz yoki tomog'ingizdagi yonish og'rig'i yoki noqulaylikni keltirib chiqaradi. Agar sizda boshqa alomatlar bo'lsa, sizda kislotali reflyuks kasalligi deb ham ataladigan gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) kabi jiddiyroq holat bo'lishi mumkin. Agar sizda tez -tez ko'ngil aynishi bo'lsa, u ketmayotgandek bo'lsa, davolanish uchun shifokoringizga tashrif buyuring. Bu erda ba'zi alomatlarni izlash kerak:
- Yotganingizda yoki egilayotganda kuchayadigan og'riq
- Ovqatni og'izga qaytarish (oshqozon tarkibini aspiratsiyalash yoki nafas olishda ehtiyot bo'ling)
- Og'izda kislotali ta'm
- Xirillash yoki tomoq og'rig'i
- Laringit
- Surunkali quruq yo'tal, ayniqsa kechasi
- Astma
- Tomog'ingizda "bo'lak" borligini his qilish
- Tuprikning ko'payishi
- Yomon nafas
- Quloq og'rig'i
- Ba'zi hollarda Helicobacter pylori oshqozon yarasi oshqozon saratoniga olib kelishi mumkin.
Eslatma:
Ba'zi dorilar, steroidlar va immunosupressantlar kislotaning ortiqcha ishlab chiqarilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz ushbu dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashmaguningizcha, ularni qabul qilishni to'xtatmang.
Qadam 3. Agar oshqozon yarasi alomatlarini ko'rsangiz, shifokoringizga tashrif buyuring
Agar oshqozon yarasi bo'lsa, ular tibbiy davolanishni talab qiladi. Ular boshqa holatlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan ichki qonash, oshqozon teshilishi va oshqozon chiqishiga to'sqinlik qiladi. Oshqozon yarasining eng ko'p uchraydigan belgisi - qorinda zerikarli yoki yonayotgan og'riq. Og'riq kelishi va ketishi mumkin, lekin kechasi yoki ovqatlanish oralig'ida eng kuchli ko'rinishi mumkin. Oshqozon yarasining boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Shish
- Yiringlash yoki o'zingizni burish kerakdek his qilish
- Ishtahaning etishmasligi
- Bulantı yoki qusish
- Vazn yo'qotish
4 -qadam. Agar ichki qon ketish belgilarini ko'rsangiz, tez tibbiy yordamga murojaat qiling
Yaralar, shikastlanishlar va boshqa holatlar oshqozon va ichaklarda ichki qon ketishiga olib kelishi mumkin, bu o'ta xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlardan birini ko'rsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling:
- To'q qizil, qonli yoki qora najas
- Nafas olish qiyinlishuvi
- Bosh aylanishi yoki hushidan ketish
- Hech qanday sababsiz charchoq hissi
- Yorqinlik
- Qahva qahvasiga o'xshaydi yoki tarkibida qon bor
- Qattiq, kuchli oshqozon og'rig'i
Maslahatlar
- Sizning oshqozoningiz kislotani ortiqcha ishlab chiqaradi deb o'ylamang. Boshqa mumkin bo'lgan sabablar haqida doktoringizdan so'rang.
- NSAIDga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalarni, masalan, aspirin yoki ibuprofenni, 10 kundan ortiq qabul qilmang. Agar siz hali ham og'riyotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
