Shuni esda tutish kerakki, yo'tal muhim normal refleksdir. U tabiiy ravishda tirnash xususiyati beruvchi va balg'amni chiqaradi va tabiiy himoya funktsiyasiga ega. Yo'tal nafas olish yo'llari infektsiyalari va o'pka kasalliklarining muhim belgisi bo'lishi mumkin va agar yo'tal yo'qolmasa, sog'lig'ining jiddiy kasalligining alomati emasligiga ishonch hosil qilish uchun siz shifokoringizga tashrif buyurishingiz kerak. Agar yo'tal surunkali yoki doimiy bo'lib qolsa, uxlay olmaysiz va og'riqni boshdan kechirsangiz, sizga biroz yengillik kerak bo'lishi mumkin. Quruq yo'talni to'xtatishning bir qancha usullari mavjud, ular tabiiy vositalardan tibbiy davolanishgacha.
Qadamlar
4 -usul 1: quruq yo'talga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Ko'p dam oling
Ko'p odamlar kasallikka chalinishga moyil bo'lishsa -da, siz o'zingizni dam olishga va yoshartirishga ruxsat bersangiz, quruq yo'taldan tezroq qutulasiz. Agar siz o'zingizni itarib qo'ysangiz, siz ham do'stlaringizga, oilangizga va hamkasblaringizga yuqtirishingiz, shuningdek, immunitetingizni pasaytirib, yomonlashib ketish xavfi bor.
- Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar kerak bo'lsa, ishdan dam oling. Farzandlaringizni ham maktabdan uyingizda saqlang. Ularning o'qituvchisi va boshqa ota -onalar buni qadrlashadi!
- Viruslar ko'pincha yo'tal bilan püskürtülen tomchilar orqali tarqaladi. Yutalganda siz yoki bolangiz doimo og'zingizni yopib turishiga ishonch hosil qiling. Tirsagingiz bilan yo'talishga harakat qiling va agar siz yo'talayotgan bo'lsangiz qo'lingizni darhol yuving.
2 -qadam. Havoni nam holatda saqlang
Bug'lashtirgichdan foydalaning yoki issiq, bug'li dush oling. Bundan tashqari, uyning atrofida, ayniqsa, issiqlik manbalari yaqinida, suvning havoga bug'lanishi uchun idish -tovoq qoldirishingiz mumkin.
3 -qadam. Ko'p miqdorda iliq suyuqlik iching
Suv, suv va keyin ko'proq suv iching. Siz asal va limon qo'sha olasiz (S vitaminining boshqa manbai) va suvni isitishingiz mumkin. Boshqa suyuqliklarga choy, sharbatlar va toza tovuq yoki sabzavotli bulonlarni kiritish mumkin. Siz har doim namlikni saqlashga harakat qilishingiz kerak bo'lsa -da, shamollash paytida bu muhimroqdir. Agar sizda quruq yo'tal bo'lsa, siz bu yo'talni namlashni xohlaysiz.
- Hech bo'lmaganda, kuniga sakkizdan 10 gacha 8 stakan suv ichishga harakat qiling.
- Yashil choy ichishga harakat qiling, chunki uning tarkibida antioksidantlar bor.
4 -qadam. Kichkina, to'yimli taomlarni iste'mol qiling
Ozgina hazm bo'ladigan ovqatni oz miqdorda eyishga harakat qiling. Yog'li va og'ir ovqatlardan saqlaning. Siz immunitet tizimingizga kasallikka qarshi kurashish uchun etarli kuch berishni xohlaysiz, shuning uchun siz tez -tez bu taomlarni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. Baliq va terisiz parranda go'shti kabi sifatli oqsillarni, shuningdek murakkab uglevodlarni o'z ichiga oladi. Kasal bo'lganingizda eyish kerak bo'lgan ba'zi yaxshi ovqatlar:
- Issiq don, masalan, jo'xori uni: bir chimdik qayin qalampiri qo'shilsa, shilimshiqning parchalanishiga va drenajning oshishiga yordam beradi.
- Yogurt: Faol bakteriyalar madaniyati ichak bakteriyalarini kuchaytirishi va bir vaqtning o'zida immunitet tizimini mustahkamlashi mumkin.
- S vitamini va antioksidantlarga boy ovqatlar: S vitamini yuqori bo'lgan ovqatlarga qizil qalampir, apelsin, rezavorlar (ko'k, qulupnay, malina kabi) va bargli yashil sabzavotlar kiradi.
- Beta-karotin va A vitaminiga boy ovqatlar: Sabzi, qovoq va shirin kartoshkani o'z ichiga olgan har qanday sariq yoki to'q sariq rangli taomlarni o'z ichiga oladi.
- Tovuqli sho'rva: jigarrang guruch va ismaloq, no'xat, sabzi, selderey yoki yozgi qovoq kabi oson hazm bo'ladigan sabzavotlar bilan engil saqlang.
Qadam 5. Tomog'ingiz og'rigan bo'lsa, iliq sho'r suv bilan chaying
Tuzli suv sizning yo'talingizga unchalik ta'sir qilmaydi, lekin tomoq og'rig'ini tinchitishi mumkin, bu yo'tal bilan birga bo'lishi mumkin. Taxminan 6 untsiya iliq suvga 1 choy qoshiq tuz qo'shing (stol tuzi yoki dengiz tuzi yaxshi ishlaydi). Tuzni eritish uchun aralashtiring, so'ngra chaying.
- Yutmang! Faqat chaying va tupuring.
- Tuzli suv kamida ikkita ishni bajaradi: Birinchidan, tuz tomoqdagi shishishni kamaytirishga yordam beradi, bu esa yo'talni kamaytiradi. Ikkinchidan, dengiz tuzi immunitet tizimi uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan turli xil minerallarni (sink, selen, magniy) etkazib berishga yordam beradi.
6 -qadam. Sizning yo'talingizni o'tishiga yo'l qo'ying
Yutalish - bu tom ma'noda virus yoki boshqa qo'zg'atuvchidan qutulishning tabiiy usuli. Yutalish, shuningdek, infektsiya paytida yoki tirnash xususiyati beruvchi moddaga reaktsiya sifatida paydo bo'lgan balg'amdan (shilimshiqdan) qutuladi. Shunday qilib, yo'talni bostirmaslik va tanangizni hayotingizni yomonlashtiradigan virus va suyuqliklardan xalos qilish yaxshiroqdir.
Boshqa tomondan, haqiqat shundaki, yo'tal haqiqatan ham sizning farovonligingizga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi hollarda yo'tal sizni uyquga yo'l qo'ymaydi va nafas olayotganda uni og'ritadi. Agar shunday bo'lsa, ehtimol, yo'talni to'xtatuvchi vositani ko'rib chiqish uchun yaxshi vaqt
4 -usul 2: yo'talni tibbiy davolash
Qadam 1. Yo'talni retseptisiz sotib oling
Quruq yo'talni engillashtirish uchun yo'tal tomchilari, qattiq shakarlamalar yoki tomoq spreylaridan foydalaning. Ularni har qanday mahalliy dorixonada yoki dorixonada topish mumkin va odatda unchalik jiddiy bo'lmagan yo'tal uchun juda samarali.
2 -qadam. Mumkin bo'lgan davolash usullarini qisqartirish uchun yo'talingizning sababini aniqlang
Quruq, samarasiz yo'tal ko'pincha tomoqdagi tirnash xususiyati bilan bog'liq. Bular asosan kichik, lekin juda zerikarli bo'lishi mumkin. Quruq yo'tal ham sabab bo'lishi mumkin:
- Ekologik tirnash xususiyati beruvchi moddalarni nafas olish.
- Ba'zi dorilar: Angiotenzinga aylantiruvchi ferment (ACE) ingibitorlari va ayniqsa beta-blokerlar. ACE inhibitörleri ham, beta-blokerlar ham yuqori qon bosimi va ba'zi yurak kasalliklarini davolash uchun buyuriladi.
- Gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD), sil, virusli infektsiyalar va konjestif yurak etishmovchiligi kabi ba'zi kasalliklar.
- Chekish.
- Burundan keyingi tomoq tomoqni bezovta qilib, refleksli yo'talni keltirib chiqaradi.
- Allergiya.
- Astma, ayniqsa bolalarda.
- Surunkali bronxit.
Qadam 3. Dori -darmonlaringizni o'zgartiring
Agar siz ACE inhibitori yoki yo'talingizning sababi deb gumon qilinayotgan boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan dori yoki dozani o'zgartirish haqida gaplashing. Bu yo'talni yo'q qilish uchun etarli bo'lishi mumkin.
Yo'talning boshqa sabablari uchun siz to'g'ri tashxis qo'yganingizga va asosiy kasallikni davolayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar bundan keyin yo'tal yo'qolmasa, yo'talning o'ziga xos sababi haqida ikkinchi fikrni olish kerak bo'ladi
Qadam 4. Og'ir alomatlar bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar siz bir necha haftadan keyin hech qanday yengillikni sezmasangiz yoki "qizil bayroq" belgilaridan birortasini sezsangiz, shifokorni uchrashuvga chaqiring. Qizil bayroqlar va shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Agar siz yoki bolangiz qalin, yashil-sariq balg'am bilan yo'talayotgan bo'lsangiz.
- Agar siz yoki farzandingiz hansirayotgan bo'lsangiz yoki nafasingizning boshida yoki oxirida hushtak ovozi eshitilsa.
- Agar siz yoki bolangiz g'alati yo'talni boshdan kechirsa va nafas olish qiyinlashsa, ayniqsa yo'tal oxirida.
- Agar sizda yoki bolangizda isitma 38 ° C dan yuqori bo'lsa.
- Agar sizda yoki bolangizda nafas qisilishi bo'lsa.
- Agar sizda yoki bolangizda ko'k yo'tal bo'lsa. Ko'k yo'tal, ehtimol, emlashning pasayishi va yangi bakterial shtammlarning paydo bo'lishi tufayli ko'paymoqda. Nafas olish qiyin bo'lgan, nazoratsiz, kuchli yo'tal bilan xarakterlanadi. Yo'taldan keyin paydo bo'ladigan chuqur nafas ko'pincha "baqiriq" ga o'xshaydi. Bu juda yuqumli kasallik bo'lib, uni oldini olish va davolash mumkin. Erta davolanish juda muhimdir.
4 -usul 3: Quruq yo'talni namlantirish uchun asaldan foydalanish
Qadam 1. Yo'talni tinchlantirish uchun asal iste'mol qiling
Asal ham antibakterial, ham antiviral xususiyatlarga ega. Aslida, asal yo'talni tinchlantirishda dekstrometorfanga qaraganda yaxshiroqdir, bu yo'talni tijorat bilan bostiradi.
- Bir yoshgacha bo'lgan bolalarga asal bermang. Ba'zida asalda topilgan bakterial toksinlardan chaqaloq botulizmi olish xavfi juda kichik. Chaqaloqlarda immunitet tizimi etuk emas va botulizmga duchor bo'lish o'limga olib kelishi mumkin.
- Dorivor asal (Yangi Zelandiyadan Manuka asali tavsiya etiladi) yo'talni tinchlantirishga yordam beradi, lekin har qanday organik asal antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega bo'ladi.
Qadam 2. Asal va limonning kombinatsiyasini oling
Yo'talni davolash uchun asalga limon qo'shilishi kerak, chunki limon sharbati ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga oladi. Bir limon sharbati kunlik S vitamini ehtiyojining 51 foizini o'z ichiga oladi. Limon sharbati ham antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega.
Asal va limon olish uchun, kichkina yirtqichlardan bir stakan asalni yaxshilab isitib oling. 3-4 osh qoshiq yangi siqilgan limon sharbati, 4-5 osh qoshiq shisha limon sharbati yoki ingichka bo'laklarga bo'lingan butun limon qo'shing. 10 daqiqa davomida past olovda qizdiring va aralash iliq bo'lguncha va limon bo'laklari bo'lmaguncha doimo aralashtiring. Asal-limon aralashmasiga ¼ dan ⅓ stakan suv qo'shing va aralashtiring. Agar kerak bo'lsa, 1-2 osh qoshiq oling. Aralashmani muzlatgichga qo'ying
3 -qadam. Asal, limon va sarimsoq aralashmasidan foydalaning
Bu retsept sarimsoqni yaxshi ko'radigan kattalar va bolalar uchun yaxshiroq ishlashi mumkin. Sarimsoq antibakterial, antiviral, antiparazitik va antifungal xususiyatlarga ega.
Kichik yirtqichlardan mayda to'g'ralgan bir stakan asal va bitta limonni birlashtiring. Ikki yoki uchta chinnigullar sarimsoqini tozalang va iloji boricha mayda qilib maydalang. Buni asal-limon aralashmasiga qo'shing. Taxminan 10 daqiqa davomida past olovda qizdiring. Asal-limon aralashmasiga ¼ dan ⅓ chashka suvgacha aralashtiring. Qisqa vaqt davomida past olovda isitishni davom ettiring. Zarur bo'lganda 1-2 osh qoshiq oling va aralashmani muzlatgichda saqlang
4 -qadam. Asal, limon sharbati va zanjabil aralashmasini tayyorlang
Zanjabil ko'pincha ovqat hazm qilishni yaxshilash va ko'ngil aynishi va qayt qilishni davolash uchun ishlatiladi, lekin u ham balg'am chiqaruvchi vosita sifatida ishlatiladi. Balg'am va balg'amni yupqalashtiradi va bronxial gevşetici hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, zanjabilni iste'mol qilish orqali yo'talish istagi kamayishi mumkin.
5 -qadam. Kichkina yirtqichlardan bir stakan asal va bitta ingichka bo'laklangan limonni birlashtiring
Taxminan 1,5 dyuym yangi zanjabil ildizini kesib oling va tozalang. Nozik maydalang va asal-limon aralashmasiga qo'shing. Bu asal, limon va zanjabil aralashmasini past olovda taxminan 10 daqiqa qizdiring. Keyin bu aralashmaga ¼ dan ⅓ stakan suv qo'shing va past olovda qizdirganda aralashtiring. Zarur bo'lganda 1-2 osh qoshiqni oling va qolgan aralashmani muzlatgichga qo'ying.
Og'zingizni kuydirmaslik uchun aralashmani olishdan oldin sovushini kutib turing
Qadam 6. Glitserinni asal bilan almashtiring
Agar sizda asal bo'lmasa, uni yoqtirmang yoki ishlata olmasangiz, glitserinni almashtiring. Siz tabiiy glitserinni olishingiz kerak (sintetik yoki sun'iy emas). Taqdim etilgan retseptlarda bir stakan asal o'rniga yarim stakan glitserin foydalaning.
- Glitserin FDA tomonidan "umuman xavfsiz" (GRAS) maqomiga ega. Sof glitserin - bu rangsiz va biroz shirin sabzavotli mahsulot bo'lib, u har xil hazm bo'lmaydigan mahsulotlar va shaxsiy parvarish mahsulotlarini tayyorlash uchun ishlatiladi. Suvni qabul qilgani uchun tomoqdagi shishishni kamaytirish uchun oz miqdorda yordam berishi mumkin.
- Shuni bilingki, glitserin ich qotishini davolash uchun ishlatiladi, shuning uchun diareya muammoga aylansa, ishlatilgan glitserin miqdorini kamaytiring.
- Glitserinni uzoq va ko'p miqdorda iste'mol qilish qondagi qand miqdorini va qondagi yog 'miqdorini oshirishi mumkin.
4 -usul 4: Yo'tal bilan kurashish uchun o'tlardan foydalanish
Qadam 1. Yalpiz oling
Yalpiz yalpiz bolalar va kattalar uchun xavfsiz hisoblanadi. Yalpiz choyi sifatida ishlatilishi mumkin. 1-2 choy qoshiq quritilgan o'tni 1 stakan qaynatilgan suvga solib, ikki -to'rt daqiqa qaynatib oling. Yalpiz yalpiz bug 'bilan ishlov berish sifatida ham ishlatilishi mumkin.
- Bug 'bilan ishlov berish uchun, idishga 2 stakan qaynatilgan suvga 1-2 choy qoshiq quritilgan o't qo'shing. Kuyib ketishdan ehtiyot bo'ling, yuzingizni bir piyola suv ustiga qo'ying (yuzingiz bilan suv o'rtasida kamida 12 dyuym masofa borligiga ishonch hosil qiling), boshingizning orqa qismini sochiq bilan o'rab oling va bug'lardan nafas oling. burun va og'iz.
- Boshqa o'tlar singari, allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Avval oz miqdorda choy yoki bug'ni sinab ko'ring va 30 daqiqa kuting. Agar reaktsiya bo'lmasa, siz davom ettirishingiz mumkin.
Qadam 2. Marshmallow ildizidan foydalaning
Marshmallow ildizi yumshoq, ko'pikli konfet emas, lekin shakar kabi, u ham bolalar, ham kattalar uchun xavfsiz hisoblanadi. U Althaea officinalis nomi bilan ham tanilgan va asrlar davomida yo'talga qarshi vosita sifatida ishlatilgan. O'simlik tibbiyotida, bu yallig'lanishni kamaytiradigan, tirnashni ketkazadigan o't, demultsent sifatida tanilgan.
- Yalpiz kabi, marshmallow ildizi choy yoki bug 'bilan ishlov berish uchun ishlatilishi mumkin.
- Zefir ildizi choyini tayyorlash uchun 1 stakan qaynatilgan suvga 1-2 choy qoshiq quritilgan o't qo'ying. Bir necha daqiqa qaynatib oling va o'tni olib tashlang. Agar xohlasangiz, asal bilan shirinlang. Hamma o'tlar kabi allergiya xavfi past bo'lgani uchun, avval oz miqdordagi choyni sinab ko'ring va 30 daqiqa kuting. Agar reaktsiya bo'lmasa, siz davom ettirishingiz mumkin.
3 -qadam Choyingizga kekik qo'shing
Kekik an'anaviy ravishda yo'tal va tomoq og'rig'i uchun ishlatilgan. Bu bolalar va kattalar uchun xavfsiz deb hisoblanadi va bug 'bilan ishlov berish sifatida ham ishlatilishi mumkin.
Qadam 4. Zanjabil ildizini iste'mol qiling
Zanjabil ildizi ham asrlar davomida yo'talni yumshatuvchi vosita sifatida va tomoqning quruqligini ketkazadigan tupurikni ko'paytirish uchun ishlatilgan. Zanjabilni ishlatishning eng oson usuli-yangi zanjabil ildizining to'rtdan bir qismini kesib, chaynash. Agar zanjabilning ta'mi juda kuchli bo'lsa, zanjabil choyi yoki zanjabil bug'ini tayyorlashga harakat qiling.
Zanjabil ildizi ham bolalar, ham kattalar uchun xavfsiz hisoblanadi
5 -qadam. Zerdeçal sutini iching
Zerdeçal suti - yo'talni davolashning an'anaviy usuli. Bir stakan iliq sutga ½ choy qoshiq zerdeçal aralashtiring. Agar siz sutni yoqtirmasangiz, soya yoki bodom sutini sinab ko'ring.
Qadam 6. Baliq yog'i va sitrus suvi kombinatsiyasini oling
Bir untsiya baliq yog'ini bitta limon yoki bitta apelsin sharbati bilan birlashtiring. Ular unchalik yaxshi aralashmaydi. Baliq yog'i A, D va E vitaminlarini, sitrus esa C vitaminini beradi, bularning hammasi yo'talni ketkazishda foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, sitrus yog'ning baliq ta'mini yopish uchun juda yaxshi ish qiladi.
