Umumiy sovuq va gripp - bu nafas olish yo'llari virusli infektsiyalari to'plami bo'lib, ular tiqilib qolish, isitma, mushaklar va tana og'rig'i, tomoq og'rig'i, zaiflik va ko'ngil aynishi kabi tanish belgilarga olib keladi. Agar sizda ham qattiq siqilish va diareya (ko'pchilik "oshqozon grippi" deb atashadi) bo'lsa, demak sizda virusli gastroenterit deb ataladigan boshqacha, ammo baribir virusli infektsiya bor, bu biroz boshqacha davolanishni talab qiladi. Afsuski, bu viruslarga davo yo'q va siz immunitet tizimingiz ularni yengish vazifasini hal qilishini kutishingiz kerak. Ammo, siz hali ham kasallik paytida simptomlarni engillashtirish va kamaytirish uchun ko'p ish qilishingiz mumkin, chunki sizning immunitetingiz o'z vazifasini bajaradi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Uyda shamollash yoki grippni davolash
Qadam 1. Retseptsiz (birjadan tashqari) dori iching
Asetaminofen (Tilenol) va ibuprofen (Advil yoki Motrin) ham isitmani tushirishga yordam beradi. Hatto isitmani bir -ikki darajaga tushirish ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Bu dorilar ham og'riq qoldiruvchi vositalar bo'lib, ular sovuq yoki grippdan tomoq va mushaklarning og'rig'i bilan bog'liq og'riqlarga yordam beradi.
Bolalarda har doim asetaminofen yoki ibuprofenni qo'llang. Aspirin hayot uchun xavfli bo'lgan Reye sindromiga olib kelishi mumkin
Qadam 2. Dekonjestantni oling
Agar sizning sovuq yoki grippingiz tiqilib qolishni o'z ichiga olsa, siz ham yordam berish uchun birjadan tashqari dekonjestantlardan foydalanishingiz mumkin. Ko'pgina birjadan tashqari isitmani kamaytiruvchi vositalarda yo'tal va tiqilishga qarshi qo'shimcha dori -darmonlarni o'z ichiga olgan sovuq va gripp variantlari mavjud. Ko'rsatmalar bo'yicha qabul qiling va dori -darmonlarni birlashtirmang yoki hech qanday dori -darmon ko'rsatmasidan uzoqroq qabul qilmang.
Agar siz dori -darmonlardan uzoq turishni xohlasangiz, siz sho'rlangan tomchilar va spreylarni sinab ko'rishingiz mumkin, bu ham yosh bolalar uchun yaxshiroq variant, chunki ular shunchaki sho'r suv. Har doim ko'rsatmalarga muvofiq foydalaning
Qadam 3. Iliq tuzli suv bilan chaying
Sovuq yoki grippdan og'iz tomog'ini tinchlantirishning oson va xavfsiz usuli - iliq sho'r suv bilan chayish. Yarim choy qoshig'ini 8 untsiya iliq suvda eritib, oz miqdorda eritmani tomoq orqasida ushlab turing va o'ttiz soniya davomida chaying. Buni kerak bo'lganda takrorlash xavfsiz.
Eritmani hech qachon yutmang, chunki sho'r suv ichish xavfsiz emas. Agar bola bilan bu usuldan foydalansangiz, u ham bo'g'ilib qolmasdan chayqashiga ishonch hosil qiling
Qadam 4. Hidrat
Ko'p miqdorda suv ichish turli sabablarga ko'ra yordam beradi. Ko'p miqdordagi suyuqlik tiqilib qoladigan balg'amni yupqalashga, tomoq og'rig'ini namlantirishga va tinchlantirishga yordam beradi, agar sizning gripp alomatlaringizda qusish bo'lsa, suvsizlanishni oldini oladi.
- Agar sizda qusish va ich ketishni o'z ichiga olgan "oshqozon grippi" bo'lsa, yo'qolgan elektrolitlarni almashtirishga yordam berish uchun suv va sport ichimliklarini (masalan, Gatorade) yopishtiring. Yosh bolalar uchun sport ichimliklari o'rniga suyuqlik va elektrolitlarni almashtirishning maxsus variantlaridan (masalan, Pedialyte) foydalaning.
- Sovuqqa, siz ham yuqoridagi variantlarga qo'shimcha ravishda sharbat va tiniq bulon ichishingiz mumkin.
- Erkaklar har kuni 13 stakan suv ichishi kerak, ayollar esa to'qqizta suv ichishi kerak.
Qadam 5. Kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning
Kasal bo'lganingizda kofein va alkogoldan voz kechishingiz kerak. Bu suyuqliklar ikkalasi ham diuretikdir, demak ular sizni suvsizlantirish o'rniga suvsizlanishni yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 6. Qo'shimcha dam oling
Ham sovuq, ham grippga viruslar sabab bo'ladi. Sizning immunitetingiz viruslar bilan mustaqil kurashadi, lekin immunitet tizimiga yordam berishning eng yaxshi usullaridan biri ko'p dam olishdir. Maktabdan yoki ishdan dam oling, uyda qoling va qo'shimcha soat uxlang.
7 -qadam. Issiq dush oling
Nam muhit, shuningdek, balg'amni yupqalash va parchalashga yordam beradi, bu jarayonda tiqilib qolishni va tomoq og'rig'ini yumshatadi. Tabiiy dekonjestantlardan foydalanish uchun yaxshi issiq dush oling.
Qadam 8. Vaporizator yoki namlagichdan foydalaning
Bundan tashqari, bug'latgich yoki namlagich yordamida uy atrofingizdagi havoga namlik qo'shishingiz mumkin. Bu dush idishidagi kabi tiqilinchni kamaytirishga yordam beradi. Sovuq tuman parametrini tanlang va qurilmani har kuni tozalayotganingizga ishonch hosil qiling, chunki u sizning alomatlaringizni yomonlashtiradigan mog'or yoki bakteriyalarni ko'paytirishi mumkin.
Qadam 9. Tomoqdan tashqari spreylar yoki yo'tal tomchilarini oling
Yo'tal va tomoq og'rig'ining alomatlarini kamaytirishga yordam berish uchun siz birjadan tashqari pastillalarni ichishingiz yoki tomoq spreylaridan foydalanishingiz mumkin. Bu mahsulotlarni boshqa sovuq va grippga qarshi dorilar bilan birgalikda ishlatish xavfsiz va ular yo'talni keltirib chiqaradigan tomoq og'rig'ini engillashtiradi.
Qadam 10. Chekish va tomoqni bezovta qiladigan boshqa narsalardan saqlaning
Chekish oqibatida ko'plab boshqa sog'liq asoratlaridan tashqari, u sovuq alomatlarini yomonlashtirishi va uzaytirishi mumkin, chunki tutun tomog'ingizni bezovta qiladi. Chekishni oldini olishdan tashqari, siz tomoqning boshqa tirnash xususiyati beruvchi ta'sirini, shu jumladan tutun, tutun, havoning ifloslanishi va boshqalarni kamaytirishingiz kerak.
3 -qismning 2 -qismi: Doktoringizga qachon murojaat qilish kerakligini bilish
1 -qadam. Isitmani kuzatib boring
Bolalar harorati 39,4 ° C yoki undan yuqori bo'lganida shifokorga murojaat qilishlari kerak. Bundan tashqari, kattalar ham, bolalar ham uch kundan ortiq davom etadigan yoki birjadan tashqari isitmani kamaytiruvchi vositaga javob bermaydigan isitma uchun shifokorga murojaat qilishlari kerak.
2 -qadam. Suyuqlik miqdorini kuzatib boring
Agar sizning "oshqozon grippi" alomatlaringizda qattiq qusish va diareya bo'lsa, bu hatto suyuqlikni ham ushlab turishni qiyinlashtirsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Kusish va diareya tufayli suvsizlanish va boshqa zarur vitamin va minerallarning yo'qolishi jiddiy asoratdir. Agar kerak bo'lsa, shifoxona sizni namlikni saqlashga yordam beradigan qo'shimcha choralarni ko'rishi mumkin.
3 -qadam. Farzandingizning terisidan mavimsi rangni qidiring
Agar sizda kichkina bolangiz gripp alomatlaridan azob chekayotgan bo'lsa, bolaning terisining mavimsi rangparligiga e'tibor bering. Bu kislorod darajasining pasayishini ko'rsatadi, bu bolaning nafas olish qiyinlishuvi belgisidir. Agar bolangizda bunday alomat paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
4 -qadam. Kasalligingizning davomiyligiga e'tibor bering
Ko'p odamlar sovuq yoki grippdan taxminan ikki hafta ichida to'liq tuzaladilar. Agar sizning alomatlaringiz o'n kun davomida yaxshilanmasdan (yoki hatto yomonlashmasdan) davom etsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Bu sizning alomatlaringizning boshqa sababini ko'rsatishi mumkin yoki sizning shifokoringiz immunitetingizga infektsiyani engishga yordam beradigan antiviral preparatlarni buyurishi mumkin.
5 -qadam. Nafas olish muammosiga e'tibor bering
Agar sizda nafas olish muammosi, shu jumladan nafas olishda yelka qisish, nafas qisilishi yoki nafas qisilishi belgilari bo'lsa, siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Bu alomatlar shamollash yoki grippning pnevmoniya yoki bronxit kabi yomonroq infektsiyaga olib kelganligini ko'rsatishi mumkin, bu sizning alomatlaringizni engishingiz uchun shifokorning aralashuvini talab qiladi.
Qadam 6. Har qanday kuchli quloq og'rig'i yoki drenajga e'tibor bering
Agar sovuq yoki gripp quloq yoki sinus infektsiyasiga aylansa, siz quloq yoki drenajni sezishingiz mumkin. Bu virusli emas, balki bakterial kasallikning belgisidir, unga antibiotiklar uchun retsept kerak bo'ladi.
Qadam 7. O'zgargan ruhiy holatga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Agar sizda chalkashlik, disorientatsiya, hushidan ketish yoki boshqa ruhiy holat o'zgargan bo'lsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Bu yuqori isitma, suvsizlanish yoki gripp alomatlari tufayli tashvishlanishning boshqa sabablari tufayli yuzaga kelishi mumkin.
3dan 3 qism: Sovuq va grippning tarqalishini oldini olish
Qadam 1. Grippga qarshi emlashni oling
Grippga qarshi profilaktika choralarini ko'rish - har yili grippga qarshi emlash. Bu yillik emlash sizni tibbiyot mutaxassislari kelgusi gripp mavsumida keng tarqalgan bo'lishi mumkin bo'lgan turli xil shtammlardan himoya qiladi. Siz grippga qarshi emlashni shifokorning ofisida yoki hatto ko'pgina mahalliy dorixonalarda olishingiz mumkin.
Afsuski, grippga qarshi emlashlar umumiy shamollashdan himoya qilmaydi va ular grippning barcha shtammlaridan himoyalanishga kafolat bermaydi, lekin ular baribir sizning infektsiya xavfini sezilarli darajada kamaytiradi
2 -qadam. Qo'lingizni tez -tez yuvib turing
Qo'lingizni tez -tez sovunli suv bilan yuvish sovuq va gripp mikroblarini yo'q qilishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Agar siz kasal bo'lsangiz, bu sizga virusni tarqatmaslikka yordam beradi va agar siz hali kasal bo'lmasangiz, virusni yuqtirmaslikka yordam beradi.
3 -qadam. Stakan yoki idishlarni baham ko'rmang
Og'zingizga to'g'ridan -to'g'ri tegadigan narsalar (chashka va idishlar kabi) sovuq va gripp virusi uchun to'g'ridan -to'g'ri yuborish usuli hisoblanadi. Bu narsalarni kasal odam bilan bo'lishish - kasallikni yuqtirishning ishonchli usuli. Agar siz kasal bo'lsangiz, kasal bo'lish ehtimolini kamaytirish uchun ularni boshqalar bilan bo'lishishdan saqlaning.
Yosh bolalar uchun bu o'yinchoqlar, emziklar va shunga o'xshash narsalarni tez -tez tozalashni anglatadi, chunki ular muntazam ravishda bolaning og'ziga tushadi
Qadam 4. Yutalganda yoki aksirganda og'zingizni yoping
Yutalish va hapşırma virus zarralarini boshqa odamlarga yuqtirish uchun havoga yuboradi. Bu odamlar sovuq va gripp viruslarini yuqtirishning asosiy usullaridan biridir. Siz yo'talayotganingizda yoki aksirganingizda og'zingizni yopishingiz kerak. Mutaxassislar og'zingizni qo'llaringiz o'rniga yengingiz yoki tirsagingiz bilan yopishni maslahat berishadi.
Agar qo'llaringizni ishlatishingiz kerak bo'lsa, keyin iliq, sovunli suv bilan yaxshilab yuvib tashlang
5 -qadam. S vitamini qo'shimchalarini oling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kasal bo'lganingizda S vitamini qabul qilish virusga minimal ta'sir ko'rsatadi. Biroq, sovuq yoki gripp virusi boshlanishidan oldin C vitaminini qabul qilish kasallikning davomiyligini qisqartirishga yordam beradi. S vitamini ehtiyojini kuzatib, siz kasal bo'lish vaqtini kamaytirishga yordam bera olasiz.
Qadam 6. Antiviral dorilarni qabul qiling
Agar siz sog'lom bo'lsangiz, lekin grippga chalingan odamning yonida bo'lishingiz kerak bo'lsa, siz virusga qarshi dori ichishingiz mumkin, bu sizning infektsiya xavfini kamaytiradi. Zudlik bilan qabul qilingan antiviral preparatlar xavfingizni 70-90 foizga kamaytirishi mumkin.
