Yutalish - nafas yo'llarini kiruvchi tirnash xususiyati beruvchi moddalardan tozalaydigan tabiiy refleks. Biroq, bu bezovta qiluvchi yoki hatto og'riqli bezovtalik bo'lishi mumkin. Agar yo'tal haddan tashqari ko'payib ketsa, tomog'ingizni tinchlantirish, infektsiyaga qarshi kurashish va kelajakda yo'taldan qutulish uchun bir qancha uy davosi mavjud.
Qadamlar
4 -usul 1: O'simliklardan foydalanish
Qadam 1. Yog 'tortishni o'ylab ko'ring
Yog 'tortish - bu ayurvedik vositadir, siz og'izdan zararli mikroblar va bakteriyalarni olib tashlash uchun og'zingizga moy surtasiz. Sabzavot, kunjut, zaytun yoki kokos moyi kabi organik, sovuq presslangan yog'dan foydalaning. Foydali ta'sirga erishish uchun bir osh qoshiq moyni olib, og'zingizga bir daqiqa chayqatib oling. Iloji bo'lsa, yog'ni 15-20 daqiqa chayqab ko'ring. Yog 'iloji boricha ko'proq bakteriyalarni o'zlashtirishi va zararsizlantirishiga ishonch hosil qilish uchun, buni bo'sh oshqozon bilan qilishni maqsad qilib qo'ying. Uni tupuring va og'zingizni iliq suv bilan yuving.
Ularda toksinlarni so'rib oladigan va ularni tupurikdan chiqaradigan lipidlar bor. Shuningdek, ular tish bo'shlig'iga bakteriyalarning tish devorlariga yopishishini to'xtatadi. Bu tomoq va og'izda suvsizlanishning oldini olishga yordam beradigan tabiiy namlovchi vositadir, bu yo'tal alomatlarini yengillashtiradi
2 -qadam
Elderberry odatda yallig'lanishga qarshi va antiviral xususiyatlarga ega bo'lgani uchun yo'tal, tomoq va nafas yo'llari kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi. Shuningdek, u immunitet tizimini rag'batlantiradi. Siz Elderberry ekstraktini ko'pchilik oziq -ovqat yoki dorixonalarda sirop, pastil yoki xun kapsulasi qo'shimchasi sifatida sotib olishingiz mumkin. Yoki siz 3-5 gramm quritilgan oqsoqolni bir stakan qaynoq suvga o'n-o'n besh daqiqa botirib qo'yishingiz mumkin. Keyin o'simlik choyi sifatida kuniga 3 martagacha iching. Quyidagi ehtiyot choralarini ko'rib chiqing:
- Uzumni har 2-3 kunda olish yaxshidir, chunki uzoq muddat foydalanish tavsiya etilmaydi.
- Elderberry - qonni suyultiruvchi vosita, uni past qon bosimi bo'lgan odamlarga tavsiya qilish mumkin emas.
- Pishmagan yoki pishmagan keksa mevalarni ishlatmang, chunki ular zaharli bo'lishi mumkin.
- Yong'oqni olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, chunki u homilador ayollar, otoimmün kasalligi bo'lganlar va diabetga qarshi dorilar, laksatiflar, kimyoterapiya yoki immunosupressantlar uchun yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Yalpizdan foydalaning
Siz yalpizni pastillalar, parhez qo'shimchalarida ishlatiladigan ekstraktlar, o'simlik choyi, efir moylari va yangi o't shaklida sotib olishingiz mumkin. Shuni unutmangki, siz yangi barglardan har kungi taomlarda bezak yoki lazzat sifatida foydalanishingiz mumkin. Bir choynak (taxminan 3-4 gramm yoki 1 ½ choy qoshiq) quritilgan yalpiz barglarini bir stakan issiq suvga (80-85 ° C) botirib, kuniga 3 martagacha o'zingiz choy tikib ichishingiz mumkin.
- Yalpiz yalpizida tomoq va quruq yo'talni yumshatuvchi mentol bor. Bu, shuningdek, balg'amni yupqalashtiradigan va balg'amni parchalashga yordam beradigan dekonjestant.
- Chaqaloqlar bilan yalpiz yoki mentol ishlatmang. Bundan tashqari, yalpiz yog'ini og'iz orqali qabul qilmang. Buning o'rniga, u odatda aromaterapiyada yoki ishqalanish sifatida ishlatiladi.
Qadam 4. Evkaliptdan foydalaning
Tomoq og'rig'ini yumshatish uchun evkaliptni ko'p dorixonalarda pastillalar, yo'tal siroplari va bug'li vannalar sifatida sotib olishingiz mumkin. Tiqilishni bartaraf etish va balg'amni bo'shatish uchun burun va ko'kragingizga mahalliy evkalipt malhamlarini surtishga harakat qiling. Kattalar uchun evkaliptni teriga surtish umuman xavfsizdir. Yoki siz evkalipt choyini kuniga 3 martagacha ichishingiz uchun 2-4 gramm quritilgan evkalipt barglarini bir stakan issiq suvga 10-15 daqiqa damlatib qo'yasiz.
- Evkaliptning faol moddasi - bu nafas yo'llari infektsiyalari bilan kurashadigan va yo'talni yengillatuvchi balg'am chiqaruvchi vosita bo'lgan sineol deb ataladigan birikma. Evkalipt shuningdek, erkin radikallardan himoya qiluvchi antioksidant xususiyatlarga ega, hujayralarga zarar etkazadigan va yuqtiradigan molekulalar.
- Bundan tashqari, ovqatdan keyin evkalipt suvini chayqashingiz mumkin, bu og'izdan yoqimsiz hidni tushiradi va tomog'ingizni tinchlantiradi. Buni kuniga 3-4 marta ko'pi bilan 2-4 gramm quritilgan barglarni bir stakan iliq suvda (40 ° C) 5-10 daqiqa davomida botirib oling.
5 -qadam. Asalni iste'mol qiling
Balki siz asal bilan shirinlangan choy tomoq og'rig'iga yordam beradi deb eshitgansiz, lekin sof asalni iste'mol qilish yo'talni to'xtatishi mumkin. Yutalish paytida yoki yotishdan oldin 2 choy qoshiq asal iste'mol qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqudan oldin asal iste'mol qilish uyqu sifatini yaxshilaydi.
12 oygacha bo'lgan bolaga asal bermang. Bu botulizmga olib kelishi mumkin, bu oziq-ovqat zaharlanishining bir turi bo'lib, u kichik bolalar hayotiga xavf tug'dirishi mumkin
Qadam 6. Zanjabilni ishlating
Zanjabil shilliq qavat ishlab chiqarishga va yo'talni ketkazishga yordam beradi. Siz yangi zanjabilni issiq suvga botirib, choy qilishingiz, kristallangan zanjabilni chaynashingiz yoki 1 osh qoshiq asalga bir necha choy qoshiq maydalangan kukunli zanjabil qo'shib yeyishingiz mumkin.
Zanjabil shuningdek, sizda bo'lishi mumkin bo'lgan oshqozon yoki ko'ngil aynishni tinchlantirishi mumkin. Yutalishning oldini olish va simptomlarni yengillashtirish uchun ushbu muolajalardan birini kun davomida bir necha marta takrorlang
7 -qadam. Kekikni sinab ko'ring
Kekik bronxit va yo'talni davolash uchun ishlatiladi. Bu, shuningdek, kichkina bolalar uchun xavfsiz bo'lishi uchun etarlicha yumshoq. Davolashning ajoyib kombinatsiyasi uchun asal-kekik choyini tayyorlang. 3 chashka yangi kekik va 2 osh qoshiq asalni 1 stakan issiq suvda 10 daqiqa davomida tiklang. Yutalishni to'xtatish uchun siqib oling va iching.
- Kekik yog'ini hech qachon yemang va ichmang, bu og'iz orqali qabul qilinganda zaharli hisoblanadi.
- Agar siz hozirda qonni yupqalashtiradigan dorilarni qabul qilsangiz, kekikni olishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing, chunki bu qon ketish xavfini oshiradi.
Qadam 8. Boshqa tabiiy o'tlarni ko'rib chiqing
Ko'plab uy sharoitida davolanish yo'talni davolashda ularning samaradorligini ko'rsatadigan tadqiqotlar bilan tasdiqlangan bo'lsa -da, ko'pchilik hali ham ilmiy yordamga ega emas. Siz ularni sinab ko'rishingiz mumkin, lekin tushuningki, ba'zilari siz uchun boshqalarga qaraganda samaraliroq bo'lishi mumkin. Ularga shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan an'anaviy dorilar kiradi.
- Marshmallow (Althea officinalis)
- Silliq qarag'ay (Ulmus fulva)
- Qizilmiya (Glycyrrhiza glabra)
- Mullein (Verbascum densiflorum)
- Quyosh (Drosera spp.)
- Qichitqi o't (Urtica dioica)
4 -usul 2: dietangizni yaxshilash
Qadam 1. Ko'p suv iching
Har ikki soatda kamida sakkiz untsiya suv ichishga harakat qiling. O'rtacha kattalar uchun kuniga 2 litr suv tavsiya qilinadi. Bundan tashqari, elektrolitlar bo'lgan glyukozasiz sport ichimliklar bilan to'ldirishingiz mumkin. Agar siz kofeinli ichimliklar ichsangiz, har bir stakan kofeinga 1 litr suv ichishingiz kerak.
- Suv sovuqdan kelib chiqadigan tiqilishni engillashtiradi, tomoqni bezovta qiladigan postnazal tomizishni oldini oladi va tomog'ingizni qurib qolishiga yo'l qo'ymaydi, bu esa yo'talga olib kelishi mumkin.
- Suv etishmasligi suvsizlanishga olib kelishi mumkin, bu bosh og'rig'i, asabiylashish, bosh aylanishi, tartibsiz yurak urishi va nafas qisilishiga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Yallig'lanishli ovqatlardan saqlaning
Ba'zi ovqatlar tanadagi shifo jarayonini sekinlashtirishi, immunitetni pasaytirishi va yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin. Shuningdek, ular gastroezofagial kislota reflyuksiga olib kelishi mumkin, bu sizning yo'talingizni yomonlashtirishi mumkin. Quyidagi ovqatlardan voz kechishga harakat qiling:
- Oq non, xamir ovqatlar va donut kabi tozalangan uglevodlar.
- Qovurilgan ovqatlar
- Sodali yoki energetik ichimliklar kabi shakarli shakarli ichimliklar.
- Dana, jambon yoki biftek kabi qizil go'sht va sosiska kabi qayta ishlangan go'sht.
- Margarin, qisqaruvchi va cho'chqa yog'i.
3 -qadam. O'rta er dengizi taomlarini iste'mol qiling
Ba'zi ovqatlar tomoq og'rig'ini engillashtirish uchun yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Agar yo'talingiz oshqozon kislotasi reflyuksidan kelib chiqqan bo'lsa, ko'proq yashil sabzavotlar, donalar, yong'oqlar va yog'larni iste'mol qilishga harakat qiling. Limon kislotasi bilan meva iste'mol qilishni qisqartirishni xohlashingiz mumkin, chunki ular tomoqni og'irlashtiradigan gastroezofagial kislota reflyuksiyasini qo'zg'atishi mumkin. O'rta er dengizi dietasiga o'ting. U asosan yallig'lanishni engillashtiradigan ovqatlardan iborat, masalan:
- Mevalar (qulupnay, gilos va apelsin kabi.)
- Yong'oqlar (bodom va yong'oq kabi.)
- Yashil bargli sabzavotlar (antioksidantlarga boy ismaloq yoki qayla).
- Yog'li baliqlar (losos, makkel, orkinos va sardalya kabi).
- To'liq donalar (jigarrang guruch, quinoa, tariq, jo'xori uni va zig'ir urug'i kabi.)
- Zaytun yoki kanola yog'i
4 -qadam. Ratsioningizga ko'proq S vitamini qo'shing
Agar sizning yo'talingiz sovuq yoki virusli infektsiyaning alomati bo'lsa, tanangizni tezroq tuzalishiga va kelajakda infektsiya xavfini oldini olish uchun immunitetingizni mustahkamlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, S vitamini antioksidant sifatida muhim rol o'ynaydi va immunitetni mustahkamlashda, turli surunkali kasalliklar xavfini kamaytiradi. Siz S vitamini dietaga qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz mumkin yoki dietangizga S vitaminiga boy ovqatlar qo'shishingiz mumkin. S vitaminining yaxshi tabiiy manbalari:
- Shirin qizil yoki yashil qalampir
- Apelsin, pomelo, greyfurt, ohak yoki konsentratsiz tsitrus sharbatlari kabi sitrus mevalari.
- Ismaloq, brokkoli va Bryussel novdalari
- Qulupnay va malina
- Pomidor
5 -qadam. Probiyotiklarni qabul qiling
Probiyotiklar - bu tabiiy ravishda ovqat hazm qilish tizimida va ba'zi ovqatlarda uchraydigan mikroorganizmlar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ular yo'tal, tomoq og'rig'i va burun tiqilishi kabi sovuq yoki gripp alomatlarining og'irligini kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, ular tiklanish davrining davomiyligini kamaytirishi mumkin. Siz probiyotiklarni qatiq, ba'zi turdagi sut, soya mahsulotlari va xun takviyesi sifatida olishingiz mumkin.
- Probiyotiklarni qabul qilishdan oldin, agar sizda immunitet zaif bo'lsa yoki hozirda immunosupressiv dorilarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Probiyotiklar, shuningdek, infektsiyalar bilan kurashadigan va oshqozon kislotasi reflyuksini bostiradigan hujayralar ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi.
Qadam 6. Og'iz kokos moyidan foydalaning
Hindiston yong'og'i yog'i antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega. Kuniga uch marta 2 osh qoshiq hindiston yong'og'i yog'i sovuqni yoki grippni 1-2 kunga qisqartiradi, aks holda 8 yoki 10 kun davom etadi.
Qadam 7. Sinkni oling
Sink siz muntazam iste'mol qiladigan ko'plab ovqatlar tarkibida mavjud bo'lgan iz elementidir. Antioksidant xususiyatlarga ega, ular organizm hujayralarini bakteriyalar va viruslar zararlanishidan himoya qiladi, kelajakda infektsiyani oldini oladi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Siz sink sulfat kabi qo'shimchada har kuni 10-15 mg sinkni qabul qilishingiz mumkin. Yoki uni sog'lom ovqatlanishdan olishingiz mumkin. Sinkning eng yaxshi dietali manbalariga quyidagilar kiradi:
- Oysters, qisqichbaqasimonlar, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar
- Qizil go'sht
- Parrandachilik
- Pishloq
- Fasol, kungaboqar urug'lari
- Qovoq
- Tofu va miso
- Qo'ziqorinlar
- Pishgan ko'katlar
3 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Ko'p dam oling
O'z -o'zini davolash uchun tanangizga uyqu kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqusizlik immunitetni zaiflashtirishi, stress gormonlari ishlab chiqarishni ko'paytirishi, surunkali kasalliklarga chalinish xavfini oshirishi va umr ko'rish davomiyligini pasaytirishi mumkin. Agar siz uyqusizlik yoki uyqusizlikdan aziyat cheksangiz, iloji boricha davolanish uchun shifokoringiz bilan gaplashing. Agar sizda sovuq yoki burun tiqilishi bo'lsa, bemalol nafas oladigan va mukusning oqishiga yo'l qo'ymaydigan darajada yotadigan qilib yotishga harakat qiling. Ko'p dam olish uchun siz:
- Yotishdan 4-6 soat oldin kofein, alkogol va shirin taomlardan saqlaning. Bular sizni hushyor turishingiz uchun stimulyator vazifasini o'tashi mumkin.
- Oddiy uyqu jadvalini tuzing, erta yotib, erta uyg'onib, tananing ichki soatini belgilang. Bu sizga yaxshiroq uyqu va sifatli bo'lishingizni ta'minlaydi. Agar siz 20 daqiqadan keyin uxlay olmasangiz, to'shagingizdan turing, boshqa xonaga o'ting va uxlashga charchaguningizcha taskin beruvchi biror narsa qiling.
- Melatonin (1-3 mg) va/yoki 1-2 valerian kapsulalari ham uxlab qolish uchun foydali bo'lishi mumkin.
- Agar siz obstruktiv uyqu apnesidan aziyat cheksangiz- uxlash paytida tez-tez nafas ololmasangiz- davolovchi shifokor bilan maslahatlashing. Sizning shifokoringiz jarrohlik yoki CPAPni tavsiya qilishi mumkin. CPAP (nafas olish yo'llarining doimiy musbat bosimi) - uyqu apnesi uchun keng tarqalgan terapiya bo'lib, u kichik va doimiy havo bosimini, shlangni, niqob yoki burun qismini etkazib berish uchun kichik mashinadan foydalanadi. Ba'zi CPAP qurilmalari burunning tiqilib qolishiga yordam beradigan isitiladigan namlagich bilan ta'minlangan.
Qadam 2. Tinchlanadigan uyqu muhitini yarating
Xonangiz yaxshi shamollatilgan, sokin, qorong'i va salqin muhitda ekanligiga ishonch hosil qiling (65 - 75 daraja oralig'ida). Yorug'likni to'sish uchun og'ir pardalar yoki ko'z niqobidan foydalaning, bu miyaga uyg'onish vaqti kelganini bildiradi. Yostiqqa boshingizni ko'tarib, havo oqimini yaxshilang va balg'am oqishini davom ettiring. Yostiq bo'yningizning tabiiy egilishini qo'llab -quvvatlashi va qulay bo'lishi kerak. Yostiqni tizzangiz orasiga qo'ying va agar siz yoningizda uxlasangiz, tizzangizni ko'kragingizga bir oz yuqoriga torting. Bu sizning yuqori oyog'ingizni umurtqa pog'onasini tekislashdan tortib olishining oldini oladi va bel va bel sohasidagi stressni kamaytiradi.
- Oshqozonda uxlashdan saqlaning, chunki bu nafasni to'sib qo'yishi, kislota oqishini rag'batlantirishi va stressni keltirib chiqarishi mumkin.
- Yotishdan 3-4 soat oldin ishdan yoki jismoniy mashqlardan qoching. Jismoniy va psixologik stressli harakatlar tanani stress gormoni - kortizolni chiqarishga majbur qilishi mumkin. Kortizol sizning hushyorligingizni oshirishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, melatonin kortizol ta'siriga qarshi turishi qiziq.
- Uxlashdan bir necha soat oldin taskin beruvchi musiqa tinglashga yoki engil o'qishga harakat qiling. Muntazam, o'rtacha mashqlar, ayniqsa tushdan keyin, uyquni chuqurlashtirishga yordam beradi.
3 -qadam. Tuzli suvni chaying
Bir stakan distillangan yoki sterillangan (30-35ºS) suvga ½ choy qoshiq dengiz tuzini soling. U eriguncha aralashtiring. Suvni 1-2 daqiqa chaying, so'ng yutish o'rniga tupuring. Agar tuz og'iz yoki tomoqni bezovta qilsa, siz chayqash uchun oddiy, distillangan iliq suvdan ham foydalanishingiz mumkin. Har bir necha soatda chayqashni takrorlang.
Bu tomoq og'rig'ini engillashtiradi va sinuslarni namlaydi. Bu mukusni to'kib yuboradi va yo'talni qo'zg'atadigan postnazal tomchilarni oldini oladi
Qadam 4. Burunni to'g'ri puflang
Mutaxassislar barmog'ingizni bir burun teshigidan ushlab, ikkinchisini to'qima ichiga puflab urishingizni tavsiya qilishdi. Juda kuchli puflamang, chunki qattiq shamollash bosimi sizning quloqlaringizga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning sovuqligingizda quloq og'rig'iga olib kelishi mumkin. Yumshoq puflashga ishonch hosil qiling va kerak bo'lganda. Bakteriyalar yoki viruslarning boshqa infektsiyalari paydo bo'lishining oldini olish uchun har safar burunni puflaganingizda qo'lingizni yuving.
Sovuq paytida burunni puflash juda muhim. Bu postnazal tomizishni oldini oladi, sinuslaringizni tiniq tutadi va balg'amni tomog'ingizni tirnashini oldini oladi, bu yo'talni osonlikcha qo'zg'atadi
5 -qadam Chekishni tashlash
Chekish nafas yo'llari kasalliklari, surunkali yo'tal va hatto insultga olib kelishi mumkin, chunki u qonni butun tanada aylanishi uchun zarur bo'lgan kisloroddan mahrum qiladi. Bu surunkali yo'tal va bronxitning asosiy sabablaridan biri, uni "chekuvchi yo'tal" deb ham atashadi. Agar yo'tal yoki tomoq og'rig'i bo'lsa, tutun va boshqa xavfli tutunlardan saqlanishga harakat qiling.
- Chekishdan saqlaning, ayniqsa bosh og'rig'i yoki isitmasi bo'lsa, chekish sizning immunitetingizni zaiflashtiradi va kasallikni uzaytiradi.
- Chekishni kamaytirish va tashlash usullari haqida doktoringizdan so'rang.
Qadam 6. Yengil va o'rtacha jismoniy mashqlarni bajaring
Yurish yoki cho'zish kabi engil va o'rtacha mashqlar immunitet tizimini mustahkamlaydi, tiklanish davrini kamaytiradi va simptomlarni yengillashtiradi. Doimiy mashqlar uzoq vaqt davomida infektsiya xavfini kamaytiradi. Har kuni 30-45 daqiqalik mashqlarni bajarish tavsiya etiladi, ular tez yurish, yugurish va suzish kabi o'rtacha intensivlikdagi mashqlardir. Agar kerak bo'lsa, shifokor bilan gaplashing. Agar shamollash, isitma yoki bosh og'rig'i bo'lsa, intensiv mashg'ulotlardan qochishga harakat qiling.
Agar intensiv jismoniy mashqlar yo'talni qo'zg'atsa, xirillash, ko'krak og'rig'i va nafas qisilishi kabi alomatlar bilan birga, sizda bronxokonstriktsiya (EIB) bo'lishi mumkin. Bu o'pkaga havo chiqaradigan va chiqaradigan naychalar astma alomatlarini keltirib, mashqlar bajarilganda sodir bo'ladi. EIB bilan og'rigan ba'zi odamlarda astma yo'q, allergiya bilan og'rigan odamlarda ham jismoniy mashqlar paytida nafas olish qiyinlashishi mumkin. Shifokoringiz yoki immunologingiz bilan gaplashib, sizning ahvolingiz uchun individual fitnes rejasini tuzing. Sovuq, quruq harorat va atmosfera bosimining o'zgarishiga yo'l qo'ymang, chunki ular EIBni qo'zg'atishi mumkin
Qadam 7. Namlagichdan foydalaning
Quruq havo sovuq alomatlarini kuchaytirishi mumkin, shilimshiqning chiqishi qiyinlashadi va yo'tal paydo bo'ladi. Havo namligini qo'shish, suvsizlanishni oldini olish, sinuslarni tozalash va tomog'ingizni tinchlantirish uchun yotoqxonangizda yoki yashash xonangizda namlagichdan foydalaning. To'g'ri namlikka intiling. Uydagi havo namligi 30% dan 55% gacha bo'lishi kerak. Namlikni o'lchashning eng oddiy usuli - namlagich o'lchagich yordamida, uni ko'pchilik apparat do'konlaridan sotib olish mumkin.
- Agar namlik juda yuqori bo'lsa, mog'or va chang oqadilar ko'payishi mumkin, bu ikkalasi ham allergiyaning umumiy sababidir. Mog'or ham yoqimsiz hidni keltirib chiqaradi va yuzaning rangini o'zgartirishi mumkin. Agar namlik juda past bo'lsa, bu quruq ko'zlar, tomoq va sinuslarning tirnashiga olib kelishi mumkin.
- Portativ va markaziy namlagichlarni yaxshilab tozalash kerak. Aks holda, ular uydan o'tishi mumkin bo'lgan mog'or va bakteriyalar ko'payishi bilan ifloslanishadi. Agar sizda namlagichni ishlatish bilan bog'liq nafas alomatlari paydo bo'lsa, namlagichni to'xtating va shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 8. Yopiq uy o'simlikini oling
Tabiiy namlagich uchun uy o'simlikini olishni o'ylab ko'ring. O'simliklar gullari, barglari va poyalaridan suv bug'larini chiqarib, xonadagi namlikni boshqarishga yordam beradi. Shuningdek, ular havoni karbonat angidrid va benzol, formaldegid va trikloretilen kabi boshqa ifloslantiruvchi moddalardan tozalashga yordam beradi.
Yaxshi yopiq o'simliklarga aloe vera, bambuk palma, yig'layotgan anjir, doim yashil xitoy, filodendron va dracaenaning har xil turlari kiradi
4 -usul 4: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Shifokorga tashrif buyuring
Ko'pgina yo'tallar bir necha haftadan so'ng o'tib ketsa -da, ba'zilari asosiy kasallik yoki infektsiya haqida ogohlantiruvchi belgilar bo'lishi mumkin. Chekuvchilar tez -tez yo'talishi mumkin va agar yo'tal 3-4 haftadan ko'proq davom etsa, shifokorni ko'rish kerak. Birinchi marta yo'tal paydo bo'lishi bilan siz shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:
- Tomoq og'rig'i
- Yuqori isitma
- Ko'k yo'tal
- Tomoqdan shilimshiq oqayotganini his qiladigan burun tomchilari
- Qonni yo'talish - darhol tez tibbiy yordamga murojaat qiling
- Sizning ishingizga va kundalik faoliyatingizga to'sqinlik qiladigan yo'tal - zudlik bilan tez tibbiy yordamga murojaat qiling
- Agar siz ilgari allergiya, astma, bronxit, oshqozon yonishi, gastroezofagial reflyuks kasalligi tashxisi qo'yilgan bo'lsangiz yoki yurak xastaligi uchun ACE inhibitörlari kabi retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilsangiz, ayniqsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Yutalish bu holatlarni og'irlashtirishi mumkin.
Qadam 2. Otorinolaringologga (KBB mutaxassisi) murojaat qiling
Shifokor sizni tomoqni virusli yoki bakterial infektsiya yoki boshqa sabablarga ko'ra tekshiradigan KBB mutaxassisiga murojaat qilishi mumkin. KBB mutaxassisi, shuningdek, sinuslaringizni ko'rish uchun optik tolali ko'lam yordamida burun endoskopiyasini o'tkazishi mumkin. KBB mutaxassisi burun poliplari va vokal kord poliplarini qidiradi. KBB mutaxassisi, agar sizda burun infektsiyasi bo'lsa, tizimli muammolarni aniqlaydi va endoskopik sinus operatsiyasini taklif qilishi mumkin.
Siz nafas olish tizimining boshqa kasalliklari haqida doktoringizga xabar berishingiz kerak
Qadam 3. Ko'krak qafasi rentgenogrammasini oling
Agar nafas qisilishi, ko'krak og'rig'i, surunkali yo'tal yoki isitma kabi alomatlar bo'lsa, shifokor 15 daqiqalik ko'krak qafasi rentgen tekshiruvidan o'tishni tavsiya qilishi mumkin. Ko'krak qafasi rentgenogrammasi-og'riqsiz, invaziv bo'lmagan tekshiruv, bu sizning ko'kragingiz ichidagi tuzilmalar, masalan, yurak, o'pka va qon tomirlari rasmlarini yaratadi. Muntazam ko'krak qafasi rentgenogrammasi yo'talning eng ko'p uchraydigan sabablarini aniqlamasa ham, masalan, burun tomchilari, kislotali reflyuks yoki astma, o'pka saratoni, pnevmoniya va boshqa o'pka kasalliklarini tekshirish uchun ishlatilishi mumkin. Sinuslarning rentgenogrammasi sinus infektsiyasini ko'rsatishi mumkin.
Agar homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lsangiz, shifokoringizga xabar bering. Umuman olganda, homiladorlik paytida ayollar barcha rentgen tekshiruvlaridan qochishlari kerak
Qadam 4. Ko'k yo'tal (ko'kyo'tal) alomatlarini tekshiring
Ko'k yo'tal oddiy shamollash kabi burun oqishi yoki tiqilishi, aksirish, engil yo'tal, isitma va uyqu apnesi bilan boshlanadi. 1-2 haftadan so'ng kuchli yo'tal boshlanishi mumkin. Ko'k yo'tal, o'pkadan havo chiqib ketguncha va siz baland ovozda nafas olishga majbur bo'lmaguningizcha, zo'ravon va tez yo'talga olib kelishi mumkin. Siz hatto qusishingiz mumkin. Agar yo'talayotgan bo'lsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Ko'k yo'talli ko'plab chaqaloqlar umuman yo'talmaydi. Buning o'rniga, ular nafas olishni to'xtatishi mumkin. Chaqaloqlar va 6 yoshgacha bo'lgan bolalar darhol shoshilinch tibbiy yordam olishadi
5 -qadam Burun yoki o'pka infektsiyasining belgilarini kuzatib boring
Agar sizning shifokoringiz surunkali sinusit, burun infektsiyasi yoki bronxitga shubha qilsa, sizga rentgen, kompyuter tomografiyasi (KT) yoki magnit-rezonans tomografiya (MRG) kabi tasvirlash testlari kerak bo'lishi mumkin. Burun infektsiyasining boshqa keng tarqalgan alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Isitma va bosh og'rig'i. Agar sizda yuqori isitma yoki kuchli bosh og'rig'i bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
- Peshonada, ma'badda, yonoqlarda, burunda, jag'da, tishlarda, ko'z orqasida yoki boshning yuqori qismida bosim.
- Yuzning yumshoqligi yoki shishishi, odatda ko'z yoki yonoq atrofida.
- Nafas qisilishi yoki nafas qisilishi
- Og'riqni keltirib chiqaradigan ko'krak qafasidagi siqish yoki siqilish
- Burunning tiqilishi, hidning yo'qolishi, burunning oqishi (odatda sarg'ish yashil rangda) yoki burundan keyingi tomchilar, tomoqning orqa qismidan, ayniqsa kechasi yoki yotayotganda suyuqlik oqishi.
- Surunkali sinusit bilan bog'liq kam uchraydigan asoratlar orasida qon ivishi, xo'ppozlar, meningit, ko'z atrofidagi yallig'lanishni keltirib chiqaradigan orbital selülit va osteomielit - yuz suyaklariga tarqaladigan infektsiya bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Sovuqning og'ir alomatlariga e'tibor bering
Agar sizda shamollash yoki grippning og'ir belgilari bo'lsa yoki ilgari nafas yo'llarining kasalliklari aniqlangan bo'lsa, darhol professional yordam olishingiz kerak. Bu alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Yashil yoki sarg'ish balg'amli yo'tal
- Harorat 104ºF va undan yuqori.
- Quloq yoki burun infektsiyasi
- Burunning oqishi
- Teri toshmalari
- Nafas olish astma yoki boshqa nafas olish muammolari tufayli.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Boshqa infektsiyalarni oldini olish uchun qo'llaringizni muntazam yuving. Yo'lda qo'llarni tozalash vositasidan foydalaning.
- Sog'lom ovqatlanish va ko'p dam olish bilan siz sovuq viruslarga va boshqa kasalliklarga qarshi immunitetingizni oshirib, tanangizni tezroq tiklanishiga yordam berasiz.
- Bo'yinni ko'kragiga va pastki orqa tomoniga to'g'ri ushlab turadigan yostiqni tanlang. Juda baland yostiq sizning bo'yiningizni orqa, bo'yin va elkangizda mushaklarning kuchlanishiga olib kelishi mumkin. Yostiq turli xil holatlarda uxlashga imkon beradigan tarzda sozlanishi kerak.
- Kislotali reflyuks va ovqat hazm qilish buzilishidan aziyat chekadigan odamlar sinkning pikolinati, sinkli sitrat, sink asetat, sink glitserat yoki sink monometionin kabi sinkning oson so'riladigan shakllarini sinab ko'rishlari kerak.
Ogohlantirishlar
- Agar sizda astma, bronxit yoki amfizem kabi o'pka kasalligi bo'lsa, siz shamollab qolsangiz, bu haqda darhol shifokoringizga xabar berishingiz kerak.
- Sinkning juda yuqori dozalari immunitet tizimini zaiflashtirishi mumkin. Agar shifokor buyurmasa, siz bir necha kundan ortiq sinkni yuqori dozalarda qabul qilmasligingiz kerak. Sink qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Evkalipt yog'ini og'iz orqali qabul qilmang, chunki u zaharli bo'lishi mumkin. Astma, soqchilik, jigar yoki buyrak kasalligi yoki qon bosimi past bo'lgan odamlar shifokoridan so'ramasdan evkaliptdan foydalanmasligi kerak.
- Agar sink bir necha oy davomida iste'mol qilinsa, tanadagi mis miqdori kamayishi mumkin, shuning uchun shifokorlar har kuni kamida 2 mg mis beradigan dietali qo'shimchalardan foydalanishni maslahat berishadi.
