Doimiy yo'tal bezovta va noqulay bo'lishi mumkin! Bu nafaqat sizni, balki atrofdagilarni ham bezovta qilishi mumkin. Sizning miyangiz sizni tomog'ingizda tirnash xususiyati beruvchi yoki tiqilib qolishni aniqlaganida yo'talishga majbur qiladi. Agar siz yo'talni tinchlantirishni xohlasangiz, tirnashni tinchlantirishingiz yoki to'siqni olib tashlashingiz kerak. Yaxshiyamki, qaerda bo'lsangiz ham buni qilish oson. Vaqti-vaqti bilan yo'talish odatiy holdir, lekin yo'tal 3-4 haftadan ko'proq davom etsa yoki isitma va xirillash kabi og'ir alomatlar paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Hamma joyda yo'talni tinchlantirish
Qadam 1. Achchiqlangan tomoqqa tasalli berish uchun muz bo'laklari, qattiq konfet yoki pastillalarni so'rib oling
Bir stakan muz bo'laklarini yoningizda ushlab turing va sizga yengillik kerak bo'lganda, bir nechtasini so'rib oling. Pastillash, qattiq konfet yoki yo'talni tomizish ham tomog'ingizni tinchlantiradi va tashqarida va tashqarida bo'lganingizda yo'talni tinchitadi.
- Haqiqiy asaldan tayyorlangan losenjlar qo'shimcha tinchlantiruvchi xususiyatlarni berishi mumkin, lekin eng qimmat dori-darmonli yo'tal tomchilari arzon pastillalar yoki qattiq konfetlarga qaraganda yengillikni ta'minlay olmaydi.
- Siz oziq -ovqat do'konlarida va dorixonalarda pastillalar va yo'tal tomchilarini sotib olishingiz mumkin.
- Tug'ilishni oldini olish uchun hech qachon 4 yoshgacha bo'lgan bolalarga pastil bermang.
2 -qadam. Suvni ushlab turish va tirnashni kamaytirish uchun ko'p suv iching
Bir oz suv ichish, yo'talayotgan yo'talni kamaytirishga yordam beradi, ayniqsa quruq muhitda, chunki u tomog'ingizga tushganda tinchlantiradi. Suyuqliklar burun va tomoq shilliq qavatining qurib ketishiga to'sqinlik qiladi va shilimshiqni nam tutadi, shunda siz undan qutulishingiz osonroq bo'ladi.
- Suv - eng yaxshi tanlov, lekin shakarsiz meva sharbatlari, kofeinsiz o'simlik choylari va sport ichimliklari o'rtacha darajada yaxshi.
- Qahva, qora choy va alkogolsiz ichimliklar kabi kofeinli ichimliklardan, shuningdek spirtli ichimliklardan saqlaning.
3 -qadam. Yo'talni tinchlantirish uchun issiq choy kabi tinchlantiruvchi iliq ichimliklar iching
Kofeinsiz choy va kofeinsiz o'simlik choylari bilan yopishib oling. O'zingiz yoqtirgan turni tayyorlang va kun bo'yi xohlaganingizcha undan bir krujkadan zavqlaning. Agar siz odatda choy ichmasangiz, yalpiz, zanjabil yoki romashka kabi o'simlik navlarini sinab ko'rishingiz mumkin.
- Issiq sho'rva bulonlarini ichish ham qulaylik yaratishi mumkin.
- Kofein suvsizlantiradi va oxir -oqibat yo'talni yomonlashtirishi mumkin.
- Kichik miqdorda asal yoki yangi limon sharbati aralashtirib, qo'shimcha tinchlantiruvchi xususiyatlarni berishi mumkin. Ular, shuningdek, iliq krujkali choyda mazali ta'mga ega!
Qadam 4. Yutalishni kamaytirish uchun sigaret va tomoqni tirnash xususiyati beruvchi boshqa narsalardan saqlaning
Tutun, chang, tutun va boshqa ifloslantiruvchi moddalarga ta'sir qilish tomoq va o'pkangizni bezovta qilishi mumkin. Chekish, ikkinchi qo'l tutun va ifloslantiruvchi moddalar nafas oladigan joylarda vaqt o'tkazishdan saqlaning.
Kimyoviy tozalash vositalari tomog'ingizni bezovta qilishi va yo'talni yomonlashtirishi mumkin
3 -usul 2: Uyda yo'talni kamaytirish
Qadam 1. Postnazal tomizishni oldini olish uchun uxlayotganingizda boshingizni ko'taring
Boshingiz ostiga 1-2 ta yostiq qo'ying, shunda u tunda tursin. Bu tik holat shilimshiqning tomog'ingizga tushishiga to'sqinlik qiladi, bu yo'tal sizni tunda uyg'otishga moyil bo'lsa, ko'pincha aybdor bo'ladi.
Qadam 2. Havo yo'llarini namlash uchun issiq dush oling
Issiq dushdan olingan bug 'tomog'ingizni moylashi va yo'talni kamaytirishi mumkin. Issiq dushga o'ting va taxminan 20 daqiqa davomida bug'da nafas oling. Sekin, chuqur nafas olishga ishonch hosil qiling.
Agar siz suvga kirishni xohlamasangiz, hammom eshigini yopib, xonani to'ldiradigan bug'dan nafas oling
3 -qadam. Havoga namlik qo'shish uchun salqin tuman namlagichi yoki bug'latgichdan foydalaning
Mashinangizni distillangan suv bilan to'ldiring va uni yotog'ingizdan kamida 3-4 fut (0,91–1,22 m) masofada joylashtiring. Siz mashinani kuniga bir necha marta yoki tunda uxlab yurganda ishlatishingiz mumkin, lekin doimiy ishlatishdan saqlaning. Har kuni namlagichni yoki bug'latgichni to'kib tashlashni va tozalashni unutmang, shunda uning ichida bakteriyalar ko'paymaydi.
- 24/7 namlagich yoki bug'latgichni ishlatish mog'or va mog'or o'sishini rag'batlantiradi.
- Namlagichingizda musluk suvini ishlatishdan saqlaning. Mashina musluk suvidagi minerallarni oq changga aylantirib, havoga chiqaradi. Bu changda nafas olish yo'tal va nafas olish muammolariga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Tomoqdagi og'riqni yo'qotish uchun iliq sho'r suv bilan chaying
1/4 dan 1/2 choy qoshiq (1-2 gramm) stol tuzini 4-8 untsiya (118 dan 236 ml) iliq suvga aralashtiring. Boshingizni orqaga egib, eritma bilan taxminan 1 daqiqa chaying. Keyin, tuzli suvni lavabonga to'kib tashlang.
- Tuzli suvni yutishdan saqlaning. Bu sizning oshqozoningizga zarar etkazishi mumkin.
- Tuzli suv tomoqlari 6 yoshdan oshganlar uchun xavfsizdir.
Qadam 5. Sinuslaringizni yuving va sho'rlangan burun tomchilari bilan mukusni kamaytiring
Lavabo ustida turing va boshingizni pastga eging. Shishaning uchini 1 burun teshigiga joylashtiring va püskürtün. Boshingizni orqaga burang va eritmaning burundan tabiiy ravishda tomizilishiga ruxsat bering. Jarayonni boshqa burun teshigingiz uchun takrorlang.
- Balg'amdan qutulish uning tomog'iga tushishiga to'sqinlik qiladi, bu sizni yo'talishga majbur qiladi.
- Ishni tugatgandan so'ng, qolgan tuz eritmasini olib tashlash uchun burunni sekin puflang.
- Ko'p dorixonalar va oziq-ovqat do'konlarida siz sho'rlangan burun tomchilarini retseptisiz sotib olishingiz mumkin.
Qadam 6. Postnazal tomchilab ketishining oldini olish uchun sinuslaringizni Neti qozon bilan sug'orib oling
Neti qozonini distillangan suv bilan to'ldiring va eriguncha ichiga tuzli kukun aralashtiring. Boshingizni yon tomonga egib, Neti qozonining uchini yuqori burun teshigiga qo'ying. Og'zingizdan nafas oling va eritmani burun teshigiga sekin tushiring. Suyuqlik pastki burun teshigidan 3-4 soniya ichida chiqishi kerak. Jarayonni boshqa burun teshigingizda takrorlang.
- Qolgan eritmani tozalashni tugatganingizdan so'ng, buruningizni sekin puflang.
- Neti potini keyingi foydalanish paytida burun yo'llariga mikroblar va bakteriyalar kirib kelmasligi uchun qo'llanish oralig'ida yaxshilab tozalang.
- Agar siz musluk suvini ishlatishingiz kerak bo'lsa, avval bakteriyalar va organizmlarni o'ldirish uchun qaynatib oling. Ishlatishdan oldin suvni sovushini kutib turing.
3 -usul 3: qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar yo'talingiz 3-4 haftada o'tmasa, shifokoringizga murojaat qiling
Surunkali yo'talga allergiya, astma, GERD yoki boshqa kasallik kabi ko'plab umumiy muammolar sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun shifokoringiz sizni baholab, muammoni rasman tashxis qilgani ma'qul. Ko'krak qafasi rentgenografiyasi yoki o'pka funktsiyasini tekshirish tavsiya qilinishi mumkin.
Sizda bakterial infektsiya bo'lishi mumkin, uni retsept bo'yicha antibiotiklar bilan davolash mumkin
Qadam 2. Agar jiddiy alomatlar paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga tashrif buyuring
Xirillash, isitma va yo'tal, qalin, yashil-sariq balg'am odatda ko'krak yoki o'pkada infektsiyani ko'rsatadi. Shifokorni iloji boricha tezroq ko'rish yaxshidir, shunda tiklanishni uzaytirmaysiz. Antibiotiklar yoki boshqa davolanish buyurilishi mumkin. Agar sizda quyidagi jiddiy alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:
- Isitma 38 ° C dan yuqori
- Yashil yoki sariq balg'am bilan yo'tal
- Xirillash
- Nafas qisilishi
3 -qadam. Agar nafas olish yoki yutish muammosi bo'lsa, shoshilinch yordamga murojaat qiling
Agar siz nafas ololmasangiz, ERga borish vaqti keldi. Shifokorga yo'talingiz qancha vaqt bo'lganini va siz boshdan kechirayotgan boshqa alomatlar haqida xabar bering. Quyidagi alomatlar uchun siz shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak:
- Boğulma yoki qusish
- Yutish yoki nafas olish qiyinlishuvi
- Qonli yoki pushti rangli balg'am
- Ko'krak og'rig'i
4 -qadam. Agar sizda yo'tal yoki nafas qisilishi bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Bu alomatlar sizda ko'k yo'tal kabi jiddiyroq kasallik borligini anglatishi mumkin. Doktoringizdan bir kunlik uchrashuvni so'rang yoki sog'ligingizga ishonch hosil qilish uchun shoshilinch tibbiy yordam markaziga boring. Ular sizning yo'talingizga nima sabab bo'lganini bilib, to'g'ri davolanishni taklif qilishlari mumkin.
